Στον τομέα των σχέσεων, κάθε άτομο έχει τα δικά του στυλ προσκόλλησης, τα οποία επηρεάζουν τον τρόπο που δένεται συναισθηματικά με τους άλλους. Ένα από αυτά τα στυλ είναι η αποφυγή προσκόλλησης, που χαρακτηρίζεται από την τάση να αποφεύγεται η οικειότητα και να διατηρείται μια συγκεκριμένη συναισθηματική απόσταση στις σχέσεις. Η ενασχόληση με ένα άτομο που συνδέεται με αποφυγή μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς συχνά δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του και να δημιουργήσει βαθιές συναισθηματικές συνδέσεις. Ωστόσο, η κατανόηση αυτού του στυλ προσκόλλησης και η εκμάθηση της κατάλληλης σχέσης μπορεί να διευκολύνει την επικοινωνία και να ενισχύσει υγιέστερους δεσμούς.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online σας προσφέρουμε 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να συμπεριφέρεστε σε ένα άτομο με αποφυγή προσκόλλησης ώστε να έχετε μια υγιή σχέση.
Δείκτης
- Σεβαστείτε τον προσωπικό σας χώρο
- Να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί
- Αποφύγετε τις άμεσες αντιπαραθέσεις
- μίλα καθαρά
- Προωθεί την αυτονομία τους
- δείξτε τον εαυτό σας αξιόπιστο
- Θέστε υγιή όρια
- Δημιουργήστε σταδιακά συναισθηματική ασφάλεια
Σεβαστείτε τον προσωπικό τους χώρο.
Τα άτομα με αποφυγή προσκόλλησης εκτιμούν τον χώρο και την αυτονομία τους. Επομένως, αποφύγετε να τους πιέζετε να μοιραστούν περισσότερα από όσα νιώθουν άνετα να εξηγήσουν. Αφήστε τους να θέτουν όρια και σεβαστείτε την ανάγκη τους για χρόνο μόνοι.
Ωστόσο, ο προσωπικός χώρος δεν αναφέρεται μόνο στη φυσική απόσταση, αλλά και στη συναισθηματική ιδιωτικότητα. Με αυτή την έννοια, αποφύγετε να κάνετε πολύ προσωπικές ερωτήσεις ή να επιμείνετε σε άμεσες συναισθηματικές απαντήσεις και επιτρέψτε μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με τον δικό σας ρυθμό, χωρίς να σας πιέζει να ανοιχτείτε περισσότερο από όσο θέλετε εκείνη τη στιγμή στιγμή.
Δίνοντάς τους χώρο να προβληματιστούν και να επεξεργαστούν τα δικά τους συναισθήματα, τους δίνετε την ευκαιρία να τα μοιραστούν μαζί σας όταν αισθάνονται προετοιμασμένοι. Εδώ θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Αποφυγή προσκόλλησης: τι είναι και πώς να το ξεπεράσετε.
Να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί.
Τα άτομα με αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και τα συναισθήματά τους, έτσι Κάνε υπομονή και προσπαθήστε παρέχουν ένα ασφαλές περιβάλλον απαλλαγμένο από κρίσεις ώστε το άτομο με αυτό τύπος προσάρτησης μπορεί να ανοίξει σταδιακά καθώς αισθάνεστε πιο άνετα.
Ομοίως, αποφεύγουν να επικρίνουν ή να κρίνουν τα συναισθήματά τους ή συναισθηματικές αντιδράσεις. Αντίθετα, δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση, αναγνωρίζοντας ότι κάθε άτομο έχει τη δική του διαδικασία αντιμετώπισης και τρόπους έκφρασης συναισθηματικά.
Αποφύγετε τις άμεσες αντιπαραθέσεις.
Τα άτομα με αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να αισθάνονται ότι κατακλύζονται από έντονες συναισθηματικές αντιπαραθέσεις ή λογομαχίες. Επομένως, αντί να αντιμετωπίζουμε άμεσα τα προβλήματα, προσπαθήστε να εστιάσετε στην ανάλυση των συγκρούσεων ορθολογικά και σας δίνουν χώρο να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με πιο άνετο τρόπο.
Όταν επικοινωνείτε με άτομα με αυτό το είδος προσκόλλησης, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε να υψώνετε τη φωνή σας ή να χρησιμοποιείτε επιθετική γλώσσα. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά κατακλύζονται από έντονες συναισθηματικές συζητήσεις και μπορεί να αποσυρθούν ή να κλείσουν ακόμη περισσότερο όταν έρχονται αντιμέτωποι με άμεση σύγκρουση.
Μίλα του ξεκάθαρα.
Αν και τα άτομα που συνδέονται με αποφυγή μπορεί να αποφεύγουν τις βαθιές συναισθηματικές συζητήσεις, εκτιμούν τη σαφή και άμεση επικοινωνία. Για αυτόν τον λόγο, μια άλλη συμβουλή για να σχετιστείτε με κάποιον που είναι αποφευκτικά προσκολλημένος είναι να είστε ξεκάθαροι με τα λόγια σας και να αποφύγετε την ασάφεια. Αυτό θα τους επιτρέψει να κατανοήσουν καλύτερα τις προσδοκίες και τις ανάγκες σας.
είναι επίσης θετικό δείξτε τον εαυτό σας δεκτικόή πριν από αυτό που θέλει να σας ενημερώσει ο άλλος. Ακούστε προσεκτικά τι έχουν να πουν και δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για να κατανοήσετε την άποψή τους. Εν ολίγοις, ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του ανοιχτά και χωρίς φόβο ότι θα κριθεί.
Προωθεί την αυτονομία τους.
Τα άτομα με αποφυγή προσκόλλησης εκτιμούν την ανεξαρτησία τους και την ανάγκη να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους, έτσι Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη της ανεξαρτησίας και της αυτονομίας τους είναι μια άλλη πτυχή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν αντιμετωπίζετε ένα συνδεδεμένο άτομο. αποφευκτικός. Γι 'αυτό, αναγνωρίζει και εκτιμά την ικανότητά τους να φροντίζουν τον εαυτό τους τον εαυτό σας και πάρτε αποφάσεις για τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα τον βοηθήσετε να ενισχύσει την ταυτότητά του και να αναπτύξει μια ισχυρότερη αίσθηση αυτονομίας.
Από την άλλη, ενθαρρύνετέ το να εμπιστεύεται την κρίση του και την ικανότητά του να παίρνει αποφάσεις. Για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να χτίσετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε επίσης Επισημάνετε τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σας ή αφήστε του να καταλάβει ότι εμπιστεύεστε τις ικανότητές του για να πετύχει τον στόχο που θέλει. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση.
Δείξτε τον εαυτό σας αξιόπιστο.
Τα άτομα με αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να έχουν βιώσει απογοήτευση ή τραύμα στο παρελθόν που τους δυσκόλευε να εμπιστευτούν τους άλλους. Να είστε συνεπείς στις πράξεις και στα λόγια σας, δείξτε τους ότι είστε άτομο που μπορούν να εμπιστευτούν και ζητήστε βοήθεια σε ότι χρειάζονται.
Την ίδια στιγμή προσπαθήστε να εκπληρώσετε τις δεσμεύσεις και τις υποσχέσεις σας y Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές γνώμης ή απρόβλεπτη συμπεριφορά. Η συνέπεια στη συμπεριφορά σας θα τους δώσει ασφάλεια και θα τους βοηθήσει να σας εμπιστευτούν. Με άλλα λόγια, με το να είστε ειλικρινείς θα δημιουργήσετε μια σταθερή βάση εμπιστοσύνης και θα δείξετε ότι μπορείτε να είστε κάποιος που μπορούν να εμπιστευτούν πλήρως.
Θέστε υγιή όρια.
κρατήστε μερικά σαφή και υγιή όρια στη σχέση. Αυτό θα βοηθήσει στην καθιέρωση μιας δυναμικής αμοιβαίου σεβασμού και θα αποτρέψει το άτομο που συνδέεται με την αποφυγή από το να αισθάνεται συγκλονισμένο ή εισβολή. Αποφύγετε να είστε επεμβατικοί ή να επιμένετε να έχετε μια συναισθηματική εγγύτητα που δεν είναι διατεθειμένοι να σας τη δώσουν εκείνη τη στιγμή. Πρόκειται για την εύρεση μιας ισορροπίας που να είναι σεβαστή και για τα δύο μέρη.
Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά για τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας και αφουγκραστείτε τις ανάγκες και τα όρια του ατόμου που προσκολλάται αποφεύγοντας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε μια σχέση όπου και οι δύο θα αισθάνεστε άνετα και θα σας σέβονται.
Δημιουργήστε σταδιακά συναισθηματική ασφάλεια.
Τέλος, καθώς η σχέση εξελίσσεται, θα πρέπει σταδιακά να εργαστείτε για να ενισχύσετε τη συναισθηματική ασφάλεια του ατόμου που συνδέεται με την αποφυγή. Αυτό μπορεί να γίνει με την παροχή συναισθηματική υποστήριξη, ενεργητική ακρόαση τις ανησυχίες τους και δείχνοντας ενσυναίσθηση προς τα συναισθήματά τους.
Να είστε μια ήρεμη παρουσία και να δείχνετε κατανόηση όταν εκφράζει τις ανησυχίες ή τις ανασφάλειές του και προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους και να καταλάβετε πώς μπορεί να βιώνουν ορισμένες καταστάσεις ή συναισθήματα. Η ενσυναίσθηση βοηθά στην οικοδόμηση μιας αίσθησης σύνδεσης και εμπιστοσύνης στη σχέση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτομο που προσκολλάται αποφεύγοντας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.
Βιβλιογραφία
- Μεδίνα, Γ. J. (2016). Η προσκόλληση ενηλίκων και η αντιληπτή ποιότητα των σχέσεων ζευγαριού: στοιχεία από έναν νεαρό ενήλικο πληθυσμό. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=439749582005
