20 levinumat halba harjumust ja nende tagajärjed

Meie harjumused on meie edu võti – see, mida me iga päev teeme, lähtudes meie ajaloost ja isiksusest ning sellest, kuidas me elame ja oma tulevikku ehitame. Samal põhjusel, kui tahame oma elu paremaks muuta, on oluline anda oma osa oma harjumuste lõplikuks kaotamiseks. Negatiivsed ehk need pisiasjad, mis meile enda juures ei meeldi, mis ei lase meil tulevikus saada selliseks inimeseks, kelleks tahame saada. tulevik.

Selles Psychology-Online artiklis näitame teile levinumad halvad harjumused ja nende tagajärjed.

Indeks

1. Mis on halvad harjumused
2. oodake, kuni midagi tõeks saab
3. Et edasi lükata
4. Üleplaneerimine
5. Liiga palju aja ja energia raiskamist materiaalsete objektide tagaajamisele
6. Liiga hoolimine teiste arvamustest
7. Võtke omaks ohvri suhtumine
8. ole pessimistlik
9. ülemäära kurtma
10. Liiga palju aega raiskame asjadele, mis meile ei meeldi
11. Püsi kodus
12. Istud tundide kaupa samas asendis
13. Võtke kuuma dušši
14. maga vähe ja halvasti
15. söögikordade vahelejätmine
16. Kiire ja keskendumata söömine
17. Küünte närimiseks
18. Olge alati mobiili külge liimitud
19. Kuluta liiga palju aega sotsiaalmeedias
20. Veeda vähe aega looduses
21. Ärge kandke päikesekaitsekreemi

Meil kõigil on mõni halb harjumus, mida tahaksime muuta. Need harjumused on riitused, mida oleme läbi aegade järginud ja mis panevad meid tundma milles tuntud kui "mugavustsoon", st ruum või olukord, milles tunneme end mugavalt ja kindlustus.

Halvad harjumused on seega kõik need cKäitumised, mida me tavaliselt teeme ja mis on meile kahjulikud ja see takistab meil sageli oma eesmärke saavutamast, kuna see takistab meil soovitud muudatust tegemast.

Millised on kõige levinumad halvad harjumused? Endale mõtete kordamine nagu "Ma olen õnnelik, kui mul on..." see on üks ebaõnne lõksudest, millesse on kergem langeda. Pole tähtis, kuidas te lause lõpetate (kõrgendus, kõrgem palk või uus suhe), probleem seisneb selles, et see paneb liiga palju rõhku asjaoludele, milles sa end leiad ja milles sa tahaksid olla. Oluline on teada, et parem olukord ei pruugi tähendada õnnelikumat elu.

Teine negatiivne harjumus, mida peaksime püüdma vältida, on edasilükkamine ja selliste fraaside kordamine nagu "Miks teha täna midagi, mida saan teha ka homme". Inimesed, kes kipuvad edasi lükkama, ei pea seda paremaks, nad toovad rohkem adrenaliini ja saavad tõhusamalt asjad viimasel hetkel tehtud, nad lihtsalt lükkavad kõik edasi. ebaturvalisus, vähe tahet, hirm eksida või halb välja näha.

Planeerimine on hea, kuid selle ülemäärane tegemine võib olla kahjulik, kuna sageli see ei tööta ja isegi kui te sellest aru ei saa, muutub tegevuse edasilükkamise viisiks, kasutades energiat ja aega, mis on tõesti ebaproportsionaalne projekti tegeliku vajadusega.

Kui objekte aetakse taga harjumusest, tunnete palju tõenäolisemalt kurbust. Kui pärast eseme saamist kogetud pettumus on ületatud, avastatakse, et sel ajal, kui me muretsesime selle objekti omastamise pärast, jätsime tähelepanuta inimesed või elemendid oma elus, mis võiksid meile tõeliselt õnne tuua, näiteks sõbrad, partner või hobi, mille oleme lõpetanud pool.

Oluline on võimalikult kiiresti aru saada, et keegi meist ei suuda oma otsustega kõiki rahuldada. Seega, kui te lõpetate püüdluse iga inimest õnnelikuks teha, võite alustada märkimisväärselt palju aega keskendu rohkem oma õnnele.

See aga ei tähenda, et sinust peab saama egotsentriline inimene, vaid et sa mõistad isegi mil määral saavad teised sind oma arvamustega mõjutada ja hakata rohkem tähelepanu pöörama sinu sisetundele ja katsumused.

Õnnetud inimesed kipuvad kirjeldama elu kui rasket ja nende kontrolli alt väljuvat ning nende sõnul ei saa nad selle vastu midagi teha. Selle filosoofia probleem seisneb selles tugevdab abituse tunnet ja inimesed, kes tunnevad end jõuetuna, ei tegutse oma olukorra parandamiseks.

Kui soovite selle teema kohta rohkem teada saada, lugege artiklit Ohvri mängimine: miks ja kuidas seda lõpetada?

Pessimistliku suhtumise probleem on see, et lisaks tuju kurnamisele on see on oht muutuda isetäituvaks ennustuseks. See tähendab, et kui eeldate, et teiega juhtub ebameeldivaid asju, siis need sündmused juhtuvad tõenäolisemalt.

Pessimistlikke mõtteid on raske kõrvaldada, vähemalt seni, kuni inimene on teadlik nende ebaloogilisusest.

Hoolimata asjaolust, et see on enamasti üks enim kasutatud ja normaliseeritud halbu harjumusi, on enamikul juhtudel pisiasjade üle kurtmine on asjatu ja lisaks asjaolule, et see ei muuda olukorda, võib see halvendada meie suhted. Lisaks on see tegevus, mis vähendab meie isiklikku energiataset veelgi ja see häälestab meid ikka ja jälle millelegi, mida me tajume negatiivsena.

Liiga palju aja raiskamine asjadele, mis sulle ei meeldi, on veel üks halb harjumus, mis võib meile mõju avaldada. Lõpuks kulutate kogu oma energia ja suurema osa ajast tegevustele või projektidele, mis teid ei motiveeri see pole kellelegi hea, ega ka teile projekti jaoks.

Kui tunneme kurbust, kipume teisi vältima. See on suur viga, kuna suhtlemine, isegi kui me seda ei tunne, toob meie meeleolule palju kasu. On normaalne, et meil on päevi, mil me keeldume igasugusest sotsiaalsest kontaktist ja eelistame jääda voodisse, maailma eest oma teki all peidus.

Kui need hetked aga harjumuseks muutuvad, võivad need meie tuju hävitada. Seetõttu õpi ära tundma neid hetki, mil kurbus teeb sinust rohkem eraku ja pingutage, et kodust välja saada ja suhelda. Märkad vahet kohe.

Istud tundide kaupa samas asendis halb vereringele, seljale ja loovusele, kuna ka meie mõtted võivad soiku jääda. Seetõttu tõuske vähemalt kord tunnis ja võimalusel vahetage tuba või töötuba.

Liiga kuuma vee kasutamine on kahjulik aju varustavatele veresoontele ja võib migreeni süvendada. Sama veresoonkonna laiendamise mõju tõttu võib pärast füüsilist tegevust väga kuuma veega duši all käimine põhjustada tugevat nõrkust ja ebamugavustunnet.

Lisaks muudab see halb harjumus ka naha hüdrolipiidset kilet, muutes selle infektsioonide suhtes tundlikumaks.

Öösel puhata on oluline meie psühhofüüsilise tervise jaoks ja meie meeleseisund. Sel põhjusel on oluline kindlaks teha oma ideaalne unerütm ja kohandada see tavapärase magamamineku ja ülestõusmise ajaga.

Need rütmid võivad igal inimesel erineda selliste tegurite tõttu nagu vanus, nii et kuigi mõned Mõni inimene vajab täielikuks puhkamiseks 8 tundi, teistele piisab 6 tunnist unistus.

Mõne toidukorra vahelejätmine võib olla näiliselt kahjutu viis kalorite säästmiseks ja kaalu langetamiseks. Tõde on aga see, et tegemist on halva toitumisharjumusega, mida tuleks püüda võimalikult kiiresti korrigeerida, sest võivad olla tõsised tagajärjed, eriti kui see on üks põhitoidukordi.

Multitegumtöö võib avalduda ka söögiajal, mil ainsaks peategelaseks peaks olema toit ja sellest tulenevad positiivsed tunded. Õige söömine ja söögi ajal taldrikule keskendumine aitab vähendada stressi. selle eest, oluline on säilitada hea rüht ja korralikult närida seedimist soodustav toit.

Küünte närimine on veel üks levinumaid halbu harjumusi ning koos nendega ka küünenaha ja nahk. Kas ärevuse, närvilisuse või omandatud pahe tõttu jääb tulemus samaks: halb visiitkaart ja kuvand meid ümbritsevatele inimestele.

Erinevate teaduslike uuringute kohaselt on mobiiltelefonid elektromagnetväljade allikaks, mis võib olla tervisele kahjulik, eriti kui kokkupuude on pikaajaline. Selle negatiivse harjumuse kipume aga sageli unustama ja jääma selle juurde kogu aeg, isegi voodis olles.

Tänapäeval kipume veetma palju aega sotsiaalvõrgustikes ja pöörama tähelepanu sõnumitele, mis meie mobiiltelefoni pidevalt pommitavad. Vaatamata sellele, et sotsiaalvõrgustikud on toonud ka suuri eeliseid, hoiatavad uuringud ka selle eest võimalikud riskid, mis tulenevad liigsest kokkupuutest võrgustikele, nagu ärevus, depressioon või Sotsiaalne isolatsioon.

Kodust kontorisse mineku ja oma tundide ühendamise vahel vaba aja, pere- ja seltsieluga on selge, et elame väga kiiresti. Seetõttu võib mõnikord olla meil väga raske leida aega loodusega ümbritsetud olemiseks, mis võib muutuda halvaks harjumuseks ja põhjustada mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Arvukate uuringute järgi õues elamine, looduses jalutamine ja päikese käes laskmine naha pai teeb meid rõõmsamaks, vähendab stressi, soodustab paranemist ja parandab mälu ja loovus.

Arvamus, et päikesekaitsekreemi kasutades päevitust ei saavuta, pole mitte ainult vale, vaid ka võib põhjustada tõsiseid tagajärgi teie nahale ja tervisele tulevikus. Seetõttu on teie nahk igapäevaselt päikesekaitset kandes tohutult tänulik ning vähendate laikude ja kortsude teket.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Levinumad halvad harjumused ja nende tagajärjed, soovitame teil sisestada meie kategooria muu tervislik elu.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Taastatud: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Taastatud: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Taastatud: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Taastatud: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Taastatud: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni