Mitä on ILO psykologiassa

Ihmisen tunteet ovat hyvin monimutkaisia ​​ja ne ovat läsnä läpi elämämme. Yksi niistä on ilo, ensisijainen tunne, joka liittyy nautintoon, tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen jonkin toiveemme saavuttamisesta. Siksi ihminen pyrkii saamaan iloa kaikissa teoissaan, mutta harvat pysähtyvät pohtimaan sitä.

Monille ilo on hetkellinen tunne, joka harvoin jättää pysyviä jälkiä mielialaan, mutta tiede väittää toisin. Lisäksi se on keskeinen inhimillinen kokemus. Tästä syystä tässä Psykologia-verkkoartikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti mitä ilo on psykologiassa, mitä hyötyä siitä on ja miten se eroaa onnellisuudesta.

Indeksi

1. Mitä ilo on psykologian mukaan
2. ilon etuja
3. Mitä eroa on ilolla ja onnella

Psykologian mukaan ilo voidaan määritellä a tiettynä aikana koettu miellyttävä tunne. Sitä voidaan myös kuvata mielentilaksi, joka liittyy onnellisuuteen, nautintoon ja hyvinvointiin. Etymologisesti johdettu latinasta "alacer”, joka tarkoittaa eloisaa ja eloisaa, joten ilo liittyy energiaan ja hyviin tunnevärähtelyihin.

Päällä positiivinen psykologia, ilo on yksi viidestä subjektiivisen hyvinvoinnin peruspilarista. Siksi se liittyy innostukseen ja jännitykseen, minkä vuoksi se liittyy vahvaan hyvinvoinnin ja edistymisen tunteeseen.

Yhdessä sen kanssa ottaen viitteeksi käsite APA-sanakirja Psykologia^[1], voimme sanoa, että ilo psykologian mukaan on a äärimmäisen ilon ja ylennyksen tunne joka tulee hyvän olon tunteesta. Myös ilon tunne voi olla kahdenlaista:

• aktiivista iloa: haluamme jakaa ilomme muiden kanssa.
• passiivinen ilo: Se on henkilökohtaisempi ja intiimimpi tunne, josta nautimme yksilöllisesti.

Mikä aiheuttaa iloa?

Iloa voivat aiheuttaa ihmiset, esineet tai tilanteet. Lapset kokevat iloa esimerkiksi nähdessään vanhempiaan ja ystäviään, mutta myös kun he hankkivat uuden lelun tai menevät iltapäiväksi suosikkipuistoonsa.

Lyhyesti sanottuna ilon olemassaolosta täytyy olla jokin ulkoinen ärsyke tai miellyttävä muisto joka aktivoi välittäjäaineita, jotka vapauttavat tiettyjä hormoneja, jotka liittyvät merkittäviin tunteisiin.

Iloa kokeessaan elimistö vapauttaa erilaisia ​​hormoneja, mm dopamiini ja serotoniini, jotka ovat aktiivisia välittäjäaineita aivoissa. Siksi ilon edut psykologiassa ovat monia. Kuvaamme niitä alla:

• Lisää itseluottamusta ja nostaa itsetuntotasoa, koska meillä on parempi mielipide itsestämme.
• Lisää fyysistä energiaa ja alentaa stressitasoa.
• Taistele ahdistusta ja masennusta vastaan: Kun henkilö on masennuksessa, hänellä on alhainen oksitosiini- ja serotoniinitaso, mikä vaikeuttaa ilon kokemista.
• Mahdollistaa selkeämpiä päätöksiä ja parantaa suorituskykyä toiminnassa.
• Vähennä negatiivisia ajatuksia ja antaa sinun antaa positiivisen lähestymistavan erilaisiin tilanteisiin.
• Säätelee sosiaalista vuorovaikutusta ja rohkaisee empatia.
• parantaa unta ja auttaa sinua lepäämään paremmin yöllä.
• Muokkaa kehon immuunivastetta: auttaa hallitsemaan joitain hormoneja, kuten kortisolia, jotka voivat muuttaa terveyttä.
• auttaa rentoutumaan: Kun tunnemme olomme onnellisiksi, vapautuu oksitosiinia, hormonia, joka liittyy rauhaan ja rentoutumiseen.

Lyhyesti sanottuna ilon hyödyt eivät ole vain henkisiä, vaan myös fyysisiä. Itse asiassa tasapainoinen mieliala on erityisen tärkeä ihmisille, jotka toipuvat syövästä, traumaattisesta aivovauriosta tai korkeasta kolesterolista. Lisäksi, iloinen henkilö levittää hyvää huumoria ja onnea muille.

Haluatko tietää, onko onnellisuuden ja ilon välillä eroa? Vaikka onnellisuus ja ilo sekoitetaan usein synonyymeiksi tai samanarvoisiksi käsitteiksi, totuus on, että niillä on suuri ero.

Aluksi onnellisuus on tila, joka seuraa tiettyä prosessia alusta loppuun, kun taas ilo liittyy tiettyyn hetkeen. Siksi ilon kokeminen ilmaisee iloa ja on yleensä ohimenevä tunne. Tästä huolimatta, onnellisuus on yleensä kestävämpää ja korotus ei ole niin paljoa osoitus.

Esimerkiksi, kun meille annetaan lahja, tunnemme iloa, mutta saavuttaessamme akateemisen tai ammatillisen saavutuksen koemme onnea, tunnetta, joka kestää ajan myötä. Lisäksi ilo ei aina tule itsestään, koska se voi johtua ulkoisista tekijöistä.

Onnellisuus liittyy kuitenkin sisäisen "minän" nautintoon. Siksi se on jotain luontaista ja hyvin henkilökohtaista, joka riippuu kunkin henkilön arvoasteikosta. Ehdottomasti, ilo määritellään hetkellisenä tunteena, mutta onnellisuus on kestävää ja sen saavuttamiseksi on välttämätöntä kokea iloa. Jos olet kiinnostunut tietämään lisää, kerromme sen sinulle tässä artikkelissa kuinka saavuttaa henkilökohtainen onnellisuus.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä ilo on psykologiassa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

1. American Psychological Associationin virallinen verkkosivusto: https://dictionary.apa.org/joy

• Allport, G. (1961). Persoonallisuuspsykologia. Buenos Aires, Argentiina: Paidos.
• Chris M. Meadows (2012). Psykologinen näkökulma iloon ja emotionaaliseen täyttymykseen. ISBN 9780415841238
• King, PE ja Defoy, F. (2020). Ilo hyveenä: ilon keino ja päämäärä. Journal of Psychology and Theology. https://doi.org/10.1177/0091647120907994