Surun kuusi vaihetta: ominaisuudet, tunteet ja miten toimia

Suru on menetyksen jälkeen välttämätön sopeutumisprosessi. Menetys voi olla monen tyyppinen, vaikka siitä puhutaan yleensä rakkaan menetyksestä, se voi olla myös menetys työllisyystaso, kuten työpaikan vaihto, terveydentilan menetys lääketieteellisen diagnoosin, parisuhteen hajoamisen tai muuttoliikkeen vuoksi.

Mikä tahansa menetys merkitsee suurta muutosta, ja sopeutuminen tähän muutokseen on surua, jolla on vaihteleva kesto ja joka koostuu useista vaiheista. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näemme erilaiset psykologian surun vaiheet, joka perustuu tieteelliseen näyttöön ja kirjoittajien, kuten Elisabeth Kübler-Rossin ja John Bowlbyn, teorioihin.

Indeksi

1. Mikä on suru psykologiassa
2. Kirjoittajien mukaan surun vaiheet
3. Tainnutus ja shokki
4. Välttäminen ja kieltäminen
5. Mene
6. Masennus
7. Yhteys ja integrointi
8. Kasvu ja muutos

Suru koetaan monimutkaiseksi ja kipu koetaan, koska olemme sosiaalisia olentoja ja luomme siteitä muiden kanssa. Lisäksi meillä on turvallisuus- ja turvatarpeita, jotka täytetään tutussa ympäristössä ja heikkenevät suurten muutosten edessä. Kaikki muutokset edellyttävät pyrkimyksiä sopeutua uusiin olosuhteisiin, joita ei yleensä ole helppo toteuttaa.

Suru ei ole häiriö tai sairaus, mutta se on tuskallinen prosessi, joka voi olla monimutkainen. Jotkut monimutkaisen surun riskitekijöistä ovat äkkikuolemat ja luvaton menetys, kuten abortit ja perinataalikuolemat tai itsemurhat.

Suurimmassa osassa tapauksia suru on normaali prosessi ilman komplikaatioita. Se voi jopa muuttaa henkilökohtaista kehitystä.

Elisabeth Külber-Rossin mukaan^[1], surun viisi vaihetta ovat seuraavat:

1. Kieltäminen
2. Mene
3. Neuvottelut
4. Masennus
5. Hyväksyminen

Toisaalta Colin Murray Parkes^[2] ehdottaa seuraavia neljää surun vaihetta:

1. Herkkyys
2. kaipaan
3. Järjestämättömyys
4. Järjestäytynyt käyttäytyminen

Toinen malli maaperän vaiheista on J. William Worden^[3]:

1. Hyväksy todellisuus
2. Työskentele tunteiden parissa ja koe kipua
3. Sopeutuminen ympäristöön ilman rakasta ihmistä
4. Sijoita ja muista rakkaasi

Toisaalta Robert A. Neimeyer^[4] ehdottaa seuraavia surun vaiheita:

1. Tunnista menetysten todellisuus
2. Avaa kipu
3. Tarkista merkityksemme maailma
4. Rakenna suhde menetettyyn
5. Keksiä itsemme uudelleen

Lopuksi on olemassa malli, joka integroi edellä mainitut näkökulmat, Alba Payás Puigarnaun integraatio-relaatiomalli^[5]:

1. Shokki
2. Välttäminen-kieltäminen
3. Yhteyden integrointi
4. Kasvumuutos

Seuraavaksi näemme kaksintaistelun päävaiheet mukauttamalla tekijöiden erilaisia ​​ehdotuksia.

Surun ensimmäiselle vaiheelle on ominaista hämmennyksen, hämmennyksen tai jopa dissosiaation tunne, joka toimii a suojamekanismi suurilta iskuilta se on menetys. Tässä vaiheessa tappiota ei tunnusteta eikä hyväksytä.

Tässä ensimmäisessä vaiheessa on tärkeää, että surevat alkavat muodostaa yhteyden kipuun ja ilmaista sitä, koska muuten se voi johtaa monimutkaiseen suruun.

Tämä surun vaihe on hyvin tyypillinen. Voimme nähdä, miten henkilö kieltää todellisuuden, välttää yhteyden muodostumista kipuun ja tukahduttaa emotionaalisen ilmaisun. Tässä surun vaiheessa on tavallista täyttää asialista niin, että sinulla ei ole vapaa-aikaa, sanot olevasi kunnossa ja et halua apua.

Tämän surun vaiheen päätavoitteena on saada vähitellen tietoiseksi kieltämisestä ja vähentää asteittain välttämisstrategioita, tunnistaa vähitellen menetys ja hallita kipua. Olennainen tehtävä on tunnistaa menetys eli hyväksyä ja ymmärtää kuolema. Muussa tapauksessa voi laukaista monimutkaisen poissaolevan tai välttävän surun, mikä johtaa hyperaktiivisuuteen ja itsetuhoiseen käyttäytymiseen.

Tähän kaksintaistelujaksoon ovat tunnusomaisia ​​seuraavat emotionaaliset reaktiot: viha, kateus, vihamielisyys... Mahdollisuus esiintyä itsetuhoinen käyttäytyminen. Tässä vaiheessa on tarpeen ilmaista tunteita hallitsemalla niitä hyvin, välttäen toimintahäiriöitä.

Tässä surun kohdassa sureva henkilö tuntee a syvä kipu ja suru. Tässä surun vaiheessa voidaan havaita toiminnan puute, hoito-ohjeiden puuttuminen tai tavanomaiset rutiinit, kuten aterioiden muutokset ja yleinen epäjärjestys. On mahdollista, että surun tässä surun vaiheessa tunnistetaan toivottomuuteen, apatiaan ...

Tässä vaiheessa on tärkeää tuntea tunteet ilman, että ne kuljettavat niitä. Vähitellen surevan ihmisen on järjestettävä elämä uudelleen järjestämällä uusi rutiini, osallistumalla palkitsevaan toimintaan ja terveelliseen elämäntapaan.

Surevan prosessin tässä vaiheessa sureva henkilö alkaa olla yhteydessä menetyksen todellisuuteen ja sen tuottamat tunteet: suru, syyllisyys, kipu... Käyttäytymiset, joita voimme havaita tässä vaiheessa, puhuvat menetyksestä ja turvautumisesta, vierailusta rakkaasi liittyvissä paikoissa ...

Tämän surun vaiheen päätehtävät ovat: reagoiminen eroon, toisin sanoen tunne, tunnistus ja tunnereaktioiden hyväksyminen; samoin kuin muistaa menetetty ja tarkastella sitä realistisesti. Jos tätä kaksintaistelun osaa ei kehitetä, krooninen kaksintaistelu voi olla monimutkainen ja ketjuun jäänyt.

Tässä surun vaiheessa kärsivän ihmisen sisäisen maailman ja hänen elämänsä uudelleenjärjestely, jopa käyttämällä tappiota henkilökohtaiseen kasvuun.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Surun vaiheet, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Kuolemasta ja kuolevista: Vapautus psykologisesta kärsimyksestä, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Selviytymisen ennusteiden tarkkuus syövän myöhemmissä vaiheissa. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Surun neljä tehtävää. Worden JW: Surun hoito, neuvonta ja hoito. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Opi tappiosta. Opas surun selviytymiseen. Luku 4: Kaksintaistelun toiminta. Luku 7: Merkityksen uudelleen rakentaminen ja menetys.
5. Payás, A. (2010). Surun tehtävät. Suru-psykoterapia integraalis-relaatiomallista. Toimituksellinen Paidós. Espanja.