Mitä on valkoinen kohina ja mihin se on tarkoitettu?

Valkoinen kohina on tietty ääni, joka sisältää kaikki kuultavat taajuudet. Se on laajakaistamelua, jonka taajuus voi olla 20–20 000 hertsiä desibeleinä mitattuna. Jos ottaisimme kaikki ihmiskorvan kuulemat äänet ja yhdistäisimme ne mukavalla äänenvoimakkuudella, joutuisimme kohtaamaan valkoisen kohinan.

Erilaiset tutkimukset maailmanlaajuisesti osoittavat, että se on ihanteellinen äänityyppi syvään nukkumiseen, koska se peittää muut ympäristön äänet, jotka voivat olla ärsyttäviä. Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä kiehtovasta aiheesta, tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme Mitä on valkoinen kohina ja mihin se on tarkoitettu?, sekä kaikki sen edut.

Indeksi

1. Mikä on valkoinen kohina
2. Mihin valkoinen kohina on tarkoitettu?
3. Valkoisen kohinan edut mielelle

Valkoinen kohina on eräänlainen ääni, joka koostuu kaikista kuultavissa olevan spektrin taajuuksista samaan aikaan ja samalla intensiteetillä ihmisille ja kattaa useita äänikaistoja. Sitä pidetään tasaisena, jatkuvana ja yksitoikkoisena meluna. Tuntuu kuin kuulet noin 20 000 ääntä samaan aikaan!

Termi "valkoinen kohina" tulee analogiasta valkoisen valon kanssa, joka on sekoitus näkyvän spektrin värejä. Kuten tämän tyyppinen valo, valkoinen kohina sisältää kaikki kuulospektrin taajuudet ilman, että ne ovat muita korkeampia. Se tarkoittaa, että sisältää matalimista korkeimpiin taajuuksiin.

Valkoisella kohinalla on käytössään useita sovelluksia. Esimerkiksi akustiikan alalla sitä käytetään peittämään tai estämään muita ei-toivottuja ääniä. Sitä käytetään myös äänitekniikassa ja äänen tallentamisessa äänilaitteiden kalibroimiseen ja niiden tarkistamiseen laitteiden taajuusvaste, monien muiden käyttötarkoitusten ohella eri elämänalueilla päivittäin.

Esimerkkejä valkoisesta kohinasta

Jos haluat ymmärtää paremmin, mitä valkoinen kohina on, tässä on joitain esimerkkejä:

• Tuulettimen ääni.
• Hiustenkuivaajan ääni.
• Pölynimurin tuottama ääni.
• Sateen ääni.
• Meren aaltojen ääni.
• Ääni valkoisen kohinan generaattorista.

Valkoista kohinaa käytetään monilla aloilla, kuten koulutuksessa, ammatillisessa, kognitiivisessa ja jopa rentoutumisen ja meditaation edistämisessä. Seuraavaksi mainitsemme, mihin valkoista kohinaa käytetään eri alueilla:

• Peitä tai estä ei-toivotut äänet- Kun laaja taajuusalue on edustettuna tasaisesti, se voi auttaa vähentämään häiritsevien äänien tai ympäristön häiriötekijöiden havaitsemista. Esimerkiksi toimistoissa tai äänitysstudioissa sitä voidaan käyttää vähentämään liikenteen tai lähikeskustelun aiheuttamaa melua.
• Paranna unen laatua: Valkoisesta kohinasta voi olla hyötyä Nukahtaa ja parantaa levon laatua. Luomalla tasaisen ja tasaisen äänitaustan se peittää äkilliset tai ajoittaiset äänet, jotka voivat häiritä unta. Monet ihmiset käyttävät valkoisen kohinan koneita tai mobiilisovelluksia, jotka tuottavat tämän äänen edistääkseen suotuisampaa nukkumisympäristöä.
• Testaa ja kalibroi audiolaitteet: Sitä käytetään laajalti äänitekniikassa äänilaitteiden taajuusvasteen kalibroimiseen ja tarkistamiseen. Toistamalla valkoista kohinaa kaiuttimista tai kuulokkeista voit arvioida, kuinka laite reagoi kaikilla kuultavilla taajuuksilla.
• Luo äänitehosteita musiikissa ja elokuvissa: Musiikissa ja audiovisuaalisessa tuotannossa valkoista kohinaa käytetään erityisten äänitehosteiden luomiseen. Lisäksi se toimii ääniperustana sävellyksessä tai osana äänitekstuuria elektronisessa musiikissa. Sitä käytetään myös elokuvissa ja televisiossa luomaan ympäristön tunnelmaa tai simuloimaan radio- tai televisioääniä ilman viritystä mihinkään tiettyyn asemaan.
• Tee kuulo- ja fokusterapiaa: Joissakin tapauksissa valkoista kohinaa käytetään osana kuulohoitoja sairauksien, kuten tinnituksen tai tinnituksen, hoitoon. Tarjoamalla jatkuvan, suuntaamattoman äänen, se voi auttaa häiritsemään korvien soimista ja helpottamaan tilapäistä.

Jos olet epävarma siitä, mitä valkoinen kohina tekee aivoissa, sinun tulee tietää, että se stimuloi aivokuorta ja edistää esimerkiksi rentoutumista ja keskittymistä. Alla näytämme sinulle yksityiskohtaisesti kaikki valkoisen kohinan edut mielelle:

• Se parantaa unen laatua: Valkoinen kohina on jatkuva, tasainen ääni, joka peittää muut häiritsevät äänet. Siksi se auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa levon laatua. Lisäksi sen on osoitettu estävän häiritsevät äänitapahtumat yön aikana ja edistävän syvempää ja jatkuvaa unta.
• Edistää rentoutumista ja vähentää stressiä: Tämäntyyppinen melu luo jatkuvan ja yhtenäisen ääniilmapiirin, joten sillä on mielen rauhoittava vaikutus, aivan kuten hiljaisessa ja luonnollisessa ympäristössä. Tämä voi olla hyödyllistä vähentämään ahdistusta, stressiä, parantamaan keskittymistä ja tarjoamaan henkistä rentoutumista.
• Lisää keskittymiskykyä- Ympäristöissä, joissa on melua, valkoinen kohina lisää keskittymiskykyä ja tuottavuutta. Se peittää häiritsevät tai arvaamattomat äänet ympäristössä ja tarjoaa jatkuvan ja ennustettavan taustaäänen ja antaa sinun keskittyä paremmin tiettyihin tehtäviin.
• Sitä käytetään rentoutusterapiassa jameditaatio: Valkoisen kohinan käyttö rentoutumis- ja meditaatioterapioissa on merkittävää. Auttaa rauhoittamaan mieltä, vähentää häiriöitä tunkeilevia ajatuksia ja edistää syvän rentoutumisen ja mindfulnessin tilaa.

Muista, että vaikka valkoinen kohina voi olla hyödyllistä monille ihmisille, vaikutukset voivat vaihdella jokaisella yksilöllä. Jotkut pitävät parempana muuntyyppisistä ympäristön äänistä, kuten luonnonmelusta, pehmeästä musiikista tai binauraaliset äänet. Viime kädessä jokaisella on omat mieltymyksensä siitä, mikä auttaa häntä rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Kokeilu on välttämätöntä löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä on valkoinen kohina ja mihin se on tarkoitettu?, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kognitiivinen psykologia.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Kuuloharjoittelu laajakaistaisen valkoisen kohinan kanssa: vaikutukset algiakusikseen ja tonaalisiin kynnyksiin (IV). Acta otorinolaringoli. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. TO. (2017). Broadband Sound Administration parantaa unihäiriöiden viivettä terveillä henkilöillä ohimenevän unettomuuden mallissa. Neurologian rajat, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. & Del Olmo, J. K. (2001). Korvaharjoittelu laajakaistaisella valkoisella kohinalla. Espanjan otorinolaringologinen laki, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. ja Kumar, A. (2021). Valkoisen kohinasovelluksen vaikutus unen laatuun kriittisesti sairaiden potilaiden keskuudessa. Hoito tehohoidossa, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/