Positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys

Ajattelu on ilmaista, se ei maksa rahaa, teemme sen ja voimme kaikki tehdä sen, joten käyttäkäämme ajatteluamme saadaksemme kaiken irti tunteistamme. Negatiiviset ajatukset aiheuttavat paljon ahdistusta, paljon henkistä epämukavuutta ja muuttavat huomattavasti ihmisten käyttäytymistä siten, että He häiritsevät kokemuksiaan, ryöstävät meiltä hyvinvointia ja harmoniaa itsemme ja muiden kanssa, voivat jopa aiheuttaa vakavia psykosomaattisia häiriöitä, mutta pahin seuraus on, että Ne aiheuttavat sellaisen tyytymättömyyden, surun, epävarmuuden, ahdistuksen ja elinvoimaisuuden puutteen sekä fyysisen ja henkisen epämukavuuden niin suureksi, että elämä jatkuu kuluttaa vähitellen aiheuttaen impotenssia, avuttomuutta, ärtyneisyyttä kaikkeen, tyytymättömyyttä ja kyvyttömyyttä selviytyä ja ylläpitää illuusiota koko eliniän ajan ja siksi joka ympäröi meitä.

Tässä PsychologyOnline-artikkelissa puhumme positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys.

Indeksi

1. Positiivinen ajattelu
2. Terveys
3. Positiivisen ajattelun ja terveyden suhde
4. Kuinka ajatella positiivisesti
5. Positiivisen ajattelun edut
6. Negatiiviset ja positiiviset tunteet
7. Oppiminen toistamalla
8. Tunnista virheet
9. Vältä murehtimasta siitä, mitä ei ole tapahtunut
10. Psykoterapiat
11. Jatkaa

positiivisia ajatuksia Päinvastoin lisätä positiivisia tunteita (ilo, kaipaus, onnellisuus, illuusio, fyysinen hyvinvointi ...), mutta myös monia tyydytykseen tähtäävä käyttäytyminen ja ongelmanratkaisu. Niiden, jotka nauttivat näistä tunteista, on osoitettu lisäävän terveyttään. Puhutaan jopa 10 vuoden välein.

Kun mieliala on pimeä, elämä yleensä on masentavaa, mutta jos mieliala paranee, sosiaaliset suhteet, tulevaisuuden toiveet, illuusio kaikesta on paljon aktiivisempaa, palkitsevampaa ja positiivinen.

Elämme yhteiskunnassa, joka kysyy meiltä yhä enemmän, mikä vaatii titaanista ponnistusta omaisuuden lisäämiseksi materiaalit, sosiaalinen arvostus ja kaikki, mikä esitetään toivottavaksi, mutta joka loppuu henkilö. Aina on joku, johon verrata itseämme, ja löydämme aina jonkun, joka on yläpuolellamme ja jolla on enemmän kuin me.

Olemme yhteiskunnassa, jossa onnea haetaan ennen kaikkea ja sitä meille myydään: rantoja, retkiä, autoja, hotelleja, juhlia, huumeita, myyntiä, kilpailuja, kalliita ja halpoja vaatteita, glamouria... Monet ihmiset ajattelevat niin heillä oli paljon rahaa, he olisivat erittäin onnellisia, koska voisivat ostaa onnea, mutta näin ei ole, koska masennus, ahdistuneisuus tai muu patologiat.

Terveys on seurausta tasapaino kehon ja mielen välillä. Tästä syystä psykologisiin näkökohtiin kiinnitetään yhä enemmän huomiota sekä terveyden että ennen kaikkea sairauksien suhteen. Ihmiset, jotka tuntevat olevansa onnellisia ja tyytyväisiä, ovat esimerkiksi vähemmän alttiita kehitykselle sydänsairaus muun muassa verrattuna niihin, joilla on taipumusta pessimismiin, suruun tai tunteeseen valitettava. Lisäksi positiivinen asenne elämään pidentää sitä ja auttaa sairaustapauksissa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Se on jopa tärkeä tekijä toipumisprosessissa tietyistä vakavista patologioista, kuten syöpä.

optimismi on välttämätöntä terveydelle, pessimismi asenne elämään aiheuttaa paljon haavoittuvamman fyysisen terveyden, suuremman masennuksen, suuremman ahdistuksen, suuremman fyysisen ja henkisen jännitteen ja siten korkeamman kuolleisuuden. Lukuisat tutkimukset osoittavat tämän.

ahdistus, että tunne pysyvästä hukkua, jatkuva henkinen ahdistus, tuottaa erittäin yllättäviä muutoksia aivojen, sisäelinten ja hormonaalisen konstellaation toiminnassa. Erilaisten tutkimusten avulla on havaittu, että negatiiviselle ajattelulle omistettu minuutti jättää immuunijärjestelmä muutaman tunnin ajan herkässä tilanteessa fyysisen ja henkisen stressin takia provosoi.

Jos pysähdymme hieman miettimään, millaisia ​​muutoksia voi tapahtua liiallisen huolen ja ahdistuksen vuoksi, näemme esimerkiksi, että sillä on kyky vahingoittaa muistia ja hermosolujen oppimista sijaitsee hippokampuksessa. Se vaikuttaa myös älylliseen kapasiteettiin, koska se jättää aivojen alueet, jotka ovat välttämättömiä riittävien päätösten tekemiseksi ilman verenkiertoa.

Onko meillä resursseja taistella sisäistä vihollista vastaan ​​vai onko se vain viisas tehtävä? Arvokas resurssi huolta vastaan ​​on keskittyä huomion harjoittamiseen esim. vatsan tai pallean hengitys, jolla yksin on kyky tuottaa muutoksia aivoissa. Se suosii hormonien kuten serotoniinin ja endorfiinin eritystä sen lisäksi, että se parantaa aivojen rytmien viritystä kahden aivopuoliskon välillä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen ajattelun sekä fyysisen ja henkisen terveyden välisen korrelaation. Ajatus vaikuttaa selvästi fyysiseen ja henkiseen tilaan. Negatiivisten ajatusten omaava henkilö tuntuu masentuneelta, ahdistuneelta, matalalla motivaatiolla ja matalalla itsetuntoilla, he ovat alttiimpia lannerangan ja kohdunkaulan häiriöt, mahavaivat, kardiologia... Positiivisempi asenne elämään parantaa järjestelmää sydän- ja verenkierto-, verenkierto-, parantaa mielialaa toiminnallisen ja kognitiivisen kapasiteetin lisäksi, mutta ennen kaikkea parantaa huomattavasti terveyttä.

Positiivisilla tunteilla on erittäin tärkeä rooli "paitsi sairauksien ennaltaehkäisyssä myös niiden ennusteessa, koska saavutetaan nopeampi toipuminen". "Positiivisia tunteita edistävillä ihmisillä on paremmat ennusteet saman taudin edessä kuin niillä, jotka eivät."

Yleinen vastaus, samoin kuin ahdistus tietyissä tilanteissa se ei vain näy kasvojen ilmeissä, vaan myös tuottaa sisäiset fysiologiset muutoksetkuten takykardia, hikoilu, vapina, suun kuivuminen, lisääntynyt lihasjännitys, jännityskipu... Sairaus vähenee tai lisääntyy sen mukaan, miten kerro asiat ja miten tulkitsemme jokapäiväisen elämän tapahtumia ja stressaavia olosuhteita samalla kun meillä on erittäin tärkeä rooli omassa tyylissään elinikä.

Jos ahdistuneisuus tai stressivaste aiheuttaa usein, pitkäaikaisen tai voimakkaan fysiologisen aktivaation, elimet voivat sairastunut ei voi toipua, ja seurauksena voi olla fysiologinen häiriö useissa tai yhdessä urut. Hermo-, endokriininen ja immuunijärjestelmä liittyvät läheisesti toisiinsa vuorovaikutuksessa olevien anatomisten ja fysiologisten reittien lukumäärän vuoksi. Tästä syystä psykologiset tekijät voivat vaikuttaa monien sairauksien ennusteeseen niiden vaikutuksen kautta immuunijärjestelmään (psykoneuroimmunologia). Kuinka ihminen selviytyy ja reagoi erilaisiin ahdistuksiin tai stressaaviin tilanteisiin voi olla yhtä tärkeä taudin ennusteen määrittämisessä kuin monet muuttujat lääkärit.

A positiivinen ajattelu, on ristiriidassa negatiivisten tunteiden kanssa tai epämiellyttävällä tuulella, joskus, vaikka tilanteet olisivatkin negatiivisia, voimme löytää terveellisempiä ja sopeutuvampia ajatuksia kuin Ne voivat auttaa meitä harkitsemaan muita vaihtoehtoja, näkemään ratkaisut tehokkaammin, tuntemaan itsemme hieman paremmin ja voimakkaammin. sisällä.

Ei ole ensimmäinen kerta, kun olemme kuulleet seuraavan viestin vakavasti sairailta potilailta: ”Nyt on kun olen todella onnellinen, ennen kuin ajattelin vain työskennellä, ansaita rahaa, mainostaa, onnistua. Kuitenkin nyt, kaikilla pelkoillani, pidän itseäni onnellisena, nyt kun nautin asioista, joita en aiemmin arvostanut tai ottanut huomioon, elän sitä, mitä minun on elettävä, en kiellä sairaus, enkä yritä sivuuttaa sitä, tämä sairaus on saanut minut ymmärtämään epäilemättömiä asioita itsestäni, nyt elämäni ympäröi elämäni, perheeni, kumppanini, lapseni, minun ystävät, ne, jotka tulevat tapaamaan minua, ne, jotka tervehtivät minua, ne, jotka kysyvät minulta ja viettävät aikaa kanssani, kaikki hyväksyvät minut sellaisena kuin olen, ei rahoistani tai siitä, mitä olen saavuttanut elämäni, mutta minulle ihmiseksi, arvoilleni, herkkyydelleni, kiintymykselleni ja kiintymykseni heitä kohtaan, kiitollisuudelleni asioita, jotka maksavat hyvin vähän, mutta joita tapahtui minulle huomaamatta. Nyt sairaudestani huolimatta olen todella onnellinen, koska nautin asioista, jotka eivät vaadi vaivaa, mutta ovat silti niin tärkeitä minulle.

Ajattelu on ilmaista Opitaan ajattelemaan! Positiivisen ajatuksen on kiistettävä negatiivinen, kohdattava se jatkuvasti ja etsittävä muita vaihtoehtoja, jotka kieltävät sen, että se on vastakkainen mutta ennen kaikkea antaa meille mahdollisuuden nähdä todellisuus toisesta näkökulmasta pystyä tarkistamaan muiden järkiperäisempien, sopeutuvampien ja palkitsevampien vaihtoehtojen valinnan aiheuttamien seurausten tuottamat tulokset.

Positiivinen ajattelu on jotain, joka voidaan oppia. Kuinka monta kertaa visualisoimme samat negatiiviset kohtaukset uudestaan ​​ja uudestaan, kuinka monta kertaa toistamme ne itsellemme, kerromme itsellemme tuhannella tavalla ja kaikki pahemmalla, kuinka monta kertaa odotamme negatiivinen ja luomme uudestaan ​​kipua, huolta, pelkoa, ahdistusta, epätoivoa, avuttomuutta... Oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuisi, jos tekisimme päinvastoin? Entä jos kerroimme toisillemme samat tarinat uudestaan ​​ja uudestaan, mutta positiivisesta näkökulmasta, ja luomme itsemme siinä uudelleen? Taikaa on kaksi: VOI L! Y HALUAN! Voin tehdä sen, haluan sen, minun on vain yritettävä.

Muutoksille ei ole ikääTiede on jo todistanut sen. Aivollamme on suuri plastisuus, joten jos ajattelemme ja tuntemme, että maksimaalisen tuotannon ja kapasiteetin ikällä ei ole rajoituksia ja toimimme sen mukaisesti, aivomme kasvavat, koska otamme käyttöön kaikki tarvittavat mekanismit sitä varten ja aktivoimme uudet hermopiirit ja niiden avulla kasvatamme mahdollisuuksia.

Rentoudu ennen jokaista ongelmaa, ajatelkaamme sitä pystymme ratkaisemaan senpoistetaan esto ja tukos ja toimitaan sen mukaisesti. Toistetaan uudestaan ​​ja uudestaan, että aiomme tehdä kaiken mahdollisen sen ratkaisemiseksi, jonka aiomme ottaa huomioon muut vaihtoehdot, että ponnistelumme eivät ole turhia, että yritämme... ja ratkaisu saavuttaa. Älkäämme tuhlaako aikaa tai energiaa valituksissa tai tuottamattomissa ja tehottomissa asioissa, jotka ovat hyödyttömiä, käyttäkäämme sitä energiaa ratkaisujen tarjoamiseen, mobilisoimiseen ratkaisuun käyttämällä kaikkia käytettävissä olevia resursseja, ja ratkaisu tulee.

Positiivinen ajatus aiheuttaa aina positiivisia, erittäin miellyttäviä tunteita ja valtavaa fyysistä ja psykologista hyötyä. Positiivinen ajatus tuo esiin itsemme parhaat puolet. Positiivinen ajatus vallan rentoutuminen, itsetunto ja turvallisuus, auttaa arvostamaan ja rakastamaan itseämme, tuntemaan ylpeyden itsestämme ja tunnistamaan arvomme, lisäämään motivaatiota taisteluun, elämiseen ja nauttimiseen elämästä. Fyysiset ja henkiset reaktiomme, käyttäytymisemme ja tunteemme riippuvat siitä, kuinka kerromme omat tarinamme ja kuinka paljon uskottavuutta annamme heille.

Oppiminen luomaan positiivisia ajatuksia on oppimista parantaa taitoja ja resursseja kohti kaikkien ongelmien parempaa ratkaisemista on oppia stimuloimaan ja lisäämään toivoa, optimismia, vastoinkäymisten ja motivaation edessä kohti tavoitteiden saavuttamista, emotionaalisia vahvuuksia, elämänlaatua ja viime kädessä fyysisen ja henkisen terveytemme parantamista tavalla, joka antaa meille mahdollisuuden hankkia suurempi käsitys kognitiivisesta, emotionaalisesta, sosiaalisesta, käyttäytymisestä ja fysiologisesta kontrollista, mikä antaa meille parhaan mahdollisuuden muuttaa ja yleistää joitain paljon sopivampia reaktioita tilanteisiin, jotka edellyttävät suurempaa sopeutumista ja selviytymistä samalla kun edistetään henkilökohtaista muutosta ja parempaa sosiaalinen sopeutuminen.

positiivisen ajattelun edutfyysisen ja psyykkisen terveyden kannalta ovat arvaamattomat, koska ne tarjoavat:

• Lisää rentoutumista (rento organismi on organismi, joka fyysisesti ja psykologisesti toimii paljon paremmin).
• Lisää rauhaa, tyyneyttä, tasapainoa, harmoniaa suhteissamme muihin ja itseemme.
• Lisää positiivisia unelmia ja enemmän optimismia.
• Parempi toiminta ja suurempi mobilisointi ongelmien ratkaisemisessa, riippumatta siitä kuinka vaikealta se saattaa tuntua.
• Suurempaa luovuutta ja dynaamisuutta.
• Suurempi selkeys ja tehokkuus.
• Suurempi keskittyminen.
• Lisää kunnioitusta itseämme ja muita kohtaan.
• Lisää illuusioita, enemmän halua nauttia, enemmän halua elää, enemmän halua jakaa elämämme parhaita hetkiä ...

Me kaikki tiedämme, mitä emme halua, mitä emme pidä, mutta kun he kysyvät meiltä ominaisuuksistamme ja hyveistämme, epäilemme, jos he kysyvät meiltä virheistämme tai vastaamme elämämme kielteisistä näkökohdista nopeasti, ehkä emme muiden ihmisten läsnä ollessa, mutta kerromme itsellemme jatkuvasti. On selvää, että kiinnitämme paljon enemmän huomiota ja paljon enemmän aikaa ja energiaa elämän negatiiviset puolet, kuin positiivisiin. Muutetaan tätä asennetta ja käännetään ympäri! Kuten mikä tahansa oppiminen, se on vaivaa, käytäntöä ja aikaa sen omistamiseen.

Jos joku suhtautuu negatiivisesti elämään, todellisten ongelmien ja vaikeuksien ilmaantuessa henkilö ei pysty ottamaan heitä vastaan, sanokaamme, että pessimismi toimii tekijänä haavoittuvuus.

negatiiviset tunteet Ne aiheuttavat masennusta, ahdistusta, epävarmuutta ja yleistä huonovointisuutta. Laaja tutkimus osoittaa, kuinka positiiviset tunteet helpottavat ajattelumallien aloittamista. vastaanottavampi, joustavampi, luovampi ja päättäväisempi, sen lisäksi, että se suosii romaanien ja erittäin palkitsevaa.

optimismia voi myös toimia hyvinvointi ja terveyden parantaja niissä ihmisissä, jotka haluavat parantaa elämänlaatua ilman häiriöitä. Huumori "toimii sisäisenä turvaventtiilinä, jonka avulla voimme vapauttaa jännitteitä, hälventää huolia, rentoutua ja unohtaa kaiken, mikä voi tehdä meistä onneton".

Meillä on avain positiivisiin tunteisiin, on välttämätöntä etsiä tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan hyvinvointia, kuten: tanssi, kävely, nauraminen, keskustele ystävien kanssa, rakasta ja käytä ennen kaikkea tärkeintä avainta tilanteista huolimatta "Ajattele hyvin tai parhaiten, mitä kaikki opitaan", päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jotka johtavat vain haitallisiin ja vahingollisiin vastauksiin ja tunteisiin, kaikki nuo tunteet muuttuvat mysteeriksi ja aiheuttavat paljon vahinkoa emotionaalinen.

Kun käytämme negatiivisia sanoja jatkuvasti "tämä on kauheaa" "tämä on kauheaa" "en voi enää kestää" "en ole sen arvoinen" "se varmasti tapahtuu minulle uudestaan" "miksi minä"... toistamasta niitä niin paljon me lopulta uskomme heihin ja teemme niistä totuuksia absoluuttinen, tunne avuttomana ja suuri emotionaalinen epämukavuus, joka aiheuttaa erittäin haitallisia ja epämiellyttäviä tunteita kaikkien näiden negatiivisten ilmaisujen vuoksi niin monta kertaa kerromme itsellemme, sallimalla tällä kertomuksella, että aivomme toimivat ja reagoivat kaiken tämän perusteella, ikään kuin se olisi todella varma.

Aivot toimivat toistamalla. Toista asioita uudestaan ​​ja uudestaan. Kun jokin on hänelle erityisen tärkeää, aivomme reagoivat ja tuottavat emotionaalisen, hälyttävän ja kiihottavan vastauksen. Hyvä tai huono, aivot toistavat saman vastauksen yhä uudelleen samalle ärsykkeelle. Esimerkiksi, mitä käy läpi pään, kun kuulemme tuon erityisen laulun tai muistin, joka on meille niin tärkeä ja ihana? Laulu tai muisti saa meidät mieleen, ei vain muisto tapahtuneesta myös kaikki tuntemukset, jotka aivomme ovat liittäneet siihen tilanteeseen erityinen.

Myös negatiivinen opimme toistamalla. Jos aivomme oppii toimimaan negatiivisten ajatusten kautta, niin se tekee sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Esimerkiksi ahdistus toimii samalla tavalla, se "tarttuu" ja potkaisee aina, kun jokin muistuttaa aivoja. Kun menemme aina samalla tavalla, saapumme aina samaan paikkaan. Opetetaan aivot ajattelemaan eri tavalla ja kulkemaan eri polkuja, vain nähdäksesi, mitä tapahtuu!

On tärkeää ymmärtää, että meillä on monia ajatuksia ja asenteita monia asioita on väärin emmekä ole tietoisia siitä. Opi tarkkailemaan ja havaitsemaan ajatuksia, asenteita ja uskomuksia, jotka vahingoittavat meitä ja joilla on strategioita, resurssit ja taidot taistelemaan heitä vastaan ​​ja kohtaamaan elämämme tilanteita on jotain, mitä opitaan ja on perustavanlaatuinen. Voimme oppia elämään ja nauttimaan.

Joo vakuutamme itsemme, että pystymme tekemään jotain konkreettinen, kuinka vaikeaa se onkaan, saamme sen lopulta. Mutta jos päinvastoin toistamme jatkuvasti, että olemme kykenemättömiä, emmekä voi, emme ole sen arvoisia, lopetamme kääntämällä hiekanjälki mahdottomaksi vuoreksi kiivetä, koska lähtökohtamme on täysin tukossa ja esto.

Eläminen menneisyydessä ja surullisissa muistoissa tuo vain surua, haluttomuutta, avuttomuutta, tukkeutumista, katkeruutta, masennusta ja yleensä kaikenlaisia ​​negatiivisia ja haitallisia tunteita. Mitä tapahtui, tapahtui! Emme voi muuttaa menneisyyttä mutta nykyinen on. Katsotaan eteenpäin ja rakennetaan tulevaisuuttamme työskentelemällä nykyämme päivittäin, minuutti minuutilta, sekunti sekunnilta.

Kyse ei ole myöskään siitä, että muut muuttuvat, jotta voimme tuntea paremmin. On noin oppia muuttamaan itseämme olla vastuussa omista seurauksistamme. Jos emme pysty muuttamaan tilannetta, vaihdetaan itseämme! Ja tämän muutoksen saavuttamiseksi ajatuksella on keskeinen rooli.

Tärkeää on oppia havaitsemaan virheitä oppia heiltä. Sinun on elettävä päivä päivältä, minuutti minuutilta, sekunti sekunnilta, sinun on opittava menneisyydestä, jotta et tekisi samoja virheitä. Virheitä ei pidä nähdä epäonnistumina, vaan mekanismeina oppia ja pystyä niiden kautta nousemaan vahvemmiksi. Mitä enemmän virheitä, sitä enemmän yrityksiä ja enemmän yrityksiä, sitä parempi oppiminen.

Tärkeää ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan se, miten kerromme sen, miten koemme sen, miten kohtaamme sen, miten ratkaisemme sen. sanat, jotka sanamme tai ajattelemme heillä on suuri voima muuttaa mielialaamme tai käyttäytymistämme. Esimerkiksi valituksen ilmaiseminen tekee meistä uhreja; ylimielisten tuomareiden kritiikki; itsensä hylkääminen estää meidät (köyhä minua, teen kaiken väärin, olen hyödytön ...) ja voittaa meidät etukäteen, jos sanomme itsellemme, että olemme sairaita, meistä tuntuu sairas ja toimimme yhtenä. Jos opimme olemaan tietoinen tästä, käytämme niitä erittäin huolellisesti, koska joka kerta kun käytämme niitä, luomme jotain, sekä hyvää että huonoa.

Kun ajattelemme intensiivisesti jotakin, tuo idea saa voimaa ja sen on paljon helpompaa tapahtua. Jos ajattelemme, että teemme virheen, että teemme sen väärin, että emme ole kykeneviä... lisääme mahdollisuuksia epäonnistua. Tämä johtuu siitä, että negatiiviset ajatukset tuottavat negatiivisia tunteita, jos ajattelen: teen sen väärin, tunteeni ovat epävarmuus ja siksi minulla on hyvät mahdollisuudet, että käytökseni tässä asiassa on tehottomampaa ja estää tai Lukko. Negatiivisen tuloksen ajattelun sijaan se on paljon parempi keskity siihen, mitä tehdä tai miten ratkaista tilanne parhaalla mahdollisella tavalla, ja tämä altistaa meidät kohtaamaan kaikki tilanteet paljon paremmin.

Jatkumaton turmeleminen meille huolestuttavasta ei ole vain hyödytöntä, mutta se on myös erittäin haitallista ja aiheuttaa suurta henkistä väsymystä. Se on aina parempi toimia ja analysoida seurauksia kuin estää meitä tai kertoa meille elokuvista, joiden kerronta on tuhoisa, haitallinen ja täynnä kognitiivisia virheitä.

Kun ajatuksiin liittyy viha, kaunaa, masennusta, huolta tai muita negatiivisia tunteita, se aiheuttaa teemme automaattisesti sopimattomia ja hyvin erilaisia ​​päätöksiä kuin tekisimme muissa optimistisemmissa tunnetiloissa ja positiivinen.

Älkäämme tehkö negatiivisia ennakointeja koska ne perustuvat melkein aina virheellisiin uskomuksiin, että me lopulta uskomme heihin ja muutamme ne absoluuttisiksi totuuksiksi, joista koko käytöksemme perustuu. Yleensä kun he eivät ole positiivisia, ne ohjaavat yleensä pelkomme ja epävarmuutemme. Esimerkiksi ”Jos joku ei soita minulle puhelimitse. (kun odotan hänen tekevän) tai hän kulkee ohi ja ei tervehdi minua... mieleni organisoi nopeasti sen ympärille kokonaisen todellisuuden ja Päätän, että hän on vihainen minulle, että hän ei halua sanoa hei, että hänellä on jotain minua vastaan, että jos hän ei soita minulle jostakin, se on... " realiteetit, jotka perustuvat yksittäisiin elementteihin tai spekulaatioihin ja elokuviin, jotka asennamme, mutta ilman vankkaa ja todellista perustaa perustella. On aina parempi kysyä ja odottaa kuin siirtyä vääriin johtopäätöksiin.

Kanssa Sairaudet toimikaa samalla tavalla. Älkäämme ennakko huolia tai katastrofeja että emme tiedä, tuleeko niitä todella tapahtumaan vai ei, koska kärsimme turhaan jostakin sellaisesta, mitä suurimman osan ajasta ei koskaan tapahdu. Ongelmat tai sairaudet on kohdattava ja ratkaistava, kun ne todella ilmaantuvat ja tekevät sen parhaalla mahdollisella tavalla mahdollista ja parhaimmilla odotuksilla, mutta ei silloin, kun niitä ei ole vielä esitetty ja joita ei ehkä koskaan esitetä esittää.

Vietämme liikaa vaivaa ja liikaa aikaa huolehtimiseen asioista, joita ei koskaan tapahdu oppia hallitsemaan ajatuksiamme Voimmeko me säästää paljon kärsimystä ja paljon ahdistusta. Kaikki mieleemme tulleet ajatukset pidämme totta ja kiinnitämme siihen kokonaisen sarjan tunteita. Iso virhe!, Koska monta kertaa emme pysty suodattamaan todellista virheellisestä uskosta. Samaa tilannetta voidaan tulkita monin eri tavoin, ja kaikki riippuu ajatuksistamme, joten opitaan hallita ajatuksia ja parantaa ajatuksia, jotka auttavat ratkaisemaan äläkä tuhlaa aikaa tai energiaa vahingon aiheuttajien ylläpitämisessä tarpeeton.

Jos olemme surullisia tuskallisten muistojen tai erityisten olosuhteiden takia, ajattelemme yleensä kaiken sävyllä surua, masennusta ja melankoliaa, tämä määrää suuresti mahdollisuutemme tuntea hyvää, onnellista, optimistinen... Voimme ajatella, ettei kukaan rakasta meitä, että he unohtavat meidät, ettei mikään toimi, että olemme arvottomia, että harvat asiat ovat hyödyllisiä... Siksi voimme vapaasti ajatella, tehdä päätöksiä Opitaan ajattelemaan, mutta vahingoittamatta itseämme.

Psykoterapiat pyrkivät siihen, että henkilöllä on mahdollisimman paljon tietoa roolista, jonka ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen voivat olla sekä heidän hyvinvointia ja terveyttäsi, kuinka hallita sitä, mikä voi olla tehotonta ja negatiivista, mitkä kognitiiviset tai käyttäytymisvirheet estävät sopeutuva oppiminen, mitä ja miten se tehdään, jotta edistetään positiivisempia asenteita, jotka auttavat sekä toipumaan että lieventämään epämiellyttäviä seurauksia ja haitallinen.

Ehdottomasti mitä kussakin tapauksessa voidaan tehdä ratkaista tilanteita, jotka estävät sinua elämästä parasta mahdollista laatua.

Jos uskomme pystyvän, voimme! Jos luulemme olevamme voitettu, tulemme olemaan! Jos uskomme, ettemme uskalla, emme tee sitä! Jos luulemme olevamme sairaita, käyttäydymme ja tunnemme itsemme yhtenä! Kaikki on mielessämme. Menemme eteenpäin, kun luulemme pystyvän. Asenne on paljon tärkeämpää kuin menneisyys, emme voi muuttaa menneisyyttä, emmekä voi muuttaa väistämätöntä, mitä voimme voimme muuttaa on läsnä sen avulla parantaa tulevaisuuttamme, mutta ennen kaikkea suhtautumistamme ongelmiin ja elämään yleensä. Älkäämme tulko omien ajatuksiemme uhreiksi, oppikaa muokkaamaan niitä käyttämään niitä omaksi eduksemme ja pystymään kohtaamaan vastoinkäymisiä parhaalla mahdollisella tavalla.

Etsimme aina epämukavuutemme syytä ja unohdamme tärkeimmän ja mikä todella aiheuttaa tämän epämukavuuden, eikä se ole muuta kuin oma asenne, omat negatiiviset ajatuksemme, joiden tarkoituksena on lisätä sekä todellisen että oman mielikuvituksen aiheuttamaa vahinkoa. Varmasti jos ajattelemme sitä huolellisesti, tunnemme olevamme tunnistettu siihen. Asettakaamme itsellemme tehtävä alkaa aloittaa tämän negatiivisen tavan kohdata maailma. Alussa, kuten kaikki oppiminen, se maksaa meille, mutta myöhemmin se on ollut sen arvoista!

Henkilö, jonka ajatukset elämästä ovat negatiivisia, on henkilö, joka on jatkuvassa ahdistustilassa eikä mikään aiheuta suurempaa vahinkoa fyysinen ja henkinen kuin antaa ahdistuksen vallata elämämme, seurata meitä ja saada voimaa, koska sen kanssa syntyvä jännite huolehtii levätä.

Muista aina se ei ole ikää oppia edistämään positiivisia ajatuksia ja palkitsevaa, voimme aina oppia riippumatta siitä kuinka vanha olemme. Mitä enemmän aikaa omistaudumme heidän oppimiseensa, sitä enemmän hyötyä tuomme terveydellemme. Positiivisiin ajatuksiin liittyy aina positiivisia tunteita ja siten palkitsevaa. Positiiviset ajatukset ovat täysin ristiriidassa negatiivisten, haitallisten ja haitallisten tunteiden kanssa. Siksi koko siihen investoitu aika ja energia on ollut sen arvoista, koska fyysinen ja henkinen hyvinvointi riippuu siitä.

Muista myös se opimme toistamalla, toistetaan kaikki, mikä on meille tehokasta ja antaa meille turvallisuutta, fyysistä ja henkistä hyvinvointia, ja poistetaan se, mikä tuo meille epämukavuutta ja kärsimystä. Kärsiminen on hyödytöntä ja erittäin haitallista terveydelle, joten emme investoi aikaa sen kehittämisen oppimiseen. Tehdään päinvastoin, ja olemme voittaneet taistelun negatiivista ajattelua ja fyysistä ja henkistä epämukavuutta vastaan, jota tämäntyyppinen ajattelu aiheuttaa. Oppiminen kehittämään positiivista ajattelua parantaa fyysistä ja henkistä terveyttämme, ja sen myötä elämänlaatu paranee.

Lopuksi, muista:

• Jos emme pysty muuttamaan tilannetta, vaihdetaan itseämme! Ja tämän muutoksen saavuttamiseksi ajatuksella on keskeinen rooli!
• Ajattelu on ilmaista, se ei maksa rahaa, mutta tuo niin paljon hyötyä, että kaikkea maailman kultaa ei voida käyttää sen ostamiseen!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Aaron, T. Beck. Rakkaus ei riitä, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) Kärsimyksen turhuus-Avaimet oppia elämään positiivisesti. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. Kolmannen sukupolven psykologisten terapioiden soveltamisen merkitys fibromyalgian tapauksen ratkaisemisessa. XI
• Psykiatrian virtuaalikongressi (18cof345023). Interpsiquis - helmi-maaliskuu 2010. Psychiatry.com
• Branden, N. Itsetunon voima. Toim. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. ja Friedlander, B. S. (1999). Kouluta emotionaalisesti. Barcelona: Janés-aukio.
• Ellis, A. Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000, on onnellinen ja voittaa huolet
• Fernández-Ballesteros, R., Elämme elinvoimaisuudella ja kun väistämätöntä tapahtuu, Toim. Pirámide, Madrid, 2002
• Fernández-BerrocaL, P. ja Ramos, N. (2002). Älykkäät sydämet. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Onni ja terveys. Globaali terveysvuosi III. Nro 1. 2003
• Goleman, D. (2002). Tunneäly. Barcelona: Kairos.
• González, J.L. ja López, L.A., Tunne hyvältä on käsissäsi, Sal Terrae, Santander, 1999
• Héril, A. Positiivinen ajattelu. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Emotionaalinen ajattelu Zaragoza: Katso toimittajia.
• Ibarrola, B. ja muut (2003). Tunne ja ajattele. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Optimismi saavutetaan. Muokata. Atlantis
• Salmurri, F. (2004). Tunteiden vapaus. Strategiat tunteiden kouluttamiseksi. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. JA. (1998). Lasten emotionaalinen älykkyys. Barcelona: Editions B.
• Soler, J. ja Conangla, M. M. (2003). Taide positiivisesti muuttaa tunteita. Tunneekologia. Barcelona: Amat.
• Ste.