Πώς επηρέασε το COVID-19 την ψυχική υγεία των ανθρώπων;

Η ψυχική υγεία είναι η κατάσταση ψυχολογική και κοινωνική ευημερία που παρουσιάζει ένα άτομο, όχι μόνο η απουσία διαταραχών. Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει μια επαρκή αντίληψη της πραγματικότητας, την ικανότητα να συσχετίζεται με το περιβάλλον και μια καλή κατάσταση της αυτοαντίληψης και της αυτοεκτίμησης.

Ανατολή κατάσταση ευημερίας μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν το αγχωτικές καταστάσεις. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το κατάσταση που προκλήθηκε από το coronavirus επιθυμεί το 2019 (Covid19), μια μολυσματική ασθένεια που προκαλεί σοβαρό οξύ αναπνευστικό σύνδρομο (SARS-CoV-2) και για την οποία έχει ήδη ξεκινήσει η διαδικασία εμβολιασμού του παγκόσμιου πληθυσμού.

Οι ζωές σε όλο τον πλανήτη έχουν αλλάξει για να αντιμετωπίσουν αυτήν την επιδημία με δραστικές στρατηγικές για να αποτρέψουν τη διάδοσή της.

Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, συζητάμε πώς το Covid-19 επηρέασε την ψυχική υγεία των ανθρώπων και προσφέρουμε στρατηγικές για τη φροντίδα της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19.

Δείκτης

1. Συνέπειες του Covid-19
2. Επιπτώσεις του Covid-19 στην ψυχική υγεία
3. Πώς να φροντίσετε την ψυχική και συναισθηματική υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19

Η πανδημία έχει επηρεάσει όλα τα επίπεδα. Οι κύριες συνέπειες είναι:

• Προβλήματα υγείας.
• Κατάρρευση των συστημάτων υγείας.
• Καραντίνα, υποχρέωση παραμονής στο σπίτι, με αιτιολογημένες εξαιρέσεις.
• Κοινωνική απόσταση, υποχρέωση διατήρησης της φυσικής απόστασης και περιορισμός των κοινωνικών δραστηριοτήτων.
• Απομόνωση, απαγόρευση κοινωνικής επαφής.
• Αποσταθεροποίηση της οικονομίας
• Αλλαγές θέσεων εργασίας, από υπερφόρτωση εργασίας σε ανεργία.
• Διαβίβαση υπερβολικών πληροφοριών, μερικές φορές λανθασμένη.
• Κλείσιμο σχολείου.

Οι συνέπειες που προέκυψαν από το Covid-19 έχουν ρίξει τον πληθυσμό σε ένα σενάριο τόσο διαφορετικό και αβέβαιο υπερβαίνει την ικανότητά σας να χειριστείτε. Είναι φυσιολογικό να επηρεάζεται η ψυχική υγεία με τους ακόλουθους τρόπους:

• Αύξηση του επιπολασμού των ψυχικών διαταραχών.
• Έχει ήδη παρουσιαστεί αυξημένη σοβαρότητα των ψυχικών διαταραχών. Για παράδειγμα, αυξημένα επίπεδα άγχους, συμπτώματα μετατραυματικού στρες και αυξημένες αυταπάτες και παραισθήσεις.
• Άγχος, ανησυχία και φόβος για την κατάσταση της υγείας του εαυτού και των αγαπημένων τους.
• Πανικός μέχρι θανάτου.
• Περίπλοκες μονομαχίες λόγω απροσδόκητων θανάτων.
• Άγχος, ανησυχία και φόβος οικονομικής απώλειας.
• Άγχος και αβεβαιότητα, από το να ζεις σε μια συνεχώς αβέβαιη κατάσταση.
• Απογοήτευση και θυμός σε συμπεριφορές που θεωρούνται ανεύθυνες από άλλους ανθρώπους.
• Συναισθήματα μοναξιάς από κοινωνική απόσταση.
• Αυξημένη κατανάλωση ουσιών, ιδίως αλκοόλ.
• Ψυχολογική δυσφορία: απελπισία, θυμός, ευερεθιστότητα, σύγχυση, θλίψη, εξάντληση, υπερχείλιση, πλήξη, υπερβολική επαγρύπνηση, κόπωση ...
• Διαταραχές ύπνου.
• Μεταβολές στην όρεξη.
• Συναισθηματική ανησυχία.
• Αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας, καθώς οι αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές σχετίζονται με την απελπισία και τη μοναξιά.
• Ενοχή, σε περίπτωση που είστε πράκτορας μετάδοσης.

Η αρνητική ψυχολογική επίδραση του Covid-19 είναι μεγαλύτερη στο τον πιο ευάλωτο πληθυσμό, τόσο για βιολογικές όσο και για κοινωνικές συνθήκες. Οι συνέπειες εξαρτώνται επίσης από τους πνευματικούς, κοινωνικούς και φυσικούς πόρους που διαθέτουν για την αντιμετώπιση της κρίσης, όπως, Για παράδειγμα, οι άστεγοι, χωρίς τεχνολογικούς πόρους, άτομα χωρίς δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης, σε κατάσταση αβεβαιότητα...

Για την αντιμετώπιση αυτής της παγκόσμιας πανδημίας, ενώσεις και ιδρύματα ψυχικής υγείας έχουν προτείνει ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές.

Το πιο αποτελεσματικό είναι ζητήστε τη βοήθεια επαγγελματιών. Οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να είναι εκπαιδευμένοι, ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι.

Δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην δείτε έναν επαγγελματία, ακόμη και με περιορισμούς κινητικότητας.

Προς το παρόν, πολλοί άνθρωποι έχουν αποφασίσει να συνάψουν ιδιωτική ασφάλιση υγείας, όπως το Ασφάλιση υγείας Aegon, σε μεγάλο βαθμό επειδή προσφέρουν πλεονεκτήματα όπως η τηλεϊατρική, η ιατρική φροντίδα 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες α χρόνο, φροντίδα μέσω WhatsApp ή πρόσβαση σε ένα ευρύ ιατρικό προσωπικό, συμπεριλαμβανομένων ειδικών υγείας διανοητικός.

Άλλες συστάσεις είναι:

• Κατανοήστε ότι το άγχος και το άγχος είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε απειλητικές καταστάσεις.
• Μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματα μέσω της ταυτοποίησης, της ακρόασης, της αποδοχής και της απόσπασης των συναισθημάτων.
• Συμβουλευτείτε μόνο αξιόπιστες και επίσημες πηγές πληροφοριών και μην κοινοποιείτε ποτέ πληροφορίες χωρίς επαλήθευση.
• Μην δραματοποιείτε και μην αρνείστε την κατάσταση.
• Εκτελέστε σωματική άσκηση σε τακτική βάση, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, χαλάρωσης και θετικής διάθεσης.
• Διατηρήστε τη ρουτίνα, καθορίστε καθημερινά προγράμματα και συνήθειες.
• Πάρτε τον αέρα και τον ήλιο, ακόμη και κοντά σε ένα παράθυρο, καθώς η έκθεση στον ήλιο ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης που παρεμβαίνει σε κύκλους ύπνου.
• Δημιουργία και ενίσχυση δικτύων υποστήριξης.
• Συμμετέχετε σε κοινοτικές δραστηριότητες για την προώθηση της αντίληψης για υποστήριξη και ομαδική συνοχή.
• Διατηρήστε την τηλεφωνική επικοινωνία με τους αγαπημένους σας με την υποστήριξη νέων τεχνολογιών.
• Εξασκηθείτε σε ήσυχες δραστηριότητες ενδιαφέροντος (ανάγνωση, μουσική, γλώσσες, παιχνίδια ...) που προάγουν την ηρεμία και τη θετική διάθεση.
• Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson ή η διάφραξη της αναπνοής, η οποία συνίσταται στη λήψη μιας βαθιάς αναπνοής, παρατηρώντας πώς πρήζεται η κοιλιά.
• Εξασκηθείτε με προσοχή να εστιάσει την προσοχή στην παρούσα στιγμή, να ζήσει με περισσότερη επίγνωση και με λιγότερες ανησυχητικές σκέψεις για το μέλλον.
• Αποστολή απλών, σαφών και ρεαλιστικών μηνυμάτων σε παιδιά και ηλικιωμένους.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς έχει επηρεάσει το Covid-19 στην ψυχική υγεία των ανθρώπων;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Ψυχική υγεία σε περιόδους COVID: αντανακλάσεις μετά την κατάσταση συναγερμού. Κλινικό φάρμακο, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Επιπτώσεις του COVID-19 στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Ηλεκτρονικό Κέντρο, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. ΡΕ. ΜΕΓΑΛΟ. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. ΜΕΓΑΛΟ. (2020). Επιδράσεις του COVID-19 στην ψυχική υγεία του πληθυσμού. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.