Mitä puolustautuminen tarkoittaa ja kuinka välttää sitä

Puolustaminen on käyttäytymistä, jolla ei yleensä ole myönteisiä seurauksia sen toteuttajalle tai hänen ympärillään oleville. Ne, jotka toimivat puolustavasti, käyttäytyvät usein tällä tavalla epävarmuuden ja alkuperäisten pelkojen vuoksi. Vaikka tämän käytöksen tarkoitus on puolustaa itseään ja suojautua loukkaantumiselta, todellisuudessa ainoa asia Tällä saavutetaan se, että ympärilläsi olevat ihmiset etääntyvät sinusta käyttäytymisesi vuoksi loukkaavaa.

Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa aiomme selittää mitä tarkoittaa puolustautuminen ja miten sitä vältetään. Kerromme sinulle, mistä tämäntyyppinen käyttäytyminen johtuu, mitä seurauksia se aiheuttaa ja kuinka se voidaan ohjata toiseen, miellyttävämpään käyttäytymiseen.

Indeksi

1. Puolustamisen merkitys
2. Miksi puolustava asenne näkyy
3. Puolustamisen seuraukset
4. Kuinka välttää puolustautuminen

Puolustuksessa oleminen tarkoittaa jatkuvaa valppautta ja ympäristön hallintaa

Joitakin esimerkkejä puolustautumisesta olisivat seuraavat:

• Pahoinpitele keskustelukumppania suullisesti.
• Käytä vahvaa ironiaa.
• Käytä kieltämistä.
• Näytä, että kaikki on täydellistä, vaikka tämä ei olisikaan todellisuutta.
• Osoita suurta epäluottamusta.
• Pelkäävä, välttelevä ja/tai pakeneva käytös.

Mistä tietää, onko henkilö puolustava

Puolustukseen taipuvaisella henkilöllä on varmasti avoin tunnehaava, jota hän ei tunnista, ja siksi hän ei usein ymmärrä hyökkäävänsä epäreilusti ympärillään olevien kimppuun. Varmasti se ilmaisee seuraavat oireet:

• ei kuuntele muille tai antaa vaikutelman, että hän ei.
• käyttää monia tekosyitä.
• Selitä ongelmien syyt perustellaksesi käyttäytymistäsi.
• syyttää muita asenteellesi.
• Hän ei pidä siitä, että hänelle sanotaan "teit saman asian".
• Keskityt enemmän muiden ihmisten virheisiin kuin omaan.
• Hän pyrkii tulkitsemaan kaiken, mitä muut sanovat, kuten haluaa.
• tunne, että sinun henkilökohtainen koskemattomuus on jatkuvasti uhattuna ja reagoi vastaavasti.
• Kokee muiden käyttäytymisen a tunkeutuminen henkilökohtaiseen tilaan.
• yliherkkyysongelma joka pakottaa puolustamaan itseään kaikilta. Jos haluat tietää, kuinka toimia näissä tilanteissa, suosittelemme, että luet tämän artikkelin kuinka tulla toimeen erittäin herkän ihmisen kanssa.

Puolustava asenne ilmenee yhtä vaihtelevista syistä kuin ihmiset käyttävät mainittua puolustusmekanismia. Niitä kaikkia yhdistää se, että heillä on a vahva haava sielun syvyyksissä. Tämä haava aiheuttaa vahvan epäluottamusasenteen ihmisiä ja maailmaa kohtaan yleensä. Tämä luottamuksen puute saa ihmiset pysymään erittäin valppaina mahdollisten vaarojen varalta.

Jatkuva pelko joutua iskemään uudelleen, aivan kuten he kokivat menneessä tilanteessa. aiheuttaa tämän hyökkäyskäyttäytymisen, joka mahdollistaa puolustautumisen mahdollisia hyökkäyksiä vastaan ​​jo ennen niiden tapahtumista. Jonkin verran elämänkokemukset, jotka voivat johtaa puolustavaan käyttäytymiseen ne voisivat olla:

• Fyysinen väkivalta lapsuudessa.
• Vanhempien huolimattomuus ja hylkääminen.
• Autoritaarinen vanhemmuus.
• Kiusaaminen koulu tai työ.
• Sukupuoleen perustuva väkivalta.

Jos haluat tietää enemmän, tässä artikkelissa näet miksi on epäluuloisia ihmisiä ja miten heidän kanssaan tulee toimia.

Puolustaminen kertoo muille, että et halua heidän tulevan liian lähelle sinua. Siksi yksi puolustamisen tärkeimmistä seurauksista on se ihmiset vain kyllästyvät tähän käytökseen epäluuloinen ja he päätyvät kävelemään pois ja ottaa etäisyyttä.

Niiden, jotka yrittävät olla yhteydessä puolustautuviin ihmisiin, on vaikea ymmärtää, miksi heitä lyödään, pilkataan, suojellaan tai suojellaan aina, kun he yrittävät päästä lähelle. he pakenevat tilannetta. He eivät tiedä käyttäytymisensä perimmäisiä syitä eivätkä ymmärrä sitä puolustavana pelkomekanismina Vaadivat enemmän tai vähemmän, he päätyvät luopumaan yrityksestään luoda suhde näihin ihmisiin.

Siten puolustautuminen johtaa siihen, että ihmiset, jotka käyttävät tätä puolustusmekanismia, käyttävät hylkäämällä keskustelukumppaneidensa käyttäytymisen vahvistaakseen, että maailma ja siinä asuvat ihmiset eivät ole kunnollinen Tällä tavoin he vahvistavat puolustusmekanismiaan ja epäluottamustaan ​​muita kohtaan.

Mitä tehdä, jos olen aina puolustava? On tärkeää oppia luottamaan elämään ja ihmiseen. Pelko on perustavanlaatuinen syy, joka johtaa tämän puolustavan panssarin luomiseen ja kulkemiseen polkua heilutellen kilpeä ja miekkaa. Ensimmäinen askel päästä pois tästä dynamiikasta on opi luottamaan itseesi ja ympäröi itsesi ympäristöllä, joka välittää kiintymystä ja suojaa. Tämä auttaa sinua luomaan uuden perustan, jolle voit luoda elämänstrategioita, jotka ovat paljon rakentavampia, positiivisempia ja rikastuttavampia.

Jos haluat lopettaa puolustamisen, älä missaa näitä suosituksia:

• Tunnista puolustuskyvyn fyysiset merkit: Tämän tyyppisen reaktion avulla voit paeta tietystä tilanteesta tai taistella sitä vastaan. Toisin sanoen keho näyttää fyysisiä signaaleja tullessaan lisääntyvän jännityksen tilaan ja sinun on opittava tiedostamaan ne.
• Hengitä syvään: Voit vastustaa fyysistä "taistele tai pakene" -reaktiota yrittämällä rauhoittaa hermostoa hengittämällä hitaasti ja hallitusti. Rauhoitu ennen kuin teet tai sanot mitään.
• Älä keskeytä: se, että joku keskeytetään kyseenalaistamaan tai arvostelemaan hänen puheensa kohtaa, osoittaa puolustavaa asennetta. Tämä asenne on hyödytön ja saa sinut näyttämään epävarmalta ja itsepäiseltä.
• Kysy, voitko jatkaa keskustelua toisella kertaa.: Jos tunteet ovat liian voimakkaita rationaaliseen vuorovaikutukseen, harkitse hyvästelemistä ja pyydä keskustelukumppaniasi jatkamaan keskustelua myöhemmin.
• Etsi tapa voittaa stressi: Kun olet puolustuskannalla, kehosi on suuressa stressissä. Rauhoitu ja yritä rentoutua ja vapauttaa jännitystä. Tästä artikkelista löydät tietoa aiheesta kuinka hallita stressiä ja ahdistusta.
• Karkottaa sana "mutta": Kun olet puolustava, aloitat lauseesi sanalla "mutta" todistaaksesi muiden olevan väärässä. Se ei ole yksinkertainen konjunktio, vaan henkinen este, koska se kertoo keskustelukumppanillesi, että et välitä hänen mielipiteistään tai et aio ottaa niitä huomioon.
• Pyydä keskustelukumppaniasi selittämään paremmin: sen sijaan, että hermostuisit, kysy häneltä kysymyksiä, pyydä häntä tarkentamaan mielipiteensä ja kritiikkiä, jota hän sinulle tarjoaa.
• Älä reagoi lisäämällä kritiikkiä: jos opit ottaa vastaan ​​kritiikkiä muilta Kehität ajattelevampaa ja avoimempaa asennetta, mutta pystyt myös hankkimaan enemmän itsehillintää.
• Älä ota asioita henkilökohtaisesti: Yritä antaa muille mahdollisuus epäillä, äläkä pidä sinua kohdistuvaa kritiikkiä henkilökohtaisena hyökkäyksenä.
• kuuntele mitä muut sanovat: empatia tarkoittaa kykyä asettua toisen ihmisen asemaan ja ymmärtää hänen mielialaansa ja tunteitaan. Kuitenkin voidakseen tehdä niin, on osattava kuunnella.
• Vältä tuomitsemista: Jotta saat yhteyden edessäsi olevaan henkilöön, sinun on väliaikaisesti jätettävä mielipiteesi ja tuomiosi sivuun, kunnes lopetat vuorovaikutuksen.
• Muotoile keskustelukumppanisi puhe uudelleen: jos haluat kuunnella toista henkilöä ja ymmärtää, mitä hänellä on sanottavaa, osallistu aktiivisesti, mutta kunnioittavasti.
• Anna keskustelukumppanisi ymmärtää, että kuulit hänet: Toista, mitä he ovat sanoneet sinulle, jotta he ymmärtävät, että olette kyenneet kuuntelemaan, ymmärtämään ja arvostamaan sanomasi tärkeyttä, vaikka ongelmaa ei olisi vielä ratkaistu.

Puolustuksellisuudesta luopuminen ei tietenkään ole helppo tehtävä. Jos haluat saavuttaa sen, sinun on tehtävä töitä sen eteen, mutta harvat palkinnot ovat suuremmat kuin oppiminen luottamaan itseesi ja muihin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä puolustautuminen tarkoittaa ja kuinka välttää sitä, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.