Οι 20 πιο κοινές κακές συνήθειες και οι συνέπειές τους

Οι συνήθειές μας είναι το κλειδί της επιτυχίας μας, αυτό που κάνουμε καθημερινά με βάση την ιστορία και την προσωπικότητά μας και τον τρόπο που ζούμε και χτίζουμε το μέλλον μας. Για τον ίδιο λόγο, αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο, είναι σημαντικό να κάνουμε το μέρος μας για να εξαλείψουμε οριστικά τις συνήθειές μας. Αρνητικά, δηλαδή εκείνα τα μικρά πράγματα που δεν μας αρέσουν στον εαυτό μας που μας εμποδίζουν να γίνουμε το άτομο που θέλουμε να γίνουμε στο μέλλον. μελλοντικός.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα σας δείξουμε τις πιο κοινές κακές συνήθειες και τις συνέπειές τους.

Δείκτης

1. Ποιες είναι οι κακές συνήθειες
2. περίμενε κάτι να γίνει πραγματικότητα
3. Να χρονοτριβεί
4. Υπερσχεδιασμός
5. Σπαταλάτε πολύ χρόνο και ενέργεια κυνηγώντας υλικά αντικείμενα
6. Το να νοιάζεσαι υπερβολικά για τις απόψεις των άλλων
7. Υιοθετήστε μια στάση θύματος
8. να είσαι απαισιόδοξος
9. παραπονιούνται υπερβολικά
10. Χάνουμε πολύ χρόνο σε πράγματα που δεν μας αρέσουν
11. Μένω σπίτι
12. Καθίστε στην ίδια θέση για ώρες
13. Κάντε ζεστό ντους
14. κοιμήσου λίγο και άσχημα
15. παράλειψη γευμάτων
16. Τρώγοντας γρήγορα και χωρίς συγκέντρωση
17. Να δαγκώνει νύχια
18. Να είστε πάντα κολλημένοι στο κινητό
19. Αφιερώστε πάρα πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
20. Περάστε λίγο χρόνο στη φύση
21. Μην βάζετε αντηλιακό

Όλοι έχουμε κάποια κακή συνήθεια που θα θέλαμε να αλλάξουμε. Αυτές οι συνήθειες είναι ιεροτελεστίες που ακολουθούμε από αμνημονεύτων χρόνων και που μας κάνουν να νιώθουμε σε τι γνωστή ως «ζώνη άνεσης», δηλαδή ένας χώρος ή μια κατάσταση στην οποία νιώθουμε άνετα και ΑΣΦΑΛΙΣΗ.

Κακές συνήθειες είναι, λοιπόν, όλα εκείνα τα γΣυμπεριφορές που συνηθίζουμε να κάνουμε και είναι επιβλαβείς για εμάς και αυτό μας εμποδίζει συχνά να πετύχουμε τους στόχους μας, αφού μας εμποδίζουν να κάνουμε την επιθυμητή αλλαγή.

Ποιες είναι οι πιο κοινές κακές συνήθειες; Επανάληψη στον εαυτό του σκέψεις όπως «Θα είμαι χαρούμενος όταν έχω...» είναι μια από τις παγίδες της δυστυχίας που είναι πιο εύκολο να πέσεις. Ανεξάρτητα από το πώς τελειώσετε την πρόταση (προαγωγή, υψηλότερος μισθός ή νέα σχέση), το πρόβλημα είναι ότι δίνει υπερβολική έμφαση στις περιστάσεις στις οποίες βρίσκεσαι και στις οποίες θα ήθελες είναι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια καλύτερη κατάσταση δεν σημαίνει απαραίτητα μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Μια άλλη από τις αρνητικές συνήθειες που πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε είναι η αναβλητικότητα και η επανάληψη φράσεων όπως "Γιατί να κάνω κάτι σήμερα που μπορώ να κάνω και αύριο". Οι άνθρωποι που τείνουν να χρονοτριβούν δεν το βρίσκουν καλύτερο, περισσότερη αδρεναλίνη και πιο αποτελεσματικό στο να κάνουν πράγματα την τελευταία στιγμή, απλώς αναβάλλουν τα πάντα για ανασφάλεια, λίγη θέληση, φόβος μήπως γίνει λάθος ή κακή εμφάνιση.

Ο προγραμματισμός είναι καλός, αλλά το να το κάνεις υπερβολικά μπορεί να είναι επιβλαβές, αφού πολλές φορές δεν λειτουργεί και, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείς, γίνεται τρόπος καθυστέρησης της δράσης, χρησιμοποιώντας μια ποσότητα ενέργειας και χρόνου που είναι πραγματικά δυσανάλογη με την πραγματική ανάγκη του έργου.

Όταν τα αντικείμενα κυνηγούνται από συνήθεια, είναι πολύ πιο πιθανό να νιώσετε θλίψη. Μόλις ξεπεραστεί το αίσθημα της απογοήτευσης που νιώθαμε μετά την απόκτηση ενός αντικειμένου, ανακαλύπτεται ότι ενώ ανησυχούσαμε για την οικειοποίηση του εν λόγω αντικειμένου, παραμελούσαμε ανθρώπους ή στοιχεία στη ζωή μας που θα μπορούσαν πραγματικά να μας φέρουν ευτυχία, όπως τους φίλους, τον σύντροφό μας ή ένα χόμπι που έχουμε σταματήσει πλευρά.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε το συντομότερο δυνατό ότι κανένας από εμάς δεν θα μπορέσει να ικανοποιήσει όλους με τις αποφάσεις του. Επομένως, εάν σταματήσετε να προσπαθείτε να κάνετε κάθε άτομο ευτυχισμένο, μπορείτε να εξοικονομήσετε σημαντικό χρόνο για να ξεκινήσετε επικεντρωθείτε περισσότερο στη δική σας ευτυχία.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις εγωκεντρικό άτομο, αλλά ότι καταλαβαίνεις ακόμη και σε ποιο βαθμό μπορούν οι άλλοι να σας επηρεάσουν με τις απόψεις τους και να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη σημασία στα ένστικτά σας και δοκιμές.

Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να περιγράφουν τη ζωή ως σκληρή και εκτός ελέγχου και, σύμφωνα με αυτούς, δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Το πρόβλημα με αυτή τη φιλοσοφία είναι ότι ενισχύει το αίσθημα της ανικανότητας και οι άνθρωποι που αισθάνονται ανίσχυροι δύσκολα ενεργούν για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο Παίζοντας το θύμα: γιατί και πώς να σταματήσετε να το κάνετε;

Το πρόβλημα με μια απαισιόδοξη στάση είναι ότι, εκτός από το ότι φθείρει τη διάθεσή σας, αυτό διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Δηλαδή, αν περιμένετε να σας συμβούν δυσάρεστα πράγματα, τότε είναι πιο πιθανό να συμβούν αυτά τα γεγονότα.

Οι απαισιόδοξες σκέψεις είναι δύσκολο να εξαλειφθούν, τουλάχιστον έως ότου το άτομο συνειδητοποιήσει πόσο παράλογες είναι.

Παρά το γεγονός ότι είναι συνήθως μια από τις πιο χρησιμοποιημένες και κανονικοποιημένες κακές συνήθειες, στις περισσότερες περιπτώσεις Το να παραπονιόμαστε για μικροπράγματα είναι άχρηστο και, εκτός από το γεγονός ότι δεν θα αλλάξει την κατάσταση, μπορεί να επιδεινώσει συγγένειες. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που θα καταλήξει να μειώσει περαιτέρω το προσωπικό μας επίπεδο ενέργειας και θα μας συντονίσει, ξανά και ξανά, σε κάτι που αντιλαμβανόμαστε ως αρνητικό.

Το να σπαταλάτε πολύ χρόνο σε πράγματα που δεν σας αρέσουν είναι μια άλλη κακή συνήθεια που μπορεί να μας επηρεάσει. Καταλήξτε να ξοδεύετε όλη σας την ενέργεια και τις περισσότερες φορές σε ενέργειες ή έργα που δεν σας δίνουν κίνητρο δεν είναι καλό για κανέναν, ούτε για εσάς για το έργο.

Όταν νιώθουμε λυπημένοι τείνουμε να αποφεύγουμε τους άλλους. Αυτό είναι μεγάλο λάθος αφού η συναναστροφή, ακόμα και όταν δεν το νιώθουμε, φέρνει μεγάλα οφέλη στη διάθεσή μας. Είναι φυσιολογικό να έχουμε μέρες που απορρίπτουμε οποιαδήποτε κοινωνική επαφή και προτιμάμε να μένουμε στο κρεβάτι, κρυμμένοι από τον κόσμο κάτω από τα σκεπάσματα μας.

Ωστόσο, όταν αυτές οι στιγμές γίνονται συνήθεια, μπορεί να καταστρέψουν τη διάθεσή μας. Επομένως, μάθετε να αναγνωρίζετε εκείνες τις στιγμές που η λύπη σας κάνει περισσότερο ερημίτη και κάντε μια προσπάθεια να βγείτε από το σπίτι και να κοινωνικοποιηθείτε. Θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά.

Καθίστε στην ίδια θέση για ώρες κακό για την κυκλοφορία, την πλάτη και τη δημιουργικότητα, αφού και οι σκέψεις μας μπορεί να λιμνάζουν. Επομένως, σηκώνεστε τουλάχιστον μία φορά την ώρα και, αν είναι δυνατόν, αλλάξτε δωμάτιο ή χώρο εργασίας.

Η χρήση νερού που είναι πολύ ζεστό είναι επιβλαβής για τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και μπορεί να επιδεινώσει τις ημικρανίες. Λόγω της ίδιας επίδρασης της διαστολής των αγγείων, το ντους με πολύ ζεστό νερό μετά από κάποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ αδύναμοι και να σας προκαλέσει δυσφορία.

Επιπλέον, αυτή η κακή συνήθεια αλλοιώνει επίσης το υδρολιπιδικό φιλμ του δέρματος, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο στις μολύνσεις.

Η ξεκούραση είναι καλή νύχτα απαραίτητο για την ψυχοσωματική μας υγεία και η ψυχική μας κατάσταση. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τον ιδανικό μας ρυθμό ύπνου και να τον προσαρμόσουμε στην ώρα που συνήθως πηγαίνουμε για ύπνο και στην ώρα που ξυπνάμε.

Αυτοί οι ρυθμοί μπορεί να διαφέρουν σε κάθε άτομο λόγω παραγόντων όπως η ηλικία, οπότε ενώ κάποιοι Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν 8 ώρες για να ξεκουραστούν πλήρως, άλλοι θα αρκούν με 6 ώρες όνειρο.

Η παράλειψη μερικών γευμάτων μπορεί να ξεκινήσει ως ένας φαινομενικά αβλαβής τρόπος για να εξοικονομήσετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι είναι μια κακή διατροφική συνήθεια που πρέπει να προσπαθήσουμε να διορθώσουμε το συντομότερο δυνατό, αφού μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, ειδικά αν είναι ένα από τα κύρια γεύματα.

Το multitasking μπορεί να εκδηλωθεί και την ώρα του φαγητού, όταν ο μόνος πρωταγωνιστής πρέπει να είναι το φαγητό και τα θετικά συναισθήματα που πηγάζουν από αυτό. Το να τρώτε σωστά και να εστιάζετε την προσοχή σας στο πιάτο σας την ώρα του φαγητού θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Γι 'αυτό, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια καλή στάση και να μασάτε καλά τρόφιμα για την προώθηση της πέψης.

Το δάγκωμα των νυχιών σας είναι μια άλλη από τις πιο κοινές κακές συνήθειες, και μαζί τους τα πετσάκια και το δέρμα. Είτε λόγω άγχους, νευρικότητας ή επίκτητης κακίας, το αποτέλεσμα θα παραμείνει το ίδιο: μια άθλια επαγγελματική κάρτα και εικόνα για τους ανθρώπους γύρω μας.

Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες, τα κινητά τηλέφωνα αποτελούν πηγή ηλεκτρομαγνητικών πεδίων που μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, ειδικά εάν η έκθεση είναι παρατεταμένη. Ωστόσο, συχνά τείνουμε να ξεχνάμε αυτή την αρνητική συνήθεια και να την τηρούμε ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν είμαστε στο κρεβάτι.

Στις μέρες μας συνηθίζουμε να αφιερώνουμε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα και να δίνουμε προσοχή στα μηνύματα που βομβαρδίζουν συνεχώς το κινητό μας. Παρά το γεγονός ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν επίσης φέρει μεγάλα πλεονεκτήματα, μελέτες προειδοποιούν επίσης για το πιθανούς κινδύνους που προκύπτουν από υπερβολική έκθεση σε δίκτυα, όπως άγχος, κατάθλιψη ή Κοινωνική απομόνωση.

Ανάμεσα στο να πηγαίνουμε από το σπίτι στο γραφείο και να προσπαθούμε να συνδυάσουμε τις ώρες μας με τον ελεύθερο χρόνο, την οικογενειακή και κοινωνική ζωή, είναι ξεκάθαρο ότι ζούμε πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εμάς να βρούμε χρόνο για να περιτριγυριστούμε από τη φύση, κάτι που μπορεί να γίνει κακή συνήθεια και να προκαλέσει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, να ζεις σε εξωτερικούς χώρους, να περπατάς στη μέση της φύσης και να αφήνεις τον ήλιο χαϊδεύοντας το δέρμα μας κάνει πιο χαρούμενους, μειώνει το στρες, διευκολύνει την επούλωση και βελτιώνει τη μνήμη και δημιουργικότητα.

Η πεποίθηση ότι η χρήση αντηλιακού δεν θα μαυρίσει δεν είναι μόνο λανθασμένη, αλλά και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το δέρμα και την υγεία σας στο μέλλον. Επομένως, εφαρμόζοντας αντηλιακή προστασία σε καθημερινή βάση, το δέρμα σας θα είναι εξαιρετικά ευγνώμων και θα μειώσετε την εμφάνιση κηλίδων και ρυτίδων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οι πιο κοινές κακές συνήθειες και οι συνέπειές τους, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας άλλη υγιεινή ζωή.

• Μπράντμπερι, Τ. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Ανάρρωσα από: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, Α. Μ. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Ανάρρωσα από: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Ανάρρωσα από: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Τάλον, Μ. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Ανάρρωσα από: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Τογκνίνι, Μ. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Ανάρρωσα από: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni