Mitä on emotionaalinen HAAVATTAVUUS ja miten siitä voi päästä eroon

Itsetunto ja itseluottamus ovat kaksi keskeistä moottoria jokapäiväisen elämän haasteiden kohtaamisessa. Joskus kuitenkin tunnemme paljon epävarmuutta uhkaavien ilmiöiden edessä, koska emme tiedä parasta tapaa vastata niihin. Tätä kutsutaan haavoittuvuudeksi ja vaikka nyky-yhteiskunnassa haavoittuvuus on synonyymi heikkoudelle, joskus on välttämätöntä arvostaa itseämme ja hyväksyä omat tunteemme.

Jos haluat tietää lisää tästä erittäin mielenkiintoisesta aiheesta, kerromme tässä Psychology-Online-artikkelissa mitä on haavoittuvuus ja miten siitä voi päästä eroon hyvin yksinkertaisilla strategioilla, jotka auttavat sinua palauttamaan sisäisen tasapainosi sekä hallitsemaan epävarmuuttasi parantaaksesi hyvinvointiasi.

Indeksi

1. Mitä on emotionaalinen haavoittuvuus psykologiassa
2. Emotionaalisen haavoittuvuuden seuraukset
3. Kuinka voittaa emotionaalinen haavoittuvuus

Emotionaalinen haavoittuvuus psykologiassa on tila, jossa

Etymologisesti sana haavoittuvuus tulee latinan kielestä "haavoittuminen", mikä tarkoittaa haavoittuvaa laatua. Siksi se on termi, joka liittyy herkkyyteen tai pelko saada henkistä tai fyysistä vahinkoa. Samoin tämä tila riippuu erilaisista tekijöistä, kuten sosiaalisesta ympäristöstä, iästä ja jopa yksilöllisistä uskomuksista ja arvoista.

On tavallista, että emotionaalinen haavoittuvuus aiheuttaa vaaran tunnetta, valppautta, toimintakyvyttömyyttä ja jopa häpeää, varsinkin kun yhteiskunta pyrkii kouluttamaan ihmisiä niin, etteivät he koskaan näytä olevansa haavoittuvaisia loput. Tämä prosessi voi kuitenkin olla välttämätön kestävyyden herättämiseksi ja aiheuttavat ihmisissä suotuisia sopeutumista. Kaikki riippuu siitä, kuinka käsittelet sen. itsevarmuutta.

Psykologisesta näkökulmasta emotionaalinen haavoittuvuus herättää voimakkaita tunteita ja tuntemuksia kuten seuraavat:

• Pelko.
• Surullisuus.
• Tulee.
• Turhautumista.
• Alakuloisuus.
• Tappion tunne.
• emotionaalinen epävarmuus.
• Kyvyttömyys uskoa omiin kykyihinsä.
• Negatiiviset ajatukset, jotka eivät anna sinun mennä eteenpäin.

Yksityiskohta on se näiden tunteiden kieltäminen ei poista ongelmaa. Päinvastoin, yksi emotionaalisen haavoittuvuuden seurauksista on, että jos et kohtaa pelkoasi, et voi koskaan saada todellista emotionaalista riippumattomuutta.

Niin vaikealta kuin se näyttääkin, haittojen ja pelkojen kohtaaminen auttaa yhdistämään positiiviset ajatukset, nostaa itsetuntoasi ja voittaa emotionaalinen haavoittuvuus.

Jos sinulta kysytään, miten haavoittuvuutta käsitellään, tärkeintä on vähentää riskiä tai uhkatekijöitä mahdollisimman paljon. Tämän lisäksi voit käyttää seuraavia strategioita:

• alkaa tuntemaan sinut paremmin: avulla voit tunnistaa epävarmuutesi ja parhaanne kykyjä.
• hallita ajatusta: tehokas tapa tehdä se on harjoitella tarkkaavaisuus tai jokin muu rentoutusmenetelmä, joka auttaa pitämään sinut keskittyneenä positiivisiin, voimaannuttaviin ajatuksiin.
• Analysoi tilanteet rauhallisesti: aloita tunnistamalla, mikä on pahin, mitä voi tapahtua, ja kuvittele tilanteesta toteuttamiskelpoinen skenaario, ei negatiivisuutta ja pessimismiä täynnä oleva skenaario.
• Lakkaa tekemästä asioita miellyttääksesi muita Y oppia sanomaan ei tuntematta syyllisyyttä.
• näytä itsesi sellaisena kuin olet: Joskus aitouden pelko tekee meistä haavoittuvia muiden ihmisten pelon tai ennakkoluulojen vuoksi. Ala olla todella aito seurauksista huolimatta.
• tehdä omat päätöksesi: käytä vapaan tahdon suurta etua päättääksesi, mikä on mukavinta hyvinvointillesi.
• Älä ole niin ankara tuomitseessasi itseäsi: Yritä sen sijaan löytää syy, miksi tunnet tunteen, ja arvioi, missä menit pieleen. Vasta sitten voit korjata virheet, jotta ne eivät toistu.
• oppia olemaan suvaitsevaisempia teoillasi, peloillasi ja heikkouksillasi ja estä jäykkyyttä päätöksissäsi ja ajatuksissasi hallitsemasta elämääsi. Tässä artikkelissa näytämme sinulle kuinka olla suvaitsevaisempia.

Kun on kyse emotionaalisen haavoittuvuuden voittamisesta, sinun ei pitäisi tuntea häpeää, päinvastoin. Kohteeseen näytä todellinen persoonallisuutesi Saat varmuuden siitä, että ympärilläsi olevat ihmiset arvostavat sinua sellaisena kuin olet, eivät sellaisena, miltä näytät. Muista myös, että tilanteet eivät vaikuta sinuun sen vuoksi, mitä ne ovat, vaan asenteisiin, jotka sinulla on niitä kohtaan ja koska et ehkä sovella tunneäly kriisissä tai konfliktissa.

Muista myös se saamasi kritiikki ei määrittele olemustasi ja et myöskään voi pitää kaikista. Se ei tarkoita, että olet vähemmän arvokas tai että sinulla ei ole kykyä saavuttaa tavoitteitasi. Siksi, kun opit hallitsemaan haavoittuvuuksiasi, ymmärrät, että et ole syyllinen tunteisiin, vaan olet ihminen, jolla on tunteita ja joka ansaitsee tämän elämänsä parhaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä on emotionaalinen haavoittuvuus ja miten siitä voi päästä eroon, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Feito, L. (2007). Haavoittuvuus. Sisään Navarran terveysjärjestelmän lehdet (Vo. 30, s. 07-22). Navarran hallitus. Terveysosasto. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=fi
• Kottow, M. (2011). Huomautuksia haavoittuvuudesta. Redbioética/UNESCO-lehti, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? koodi=3989587