Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να περάσουν στιγμές κατά τις οποίες σταματούν να έχουν έμπνευση ή ιδέες για να συνεχίσουν τα έργα τους. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά στην τέχνη, για παράδειγμα, ένας συγγραφέας μπορεί να ξεμείνει από ιδέες για να γράψει το λογοτεχνικό του μυθιστόρημα ή ένας ζωγράφος μπορεί να μην έχει φαντασία για να απεικονίσει έναν πίνακα. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φαινόμενο είναι συνήθως παρόν ως επί το πλείστον στον δημιουργικό τομέα, μπορεί να συμβεί και σε άλλες στιγμές της ζωής που δημιουργούν αβεβαιότητα.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα σφάλματα. Αν θέλετε να τους γνωρίσετε, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online σας εξηγούμε Τι είναι τα ψυχικά εμπόδια και πώς να τα ξεπεράσετε.
Δείκτης
- Τι είναι τα νοητικά μπλοκ
- Αιτίες ψυχικών μπλοκ
- Τύποι νοητικών μπλοκ
- Πώς να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια
Τι είναι τα νοητικά μπλοκ.
Τα νοητικά μπλοκ αποτελούνται από
Όταν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στις εκδηλώσεις που μπορεί να εμφανιστούν προκειμένου να αναγνωρίσετε τα νοητικά εμπόδια και να αναζητήσετε εργαλεία για να τα ξεπεράσετε.
Πώς να αναγνωρίσετε ένα νοητικό μπλοκ
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ψυχικό μπλοκ; Στη συνέχεια, σας δείχνουμε τα κύρια σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα των ψυχικών μπλοκ:
- σωματικά συμπτώματα: μυϊκοί πόνοι, κόπωση, ασθένειες χωρίς οργανική βάση, δυσκολίες στον ύπνο, δυσλειτουργία στο φαγητό κ.λπ.
- ψυχολογικά συμπτώματα: νευρικότητα, καταστροφικές σκέψεις, έλλειψη επιθυμίας, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσφορία, μοναξιά, μεταξύ άλλων.
Αιτίες ψυχικών μπλοκ.
Προκειμένου να δώσουμε μεγαλύτερο βάθος στο θέμα που περιγράφουμε, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες των ψυχικών μπλοκαρισμάτων. Στα παρακάτω στοιχεία, θα τα αναπτύξουμε:
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Γενικά, τα νοητικά μπλοκ συνδέονται με δυσάρεστες καταστάσεις από το παρελθόν, όπως οικογενειακές διαμάχες, οικογενειακή βία, απώλεια αγαπημένων προσώπων, τροχαία ατυχήματα, μεταξύ άλλων. Όλες αυτές οι καταστάσεις έχουν σαφή επίδραση στην ανάπτυξη τυπικών συμπτωμάτων.
Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης πιθανό να αποκτήσετε πρότυπα συμπεριφοράς από κάποιον στο οικογενειακό περιβάλλον που έχει ψυχικό μπλοκ. Δηλαδή, νοητικά μπλοκ μπορεί να προέρχονται από το παρατήρηση σημαντικών άλλων.
Γενετικοί παράγοντες
Υπάρχουν διάφορες περιοχές του κεντρικού νευρικού συστήματος που ρυθμίζουν τα ανθρώπινα συναισθήματα. Σε περιπτώσεις ασθενών με σοβαρά καταθλιπτικά συμπτώματα, ορισμένα νευρωνικά στοιχεία παρουσιάζουν αλλοιώσεις. Γι 'αυτό το λόγο, τον τρόπο επεξεργασίας των πληροφοριών Αυτό που παίρνουμε από το περιβάλλον παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προέλευση των ψυχικών μπλοκ.
Ωστόσο, για να επιβεβαιωθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια η προέλευση των νοητικών μπλοκ, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, προκειμένου να επιτευχθεί επαρκής διάγνωση.
Τύποι νοητικών μπλοκ.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένα ενιαίο μοτίβο ψυχικού αποκλεισμού επειδή ο τρόπος παρουσίασής του εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του ατόμου. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε τους διαφορετικούς τύπους νοητικού αποκλεισμού:
περιβαλλοντική κλειδαριά
Το περιβαλλοντικό μπλοκάρισμα συνίσταται στην έλλειψη ιδεών ως συνέπεια του αισθήματα μοναξιάς και ερωτήσεις για τη ζωή. Αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζεται σε άτομα που δεν είναι σε θέση να σκεφτούν σε διάφορες καταστάσεις και δεν αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους.
Ένα παράδειγμα ενός περιβαλλοντικού νοητικού μπλοκ μπορεί να είναι η περίπτωση ενός ατόμου που δεν μπορεί να επιλύσει αυτό που του συμβαίνει επειδή είναι δύσκολο γι 'αυτόν να περιγράψει τα συναισθήματά του.
συναισθηματικό μπλοκ
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός ο τύπος κλειδαριάς είναι που σχετίζονται με συναισθήματα. Το μπλοκ κίνησης εμφανίζεται συνήθως όταν το άτομο έχει βιώσει α τραυματική κατάσταση στη ζωή σας που έχει προκαλέσει ένα διανοητικό μπλοκ. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει βιώσει ένα τροχαίο ατύχημα και δεν μπορεί να βρει τις λέξεις για να εκφράσει αυτό που συνέβη.
γνωστικό μπλοκ
Το γνωστικό μπλοκ προκύπτει όταν το άτομο δεν έχει ιδέες για το πώς να αντιδράσει σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Με άλλα λόγια, ο γνωστικός αποκλεισμός συμβαίνει σε στιγμές που διαφορετικές ιδέες δεν μπορούν να συνδεθούν μεταξύ τους.
Γενικά, αυτά τα μπλοκ εκδηλώνονται μέσα σε μια εργασία που απαιτεί διανοητική προσπάθεια, στην οποία το άτομο δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί.
Πώς να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια.
Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν λύσεις που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που υποφέρουν από ψυχικά μπλοκ. Δείτε πώς μπορείτε να ξεφύγετε από ένα νοητικό μπλοκ:
ψυχολογική θεραπεία
Σε περιπτώσεις όπου διανοητικά μπλοκ συμβαίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι Καλό είναι να πάτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας προσφέρει τα απαραίτητα εργαλεία για να βγείτε έξω του αποκλεισμού.
Υπό αυτή την έννοια, η θεραπεία είναι ένας χώρος στον οποίο επεξεργάζονται τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις σκέψεις που δημιουργούν τα συμπτώματα προσωπικά. Με αυτόν τον τρόπο, μετά από λίγο, είναι πολύ πιθανό το άτομο να καταφέρει να σπάσει το ψυχικό μπλοκ.
Αναπνοή
Η αναπνοή είναι μια τεχνική που αποτελείται από εισπνέετε και εκπνέετε αέρα συνεχώς και χαλαρά. Αφού κάνετε την άσκηση για λίγο, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το νοητικό μπλοκ.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αναπνοής και αυτή η άσκηση μπορεί να ασκηθεί σε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να αναπνέετε με συγκεκριμένο τρόπο.
Αλλαγή εστίασης προσοχής
Εάν το μπλοκ επιμένει μετά από λίγο καιρό να βρεθείτε μπροστά σε ένα ερέθισμα, μια άλλη εναλλακτική είναι εγκαταλείψτε τη δραστηριότητα που προκαλεί το πρόβλημα.
Μερικές φορές, η αλλαγή της εστίασης της προσοχής και η αξιοποίηση της ευκαιρίας για άλλες δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας, θα διευκολύνει την εμφάνιση νέων ιδεών.
Σωματική δραστηριότητα
Τέλος, μια άλλη επιλογή για την καταπολέμηση των ψυχικών μπλοκαρισμάτων είναι η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων, αφού η άσκηση επιτρέπει στο σώμα και στο μυαλό να ξεκουραστούν του καθημερινού στρες. Επίσης, όταν κάνετε αθλήματα, το σώμα παράγει ενδορφίνες που θα βοηθήσει στη δημιουργία νέων ιδεών.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι τα ψυχικά εμπόδια και πώς να τα ξεπεράσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπικότητα.
Βιβλιογραφία
- Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Πρόνοιας (2013). Οδηγοί αυτοβοήθειας για κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Σεβίλλη: Τετράδιο εμπειριών.
