Pratiquer tout type de sport, en plus de nous aider à prendre soin de notre santé et à rester en forme, Elle nous apporte également de grands bénéfices sur le plan mental, notamment parce qu'elle nous aide à garder la stress.
Cependant, parmi les différentes activités physiques que nous pouvons pratiquer, certaines nous procurent un plus grand bien-être psychologique que d'autres, comme la natation, non seulement en raison de la l'exercice lui-même, mais parce que si nous le pratiquons dans l'eau chaude, les effets relaxants de l'activité que nous faisons augmentent, en plus d'autres avantages psychologiques que cela sport. Ensuite, nous parlerons de la bienfaits psychologiques de la natation.
Indice
- Niveaux de stress inférieurs
- Améliorer la prise de décision
- Améliorer notre vie sociale
Niveaux de stress inférieurs.
Tout d'abord, cela nous aide réguler notre niveau de stress, à la fois en raison de la réalisation d'une activité physique et du fait que lors de sa pratique, nous devons respirer de manière contrôlée et détendue, ce qui aide immédiatement à détendre tout notre système nerveux, comme lorsque nous faisons un certain type d'exercice de respiration de relaxation.
Améliorer la prise de décision.
Cette diminution du niveau d'anxiété peut augmenter si l'on transforme la pratique de la natation en exercice de méditation pendant quelques minutes. Pour ce faire, nous nagerons de manière douce et détendue, presque flottante, sans exercer aucune tension sur notre muscles, tout en se concentrant sur notre respiration ou le rythme de nos battements cardiaques. coeur. Cette petite méditation, en plus de équilibrer notre humeurCela nous aide également à augmenter notre confiance en nous, surtout lorsqu'il s'agit de prendre des décisions.
Améliorer notre vie sociale.
C'est aussi une activité que nous exerçons en compagnie d'autres personnes, devenant une activité sociale qui aidera à diminuer notre timidité et pour faciliter notre interaction avec les autres, surtout si nous rejoignons une classe ou un groupe de formation.
Enfin, vous n'êtes pas obligé d'être Michael Phelps. En entrant simplement dans l'eau, vous pourrez constater les bienfaits que cette activité procure à votre esprit.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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