Surua ja yksinäisyyttä satuttaa, ne saavat meidät tuntemaan itsemme haavoittuviksi. Yritä kuitenkin tällaisessa tilanteessa järkeistää tämä epämukavuus ymmärtääksesi, että se ei ole lopullinen kausi. Voit tehdä jotain oman sisäisen käsityksesi muuttamiseksi, koska asenne muuttaa maailmaa. Älä anna surun ja yksinäisyyden johtaa sinut itsesi sääli- seen ja uhriin, kun tänään voit päättää pitää mukavan päivän. Suuret muutokset alkavat yksinkertaisimmista vaiheista. Psychology-Online -palvelussa annamme ideoita sen saavuttamiseksi. Ideoita toivosta, motivaatiosta ja rohkaisusta emotionaalisen tuskan edessä. ¿Mitä tehdä, kun olet surullinen ja yksinäinen? Tässä artikkelissa annamme sinulle vastauksen.
Sen sijaan, että pysyisit kotona ympäriinsä surullisilla ajatuksilla, tee suunnitelma itsellesi.
Elokuvaistunto
Se on yksi parhaista terapioista yksinäisyyttä vastaan, koska kun olet ostanut lippusi ja istunut huoneessa, koet kohdata hahmojen elämän, löytää mielenkiintoinen juoni ja saada elämänopetuksia heidän inspiroivasta esimerkistään päähenkilöt. Kaikki elokuvat eivät tietenkään ole samanlaatuisia. Voit kuitenkin dokumentoida itsesi lukemalla arvosteluja ja arvosteluja mainostaululta saatavista tarjouksista. Lisää elokuvia; tämä on hyvä kaava emotionaalisen yksinäisyyden vähentämiseksi.
Jos et ole tyytyväinen ajatukseen mennä yksin elokuviin, valitse arkipäivän iltapäiväistunto parhaaksi vaihtoehdoksi elokuvahetken nauttimiseen. Tunnet olosi mukavuusalueellesi.
Lukeminen kirjastossa
Valitse hyvä kirja ja vaihda talosi seinät kirjaston omiin seiniin tunteaksesi piilevän hiljaisuuden tässä kulttuuritilassa, joka on myös paikka seurusteluun. Kirjat ovat hyvä lääke yksinäisyyttä ja surua vastaan. Älä jatka kirjan lukemista, joka kyllästyttää sinua ensimmäisillä sivuillaan, muuten muutat lukemisen kärsimykseksi.
Kirjallisuuden maailmankaikkeuden ympäristössä voit myös kokea seuran olevan osa lukukerhoa, jossa voit jakaa pohdintoja ryhmän lukemasta työstä.
Kävelee
Kävelyt ovat lääkkeitä mielialalle ja ovat hyvä tapa toimia, kun olet henkisesti sairas. Voit myös yhdistää ne muihin suunnitelmiin. Voit esimerkiksi juoda kahvilassa lukiessasi suosikkilehteäsi. Voit hyödyntää matkaa suorittaaksesi joitain päivittäisiä tehtäviä. Voit myös ottaa joitain maisemakuvia.
Soita ystävälle
Kun sinusta tuntuu tältä, voit tehdä virheen odottamalla, että joku muu arvaa miltä sinusta tuntuu. On kuitenkin hyvin mahdollista, että ihmiset, jotka rakastavat sinua, eivät ole ymmärtäneet epämukavuuttasi. Soita ystävällesi puhelimitse, kerro heille, miltä sinusta tuntuu, kiitä heitä tuesta ja kerro heille, että haluat tavata keskustelemaan hetkeksi.
Jos ystäväsi on mailin päässä, voit käydä videoneuvottelukeskustelun. Joskus, kun tunnet olevasi surullinen ja yksinäinen, sinun on puhuttava siitä, jotta se relativisoidaan ja ymmärretään, että empatiasta ymmärrys syntyy, kun käytät tunteiden kieltä.
Musiikkikonsertit
Lopeta boikotointi henkilökohtaiselle asialistallesi aina riippuen jonkun toisen yrityksestä tekemällä haluamasi suunnitelmat. Esimerkiksi, jos sinulla on tänään aikaa mennä klassisen musiikin konserttiin, mutta kenellekään ympäristössäsi ei ole vapaa-aikaa tuolloin, harkitse sitten mahdollisuutta osallistua ilman huoltajaa. Yksinäisyyden tunne laskeutuu, kun opit käyttämään omaa autonomiaasi käytännön kokemuksessa.
On olemassa erilaisia syitä, jotka voivat motivoida yksinäisyyden tunnetta. Tässä on seitsemän mahdollista syytä:
- Odotukset eivät täyty. Kun ennakoit, kuinka haluaisit muiden käyttäytyvän, turhautut siitä, että jokainen on erilainen. Ja tästä asemasta yksinäisyys on seurausta tyhjyydestä, jonka odottamattomat odottamattomat asiat eivät ole toteutuneet.
- Olet sulkenut itsesi sisään. Yksinäisyyttä ei voi motivoida vain ulkoinen olosuhde, vaan myös olla seurauksena sen henkilön asenteesta, joka on asettanut rintalevyn suojellakseen itseään uudelta pettymyksiä. Ja siksi se on sulkeutunut itseensä.
- Muiden ihmisten elämän idealisointi. Katsot muiden ihmisten Instagram-valokuvia ja sinusta tuntuu, että heillä on unelmielämä verrattuna omiin vapaa-ajanvaihtoehtoihisi. Älä peitä tämäntyyppinen mirage varjossa, koska elämä ei salli vertailuja, kun mitataan sen olennaisesta totuudesta.
- Löydät itsesi poissa perheen ja ystävien luota muutettuasi uuteen kaupunkiin työhön liittyvistä syistä ja olet edelleen sopeutumassa uuteen ympäristöön, jossa toivot muodostavan oman sosiaalisen piirisi. Ole tässä tapauksessa kärsivällinen, koska kaikki vie aikaa.
- Rakkaan ihmisen kuolema. Lopullinen etäisyys erityisestä ihmisestä voi saada sinut kaipaamaan heidän läsnäoloaan.
- Matkapuhelinriippuvuus ja sosiaalinen media. Et ole pysyvästi yhteydessä, sinusta tuntuu olevan enemmän mukana. Todellisuudessa tämä riippuvuus tuottaa sisäistä tyhjyyttä, koska tekniikka on keino, ei päämäärä sinänsä. Se täydentää henkilökohtaista ja henkilökohtaista tapaamista.
- Sydänsärky Sydämenmurtuma ei voi tapahtua vain pariskunnan hajoamisen jälkeen, vaan myös sidoksessa, joka on ilmeisesti edelleen elossa, vaikka sen ydin on täysin rikki.
Missä tahansa näistä tilanteista tässä artikkelissa kuvatut neuvot voivat auttaa sinua, koska ne ovat yksinkertaisia ideoita, joiden soveltaminen riippuu pääasiassa sinusta itsestäsi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
