Kuinka COVID-19 on vaikuttanut ihmisten henkiseen terveyteen?

Mielenterveys on henkilön esittämä psykologinen ja sosiaalinen hyvinvointi, ei vain häiriöiden puuttumista. Mielenterveys sisältää riittävän havainnon todellisuudesta, kyvyn suhtautua ympäristöön sekä hyvään itsetuntemiseen ja itsetuntoon.

Itään hyvinvointitilaan voivat vaikuttaa monet tekijät, joista erottuvat stressaavia tilanteita. Esimerkki tästä on käynnistämä tilanne koronaviruksen toive 2019 (Covid19), tartuntatauti, joka aiheuttaa vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän (SARS-CoV-2) ja jota vastaan ​​maailman väestön rokotusprosessi on jo alkanut.

Koko maapallon elämä on muuttunut selviytyäkseen tästä epidemian puhkeamisesta radikaaleilla strategioilla leviämisen estämiseksi.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa keskustelemme kuinka Covid-19 on vaikuttanut ihmisten mielenterveyteen ja tarjoamme strategioita henkisen ja henkisen terveyden hoitamiseksi Covid-19-pandemian aikana.

Indeksi

1. Covid-19: n seuraukset
2. Covid-19: n vaikutus mielenterveyteen
3. Kuinka huolehtia mielenterveydestä Covid-19-pandemian aikana

Pandemia on vaikuttanut kaikkiin tasoihin. Tärkeimmät seuraukset ovat:

• Terveysongelmia.
• Terveydenhuoltojärjestelmien romahdus.
• Karanteeni, velvollisuus jäädä kotiin perusteltuja poikkeuksia lukuun ottamatta.
• Sosiaalinen etäisyys, velvollisuus pitää fyysinen etäisyys ja sosiaalisen toiminnan rajoittaminen.
• Eristäminen, sosiaalisen kontaktin kieltäminen.
• Talouden epävakaus
• Työnvaihdokset, ylikuormituksesta työttömyyteen.
• Liiallisen tiedon välittäminen, joskus väärin.
• Koulun sulkeminen.

Covid-19: n seuraukset ovat vieneet väestön skenaarioon, joka on niin erilainen ja epävarma ylittää kykynsä käsitellä. On normaalia, että mielenterveys vaikuttaa seuraavilla tavoilla:

• Mielenterveyden häiriöiden esiintyvyyden lisääntyminen.
• Jo esitelty mielenterveyden häiriöiden lisääntynyt vakavuus. Esimerkiksi lisääntynyt ahdistustaso, traumaperäiset stressioireet ja lisääntyneet harhaluulot ja aistiharhat.
• Ahdistus, huoli ja pelko itsensä ja heidän läheistensä terveydentilasta.
• Paniikki kuolemaan.
• Monimutkaiset kaksintaistelut odottamattomien kuolemien takia.
• Ahdistus, huoli ja taloudellisten menetysten pelko.
• Stressi ja epävarmuus, elämästä jatkuvasti epävarmassa tilanteessa.
• Turhautuminen ja suuttumus käyttäytymiseen, jota muut ihmiset pitävät vastuuttomana.
• Yksinäisyyden tunne sosiaalisesta etäisyydestä.
• Lisääntynyt aineiden, erityisesti alkoholin, kulutus.
• Psykologinen epämukavuus: toivottomuus, suuttumus, ärtyneisyys, sekavuus, suru, uupumus, ylivuoto, ikävystyminen, liiallisuus, väsymys ...
• Unihäiriöt.
• Ruokahalun muutokset.
• Tunteellinen levottomuus.
• Lisääntynyt itsemurhariski, koska itsemurha-ajatukset ja -käyttäytyminen liittyvät toivottomuuteen ja yksinäisyyteen.
• Syyllisyys, jos kyseessä on tartunta.

Covid-19: n kielteinen psykologinen vaikutus on suurempi vuonna heikoimmassa asemassa oleva väestö, sekä biologisiin että sosiaalisiin olosuhteisiin. Seuraukset riippuvat myös henkisistä, sosiaalisista ja fyysisistä resursseista, joilla on kriisi, kuten esimerkiksi kodittomat, ilman teknisiä resursseja, ihmiset ilman sosiaalista tukiverkostoa epävarmuus ...

Selviytyäkseen tästä maailmanlaajuisesta pandemiasta mielenterveysjärjestöt ja laitokset ovat ehdottaneet joitain ohjeita.

Tehokkain on pyytää ammattilaisten apua. Terveydenhuollon ammattilaisia ​​on koulutettava, päivitettävä ja valmisteltava.

Ei ole mitään tekosyytä olla ottamatta ammattia, vaikka liikkumisrajoitukset olisivatkin.

Tällä hetkellä monet ihmiset ovat päättäneet ottaa yksityisen sairausvakuutuksen, kuten Aegon sairausvakuutussuurelta osin, koska ne tarjoavat etuja, kuten etälääketiede, lääketieteellinen hoitopalvelu 24 tuntia vuorokaudessa, 365 päivää a vuosi, hoito WhatsAppin kautta tai pääsy laajaan hoitohenkilöstöön, mukaan lukien terveydenhuollon asiantuntijat henkinen.

Muita suosituksia ovat:

• Ymmärrä, että stressi ja ahdistus ovat normaaleja reaktioita uhkaaviin tilanteisiin.
• Opi säätelemään tunteita tunnistamalla, kuuntelemalla, hyväksymällä ja irrottamalla tunteet.
• Ota yhteyttä vain luotettaviin ja virallisiin tietolähteisiin, äläkä koskaan jaa tietoja ilman vahvistusta.
• Älä dramatise tai kiistä tilannetta.
• Suorita fyysistä liikuntaa säännöllisesti, koska se auttaa vapauttamaan endorfiineja, rentoutumaan ja myönteisesti.
• Pidä yllä rutiinia, määritä päivittäiset aikataulut ja tavat.
• Ota ilma ja aurinko, jopa ikkunan lähellä, koska auringonvalo säätelee unisykleihin puuttuvan melatoniinin tuotantoa.
• Luo ja edistä tukiverkostoja.
• Osallistu yhteisötoimintaan tuen käsityksen ja ryhmän yhteenkuuluvuuden edistämiseksi.
• Ylläpidä puhelinyhteyttä rakkaittensa kanssa uuden tekniikan avulla.
• Harjoittele mielenkiintoisia hiljaisia ​​aktiviteetteja (lukeminen, musiikki, kielet, pelit ...), jotka edistävät rauhaa ja positiivista tunnelmaa.
• Opi rentoutustekniikoita, kuten Jacobsonin progressiivinen lihasten rentoutuminen tai palleahengitys, joka koostuu syvään hengityksestä ja vatsan turpoamisen havaitsemisesta.
• Harjoittele tarkkaavaisuutta keskittyä huomiota nykyhetkeen, elää enemmän tietoisuutta ja vähemmän ahdistavia ajatuksia tulevaisuudesta.
• Lähetä yksinkertaisia, selkeitä ja realistisia viestejä lapsille ja vanhuksille.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka Covid-19 on vaikuttanut ihmisten mielenterveyteen?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Mielenterveys COVID-aikoina: heijastukset hälytystilan jälkeen. Kliininen lääke, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). COVID-19: n vaikutus ihmisten mielenterveyteen. Sähköinen keskus, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L. (2020). COVID-19: n vaikutukset väestön mielenterveyteen. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.