Kuinka lopettaa oleminen niin pahantahtoisena

Voimme määritellä kaunaa epämiellyttäväksi tunteeksi, jonka aloitti kiista tai erimielisyys jonkun kanssa. Kun joku on loukannut meitä, voimme ajatella, että hän ansaitsee kostaa, tai jos ei, tunnemme vihaa ja kaunaa heitä kohtaan. Tämä on suojamekanismi, jotta vältetään tämän vamman aiheuttaman kivun tunne. Jos muunnamme tuon epämiellyttävän tunteen ja heijastamme sen toiselle henkilölle, vältämme huonon olon, mutta kanavoimme inhoamista ja muutamme sen kaunaksi.

Tätä strategiaa ei pidetä tehokkaimpana haavan parantamisessa. Tämä johtuu siitä, että se estää meitä elämästä vapaana jatkamalla koston ja kaunan siteen ylläpitämistä. Jos haluat tietää kuinka lakata olemasta niin pahantahtoinen, psykologia-verkossa, tarjoamme sinulle tämän artikkelin, jossa on parhaat avaimet elääksesi rauhallisempaa elämää.

Indeksi

1. Mitä paheksunta on psykologian mukaan?
2. Onko paha olla säälittävä?
3. Kuinka lopettaa kosto ja säälimätön
4. Avaimet ja strategiat kaunan välttämiseksi

On todennäköistä, että toisinaan emme pysty tunnistamaan tätä tunnetta oikein. On tärkeää osaa määritellä kaunaa löytää se ja poistaa se.

Psykologian mukaan voimme kuvata kaunaa joukoksi epämiellyttäviä tunteita, ajatuksia ja ideoita, pysyvä ajan mittaan ja suunnattu tiettyyn henkilöön (tai ihmisryhmään). Nämä ajatukset voivat sisältää kosto-, irrationaalinen viha-, ahdistus- ja ahdistustapoja koskien ahdistusta.

Kaunon syyt ovat moninaiset, mutta liittyvät yleensä joihinkin tosiasia tai kommentti, joka on saanut meidät tuntemaan olomme pahaksi ja että se tulee joku muu. Kanavoimme kaiken tämän epämukavuuden häneen ja muodostamme suurta kaunaa. Jos emme välitä sitä oikein, asianomainen henkilö ei edes tiedä, että hän on tehnyt tai sanonut jotain väärin. Mikä meille on anteeksiantamatonta, toiselle se on ehkä typerää, eikä hän tehnyt sitä pahalla aikomuksella.

Vaikka on totta, että me kaikki olemme kokeneet kaunaa, on ihmisiä, joiden piirteillä ja asenteilla on taipumus kaunaan. Heillä on taipumus olla epävarmoja yksilöitä, helposti loukkaantuvia ja heikko kyky hallita tunteita. Paha ihminen voi antaa anteeksi, mutta ei unohda.

Kauhun heijastaminen kumppaniin, perheeseen tai töihin ei ole jotain miellyttävää, ei meille eikä ympärillämme oleville. Huolimatta alkuperäisestä tarkoituksestaan ​​suojella itsetuntoamme, kaunasta ei ole meille hyötyä, se vangitsee meidät eikä salli meidän ajatella selkeästi. Joskus emme edes tiedä, miksi pidämme tätä tunnetta. On tärkeää saada oikeat työkalut, jotta voisimme lopettaa niin pahantahtoisuuden, jotta voimme elää vapaina epämiellyttävistä ja tarpeettomista ajatuksista.

Voitko välttää pahantahtoisuutta?

Huolimatta siitä, että kuten olemme aiemmin kommentoineet, on persoonallisuutta, jolla on taipumusta taipumukseen, voimme kaikki välttää tämän tunteen. Riittää, kun tunnistat tunnelman, järkeistät sen ja käytät sarjaa avaimia ja strategioita vähitellen, poista kaunaa.

Ensimmäinen askel tietää kuinka lakata olemasta niin pahantahtoinen ja välttää tämä tunne on tunnistaa se. Se ei ole niin yksinkertaista, koska uskoamme useaan otteeseen, että ihmiset, joita kohtaan tunnemme kaunaa, ansaitsevat sen. Joten, jotta voimme tunnistaa kaunaa, meidän on kysyttävä itseltämme "Miksi vihaan tätä henkilöä?" "Mitä hän on tehnyt minulle?"

Kun tunne on havaittu, voimme ohjata sen pois toisesta yksilöstä. Meidän on muistettava, että kaunan alkuperä on huono tunnehallintastrategia. Työnnä siis tunteitamme läpi positiivisia ajatuksia kaunan torjumiseksi on hyvä työkalu. Jos koemme sen tarpeelliseksi, voimme puhua muiden mukana olevien ihmisten kanssa selittääkseen, mikä on loukannut tai loukannut meitä. Tällä tavoin estämme sinua tekemästä sitä uudelleen tai ainakin olemme ottaneet vastuun asiassa.

Lopuksi, kaunan poistamiseksi voimme käyttää joitain näppäimiä kognitiivinen hoito. On hyödyllistä esittää itsellemme kysymyksiä ohjaamaan tunnetta ja kyseenalaistamaan kaunaa. Jos voimme nähdä turhuuden olla edelleen kosto, lopulta annamme kaunaa ajautua ajatuksistamme.

Esimerkki kyseenalaistaa negatiiviset ajatukset on seuraava:

• Mitä hyötyä on tämän ihmisen vihaamisen jatkamisesta?
• Mitä voin korjata elämässäni tällä tunteella?
• Sallitseeko tämä kauna minua eteenpäin?

• Opi antamaan anteeksi: Jos ajattelemme edelleen, että meitä loukkaantunut henkilö teki sen tarkoituksella, on aika oppia anteeksi. Jos käy ilmi, että tällä henkilöllä on tarve vahingoittaa muita ihmisiä, se johtuu ehkä siitä, että hän ei kykene käsittelemään omia henkilökohtaisia ​​ongelmiaan. Tällöin meidän on vältettävä ristiriitoja kyseisen henkilön kanssa ja vältettävä heitä.
• Anna olla: on tärkeää välttää tarpeettomia ongelmia elämässämme. On totta, että konfliktit voivat olla arvokasta oppimista, mutta katkeruuteen liittyy yleensä epämiellyttävän tunteen vetämistä. Tästä syystä järkevä päätös on päästää se irti ja jatkaa elämäämme henkilökohtainen onnellisuus.
• Muuta syyllisyys vastuuksi: Syyllisyys on tunne, joka liittyy kuormitukseen, emme voi tehdä sen kanssa muuta kuin vetää sitä. Sen sijaan vastuu on tehty. Jos sen sijaan, että syytämme jotakuta hänen tekemisistään, pidämme hänet vastuuseen ja puhumme kyseisen henkilön kanssa, annamme jollekin mahdollisuuden parantaa ja tällä tavoin vältämme kaunaa.
• Harjoittele vakuuttavaa viestintää: Siinä tapauksessa, että päätämme puhua sellaisen henkilön kanssa, josta tunnemme kaunaa, meidän on tehtävä se parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka viestintätyylejä on monia, paras strategia on oppia olemaan itsevarma.
• Korvaa positiivinen ajattelu: Tämä strategia perustuu negatiivisen ajatuksen korvaamiseen positiivisella versiolla. Esimerkiksi voimme muuttaatämä henkilö on paha, hän on loukannut minua ja ansaitsee pahimman"for"tämä henkilö ei ehkä tarkoittanut satuttaa minua, joka tapauksessa, se on ollut kauan eikä minun tarvitse huolehtia".

Oppimisprosessin jälkeen ja näiden vinkkien asianmukaisella käytöllä voimme kehittää temperamenttiamme lakata olemasta niin ilkeä. Meillä kaikilla on mahdollisuus kehittyä. Tällaisten epämiellyttävien tunteiden poistamisen pitäisi olla prosessia jokaiselle, joka haluaa parantaa tapaa suhtautua muihin ja itseensä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka lopettaa oleminen niin pahantahtoisena, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.