Tout au long de notre vie, nous vivons des moments bons et enrichissants, mais nous devons également faire face à la perte d'êtres chers et à d'autres événements tristes. La perte d'un être cher peut déclencher une variété de sentiments intenses tels que la douleur, la colère, la tristesse... Pour certaines personnes, le deuil peut conduire à la dépression ou aggraver les symptômes dépressifs existants. Pleurer et se sentir triste après la perte d'un être cher est tout à fait normal et prévisible, mais des sentiments prolongés de tristesse et de désespoir peuvent signifier que vous vivez une dépression.
Le temps nous aide à surmonter ces sentiments, à reconnaître la douleur et à prendre des mesures pour nous améliorer. Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous montrons comment surmonter la tristesse de la perte d'un être cher.
Nous exprimons tous nos sentiments différemment, alors que certaines personnes peuvent avoir symptômes très similaires à la dépression, tels que le retrait social et des sentiments intenses de tristesse d'autres non. Entre la douleur produite par un deuil normal et la dépression produite par ce deuil, il existe de grandes différences que nous pouvons organiser autour des aspects suivants :
Durée des symptômes
Les personnes souffrant de dépression se sentent déprimées la plupart du temps, tandis que les personnes en deuil ou considérées comme normales ont tendance à avoir vagues de sentiments négatifs, c'est-à-dire qu'il y a une fluctuation des symptômes.
Acceptation du support
Les personnes souffrant de dépression commencent souvent à s'isoler, à éviter ou à pousser les autres hors de leur vie. Cependant, les personnes en deuil dans leur vie évitent les ambiances festives, mais souvent accepter le soutien de certains êtres chers.
Niveau de performance
Une personne en deuil peut être capable de maintenir un certain niveau de fonctionnement scolaire ou professionnel, elle peut même participer à des activités qui aident à garder son esprit occupé. Cependant, s'il s'agit de dépression, vous pouvez ressentir des symptômes graves qui ne vous permettent pas d'effectuer des activités importantes que ce soit dans le domaine professionnel, scolaire ou social.
Le deuil peut être le déclencheur de la dépression, mais tous ceux qui font le deuil ne souffrent pas de dépression. Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide pour surmonter cette étape, nous vous recommandons de lire cet autre article sur comment surmonter un deuil pathologique.
Processus de deuil face à des pertes importantes ils sont quelque chose de normal que nous vivons lorsque nous perdons un être cher, ressentant une grande variété d'émotions. Cependant, certaines personnes vivent un deuil intense et de longue durée, connu sous le nom de deuil pathologique.
Le deuil pathologique il partage certains des symptômes de la dépression et peut également conduire à la dépression ou aggraver une dépression existante.
Les symptômes d'un deuil compliqué ou pathologique comprennent :
- Problèmes de pensée concernant autre chose que la mort de l'être cher
- Désir durable de l'être aimé
- Difficulté à accepter que l'être aimé est parti
- Amertume durable sur la perte
- Avoir l'impression que la vie n'a pas de sens
- Difficulté à faire confiance dans les autres
- Difficulté à se souvenir des souvenirs positifs de l'être cher
- Chagrin et tristesse qui s'aggravent avec le temps au lieu de s'améliorer
Quelques conseils qui peuvent vous aider surmonter la douleur produits par la perte d'un être cher sont :
Aller aux rituels (selon la culture)
Pour certaines personnes, assister à des funérailles, à des messes ou à d'autres types de traditions peut les aider à gérer leur chagrin et leurs émotions, dans certains cas, il est même nécessaire de surmonter cette phase de douleur. Être entouré de personnes qui connaissaient votre proche peut être très réconfortant.
Exprimez vos émotions et sentez-vous soulagé
Si à certains moments vous ressentez le besoin de pleurer n'essayez pas de l'arrêter. Ne vous inquiétez pas si écouter des chansons spécifiques ou faire certaines choses est douloureux parce qu'elles vous rappellent la personne disparue, c'est tout à fait normal. Après un certain temps, cela deviendra moins douloureux et vous vous sentirez mieux.
Parle-en quand tu peux
Certaines personnes trouvent qu'il est bon de raconter l'histoire de leur perte ou de parler de leurs sentiments. Mais parfois, la personne ne veut pas parler de la perte, c'est parfaitement compréhensible et personne ne devrait se sentir obligé de parler. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler, trouvez moyens alternatifs pour exprimer vos émotions et vos pensées.
Préserver les souvenirs
Il y a des gens qui décident de planter un arbre ou de tenir des réunions en l'honneur du défunt, d'autres préfèrent faire une boîte de souvenirs avec des objets et des souvenirs de la personne perdue, dans lesquels ils peuvent inclure une lettre écrite à cette personne exprimant leur sentiments.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
Si vous voulez lire plus d'articles similaires à Comment surmonter la tristesse de la perte d'un être cher, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de Émotions.
