Nykyajan hälinässä ahdistuksesta on tullut monien ihmisten jatkuva ja ärsyttävä kumppani. Työn, perhevelvoitteiden ja arjen huolenaiheet voivat kasautua ja painaa harteitamme ja viedä meiltä mielenrauhan. Itse asiassa Yhdysvaltain ahdistus- ja masennusyhdistys toteaa, että 18 prosenttia maailman väestöstä kärsii stressistä tai ahdistuksesta.[1]. Hyvä uutinen on, että on olemassa tehokkaita työkaluja ahdistuksen käsittelemiseen ja voittamiseen, kuten itseapukirjat, jotka eivät tarjoa vain käytännön neuvoja. tiede, mutta ne vievät sinut myös itsensä löytämisen ja henkilökohtaisen kasvun matkalle oppiaksesi, kasvaaksesi ja, mikä tärkeintä, saadaksesi takaisin ansaitsemasi mielenrauhan.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa opastamme sinua huolellisen valinnan läpi Parhaat itseapukirjat ahdistukseen.
Indeksi
- Pieni ahdistuksen kirja
- Ilman pelkoa
- Ahdistus: minullekin käy niin
- Suuri pieni ahdistuksen kirja
- Ahdistuksen loppu
- Kuinka voittaa ahdistus
- Kuinka lopettaa liiallinen ajattelu
- Ahdistuskartta
- Ahdistuksesi hallinnassa
- Muista, anna minun elää!
- Kuinka saada hyviä asioita tapahtumaan sinulle
- Lasten ja nuorten ahdistuksen loppu
Pieni ahdistuksen kirja.
Ferran Cases, joka on ahdistuneisuuden asiantuntija, esittelee meille erittäin hyödyllisen ja tehokkaan kirjan, jonka avulla voimme oppia hallitsemaan tunkeilevia ajatuksia, jotka varastavat mielenrauhamme. Se on kirja, joka selittää joukon strategioita, joita voimme soveltaa jokapäiväisessä elämässämme estääksemme ahdistuneiden ajatusten voimistumista ja valtaamasta elämäämme.
Tässä kirjassa kirjailija opastaa lukijaa oppimaan hallitsemaan hengitystään ja ymmärtämään itsehillinnän tarvetta esimerkiksi liikunnan ja liikunnan avulla. mindfulnesJoo. Epäilemättä tämä nopeasti luettava kirja antaa sinulle työkalut, jotka tekevät ahdistuksen käsittelemisestä paljon helpompaa.
Ilman pelkoa.
Jos haluat saada parhaan version, Rafael Santandreun kirja ”Ilman pelkoa” ei voi puuttua hyllystäsi. Tässä työssä näet perusvaiheet, jotka sinun on otettava, jotta opit hallitsemaan paniikkikohtauksia, pakkomielteitä, irrationaalisia pelkoja ja jopa luulotautia.
Kirjoittaja selittää neljä olennaista askelta, jotta voit "menettää pelon pelon", mikä auttaa sinua löytää täydellinen tasapaino aivojen todellisten ja kuvitteellisten negatiivisten kokemusten välillä suurentaa
Ahdistus: minullekin käy niin.
Teini-iän vuodet ovat ominaisia, koska ne ovat täynnä paineita ja hämmennystä, joita nuoret eivät usein osaa käsitellä. Kirja Ahdistus: minullekin käy niin, kirjoittanut Iris Pérez Bonaventura, on täydellinen taskuopas nuoremmille lukijoille, koska se tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan ahdistuksen ja stressin hallitsemiseen niinä vuosina, jolloin herkkyys on niin yleistä.
Kirjoittaja yhdistää terapeuttisia strategioita helposti sovellettaviin tekniikoihin auttaakseen nuoria hallitsemaan tunteitaan vakuuttavasti. Lisäksi se on kirja, jossa on silmiinpistäviä kuvituksia ja yksinkertainen kieli, ilman teknisiä yksityiskohtia, jotta äänestäjät voivat samaistua sen jokaiseen sivuun.
Suuri pieni ahdistuksen kirja.
Ferran Casses selittää hyvin henkilökohtaisesta näkökulmasta, kuinka hän onnistui voittamaan ahdistuksen rentoutumisen ja itseaputekniikoiden avulla, jotka muuttivat täysin hänen tapansa havaita kokemuksia. Se on kirja, joka kertoo todellisilla esimerkeillä, mitä sinun pitäisi tehdä käsitelläksesi päivittäin ahdistusta ja stressiä sekä tunkeilevia ajatuksia jotka pystyvät estämään mielenrauhan.
Kirjoittaja perustuu stoalaisen filosofian periaatteisiin yhdistääkseen peruspilarit, jotka johtavat ahdistuneiden tilojen pysyvään itsehallintaan. Tämä on todella helmi, jota ei voi puuttua kirjallisesta kokoelmastasi.
Ahdistuksen loppu.
Gio Zararrille, tämän teoksen kirjoittajalle, ahdistus voi antaa meille mahdollisuuden tehdä välittömiä muutoksia elämässämme löytääksemme parhaan version. Mutta saavuttaaksemme tämän, meidän on löydettävä todellinen potentiaalimme. Siksi tämä kirja käsittelee ahdistuksen aihetta kokonaisvaltaisesta näkökulmasta, tarjoaa käytännön työkaluja ahdistuksen ymmärtämiseen, hallitsemiseen ja voittamiseen jokapäiväisessä elämässä.
Gio Zararri tarjoaa yhdistelmän neuvoja, henkilökohtaisia pohdintoja ja todistettuja tekniikoita auttaakseen lukijoita selviytymään ahdistuksesta ja palauttamaan emotionaalisen tasapainon. Kirjoittaja selittää, kuinka ahdistus voi ilmetä eri elämänalueilla, ja tarjoaa tehokkaita strategioita yhteyden saamiseksi itseensä, stressin vähentämiseen ja sisäisen rauhan kehittämiseen. Helppokäyttöisen ja henkilökohtaisen kertomuksen avulla kirja kutsuu lukijoita tutkimaan ahdistuksensa juuria ja tarjoaa käytännöllisiä ja empaattisia lähestymistapoja tunnehaasteiden hallintaan.
Kuinka voittaa ahdistus.
Tämä Enrique Rojasin kirjoittama ahdistuneisuuden oma-apukirja on saanut monet ihmiset saavuttamaan voittaa ahdistuksen, koska se sisältää yksinkertaisia ja tehokkaita strategioita emotionaalisten tilojen torjumiseksi ahdistunut Se tarjoaa miellyttävää tietoa ilman, että siitä tulee tylsää.
Se on erittäin ammattimaista tekstiä, mutta kirjoitettu ymmärrettävällä kielellä, joka pyrkii aina ota yhteyttä lukijaan auttaaksesi häntä löytämään sisäisen rauhansa hallinnan kautta tunteita.
Kuinka lopettaa ajatteleminen liikaa.
Onko sinulla usein negatiivisia ajatuksia ja kuvitteletko pahimpia mahdollisia skenaarioita? Adán Tuscon ahdistuneisuuden itseapukirja "How to Stop Overthinking" on työkalu, jota tarvitset ahdistuksen rauhoittamiseen. Jokaisella sivullaan kirjoittaja selittää parhaat tekniikat ja strategiat omien ajatustesi hallitsemiseksi.
Pidämme eniten tässä kirjassa siitä, että se on loistava, täynnä ammatillista ohjausta ja kirjoitettu siitä humanistinen näkökulma, joka todella tavoittaa lukijat rohkaisemaan heitä kehittymään kaikilla osa-alueillaan elämää.
Ahdistuskartta.
Tässä kirjassa Rubén Casado upottaa meidät syvälle ja paljastavalle matkalle ahdistuksen alueen läpi. Kirjoittaja tutkii huolella tutkitun ja empaattisen lähestymistavan avulla ahdistuksen monimutkaisuutta, selvittää sen syitä, ilmenemismuotoja ja sitä, miten se vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme.
Henkilökohtaisten anekdoottien, todellisten todistusten ja käytännön neuvojen avulla Casado ohjaa meitä syvempään ymmärtämiseen tästä yleismaailmallisesta tunteesta. Miksi sinun pitäisi ostaa tämä kirja? Pääsyynä on se, että se on täydellinen opas, joka perustuu ammattikokemukseen, lisäksi kirja on täynnä:
- Selkeys ja empatia: Rubén Casado käsittelee ahdistuksen aihetta selkeästi ja myötätuntoisesti, jolloin lukijat voivat samaistua yhteisiin kokemuksiin ja tuntea itsensä ymmärretyksi.
- Käytännön vinkkejä: Kirjoittaja tarjoaa käytännön vinkkejä ja strategioita ahdistuksen käsittelemiseksi kirjasta hyödyllinen työkalu niille, jotka haluavat hallita omia ahdistuksen tunteitaan.
- Tutkimuspohjainen: Kirjan taustalla on vankka, tieteellinen tutkimus, joka lisää uskottavuutta ja luotettavuutta esitettyihin ideoihin ja neuvoihin.
Ehdottomasti, Ahdistuskartta Se ei vain tutki asiaa, vaan se myös innostaa lukijoita ryhtymään toimiin ahdistuksen voittamiseksi ja elämänsä hallintaan.
Ahdistuksesi hallinnassa.
Ensimmäinen asia, jonka tämä Tais Pérez Domínguezin ja Sergio García Morillan kirjoittama kirja opettaa, on ahdistus. voi olla myönteistä, kunhan opimme hallitsemaan sitä itsevarmasti rakentaaksemme itsellemme resurssia. suosi.
Kun lukija oppii, että ahdistus on kehon puolustusmekanismi, hän tietää kuinka hallita sitä estääkseen häiritseviä ajatuksia valtaamasta heidän mielenrauhaansa. Kirja sisältää selkeitä selityksiä, jotka perustuvat tieteelliseen näyttöön tunteiden hallinnasta, jotta ahdistus pysyy kurissa.
Muista, anna minun elää!
Tällä ainutlaatuisella nimellä Eduardo Llamazares esittelee kirjan, joka on taideteos, jossa hän auttaa sinua ymmärtämään, että on vain yksi asia, joka pystyy hallitsemaan mieltäsi, ja se olet sinä itse!
Tämä käsissäsi oleva opas on arvokas itseapuresurssi, jonka avulla voit oppia tekemään päätöksiä tietoinen omasta näkökulmasta, antamatta negatiivisten ajatusten ja ahdistuksen vallata oma elämä.
Kuinka saada hyviä asioita tapahtumaan sinulle.
Tohtori Marian Rojas Estapé selittää kirjassaan "Kuinka saada hyviä asioita tapahtumaan sinulle" mestarillisesti, että onnellisuus ei koostu asioista, joita meille tapahtuu, vaan siitä, kuinka me tulkitsemme ne.
Tämä tunnettu ja menestynyt kirjailija ja psykiatri jakaa käytännön työkaluja ja harjoituksia, jotka auttavat meitä kehittämään positiivista ajattelutapaa, parantaa ihmissuhteitamme ja voittaa tiellämme olevat esteet onnellisuus. Lisäksi se käsittelee sellaisia aiheita kuin resilienssi, kiitollisuus ja mielenterveydestämme huolehtimisen merkitys.
Lasten ja nuorten ahdistuksen loppu.
Yksi isien ja äitien suurimmista huolenaiheista on tarvittavien strategioiden hankkiminen auttaa poikiasi tai tyttäriäsi hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, tekemään heistä kokonaisia ja onnellinen. Siksi Gio Zararri, useiden aihetta käsittelevien kirjojen kirjoittaja, keskittyy tässä oppaassa perehtymiseen Mitä vanhemmat, edustajat tai huoltajat tarvitsevat lasten ja nuorten tunnekasvatukseen.
Kirja on rakenteeltaan miellyttävä, lyhyillä informatiivisilla osioilla, jotka eivät ole tylsiä ja jotka pitävät huomion strategioissa. Suosittelemme tätä työtä, jos tarvitset ahdistuneisuutta käsittelevän itseapukirjan, joka auttaa poikaasi tai tytärtäsi voittamaan tämän ongelman.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Parhaat itseapukirjat ahdistukseen, suosittelemme syöttämään luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsensä auttaminen.
Viitteet
- American Anxiety and Depression Society. Tilastot ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä ihmisistä. Saatavilla: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
