Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à se lever le matin, cela vous causera sûrement beaucoup frustration de voir comment les autres peuvent rendre les choses apparemment faciles et remplir toutes leurs routines et objectifs journaux. Puisque, bien qu'il semble que non, être capable de le faire, surtout quand on a un horaire pour se rencontrer ou objectifs clairs que vous souhaitez atteindre, devient indispensable pour y parvenir. Ainsi, se réveiller tôt peut non seulement vous gêner, mais cela peut aussi avoir des conséquences à long terme.
Dans cet article de Psychology-Online: pourquoi est-ce si difficile pour moi de me lever le matin, nous allons vous faire part des principales raisons de cette situation et vous donnerons également quelques conseils pour vous aider à vous sortir de cette situation.
Si tel est votre cas et que vous vous sentez identifié à lui, il est certain que cette situation vous affecte dans un ou plusieurs domaines de votre vie. Il existe plusieurs raisons
Mauvaises habitudes de sommeil
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à se lever tôt est que leurs habitudes de sommeil ne sont pas adéquates. Un exemple de ce qui arrive très fréquemment est que vous avez tendance à vous coucher assez tard ou vous êtes au lit mais vous continuez à lire, à regarder l'ordinateur, à parler au téléphone, etc. jusqu'à très tard, donc le lendemain il est normal que nous soyons assez fatigués. Donc, si nous rattrapons habituellement les heures de sommeil perdues l'après-midi, nous ne pourrons sûrement plus dormir la nuit et nous commencerons un cercle vicieux. Il y a aussi des gens qui n'ont pas d'horaire fixe pour s'endormir, alors ils changent constamment leur routine.
Dépression
Les personnes atteintes de cette maladie ont tendance à avoir des problèmes de sommeil, tant de fois Cela rend difficile pour eux d'avoir un rythme plus ou moins normal qui leur permet de se réveiller avec un peu d'énergie à travers le les matins. D'autre part, il y a aussi le apathie et manque de motivation qui sont caractéristiques de la dépression et cela rend encore plus difficile la prise d'énergie pour se lever.
Stress
Lorsque nous sommes assez stressés par les activités quotidiennes de notre quotidien et/ou lorsque nous sommes traversant des problèmes personnels, cela affecte généralement la plupart d'entre nous directement et influence la qualité du sommeil qui ayons. On peut s'endormir, cependant le sommeil n'est pas suffisamment réparateur puisque nous sommes restés avec ce degré de tension.
Utilisation de la technologie avant de se coucher
Il est de plus en plus courant que lorsque nous nous mettons au lit, nous regardions notre mobile ou notre tablette réseaux sociaux et/ou regarder la télévision. Bien que cela nous distrait et nous divertisse, il a été prouvé que le faire correctement avant de dormir, car ce type d'appareil a des ondes qui sont généralement appelées "lumière bleu". Ces ondes provoquent l'activation de notre corps et nous nous endormons beaucoup plus tard que prévu.
“Encore 5 minutes"
Une autre des raisons les plus courantes pour lesquelles il nous est difficile de nous lever tôt est de régler le réveil à une certaine heure et de le reporter à chaque fois "5 minutes de plus". Il a été prouvé que lorsque l'alarme sonne pour la première fois, notre corps se prépare à se lever même si nous nous sentons fatigué, mais si nous attendons plus longtemps, c'est comme si nous disions à notre corps que nous allons commencer un nouveau cycle de rêve. C'est la raison pour laquelle malgré un sommeil supplémentaire de 5, 10, 15, 20 minutes de plus, nous nous réveillerons encore plus fatigués que nous ne l'aurions été au début. Il est important de savoir comment le manque de sommeil affecte notre cerveau et que pouvons-nous faire pour l'éviter.
En conclusion, on peut dire qu'il nous est difficile de nous lever tellement le matin est un problème très courant qui survient fréquemment chez de nombreuses personnes. Les causes pour lesquelles cela se produit sont différentes, parmi lesquelles et en premier lieu sont de mauvaises habitudes de sommeil car ne pas avoir de heure établie pour aller au lit, nous avons tendance à tomber facilement dans un cercle vicieux négatif auquel nous nous habituons tellement qu'il devient difficile de sortir. D'un autre côté, il y a aussi l'utilisation de la technologie avant de s'endormir qui devient de plus en plus courante dans la société d'aujourd'hui et le typique « 5 minutes » vous semble familier? Vous avez sûrement dû être surpris de savoir que le faire ne nous aide pas à nous lever avec plus d'énergie mais bien au contraire.
Aussi le stress est un facteur important dont beaucoup de gens souffrent au jour le jour, il faut donc prendre en compte certains facteurs pour diminuer, comme la méditation et l'exercice, des activités qui nous aident également à combattre dépression. Enfin, mentionnons qu'avoir établi des horaires de sommeil et ne pas trop activer notre esprit avant d'aller dormir nous aidera sans aucun doute. d'avoir un sommeil plus réparateur et donc le lendemain nous nous retrouverons plus motivés et avec beaucoup plus d'énergie pour commencer une nouvelle journée.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
