Tunteet voivat leikkiä meitä, ja jos ei tunneta riittäviä tekniikoita Itse hillintä voi olla, että ne saavat meidät putoamaan omiin ansoihimme antamalla meille vaikeaa aikaa. Miten? Tietäen, että kaikki tunteet ovat hyviä ja kaikki on ymmärrettävä ja hyväksyttävä itsessäsi, mutta samalla on opittava olemaan heidän saaliinsa. Kuinka saada, että tunteet eivät hallitse sinua?
Indeksi
- Kun kehosi puhuu
- Rentoudu vain
- Mikä tunne vaikuttaa sinuun?
- Heijastus
Kun kehosi puhuu.
Jos katsot kehoasi, huomaat sen varoittaa sinua erilaisilla signaaleilla. Sydämen sydämentykytys, punoitus, hengitysvaikeudet, korvien soiminen, huimaus... Ne voivat olla merkkejä, jotka varoittavat sinua siitä, että tunteesi alkavat hallita sinua enemmän kuin tarpeen.
Rentoudu vain.
Kuinka saada tunteet hallintaan? Oppiminen rentoutumaan. Sinun on ensin toimittava itsesi suhteen, jotta voit myöhemmin toimia tilanteissa tai tilanteissa, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Tätä varten ole tietoinen hengityksestäsi, sulje silmäsi ja laske samalla kun hengität hitaasti sisään ja ulos. Jos olet tilassa, jossa voit tehdä tämän, yritä myös rentouttaa lihaksiasi.
Mikä tunne vaikuttaa sinuun?
Opi ymmärtämään itseäsi ja löydä, mikä tunne vaikuttaa sinuun kyseisenä hetkellä, koska se on joko yksi tai ehkä se on sekoitus. Mikä tunne ympäröi sinua? Yritä ilmaista se sanoin tai kirjoittaa se paperille, jotta voisit seurata sinua tarkkaavaisesti ja pystyä analysoimaan itseäsi.
Heijastus.
Toimiakseen oikein, tekojesi mukana on oltava pohdinta, joka saa sinut näkemään asiat objektiivisemmin. Lisäksi, koska rauhallinen ja itsetuntemus ne ovat lähtökohta pystyäksesi hallitsemaan tunteitasi ja oppimaan tuntemaan itsesi.
Älä pudota tunteiden ansaan, mutta hyväksy ne kaikki, koska ne ovat erittäin välttämättömiä, jotta voisimme elää täyttä elämää tuntemalla itsesi paremmin.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Opi hallitsemaan tunteitasi, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.
