Mitä on NOSTALGIA psykologiassa

Onko koti-ikävä pahasta vai onko se todella jotain, joka voi hyödyttää henkistä terveyttämme? Nostalgia liittyy matkaan muistoista menneisyyteen yrittääksemme kokea uudelleen sen tunteen, jota tämä merkitsi elämässämme. Todellakin, se kaipaa sitä, mitä jo elämme henkilön kanssa tai jossain menneisyydessämme.

Toisaalta nostalgiaa voi laukaista myös halu tuntea sellaista, mitä emme ole kokeneet. Tässä Psychology-Online-artikkelissa kuvailemme aihetta hieman syvemmälle mitä on nostalgia psykologiassa, sen määritelmä, nostalgian syyt ja oireet ja mitä voit tehdä sen voittamiseksi.

Indeksi

1. Mitä on nostalgia psykologian mukaan
2. Miksi olen niin nostalginen?
3. Mitä hyötyä koti-ikävästä on
4. Kuinka voittaa nostalgia

Sana nostalgia tulee kreikasta "Nostos" joka tarkoittaa "paluuta kotiin" ja joka on yhdistetty "Jotain", jonka käännös on "kipu". Tämän etymologisen käännöksen mukaan nostalgia on surua tai kipua poissa kotoa.

Nostalgian käsitteen loi ensimmäisen kerran vuonna 1688 tohtori Johannes Hoffer, joka kuvaili sitä "häiriöksi mielenterveys ”, koska lääkäri liitti tämän tilan sveitsiläisten sotilaiden tarpeeseen palata takaisin Koti. Lääkäri kuvaili, että hänen potilaansa kokivat itkua, ahdistusta, epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä ja vaikeimmissa tapauksissa jopa hengitysvaikeuksia.

Kuitenkin uusimmat tutkimukset osoittavat, että tämä nostalginen tunne se on hyvin yleistä ihmisillä, joten sitä ei enää pidetä mielisairautena. Vielä tuoreempi tutkimus väittää, että koti-ikävillä on huomattavia mielenterveyshyötyjä, mikäli sitä hoidetaan viisaasti.

Syitä nostalgiaan on monia, mutta kaikki ilmenevät muistoista, jotka aktivoivat henkisiä suhteita. Samoin, vaikka nostalgia on ihmiselle luontainen tunne, sen ilmentymistapa ja intensiteetti voi vaihdella eri ihmisillä.

Katsotaan mitä tärkeimmät syyt jotka voivat laukaista nostalgian tunteen:

• Yksinäisyys.
• Rakkaan ihmisen tai arvostetun paikan syrjäisyys.
• Tarve elää mennyt aikakausi uudelleen.
• Läheisen tai lemmikin menetys.

Kun nostalgia valtaa meidät

Nostalgia sisältää kaipauksen tunteita seuraaviin seikkoihin:

• Lähimmät ihmiset: kuten kumppanisi, ystäväsi, perheesi tai lemmikkisi.
• Ympäristöttärkeä: kuten koti tai paikat, joissa olet matkustanut.
• Unohtumattomia tapahtumia: kuten syntymäpäivät, häät tai juhlapäivät.

Joka tapauksessa nostalgiaan liittyy "minä" keskeisenä hahmona ja vuorovaikutus, joka sillä voi olla muiden kanssa. Samoin se on hieman katkeransuloinen tunne, joka, jos sitä ei käsitellä hyvin, voi aiheuttaa negatiivisia tunteita ja suurta tyhjyyden ja yksinäisyyden tunnetta. Jos haluat oppia tunnistamaan ne, suosittelemme tätä artikkelia mitä ovat tunteet: luettelo, tyypit ja esimerkit.

Southamptonin yliopistossa (Englanti) tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että nostalgiaa voi antaa meille positiivisen näkökulman menneisyyteen. Tämä näkökulma antaa paremman jatkuvuuden tunteen nykyhetkelle, jotta elämässä eteenpäin pääsee.

Lisäksi muut tutkimukset, kuten psykologi Constantine Sedikides, osoittavat, että nostalgia toimii tehokas strategia ihmissuhteiden lisäämiseksi, tapahtumia ja paikkoja, koska se auttaa selventämään tavoitteita ja puolestaan ​​antaa sinun siirtyä eteenpäin luottavaisin mielin.

Tässä on joitain muita nostalgian tärkeimpiä etuja:

• Nostaa emotionaalisen yhteyden tunne Ja sosiaalinen.
• Lisää nykyhetken tunnetta ja motivaatiota tulevaisuuteen.
• Mainosta seurallinen käyttäytyminen.
• Kasvata empatiaa. Tästä artikkelista löydät tietoa aiheesta kuinka harjoitella empatiaa elämässä.
• Se palvelee taistele tappio-ajatuksia vastaan ja kuolema.
• Kehitä suurempaa yhteenkuuluvuuden ja kuulumisen tunnetta.

Viime kädessä nostalgia liittyy tunteisiin, jotka ovat osa ihmisluontoa. Tärkeää on tietää, kuinka hallita sitä oikein, jotta et joutuisi masennukseen ja ahdistukseen, koska et voi palata siihen menneeseen tilaan, jonka haluat elää uudelleen.

Nostalgia ei ole helppo tunne voittaa, mutta se on mahdollista. Jos mietit, mitä tehdä, kun nostalgia valtaa sinut, sinun on ensin ymmärrettävä, että se on prosessi, joka vie aikaa. Jos kuitenkin toteutat nämä yksinkertaiset vinkit käytännössä, vähennät niiden vaikutusta elämääsi.

• Keskustele jonkun kanssa siitä, mikä saa sinut koti-ikävään: Sinun ei pitäisi hävetä nostalgista tunnetta, koska se voi tapahtua meille kaikille jossain vaiheessa. Siksi on kätevää tuulettaa jollekin. Itse asiassa olisi hyvä, jos puhuisit ystävällesi, jotta olosi paranee, koska he voivat tukea sinua.
• Pidä mielesi kiireisenäMitä enemmän sinulla on aikaa pohtia nostalgiasi syytä, sitä enemmän tunnet kaipausta. Siksi yritä ylläpitää hyvää fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Voit treenata, aloittaa kurssin jossain, mikä pistää silmään, rentoutua tai tehdä muuta toimintaa, joka pitää mielesi kiireisenä.
• Jaa nostalgiasi ryhmässä: yritä ottaa yhteyttä ihmisiin, jotka ovat osa nostalgiaasi, sillä näin saat paremmin yhteyden omaasi. Tämän strategian avulla voit myös tuntea toisen näkökulman, jota et ehkä ole kokenut.
• Pidä perinteet luomassa uusia muistoja- Hyvin vakuuttava tapa käsitellä nostalgiaa on luoda uusia muistoja menneistä perinteistä. Tällä tavalla nostalgiasta tulee loistava liittolainen kohdata nykyhetki.
• Ota lemmikki: Lemmikin omistaminen on suuri henkinen tuki, joka auttaa vähentämään koti-ikävään liittyvää ahdistusta. Samoin se on erittäin tehokas strategia uusien muistojen luomiseen.
• Keskity positiiviseen: on kätevää, kun ajattelet kaikkia positiivisia asioita, joita sinulla on ympärilläsi. Arvosta kykyäsi kohdata uusia haasteita. Tämä auttaa luovuutesi ja voimaasi nousemaan etualalle. Tässä artikkelissa näet kuinka ajatella aina positiivisesti.

Tarkoituksena on löytää tarvitsemasi sisäinen tasapaino. Kyse ei ole nostalgian välttämisestä, vaan siitä oppia hallitsemaan sitä itsevarmasti joten tiedät kuinka elää menneisyytesi kanssa, mutta keskittyen aina parempaan tulevaisuuteen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä on nostalgia psykologiassa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Garrocho, D. S. (2019). Nostalgiasta. Damnatio memoriae. Madrid, Editorial Alliance.
• Ricoeur, P. (2010). Muisto, historia, unohdutus. Madrid, Trotta, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C. ja Alicke, M. D. (2020). Keskimääräistä parempi vaikutus vertailevaan itsearviointiin: kattava katsaus ja meta-analyysi. Psykologinen tiedote, 146(2), 118-149.