Meditaatiokokemukset eivät aina ole miellyttäviä, koska jotkut voivat pelotella ja yllättää sinut täysin. Saatat esimerkiksi tuntea kehosi lämpötilan nousun tai laskun, pistelyä käsissäsi tai jaloissasi ja kehon ulkopuoliseen painottomuuden tunteeseen, jossa tunnet, että fyysinen kehosi on erotettu henkisestä kehostasi. Joka tapauksessa kokemus vaihtelee henkilöittäin, koska meditaatio vaikuttaa suoraan keskushermostoon ja kognitiivisiin havaintoihin.
Monet ihmiset kertovat kokeneensa epätavallisia tuntemuksia meditaation aikana, mikä aiheuttaa heille tiettyä huolta. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme, mitä outoja tuntemuksia meditoinnissa yleisin, jotta ymmärrät niistä jokaisen.
Indeksi
- Katso valon välähdyksiä
- Muutokset kehon lämpötilassa
- Hiljaisuus ajatusten välillä
- Kellumisen tunne
- pistely
- Päänsärky
- Energiapyörteitä ja pientä epätietoisuutta
- Raskaus
- Itkeminen
- Vapina tai kouristukset
- Liiallinen paine otsassa tai silmissä
- Tunne olosi uniseksi tai nukahtaa
Katso valon välähdyksiä.
Yksi oudoista tuntemuksista meditoinnissa on näkeminen keltaisten, valkoisten tai moniväristen valojen välähdys kun keskittyy hengitykseen. On jopa niitä, jotka sanovat näkevänsä valonpyörteitä edessään ja kuulevansa ääniä, jotka hätkähtävät hänet.
Jos näin tapahtuu sinulle, älä huoli, koska ne ovat synaptisia kuvia, joita keskushermosto luo, kun keho on täysin rento. Jotkut asiantuntijat kutsuvat näitä jaksoja "unelmanäkyiksi", koska Ne liittyvät muistoihin tai tunteisiin sijoitettuna alitajunta, jotka yrittävät tulla ilmi.
Muutokset kehon lämpötilassa.
Joissakin kulttuurivirroissa uskotaan, että meditaatio yhdistää tietoisuuden energian sielun kanssa. Tästä syystä on normaalia, että meditaation aikana koetaan tietty äkillinen lämpötilan muutos, erityisesti kylmä tunne sormissa ja varpaissa. Tämä tapahtuu, koska kundalini-energia vapautuu, mikä on ennakointia henkinen herääminen.
Hiljaisuus ajatusten välillä.
Meditaatio Se keskittyy ajatusten rauhoittamiseen. Tästä syystä toinen oudoista tuntemuksista meditoinnissa on se tuntuu kuin astuisit täydellisen rauhan tunneliin, jota kutsutaan "rakoksi".
Tämä tapahtuu, koska sillä hetkellä huomiosi on kiinnitettynä yhteen pisteeseen ja koet täydellisen hiljaisuuden ajatuksissasi, mikä voi mennä johon liittyy uneliaisuutta ja valon välähdyksiä. Tuntuu kuin sinusta tuntuu astuvan hiljaiseen tunneliin, joka vie sinut muihin paikkoihin mielessäsi.
Kellumisen tunne.
Meditoimalla ja keskittymällä hengitykseen, aivoaallot hidastuvat, joita kutsutaan "theta-aaltoiksi". Kun saavutat tämän rentoutumistason, saatat kokea uppoamisen tai kellumisen tunteen etkä tunne kaikkia kehosi osia. Jos haluat ymmärtää sen paremmin, tässä artikkelissa näet aivoaaltojen tyypit.
Hyvä uutinen on, että se on erittäin positiivinen tunne, joka osoittaa, että olet siirtymässä syvään meditaatiotilaan, joka on erittäin hyödyllistä henkiselle energiallesi.
pistely.
Yksi yleisimmistä fyysisistä tunteista meditaation aikana on pistely joissakin kehon osissa. Tämä johtuu siitä, että Deepak Chopran mukaan mieli ja keho ovat tiiviissä yhteydessä toisiinsa ja kun mieli rentoutuu täysin, keho alkaa karkottaa kertyneitä negatiivisia energioita yrittää tasapainottaa mielen kanssa.
Syvässä meditaatiossa sydän lyö rauhallisemmin ja veri laajenee säännöllisesti. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on verenkierto-ongelmia tai paljon kertynyttä jännitystä, meditoiessasi koet sen "pistelyn", joka on hieman epätavallinen. Tärkeintä on anna sen virrata jotta se ei tallenna tunnetta pysyvästi alitajuntaan.
Päänsärky.
Yksi meditaation jälkeisistä tuntemuksista on päänsärky. Tämän ei tarvitse huolestua, koska joskus keho alkaa vapauttaa kertynyttä energiaa vähitellen eikä tee sitä kokonaan. Että epätavallinen energiavirta aiheuttaa huimausta tai jopa päänsäryt, jotka häviävät, kun parannat kokonaan alitajuntaan tallentamasi kuviot.
Näiden jännitteiden vapauttamiseksi on hyvä, että lausut mantroja tai harjoittelet tiettyjä jooga-asanoita. jooga ennen meditaatiota. Nämä käytännöt tasapainottavat energiatasosi ja auttavat sinua poistamaan epämukavuuden nopeammin.
Energian käänteitä ja pientä epätietoisuutta.
On mahdollista, että meditoimalla menetät fyysisen kehosi suunnan ja asennon. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on sulkea pois lääkärin kanssa, onko sinulla jokin disorientaatioon liittyvä patologia, kuten korvatulehdus tai korkea verenpaine. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että se on tavallista kokea tilapäisen siirtymän tai desorientaation tuntemuksia kun olet keskittynyt hengitykseen.
Muista, että meditaatiossa on kyse negatiivisten taakkojen tai menneiden traumojen parantamisesta, jotka voivat aiheuttaa tiettyjä sensorisia neurologisia oireita. Kun näin tapahtuu, on parasta lopettaa mantrasi toistaminen ja avata silmäsi pikkuhiljaa asettuaksesi "tässä ja nyt". Palaa sen jälkeen meditaatioon rauhallisesti ja rauhallisesti. Tässä artikkelissa kerromme sinulle Mitä mantrat ovat, mitä varten ne ovat ja esimerkkejä.
Raskaus.
Muita outoja tuntemuksia meditoinnissa voivat olla raskauden tunne prosessin aikana. Jotkut alan asiantuntijat vakuuttavat sen Tämä johtuu siitä, että lihakset jäävät vähemmän jännittyneiksi ja tietyt murto-osat laskevat. Tämä saa meditoivat ihmiset tuntemaan olonsa raskaaksi, mikä antaa tunteen, että he putoavat.
Muut teoriat väittävät, että raskauden tunne johtuu siitä, että jotkut ihmiset tuntevat olonsa uneliaaksi ja kokevat enemmän lihasten rentoutumista.
Itkeminen.
Jos mietittäessäsi tekee mieli itkeä, tämä tarkoittaa, että kehosi tuntee sen tarpeen vapauttaa joitain estyneitä tunteita. Kun tunnistat tunteen, tärkeintä ei ole tukahduttaa tarvetta itkeä, koska se on hermoston säätelymekanismi. Tästä artikkelista löydät lisätietoja aiheesta Tukahdutetut tunteet: mitä ne ovat, miksi niitä säilytetään ja miten niistä päästään irti.
Vapina tai kouristukset.
Meditoiva henkilö voi tuntea nykimistä tai vapisemista. Yksi selitys ilmiölle on, että keho rentoutuu siinä määrin, että se katkaisee hermosolujen normaalit toimintamallit ja ajatusten virran.
Kun mieli rentoutuu, niin myös fascia, joka on lihaksia peittävä ja lihasjännitystä säätelevä vaippa. Spasmit ovat a endokriininen vaste, jonka voit rauhoittaa hengittämällä tietoisesti jotta lihaksesi käynnistyvät uudelleen ja jatkavat toimintaansa normaalisti.
Liiallinen paine otsassa tai silmissä.
Toinen outo tunne meditoinnissa on erittäin voimakas jännitys silmissä tai otsassa, mikä voi olla ärsyttävää ja hämmentävää. Tämä kehon kohta tunnetaan nimellä "hengellinen silmä" tai Anja Chakra. Todennäköisesti olet varma lihasjännitystä koska tiedostamatta kiinnität kaiken huomiosi silmiisi.
Vähentääksesi tätä tunnetta, ojenna oikea käsivarsi peukalolla ulospäin ja katso alas pikkukuvaasi. Pidä silmäsi pehmeinä vapauttaaksesi jännitystä ja juo vettä rauhoittaaksesi lihasfaskia.
Tunne olosi uniseksi tai nukahtaa.
Saatat tuntea olosi uniseksi meditoidessasi, tai jotkut saattavat jopa nukahtaa tämän harjoituksen aikana. Tapahtuu, että joillekin on hyvin vaikeaa löytää tasapaino keskittymisen ja rentoutumisen välillä. Lisäksi kun meditoimme, syke laskee, hengitys hidastuu ja silmät pysyvät kiinni, mikä on ominaista keho yhdistyy unen aikaan.
Välttääksesi nukahtamisen meditaation aikana, erota meditaatioaikasi lepotunneistasi. Esimerkiksi, yritä olla meditoimatta juuri ennen nukkumaanmenoa jotta kehosi on täysin hereillä meditoidessasi eikä hämmentynyt uskomaan, että on aika nukkua.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Outoja tuntemuksia meditoitaessa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Meditaatiota ja rentoutumista.
Viitteet
- Chopra, D. (2018). Täydellinen meditaatio: harjoituksia valveilla elämiseen. Barcelona, Espanja: Penguin Random House Publishing Group.
Bibliografia
- Guillen, J. M. b. (2014). Meditaation ja mindfulnessin psykoneurobiologiset substraatit. Biologinen psykiatria, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Täysi huomio ja mindfulness: tieteellinen opas meditaatioon. Barcelona, Espanja: Kairós.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen (MBSR) vaikutukset psyykkiseen terveyteen: meta-analyyttinen katsaus. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
