positiivinen psykologia on virta tai ajattelukoulu, joka aloitettiin 90 - luvulla viime vuosisadalla Amerikkalainen psykologi Martin Seligman, joka on kehittynyt näiden lähes 30 vuoden aikana a erittäin tehokas tapa auttaa ihmisiä olemaan onnellisempia.
Seligman ja muut kirjoittajat, kuten Ed Diener tai Mihaly Csiskzenmihalyi, painottivat tämän psykologian haaran positiivisia tunteita. He eivät enää keskity niin paljon negatiivisiin olosuhteisiin tai analysoimaan, mikä ei toimi, vaan niihin positiivisiin näkökohtiin, jotka ympäröivät meitä jokapäiväisessä elämässämme ja miten tällä voi olla myönteinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Dienerin tai Seligmanin esittämät ajatukset muiden kirjoittajien joukossa johtivat neurotieteilijä Richard Davidson suorittaa kokeilu Ranskalainen buddhalainen munkki Matthieu Ricard.
Tämä tutkimus totesi, että kun henkilö meditoi rakkaus, altruismi, myötätunto ja muut sosiaalisesti positiivisiksi katsotut tunteet, kuten ystävyys tai anteliaisuus, saa a
Tämän kokeen päähenkilö Matthieu Ricard toteaa sen meditaatio voi auttaa muuttamaan aivoja, esitellen siten itsensä positiivisen psykologian periaatteisiin.
Tämän psykologian haaran teoreetikot huomauttavat, että vaikka elämässämme esiintyy negatiivisia tunteita aiheuttavia tapahtumia (viha, pelko, suru, turhautuminen, ahdistus), voimme aina mennä kompensoida noita negatiivisia tunteita positiivisilla tunteilla ja tehdä niistä kestävämpiä. Siksi avainta ei ole välttää negatiivisia tunteita, vaan tasapainottaa ne positiivisiin.
Matthieu Ricardin elämänkokemus osoittaa, että onnellisuus ei tarkoita siirtymistä negatiivisista aisteista, vaan taistelemista muiden positiivisempien tunteiden kanssa. Ongelma on siinä emme aina pysty valitsemaan tunteita, koska nämä saapuvat ilman enempää ja liittyvät perheen, sosiaaliseen ja taloudelliseen tilanteeseen.
Tunteet ovat neurofysiologisia vastauksia tiettyihin ärsykkeisiin, joten sinun on tiedettävä, miten toimia näiden ärsykkeiden edessä. Positiivisen psykologian asiantuntijat väittävät sen ihmiset pystyvät vaikuttamaan näihin ympäristöihin tai ärsykkeisiin positiivisten tunteiden edistämiseksi: etsi yhteyttä luontoon, harjoittele urheilua, ympäröi itsesi rakkaimpien kanssa, vapaaehtoistyötä tai meditaatiota.
Tal Ben Shahar, toinen tämän psykologisen haaran teoreetikko, väittää tietävänsä sen miellyttävillä ja positiivisilla tunteilla on myönteinen vaikutus onnellisuuteen kannustimen pitäisi johtaa meidät tietoisesti ja tarkoituksellisesti etsimään noita positiivisia tuntemuksia.
Siirtyminen teoriasta käytäntöön tunteiden alalla ei ole helppoa. Aluksi se on tehtävä kurinalaisuuden todellisten tuntijoiden käsissä. Siksi yhä useammat ammattilaiset ovat kiinnostuneita tästä haarasta. Itse asiassa, jos haluat psykologina kehittyä ammattilaisena, suosittelemme tätä Euroopan positiivisen psykologian instituutin COPM: n tunnustama päällikkö.
Sieltä dynaaminen koostuu kouluta mielemme, sekä ammattilaisen että apua pyytävien ihmisten nähdä päiväsi positiiviset puolet. Se, että lasi on puoliksi täynnä, vaikka objektiivisesti tilanne ei ole ollenkaan lupaava.
Asennemuutokset kulkevat käsi kädessä aivojen morfologisten muutosten kanssa, mutta tätä varten sinun on kouluta aivoja, ponnistele paljon positiivisen ajattelun mallien luomisessa. Tämä syvä työ erottaa positiivisen psykologian ajatuksesta optimistisesta asenteesta elämään.
Tämä psykologinen virta ylittää sen, että haluaa ajatella, että jotain positiivista tapahtuu, sinun täytyy vahvistaa näitä miellyttäviä ja hyviä aistien tunteita. Ei pelkästään pelkojen ja negatiivisten tunteiden torjumiseksi, vaan niiden yhdistämiseksi asioiden hyvään puoleen. Lyhyesti sanottuna, saavuta tämä tasapaino ja päädy heijastamaan, että hyvä päätyy aina punnitsemaan enemmän.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
