WHO andmetel on hinnanguliselt 2030. aastal depressioon peamiseks puude põhjuseks ja selle raviks on peamine ravijoon farmakoteraapia. Kuid antidepressantidel on palju kõrvaltoimeid, samuti väheneb remissioonimäär, mis viib ravi katkestamise suure kiiruse. Selle tulemusena seatakse kahtluse alla alternatiivse ravi vajadus, mis tekitab looduslikke antidepressante, mis ravib tõhusalt depressiooni, mis võib tulla looduslike tablettidena, toidus või taimedes meditsiiniline.
Kui olete huvitatud looduslike alternatiivide tundmisest depressiooni või muude häirete raviks kasutage nende raviks antidepressante, selles psühholoogia-veebi artiklis olete teie näitame 11 tõhusat looduslikku antidepressanti.
Mis on looduslikud antidepressandid?
Looduslikud ravimid on kõik need, mis sisaldavad ühte või mitut toimeainet, mis võimaldavad neid kasutada teatud haiguste soodsaks raviks.
Neid võib esitada nii ühe ürdi (ravimtaim) toidulisandina kui ka mitmest (looduslik pill) koosneva tabletina. Looduslikud antidepressantravi on leitud olevat sama tõhusad kui psühhofarmakoloogia tavapärane.
Looduslike antidepressantide eelised
The looduslikud antidepressandid hõlmata suurt hulka eelis võrreldes tavalise raviga, kuna antidepressandid, näiteks tritsüklilised antidepressandid tekitada kõrvaltoimeid. Looduslike antidepressantide eelised on:
- Looduslik koostis
- Vähem kahjulikke mõjusid
- Ravi parem järgimine
- Retsepti pole vaja
- Säästlikum
- Tervislikum
- Neid saab kasutada individuaalse või kombineeritud ravina.
Lisaks sellele on olemas teatud toidulisandid, näiteks spetsiifilised vitamiinid ja mineraalid looduslik päritolu, mida võib leida erinevatest toitudest või meie toidulisanditest organism. Nii et meie dieedil on oluline roll ka depressiooni loomulikul ravimisel.
On taimi, mida võib nende omaduste ja mõju tõttu kehale pidada looduslikeks antidepressantideks. Mõned ravimtaimed, mida saab kasutada looduslike antidepressantidena, on:
- San Juani rohi: Naistepuna või Hypericum, on meditsiinis pika ajalooga kollane lill. Seda peetakse väga tõhusaks ja laialdaselt kasutatavaks ravimtaimeks. Tavaliselt müüakse seda toidulisandina ja sellel on sarnane toime SSRI-ga, mis on üks peamisi depressiooni ravis kasutatavaid ravimeid, näiteks depressioon. fluoksetiin, serotoniini tagasihaarde pärssimine ning muutes dopamiini ja norepinefriini taset, põhjustades vähem kahjulikke kõrvaltoimeid kui tavapärased ravimeetodid. Selle manustamine on väga lihtne, seda saab ravimtaimest või apteegist ja annus on kaks korda päevas, taime ürtidega tees.
- Rhodiola Rosea: See ravimtaim annab a energiataseme tõus ja tööviljakus, vähendades väsimust, väsimust ja anhedooniat mida iseloomustab depressioon, seega peetakse seda ka teatud raviks heaks raviks depressiivsed sümptomid. Piisav annus põhineb kuivatatud taime võtmisel annustel 250 kuni 750 mg päevas ühe või kahe annusena.
- Ginkgo: selle taime koostis on üle 50-aastastel inimestel kasulikum ringluses osalemise tõttu, kuna selle taime lehed parandada ringlust. Kuivaekstrakti tuleks võtta väikeste annustega 100 kuni 200 mg päevas.
- Lavendel: see taim aitab söögiisu edendamine ja aastal sümptomite leevendamine koolikud, iiveldus, südamepekslemine, närviline nõrkus või pearinglus, avaldades kasulikku mõju depressiooni raviks. Selle manustamine võib toimuda teedes või isegi kondiitritoodetes.
On olemas looduslikke antidepressante, mida saab kasutada looduslike antidepressantidena, mõned neist on:
- Animus: see tablett on looduslik toidulisand, mis koosneb safranist ja B6-vitamiinist hoia tuju stabiilsena, tekitab emotsionaalse tasakaalu ja hõlbustab lõõgastumist. Seda saab osta apteekidest või ravimtaimedest, suukaudselt üks kord päevas.
- Julgus: see looduslik pastill aitab kaasa meeleolu reguleerimine tänu 5 vitamiini (B1, B2, B12, niatsiin ja magneesium) ja mineraalide koostisele. Seda kasutatakse toidulisandina koos päevase annusega.
- Gaba 50: selle tableti mõju aitab kaasa ärevuse vähendamine, une esilekutsumine, on krambivastane ja spasmavastane. Kuid see töötab ka söögiisu vähendajana. See koosneb vitamiinist B6 ja magneesiumist, seda saab osta apteekidest ja ravimtaimedest ning seda tuleks võtta üks kord päevas.
On palju erinevaid teatud ainete rikkaid toite, mis aitavad kaasa riigi seisundi reguleerimisele meeleolu ja seetõttu peetakse neid looduslikeks antidepressantideks, mis sobivad depressioon. Peamised neist on:
- Foolhappe rikkad toidud: arvukad uuringud viitavad selle vitamiini ja depressiooni vahelisele seosele, sest arvatakse, et depressioonis inimestel seda puudub. Mõned foolhapperikkad toidud on muu hulgas: maapähklid, tsitrusviljad, teraviljad, köögiviljad ja piim.
- Omega-3 rikas toit: On kindlaks tehtud, et oomega-3 toidulisandid võivad aidata depressioonisümptomeid vähendada kuni 10%. Üldiselt leidub seda teiste hulgas koorikloomades, munakollastes, õlistes kalades või kreeka pähklites.
- Trüptofaanirikas toit: trüptofaan on aminohape, mis suurendab serotoniini tootmist, mõjutades seeläbi meeleolu ja tekitades lõõgastumise või rahu tundeid. Siin näete seos serotoniini ja depressiooni vahel. Kana, juust ja munad on mõned toidud, mis sisaldavad trüptofaani, aga ka ananassi, banaani, ploome või avokaadot.
- Safran: safranist on saanud turu kõige kallim vürts ja sellel on väga tugev mõju salvravile depressioon, sest see kaitseb serotoniini ja dopamiini taset, tekitades seeläbi tuju üles. Siin näete dopamiini määratlus ja funktsioonid.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
