On turha tehdä näkymättömäksi vaikeus kohdata ensimmäiset juhlat ilman rakkaansa, varsinkin jouluna. Normaalisti onnellinen ajanjakso muuttuu uusiutuneen kivun kokemukseksi. Jotkut sanovat, että aika tekee osansa ja että lomaa eletään eri hengessä.
Sitten ihmetellään, kuinka kauan kärsimyksen tila voi kestää ja kuinka kokea surun jouluna. Tämä transsi näyttää olevan syklinen, ja siinä on ylä- ja alamäkiä, hetkiä, jolloin ihminen tuntee itsensä rikki, kuten ensimmäisellä jaksolla, ja toisissa, joissa edistystä havaitaan. Tässä Psychology-Online-artikkelissa löydämme yhdessä 10 vinkkiä Kuinka kohdata joulu ilman rakkaansa.
Indeksi
- Tunnusta, miltä se tuntuu
- Puhu rakkaasta
- Kunnioita jokaisen ihmisen reaktiota
- Päästä irti oletuksista
- Tunne oma roolisi
- ole kärsivällinen
- Suunnittele ennakkoon
- kyseenalaistaa omia suunnitelmiasi
- Luo uusi perinne
- Kiinnitä huomiota mahdollisesti haitalliseen toimintaan
Tunnista miltä se tuntuu.
Yksi tärkeimmistä vinkeistä joulun viettämiseen ilman läheistä on
Tästä voi olla hyötyä, kun otat ensimmäisen askeleen suruprosessi, vaikka sitä on usein vaikea noudattaa. Päinvastoin, jos tunnet halua elää tuskasi yksityisyydessä, se on tärkeää vastaa tarpeitasi sisäisempi.
Puhu rakkaasta.
On vaikea tietää, kuinka selviytyä rakkaansa menetyksestä, meillä on usein tapana olla mainitsematta ihmisiä, jotka Ne eivät ole enää osa elämäämme, jotta ne eivät häiritse niitä, jotka jäävät, jotta ne eivät pilaa ympäristöä tai tuo surullisuus.
Jos henkilö suree, kyky puhua rakkaansa voi auttaa häntä ilmaisemaan tunteitaan, vaikkakin tuskallisia, ja auttaa pitämään muistonsa elossa. On paljon pahempaa teeskennellä käyttäytyvän kuin henkilöä ei olisi olemassa kohdata surua juhlien aikana.
Kunnioita jokaisen ihmisen reaktiota.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa käsitellä tunteitasi: kipu on jotain hyvin intiimiä ja jokainen kokee sen henkilökohtaisesti. Siksi, kaikki eivät ilmaise kipua samalla tavalla, ja parasta on antaa jokaisen käsitellä menetystä henkilökohtaisesti. Älä odota, että tietyt käytökset tai muut ilmaisevat kipua, kuten me tekisimme.
Pudota oletukset.
Emme voi tietää, miltä kärsivällä tuntuu sillä hetkellä: emme voi olettaa, ettei hän halua mennä ulos, seurustella tai juhlia, mutta voimme kysyä. Jos suru on äskettäin, voimme tarjota apua tiettyihin tehtäviin, kuten lahjojen ostaminen yhdessä tai kodin sisustaminen.
Tunne oma roolisi.
Jos henkilö viettää ensimmäisen joulunsa ilman läheistä, hän tarvitsee elämäänsä ainakin kolmenlaisia tukijoita:
- Kuuntelija, eli tukija, joka tarjoaa olkapäänsä huutojen päälle, henkilö, joka pystyy käsittelemään intiimejä yksityiskohtia ja tunteita.
- Agentti, tai henkilö, joka voi auttaa jokapäiväisessä toiminnassa, kuten lasten hakemisessa koulusta tai kotitöissä auttamisesta, kun menetys kärsii sitä pyytäessä;
- häiriötekijä, joka voi tarjota kevyempiä hetkiä ja auttaa pitämään tauon surun käsittelyn kovasta työstä.
Ole kärsivällinen.
Yksi vinkeistä joulun viettämiseen ilman läheistä on myöntää, että surun tunteilla on erilainen kesto jokaisella ihmisellä ja usein myös ulkonäkö. Se, mitä näemme, ei välttämättä vastaa henkilön kokemia tunteita.
Siksi on tärkeää pysyä surevan henkilön lähellä ymmärtäen, että siellä voi olla ylä- ja alamäkiä ja että nämä voi kestää pitkään, toistaen, että olemme läsnä joka tapauksessa, sekä hyvissä että huonoissa. huono, ilman tuomiota tai erityisiä vaatimuksia.
Suunnittele ennakkoon.
Usein joulua ja muita pyhiä odottava ahdistus ja ahdistus voi olla voimakkaampaa kuin mitä juhlien aikana todellisuudessa havaitaan. Suunnitelmien tekeminen tämän ajan käyttämisestä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tilanteen hallinnassa, se voi auttaa häiritse itseäsi äläkä joudu ahdistuksen valtaamaksi tyypillistä, kun yrittää selviytyä rakkaansa kuolemasta.
Kyseenalaista omia suunnitelmiasi.
Seuraava vinkki, kuinka kohdata joulu ilman rakkaansa, on kontekstin muuttaminen. Joskus voit tuntea pitää vaihtaa paikkaa joka oli siihen asti ollut onnellisten ja huolettomien hetkien päähenkilö. Jotkut ihmiset esimerkiksi tuntevat olonsa mukavammaksi vaihtaessaan lomakohdetta.
Jos joillekin siitä voi olla apua, toisille taas on tärkeää jakaa se arki uudelleen läheisyyden ilmauksena. Olennaista on yrittää ylläpitää hyvää kommunikaatiota läheisten ihmisten kanssa.
Luo uusi perinne.
Joillekin perheille saattaa olla hyödyllistä luoda jotain intiimiä kokeakseen omaa kipuaan ja uudistaakseen rakkaansa muistoa. Esimerkki kuinka kohdata joulu ilman läheistä on muistaa vainajaa omistautumalla vapaaehtoistyötä luomalla tiloja, joissa on mahdollista palauttaa nykypäivään niiden muisto, jotka eivät enää onko näin, jakaa muistonsa ja herättää hänet henkiin omin sanoin.
Kiinnitä huomiota mahdollisesti haitalliseen käyttäytymiseen.
Viimeinen neuvo joulun kohtaamiseen ilman läheistä kiinnittää huomiota surun ja menetyksen tunteiden lisääntymiseen lomien aikana, joten ottaa tunteet huomioon (ja reaktiot niihin) tällä aikavälillä.
Väsymys, ruokahaluttomuus ja apatian ja avuttomuuden tunne voivat viitata siihen, että koettu kipu voi johtaa masennukseen. Asiantuntijat varoittavat, että tämä voi johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten liiallinen alkoholinkäyttö, vetäytyminen sosiaalisista tilanteista tai itsensä vahingoittaminen.
Ensimmäiset juhlat ilman rakkautta ovat vaikeita, ja vaikka mikään ei voi korvata sitä, mikä on menetetty, meidän on pidettävä huolta itsestämme ja omistaa aikaa näiden ihmisten muistolle. Lisäksi on tärkeää nauttia juhlapyhien perinteistä, sillä se voi lievittää kärsimystä ja auttaa pääsemään eteenpäin surun suunnittelussa.
Jos pidit tästä postauksesta, jossa kerrotaan kuinka kohdata joulu ilman rakkaansa, kehotamme sinua tutustumaan artikkeleihimme aiheesta Surun tyypit ja niiden ominaisuudet Y Kuinka voittaa patologinen suru.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka kohdata joulu ilman rakkaansa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.
Viitteet
- Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Suruprosessi. Ihmisen mekanismi emotionaalisten menetysten selviytymiseen. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31. [Neuvottelupäivä 27. tammikuuta 2022]. ISSN: 1665-7330. Saatavilla: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
- Guillén Guillén, Elena, & Gordillo Montaño, Mª José, & Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). RYHMÄ AUTTI MINUA, ETTÄ EI LAAJUTTA. EDISTYMINEN SURUPROSESSISSA. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469-476 [Konsultointipäivä 27. tammikuuta 2022]. ISSN: 0214-9877. Saatavilla: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046
