Kuinka ohittaa minut: neuvoja ja lauseita

Sairaus ja kuolema ovat osa elämää. Ihmisillä on rajallinen elämä ja sairauksia on olemassa. Tämän kieltäminen tai toisinpäin katselu on kunnioitettavaa, mutta ei hyödyllistä. Sairaudesta ja kuolemasta puhuminen auttaa meitä normalisoimaan heidät ja oppimaan resursseja käsittelemään molempia tilanteita. Lähes kaikki meistä ovat kohdanneet tilanteen, jossa ystävä, ystävä, kollega tai kumppani menettää rakkaansa, emmekä tiedä kovin hyvin, miten toimia tai mikä toiminta voi auttaa tai päinvastoin. Siksi tästä Psychology-Online-artikkelista löydät miten auttaa henkilöä, jolla on sairas perheenjäsen ja mitä sanoa jollekulle, kun perheenjäsen kuolee.

Indeksi

1. Kuinka rohkaista henkilöä, jolla on sairas perheenjäsen
2. Kannustavia lauseita henkilölle, jolla on sairas perheenjäsen
3. Kuinka surunvalittelut ystävälle
4. Mitä sanoa, kun joku kuolee
5. Kuinka lohduttaa jotakuta, joka on menettänyt rakkaansa
6. Rakkaansa kuoleman vuosipäivä

Ensinnäkin ymmärtäminen, että puhumme tilanteesta, jossa jollakin on rakkaansa herkässä tilassa terveyden kannalta, on pidettävä mielessä, että kannustaminen positiivisen mielentilan saavuttamiseksi ei useimmissa tapauksissa ole mahdollista. Meidän pitäisi pikemminkin lähestyä suorituskykyämme miten apua tai mukavuutta joku, jolla on sairas perheenjäsen. Se mitä voimme tehdä, on lievittää kipua.

1. Käytännön apua

Jos haluamme auttaa henkilöä, jolla on sairas sukulainen, meidän on asetettava itsemme heidän tilalleen, koska on tarpeen tuntea hänen nykyiset tarpeet. Meidän on pidettävä mielessä, että jos se on sairaan tai sairaan henkilön tärkein hoitaja, on mahdollista, että hän viettää paljon aikaa omaisensa hoitamiseen. Toisaalta, jos olet tässä tilanteessa ensimmäistä kertaa, voi olla, että olet hyvin eksynyt tai kadonnut. Siksi käytännön toimet, joita voimme tehdä auttaaksemme henkilöä, jolla on sairas perheenjäsen, ovat:

• Tarjoa tehtävien suorittamista Niille, joilla ei varmasti ole aikaa: ruoanlaitto, ostoksilla käynti, lastenhoito tai mikä tahansa perustoiminta, jota voimme tehdä tai auttaa.
• Ilmoita meille ja ilmoita henkilölle byrokraattisista ja hallinnollisista kysymyksistä, jotka auttavat sinua tuntemaan. Sairaan henkilön ominaisuuksista ja tarpeista riippuen etsimme jonkin tyyppistä tietoa. Esimerkiksi voimme oppia sairaiden perheiden resursseista ja avusta, kuinka hoitaa huoltolakia, miten pyytää paikkaa hoitoresursseille... Meidän on tiedettävä, mitä henkilö tarvitsee, kerättävä tietoja keskuksissa, yhdistyksissä, virallisten järjestöjen sivuilla jne. ja antaa sinulle tiedot. Seuraavaksi päätöksenteko vastaa henkilöä, tehtävämme on auttaa.

On myös tärkeää edistää itsehoitoa ja hoitotaakan jakautumista, jotta et päätyisi kärsimään hoitajan oireyhtymä.

2. Henkistä tukea

Kun jollakin perheenjäsenellä on vakava sairaus, hän voi tuntua surulliselta, stressaantuneelta, turhautuneelta, voimattomalta, hukkua, hukkua... Voimme auttaa sinua seuraavasti:

• Ole realistinen: On erittäin tärkeää ymmärtää, että emme ole potilaan lääkäri ja että emme tiedä mitä tautia seuraa. Siksi on välttämätöntä olla antamatta väärää toivoa, olla trivialisoimatta tai joutua harhakuvaan optimismiin. Sen lisäksi, että et vertaa muihin potilaisiin tai sano tyypillistä ilmausta "huomaat, että hän paranee pian" tai "kaikki on kunnossa".
• Ole siellä: emotionaalinen tuki koostuu siitä, että annamme henkilölle tietää, että ymmärrämme hänen tilanteensa ja tarjoamme kuunnella häntä ja olla heidän rinnallaan, kun he tarvitsevat sitä. Näytä meille saatavana, käytettävissä ja joustava mukana ja tukena.
• Normalisoi ja vahvista: henkilö käy läpi monimutkaisen tilanteen, jossa hän saattaa kärsiä. Paras tapa auttaa häntä on olla antamatta hänen kärsimyksensä pelotella meitä niin paljon, että haluamme poistaa sen ollenkaan. Meidän on normalisoitava epämukavuus siinä mielessä, että on normaalia tuntea vihaa, surua tai avuttomuutta tällaisessa tilanteessa. Tunteiden vahvistaminen, tiedottaminen, että on normaalia, että tunnet ne, antaa sinun ilmaista niitä ja se helpottaa asianmukaista emotionaalista hallintaa.

Joskus parhaansa mukaan haluamme kannustaa henkilöä rohkaisevilla lauseilla, kuten "pystyt käsittelemään kaiken", "rauhoittumaan" tai "tämä korjataan". Tällaiset väitteet ovat kuitenkin täysin haitallisia. Ensinnäkin, koska ne eivät välttämättä ole todellisia, ja toiseksi, koska me kiistämme henkilön emotionaalisen tilan ja painostamme olevan "kunnossa". Oikea tapa lähestyä tilannetta on antaa henkilön tuntea tunne ja ilmaista se.

Mitä meidän pitäisi ja pitäisikö meidän sanoa jollekulle, jolla on rakkaansa sairaalassa tai kriittisessä tilassa? Seuraavaksi näemme ideoita ja suosituksia.

Kuinka kysyä sairaasta perheenjäsenestä

Jos tavoitteemme on tietää sairaan ihmisen tila, mutta emme halua mennä suoraan aiheeseen, koska emme tiedä, haluako ystävämme puhua Tässä voimme aloittaa yleisemmillä kysymyksillä ja mennä syvemmälle tai tarkemmin riippuen havaitsemastamme vastaanottavuudesta ja hänen tai hänen vastauksistaan. hän.

• Mitä kuuluu? Miltä sinusta tuntuu?
• Onko mitään uutisia, jotka haluat jakaa?
• Onko jotain huolestuttavaa etenkin?
• Voin auttaa sinua jossakin?
• Mikä mielestäsi olisi sinulle hyvää?
• Kuinka (henkilön nimi) menee?
• Mitä terveydenhoitohenkilökunta ajattelee?
• Kuinka (henkilön nimi) tuntuu? Kuinka hoidat sen? Kuinka selviät?

Mitä kertoa ystävälle, jolla on sairas perheenjäsen

Joitakin ideoita tuemme ilmaisemiseksi ovat seuraavat:

• Ymmärrän miltä sinusta tuntuu.
• On normaalia, että tunnet tämän.
• On loogista, että luulet tämän.
• Voit luottaa minuun.
• En tiedä miten kaikki menee, mutta olen vierelläsi mitä tapahtuu.
• Jos voin tehdä jotain saadaksesi olosi paremmaksi, ilmoita siitä minulle.
• Itku on hyvä eikä sillä ole mitään tekemistä vahvuuden kanssa tai ei.
• Huomenna menen ostoksille, voin tuoda sinulle mitä tarvitset.
• Voin tulla auttamaan sinua tänä iltapäivänä, jos haluat.
• Teemme sen yhdessä.
• Inhimillistä on olla väärässä, kukaan ei ole täydellinen.
• Minusta tuntuu, että olet hyvin rohkea selittämällä tätä minulle.
• Kiitos, että jaoit tunteitasi kanssani.

Heti kun saamme tietää, että ystävämme, ystävämme, kumppanimme tai kumppanimme sukulainen on kuollut, tunnemme itsemme yleensä epämukavaksi emmekä oikein tiedä miten toimia. Se on täysin normaalia. Kuolema on edelleen aihe, josta puhutaan harvoin, emmekä yleensä tiedä, miten käsitellä sitä.

Mikä on oikea tapa ilmaista surunvalittelut?

Osoittaaksemme surunvalittelut rakkaalle, otamme huomioon seuraavat seikat:

• Pysy rauhallisena: henkilö on varmasti hukkua. Se auttaa sinua välittämään mielenrauhaa.
• Toimi luonnollisesti: Tämä ei ole aika oppituille puheille tai lauseiden asettamiselle, on parempi tehdä se, mikä tulee sydämestä.
• Empatiaa ja ylläpitää: Yritämme olla dramatisoimatta tai antamasta heidän tunteidensa hyökätä meihin liikaa, koska ajatuksena on pystyä auttamaan heitä ja olemaan tukevia.
• Tarjoa yhteyshenkilö: monta kertaa, kun joku on hukkua, hän ei tarvitse sanoja, vaan fyysistä tukea: käsi olalla, halaus... Nämä eleet pyrkivät rentouttamaan meitä ja välittämään läsnäoloa ja tukea.

Kuten voimme nähdä, paras tapa surunvalittelua on henkilökohtainen, koska sen avulla voimme tarkkailla kärsivän tilaa ja mukauttaa käyttäytymistämme tilanteen mukaan. Lisäksi voimme henkilökohtaisesti välittää tuen paljon lämpimämmällä ja läheisemmällä tavalla. Joskus ei ole mahdollista olla henkilökohtaisesti, ja meidän on esitettävä surunvalittelumme puhelimitse tai kirjallisesti sähköpostitse tai WhatsAppilla.

Kuinka ilmaista surunvalittelua puhelimitse

Näiden vinkkien avulla se on helpompaa meille ja lohduttaa häntä:

• Kysy, milloin meidän on hyvä soittaa
• Kuuntele ja kunnioita hiljaisuutta
• Tartu ihmisen emotionaalinen tila ja sopeudu siihen
• Puhu hitaasti ja rauhallisella äänellä

Hyvä idea, jos emme voi olla henkilökohtaisesti, on soittaa videopuhelu, koska henkilön näkeminen antaa meille enemmän tietoa kuin vain ääni. Lisäksi, vaikka kontakti ei olekaan fyysinen, voimme käyttää osan sanattomasta viestinnästä, kuten ulkonäköä, hymyä, ymmärryksen ja osallisuuden ilmaisua, suudelmaa... eleet, jotka tekevät surunvalittelustamme lohduttavamman.

Kuinka surunvalittelut WhatsAppissa

Surunvalittelun osoittaminen whatsappissa ei ole kovin lähellä. Joskus se on kuitenkin ainoa mahdollinen tapa. Sillä on se etu, että se on vähemmän invasiivinen ja voi olla asianmukainen tapa, jos henkilö on varattu tai meillä ei ole luottamussidosta. Lisäksi se on nykyään ja yhä useammin laajasti käytetty viestintäväline, joten voimme käyttää sitä ilmaisemaan surunvalittelumme.

On lähempänä ja henkilökohtaisempaa lähettää ääniviesti kuin kirjoitettu viesti. Mutta sopeudumme henkilön kanssa vallitsevan siteen ja luottamuksen mukaan.

Ei ole tarkoituksenmukaista lähettää erittäin pitkä tekstiviesti tai käyttää tyypillisiä haitallisia lauseita. Seuraavaksi näemme mitä lauseita sanoa ja mitä säästää, kun ilmaisemme surunvalittelumme.

Uutisten tietämisen jälkeen on parasta sanoa, mikä tulee luonnollisesti ja vilpittömästi. Jos se on "anteeksi", se riittää. Joitakin ideoita ovat:

• Jaan mielipiteesi.
• Olen erittäin pahoillani menetyksestä.
• On luonnollista, että tunnet tämän.
• Sinulla on oikeus tuntea niin.
• Olen vierelläsi.
• Kuulen sinut.
• Tiedän kuinka paljon rakastit häntä.
• Se on ollut henkilö (adjektiivi).
• Kaikki asunut pysyy aina.
• Se pysyy sydämessämme ja ajatuksissamme.
• Voinko auttaa sinua johtamisessa?
• Tarvitsetko jonkun hoitamaan lapsia?
• Onko sinulla kuljetus mennä (paikka, jossa herätys pidetään)?

Tyypillinen lause "jos tarvitset jotain, kerro minulle" on tarjous, joka on tehty parhaana tarkoituksena, mutta se on muotoiltu niin yleisesti, että siitä ei ole juurikaan hyötyä. Se jättää vastuun henkilölle, joka ei tiedä mitä olemme valmiita tekemään ja mitä ei. Siksi, jos todella haluamme auttaa, meidän on oltava tarkkoja ja tarjottava tekemään jotain, mitä voimme ennakoida ja joka vaatii tukea.

Asiat, joita meidän ei pitäisi sanoa, kun joku kuolee

Voimme säästää itsellemme tiettyjä lauseita, jotka eivät auta, kuten:

• No, hän oli jo hyvin vanha.
• Se on parempi tällä tavalla.
• Hän on lopettanut kärsimyksen.
• Elämä on niin.
• Se on elämän laki.
• Asiat, joita tapahtuu.
• Olet nuori, voit rakentaa elämäsi uudelleen.
• Olet nuori, voit saada toisen lapsen.
• Pääset siitä yli, olet vahva.
• En voinut mennä hänen luokseen, koska en pidä sairaaloista.
• Tapaat taas taivaassa.

Ei ole oikea aika etsiä positiivisia asioita tai järkeistää. Edessä merkittävä menetys henkilöllä on oikeus tuntea olonsa pahaksi, oli kuolleen ikä riippumatta heidän asemastaan. Toisaalta yksi asia on normalisoida kuolema osana elämää ja toinen on minimoida ja trivialisoida kärsimys, jota ihmisellä on menetyksen jälkeen. Me kaikki tiedämme, että elämä on ohi, mutta kun se koskettaa meitä läheisesti, tunnemme kipu, jota on kunnioitettava. Ei ole vähemmän haittaa tietää, että "elämä on sellaista".

Tapauksissa, joissa kuollut on puoliso tai lapsi, ei ole asianmukaista ehdottaa, että heillä voisi olla toinen kumppani tai toinen lapsi. On syytä mainita, että kukaan ei pidä sairaaloista, että sairaudet ovat epämiellyttäviä kokemuksia kaikille. Meidän on kuitenkin tehtävä selvitys, ja jos mielestämme on tärkeää käydä sairaalassa olevan henkilön luona, meidän on mentävä.

Toisaalta meidän on oltava varovaisia ​​ja kunnioita jokaisen ihmisen uskomuksia kuoleman suhteen. Jos et ole uskonnollinen henkilö, sanat siinä mielessä eivät auta sinua ("nyt olet paremmassa paikassa", "olet mennyt Jumalan kanssa" ...). Toinen näissä tapauksissa täysin epäasianmukainen kommentti on puhua kuoleman syistä tai muodoista riippumatta siitä, onko kuollut tupakoinut vai ei, kysyä, miten se tapahtui, jos kyseessä oli itsemurha jne. Näiden lauseiden lisäksi tulisi välttää kommentteja tai asenteita, joiden tarkoituksena on vähentää kipua tai etsiä positiivista puolta, koska se ei ole oikea aika siihen.

Kuinka auttaa jotakuta, kun sukulainen on kuollut? Henkilöstä ja tilanteesta riippuu, mutta yleisesti ottaen lohduttaa joku, joka on juuri kärsinyt menetyksen, voimme:

1. Seiso hänen vieressään: Läsnäollessamme tunnet olevasi mukana tai mukana.
2. Kuuntele tarkasti: Harjoittele aktiivinen kuuntelu On välttämätöntä, että ystävämme tietää, että hän on meille tärkeä ja että jos hän tarvitsee puhua, olemme siellä kuuntelemassa häntä.
3. Kunnioita heidän hiljaisuuttaan: tilaa ei tarvitse täyttää jatkuvasti sanoilla, jotka ovat usein järjettömiä. On yhtä tärkeää kuunnella häntä, kun hän haluaa puhua, kuin seurata häntä hiljaa, kun hän on hiljaa.
4. Vahvista tunteesi: Meidän on välitettävä hänelle, että se, mitä hän tuntee, on normaalia. Meidän ei pitäisi koskaan sanoa hänelle, ettei hän tunne jotain, kuten "älä surullinen" tai mitä tehdä: "älä itke", "piristä" ...
5. Tee tunteiden ilmaisemisesta helppoa: autamme sinua osoittamaan tunnetilasi, jos ylläpidämme avointa, läheistä asennetta ja ennen kaikkea ilman tuomioita.
6. Säilytä rauha: On normaalia, että kun ihminen on hukkua, hän tartuttaa meidät tunteisiinsa. Voimme seurata sinua tunteissa, mutta ylläpitää tyyneyttä välittääksesi rauhaa ja mukavuutta.
7. Käytä yhteyttä: halaa, pidä hänen kädestään, purista olkapäänsä... Nämä eleet ovat yleensä erittäin lohduttavia, tukevia ja rauhallisia.
8. Näytä rakkautemme: kerro henkilölle kuinka tärkeitä ja arvokkaita he ovat meille. Osoita arvostustamme ja kiintymystämme teoilla.
9. Tarjoa käytännön apua: auttaa kotitöissä (ostokset, siivous, ruoanlaitto ...), hoidettavissa olevista ihmisistä kuten lapsista ja hallinnollisista tehtävistä tai byrokratiasta, paperityöstä jne. Meidän ei pitäisi odottaa, että henkilö pyytää meiltä apua, kun näemme tarvittavan tehtävän, voimme tarjota sen ja tehdä sen.
10. Tarjoa tukea perheenjäsenille ja ystävämme ystävät. Ehkä ystävällämme ei ole mielialaa toimia tukena muille ihmisille, joten voimme auttaa sinua tarjoamalla tätä tukea kenelle tahansa.

Lisäksi voimme myös suositella ja kannustaa sinua käymään ammattilaisen luona psykologia, joka opettaa sinulle tekniikoita ja resursseja analysoimaan ajatuksiasi, säätämään tunteitasi ja mukauttamaan käyttäytymistasi loppuun kaksintaisteluun. Työkalut, jotka auttavat sinua hallitsemaan sekä menetyksiä että tulevia epäsuotuisia tilanteita.

Toisaalta on syytä mainita, että autamme henkilöä, jos kannustamme häntä ylläpitämään joitain Terveelliset tavat ja itsehoitoa koskevat ohjeet (ruokavalio, liikunta ja lepo).

Lausekkeet rohkaisemaan henkilöä, joka menetti rakkaansa

Mitä voimme sanoa jollekin, joka on kärsinyt perheenjäsenen menetyksen, on:

• On normaalia, että sinusta tuntuu pahalta.
• Olen vierelläsi.
• Voit luottaa minuun.
• Itke rauhallisesti, jos sinun täytyy itkeä, tee se.
• Jos haluat tuulettaa, voit huutaa tai heittää tyyny.
• (kuolleen nimi) olisi ylpeä (surevan käyttäytyminen tai asenne).
• Olet minulle erittäin tärkeä.
• Minun ei tarvitse aina näyttää hyvältä, ymmärrän epämukavuutesi.
• Ymmärrän, ettet halua tehdä (mitä suunnitelmaa tahansa). Lykkäämme sitä ongelmitta.
• Menen kävelylle, haluaisitko tulla?
• Kiitos, että luotit minuun ja kerroit tunteistasi.

Meidän on oltava hyvin selkeitä, että tappion jälkeen tulee kaksintaistelu. Suru on sopeutumisjakso, jonka velallisen on omaksuttava tappio, kulkeneen joukon valtioita. Meidän on pidettävä mielessä, että surun tyypillisten tunnettujen vaiheiden ei tarvitse olla kaikki tai aina kunnossa, koska jokainen kaksintaistelu on erilainen. Se riippuu surevan ja kuolleen välisen suhteen ominaisuuksista, kuoleman olosuhteista ja resursseista selviytyä velasta.

Surulla ei ole määritettyä aikaa, mutta on normaalia, että se kestää vähintään vuoden. Ja se on jotain tärkeää pitää mielessä. Ihmisiä tuetaan usein muutaman ensimmäisen päivän tai viikon ajan kuoleman jälkeen, ja sitten kaikki palaa normaaliksi: unohdamme surun. On tärkeää kunnioittaa jokaisen aikaa, ei verrata toista kaksintaistelua toisen kanssa jatka mukanaoloa ensimmäisten päivien jälkeen. Kuinka voimme seurata kaksintaistelua?

• Läsnäolo.
• Tarpeiden tunnistaminen.
• Kerro sinulle, että olemme valmiita auttamaan, kuuntelemaan, keskustelemaan, ...
• Annetaan sille tarvitsemansa merkitys.
• Kunnioitus: pakottamatta.

Täältä löydät lisätietoja suruprosessit merkittävien menetysten sattuessa.

Kuinka toimia ilmoitettuina päivinä

Erityispäivinä, kuten syntymäpäivä, kuoleman päivämäärä, pyhimys, isänpäivä, äitienpäivä jne., Se on On tärkeää, että olemme erityisen tarkkaavaisia ​​ja tarkkaavaisia, koska nämä ovat hetkiä, jolloin menetys tuntuu voimistua. Voi olla muistot ovat enemmän läsnä ja tunteet hyökkäävät sinuun. Vastatakseen siihen jatkamme seurustelua selitetyllä tavalla, mutta voimme lisäksi ehdottaa kunnioitusta kuolleelle.

Määriteltyinä päivinä voimme suorittaa erityinen teko kuolleen kunniaksi. Henkilöstä riippuen yksi tai toinen teko on merkittävä. Hautausmaan vierailusta (perinteinen tapa), symbolisiin tekoihin, kuten kirjeen kirjoittaminen, perheenyhdistäminen, valokuvien katselu ja muistojen käveleminen.

Kauniita lauseita kuolleelle rakkaalle

Jos etsit surun tai surun lauseita olennon kuoleman vuoksi, haluan heidän kuvastavan mielentilaasi, alla on joitain lauseita kuolleen rakkaasi muistamiseksi lyhyt:

• Kaikki hänen opettamansa asiat jäävät meille.
• Yhdessä asuneet kokemukset pysyvät ikuisesti muistissamme.
• Hymysi pysyy sydämessämme.
• Rakkautesi on ikuinen.
• Rakkautemme sinua ei koskaan kuole.
• Se, mitä olet juonut meille, tekee meistä keitä. Meissä on aina suuri osa teistä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka surunvalittelut: vinkkejä ja lauseita, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. ja Balbás Repila. (2011). Käytännön opas Alzheimerin potilaiden sukulaisille. Alzheimer Center Reina Sofía-Clece Sosiaalipalvelusäätiö.
• Llistar Verdú, S. (2009). Apu kuolemaan: asenteiden merkitys ihmisarvoiselle kuolemalle (Väitöskirja, Ramon Llull University).