Kuinka vahvistaa naisten itsetuntoa

Itsetunto on suhde, jonka luomme itseemme. se on kuvan, joka meillä on henkilöstämme ja arvostus ja luottamus toisiinsa. Hyvä itsetunto on välttämätöntä, jotta voimme nauttia tyydyttävämmästä ja tyydyttävämmästä elämästä sen lisäksi, että voimme elää sitä haluamallamme tavalla. Monesti itsetunnon puute voi saada meidät antamaan vahvempien ihmisten manipuloida itseäni tai että emme myöskään elä sitä elämää, jota todella haluamme itserakkauden puutteen vuoksi. Tästä syystä löydämme sinut Psykologia-Online-sivustosta kuinka vahvistaa naisten itsetuntoa jotta voit alkaa rakastaa itseäsi enemmän ja siten alkaa elää paremmin. Muista: muutos on sinussa.

Jos haluat vahvistaa naisten itsetuntoa, sinun on pidettävä mielessä yksi asia: tämä riippuu yksinomaan sinusta. Muista, että itsetunto on etymologisesti ottaen "arvostus", jota sinulla on itsellesi ("itse"). Siksi sinun on aloitettava yrittää parantaa suhdetta itseesi, jotta voit olla mukavampi oikean kanssa.

Mutta tiedämme, että tämä tie ei ole aina helppoa. Siksi tässä on 5 vinkkiä, joiden avulla voit oppia lisäämään itsetuntoa naisilla ja että voit alkaa paremmin heti.

Sinä olet sinä

Yksi ensimmäisistä motoista, jotka sinun on pantava mieleesi, on, että olet sinä. Siksi sinun on opittava rakastamaan ja kunnioittamaan sitä henkilöä, joka olet. Lopeta itsesi vertaaminen muihin ja keskitä huomiosi sinuun; Jos on jotain, mistä et pidä, muuta sitä, jos sinusta tuntuu kateelliselta muiden elämää, analysoi, mistä he tulevat ja mitä voit tehdä niiden voittamiseksi. On välttämätöntä, että lopetat kohdistuksen ulkopuolelle ja alat kohdistaa sen sisäpuolelle. On ensimmäinen askel.

Kehitä huolesi ja intohimosi

Naisten itsetunnon vahvistamiseksi on tärkeää, että pidät itsestäsi ja että pidät elämästäsi. Monta kertaa annamme rutiinipyörän kuljettaa itsemme ja elämme automatisoidusti: menemme töihin, teemme kotitöitä, teemme ruokaa... Mutta loppujen lopuksi emme ole viettäneet yhtäkään minuuttia itsellemme koko päivän (tai koko viikon). Ja se ei voi olla. On tärkeää, että ollaksesi mukava itsellesi, aloita nauttiminen ajasta omassa yrityksessäsi. Mene kuntosalille, lue hetkeksi, ota hieronta, kuuntele musiikkia... Tee mitä haluat, mutta tee se!

Ensisijainen olet sinä

Itsetunto voi puuttua, koska asetat itsesi aina viimeiseksi. Tämä on jotain hyvin yleistä naisilla, varsinkin kun he ovat äitejä. Lapsista ja pariskunnasta tulee etusija, ja he ovat jonossa. Tämä on vakava virhe. Se, että olet äiti tai nainen, ei tarkoita, että lopetat olemisen sinä. Joten muista asenne elämässäsi laittaa sinut takaisin ykköseksi ja ota huomioon makusi, mielipiteesi ja toiveesi. Jos alat valloittaa paikkasi elämässäsi, alat tuntea itsesi paremmin ja nauttia suuremmasta itsetunnosta.

Kehitä optimistinen näkymä itsestäsi

Itsetuntosi parantamiseksi on tärkeää, että lakkaat olemasta pahin tuomari. Itsekritiikki on aina kunnossa, kun se on rakentavaa. Mutta useimmiten, jos meillä on heikko itsetunto, yleisin on, että luodaan itsetuhoisia mielipiteitä, joista tulee aitoja teoksia, joihin laitamme itsemme. Siksi on tärkeää, että aloitat muuta sisäistä puhettasi ja että sen sijaan, että murskaat itsesi niin paljon kaikesta, mitä et tee hyvin, alat arvostaa kaikkea, mikä on positiivista sinussa.

Opi antamaan anteeksi itsellesi: kukaan ei ole täydellinen

Avainasemassa naisten itsetunto vahvistamisessa on, että pidät mielessä, ettei kukaan ole täydellinen. Ja tietysti et sinäkään. Lisäksi, jos ihailet jotakuta ympärilläsi, sinun on pidettävä mielessä, että on todennäköistä, että kyseinen henkilö ei myöskään ole täysin tyytyväinen itseensä. Elämme yhteiskunnassa, jossa on erittäin suuri oma kysyntäja tämä on vielä selvempää naisten keskuudessa. Siksi suosittelemme, että rentoudut ja annat anteeksi itsellesi kaiken, mihin et osaa. Puutteiden hyväksyminen ja halaaminen sinua varten on erittäin terveellistä asia, joka meidän on tehtävä.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme alhaisen itsetuntoisten ihmisten ominaisuudet mitä arvoja varten, jos olet myös yksi heistä.

Itsetunnon vahvistamiseksi voit tehdä joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään arvosi ja alkavat parantaa suhdettasi itseesi. Monta kertaa meillä on alhainen itsetunto, koska emme arvosta itseämme, ja tämä voi tapahtua, koska emme vie aikaa oppia tuntemaan itseämme tai tietää kuka olemme tai mitä haluamme. On tärkeää, että lopetetaan hetkeksi ja sovitaan itsemme kanssa No, päivän päätteeksi olemme ainoa henkilö, joka varmasti on kanssamme koko elämämme, eikö sinäkään?

Harjoitus 1: Luettele vahvuutesi

Jos sinulla on alhainen itsetunto, on todennäköistä, että olet hyvin tietoinen virheistäsi. Mutta muistatko kaikki hyvät asiat, jotka sinulla on? On tärkeää, että otat aikaa muista positiivinen sinussa ja että tasapaino on siis tasapainossa vähitellen. Ilmeisesti et ole täydellinen, mutta et ole "ogre", joten ensimmäinen itseluottamuksen nostamiseen tähtäävä harjoitus, jonka ehdotamme, on se, jossa sinun on luotava luettelo vahvuuksistasi.

Tästä syystä suosittelemme ottamaan kynän ja paperin ja toimimaan seuraavasti:

• Kirjoita kohteliaisuudet että ihmiset yleensä sanovat rakastavansa sinua (jos olet hyvä, koulutettu, mukava, antelias jne.)
• Kirjoita hyveet jonka pidät sinulla
• Kirjoita kaikki, mistä olet ylpeä, kaikki saavutukset tai tavoitteet, jotka olet saavuttanut koko elämäsi ajan

Laita nyt tämä luettelo jääkaappiin, peiliin tai kaappiin, jotta muistat aina, että vaikka oletkin joskus ei näe sitä, olet myös hyvin erityinen henkilö.

Harjoitus 2: Hemmottele itseäsi

Vietämme suuren osan elämästämme suunnitellessamme tavoitteita ja tavoitteita, jotka haluamme saavuttaa. Mutta kun saamme heidät lopulta aikaan, vietämme hyvin vähän aikaa nauttien tästä omasta saavutuksesta. Ja tämä on iso virhe. Meidän on omistettava sama aika saavutusten nautinnolle kuin työ saavuttaa sen saavuttamiseksi Siksi suosittelemme, että annat itsellesi lahjan, kun täytät minkä tahansa tarkoituksesi, mitä Tunnistat ponnistelusi ja palkitset itsesi.

Lisäksi suosittelemme, että et unohda huolehtia itsestäsi joka päivä. Asuminen nykyhetkessä on välttämätöntä, jotta voimme nauttia paljon tyydyttävämmästä ja tyydyttävämmästä elämästä. Siksi älä jätä onnea huomenna: hanki se tänään. Tätä varten riittää vain joka päivä omistaa vähän aikaa itsellesi. Sen ei tarvitse olla jotain liioiteltua, vaan yksinkertaisesti, anna itsellesi päivittäinen lahja huolehtia itsestäsi ja rakastan sinua: suklaapatukka, rentouttava kylpy, pyöräretki, kuuntelemalla sitä ryhmää Kuten...

Harjoitus 3: Positiiviset väitteet

Naisten itsetunnon vahvistamiseksi suosittelemme, että yrität muuttaa negatiivista puhettasi. Ja tähän on hyvä tapa toista sarja positiivisia "mantroja" se voi auttaa sinua muuttamaan prismaasi. Vaikka se saattaa tuntua typerältä, totuus on, että päivittäin itsesi muistuttaminen positiivisista asioista on täydellinen käytäntö mielesi hallitsemiseksi ja negatiivisten ajatusten välttämiseksi.

Suosittelemme, että teet tämän harjoituksen itsetuntosi nostamiseksi katsot peiliin ja piirrät hymyn. On välttämätöntä, että aloitat rauhan itsesi kanssa ja että alat rakastaa ja kunnioittaa itseäsi joka päivä. Kun olet luonut tämän ilmapiirin, on aika alkaa puhua itsellesi ja antaa itsellesi positiivisia viestejä, kuten seuraavat:

• Voin kaikella, mitä ehdotan
• En ole täydellinen eikä mitään tapahdu
• Annan anteeksi itselleni puutteistani ja rakastan itseäni hyveistään
• Onneni riippuu vain minusta
• Aion saada kaiken, mihin päätin
• Olet kaunis, älykäs, vahva ja ystävällinen
• Kunnioitan ja hoidan itseäni
• Luotan itseeni ja rakastan itseäni

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka vahvistaa naisten itsetuntoa, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.