Έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν στιγμές που είστε πιο ευερέθιστοι; Πολλά πράγματα σε ενοχλούν, δεν έχεις κανένα κίνητρο να κάνεις κάτι, νιώθεις πιο δυσάρεστο και φαίνεται ότι δεν σου αρέσει καθόλου. Μερικές φορές φτάνουμε στο σημείο που εμείς οι ίδιοι λέμε: "Είμαι πικρός."
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν το συναίσθημά σας με αυτόν τον τρόπο. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα σας δείξουμε πώς να σταματήσετε να είστε πικρός. Θα σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε εάν είστε πικροί, για να διευκρινίσουμε τι μπορεί να σας προκαλεί νιώστε πικρό και θα αποκαλύψουμε μερικές συμβουλές για να σταματήσετε να αισθάνεστε έτσι και να βελτιώσετε την κατάστασή σας Χαμογελάστε.
Υπάρχουν μερικά σημάδια που θα μπορούσαν να δείξουν ότι είστε πικροί. Ας δούμε ποια είναι η συμπεριφορά ενός πικρού ατόμου. Ελέγξτε εάν υπάρχει κάποια από αυτές τις καταστάσεις στη ζωή σας και εάν είστε πικρές.
- Σας ενοχλεί ότι τα πράγματα γίνονται καλά για τους άλλους, ακόμα κι αν δεν το λέτε.
- Εσείς εστιάζετε πάρα πολύ σε αρνητικά πράγματα ή καταστάσεις που συμβαίνουν σε εσάς.
- Παρατηρείτε ότι είστε πιο απαισιόδοξοι από ό, τι συνήθως.
- Είναι δύσκολο να χαμογελάσεις.
- Δεν απολαμβάνετε πλέον πράγματα που σας άρεσαν πάρα πολύ.
- Συνήθως αισθάνεστε ένοχοι για πράγματα του παρελθόντος.
- Κατηγορείτε τους άλλους ή τις περιστάσεις για το κακό πράγμα που σας συμβαίνει.
- Δεν αισθάνεστε να κάνετε πολλά σχέδια με άλλους ανθρώπους. Συνήθως μεταβαίνετε στην ελάχιστη επίθεση ή εάν κάποιος έχει διαφορετική άποψη από τη δική σας. Σας ενοχλεί ότι κάποιος σκέφτεται διαφορετικά από εσάς.
- Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας: Είμαι άχρηστος, είμαι αδέξιος, όλα πάνε στραβά κ.λπ.
Νιώθω άσχημα συναισθηματικά, τι μπορώ να κάνω; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τα κλειδιά για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.
Ο Άλμπερτ Έλις είπε, και είχε δίκιο, ότι έχουμε έναν αριθμό άκαμπτες και λανθασμένες πεποιθήσεις που επηρεάζουν τα συναισθήματα που νιώθουμε. Είναι πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, για τους άλλους και για τον κόσμο. Μία από αυτές τις πεποιθήσεις είναι ότι τα πράγματα πρέπει να αποδειχθούν όπως θέλουμε ή να μας ταιριάζουν και ότι εάν δεν συμβεί έτσι, είναι τρομερό και δεν μπορούμε να το αντέξουμε.
Είναι πεποιθήσεις που οδηγούν σε συναισθήματα όπως εκνευρισμός, το άγχος, η οργή και φυσικά: πικρία. Επειδή η πραγματικότητα είναι αυτό τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως θέλουμε. Και αυτή η ζωή είναι μια διαδοχική οπισθοδρόμηση και αν τους αφήσουμε να μας προσπεράσουν, θα είμαστε λυπημένοι και πικροί.
Πώς να βγείτε από την πικρία; Η εργασία σε αυτές τις πεποιθήσεις θα είναι απαραίτητη για να δούμε τη ζωή από ένα πιο ευεργετικό πρίσμα για εμάς. Είναι απαραίτητο να αποδεχτούμε ότι τα πράγματα δεν μπορούν πάντα να είναι όπως θέλουμε, ότι προβλήματα και ανεπιθύμητες αλλαγές προκύπτουν στη ζωή και ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τους άλλους ή το περιβάλλον. Επομένως, ο μόνος τρόπος να είμαστε ήρεμοι και χαρούμενοι είναι μέσω της στάσης μας, γιατί μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό.
Εάν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε πικρός, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το βοηθήσετε:
- Αποδεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε: υπάρχουν ζητήματα που δεν εξαρτώνται από εσάς και, μέχρι να το γνωρίζετε, θα σας ενοχλήσουν και θα σας βάλουν σε κακή διάθεση. Μερικά από τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε σχετίζονται με τη συμπεριφορά των άλλων, αλλά μπορείτε πάντα να αλλάξετε τον τρόπο που σας επηρεάζουν. Στο τέλος, σχεδόν όλα τα προβλήματα έχουν τη σημασία που τους δίνεις.
- Προσδιορίστε τα πράγματα ή τις καταστάσεις που σας προκαλούν δυσφορία: Κοιτάξτε καλά στους διάφορους τομείς της ζωής σας, όπως η οικογένεια, οι φίλοι, η εργασία ή ο ελεύθερος χρόνος και αναζητήστε μία ή περισσότερες πηγές δυσφορίας που μπορούν να εξηγήσουν την πικρία σας.
- Εστιάστε στην απόλαυση των πραγμάτων που σας αρέσουν: Ίσως σταμάτησες να κάνεις πράγματα που έκανες όταν ήσουν νεότερος. Ρίξτε μια ματιά πίσω και ανακτήστε ένα χόμπι που σας έκανε να περάσετε καλά. Ψάξτε για χιούμορ σε ταινίες ή βιβλία. Μιλήστε με εκείνους τους ανθρώπους που χαρίζουν χαρά και καλό χιούμορ κ.λπ. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου.
- Προσδιορίστε την πηγή της πικρίας σας: Αν γνωρίζετε από πού προέρχεται, αλλάξτε το. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό. Ίσως δεν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας να αισθάνεται καλά, αλλά μπορείτε να βρείτε άλλο, να αλλάξετε τμήματα ή να δημιουργήσετε κάτι μόνοι σας. Ή ίσως ένα μέλος της οικογένειας να σας βγάλει από τα κουτιά σας και να τους ενημερώσει πώς αισθάνεστε για τη στάση τους ή να καταλάβετε ότι ο καθένας είναι ο τρόπος που είναι και προσπαθεί να περάσει λιγότερο χρόνο με αυτό το άτομο.
- Σταματήστε να ευχαριστείτε τους άλλους: Πώς να σταματήσετε να είστε πικρός; Εάν κάνετε συνεχώς σχέδια που δεν θέλετε να ευχαριστήσετε κάποιον, είναι καιρός να σταματήσετε. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και, αν κάτι, μπορείτε μερικές φορές να κάνετε κάτι από τη δέσμευση, αλλά μην το αφήσετε να είναι ο κανόνας.
- Δώστε ευχαριστίες για αυτό που έχετε κάθε μέρα: ξεχνάμε ότι σήμερα πολλά καλά πράγματα στη ζωή μας και, το γεγονός ότι σταματούμε να αναγνωρίζουμε τι είναι δικό σας, σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε και να είστε ευγνώμονες για όλα τα καλά πράγματα που έχετε.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνησηΕάν αναρωτιέστε πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι πικρός, το να περπατώ, να τρέχω, να χορεύω ή να ασκώ βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και παράγει ευεξία.
- ΒιβλιοθεραπείαΗ ανάγνωση βιβλίων με επίκεντρο την αίσθηση καλών ή ευχάριστων μυθιστορημάτων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
- Αποδεχτείτε τις αποτυχίες της ζωής: στο δρόμο της ζωής σας υπήρχαν και θα υπήρχαν εμπόδια και λακκούβες. Μην το αφήσετε να χάσετε τη χαρά σας. Σκεφτείτε ότι είναι μαθήματα, ότι θα συμβούν και ότι θα απολαύσετε ξανά αν έχετε καλή στάση.
- Βρείτε κάποιον για να ξεφύγετε: φίλος, συγγενής, σύντροφος ή ψυχολόγος. Δεν είναι καλό να τα κρατάμε όλα στον εαυτό μας. Μιλώντας για τα πράγματα που σας απασχολούν με κάποιον σας κάνει να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι και κατανοητοί. Επίσης, πιθανότατα θα λάβετε μερικές καλές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε.
- Μην αφήσετε το παρελθόν να σας καθορίσει: όλοι έχουμε βάρη και μερικές οδυνηρές αναμνήσεις, αλλά η ζωή είναι τώρα. Εάν εστιάσετε στο παρελθόν θα επηρεάσει το παρόν σας. Εστίαση στο παρόν και θα αλλάξετε το μέλλον σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
