Vous souvenez-vous de cet ex qui avait peur de se fiancer? Ou au contraire, avez-vous l'impression qu'il vous est difficile de vous rapprocher de votre partenaire et que vous avez envie de vous enfuir tout le temps? Ces exemples et d'autres représentent une personne avec un attachement évitant. Au sein de ce type d'attachement, il en existe deux autres, l'attachement anxieux et l'attachement sécurisant. L'attachement anxieux serait le contraire de l'évitement, tandis qu'un attachement sûr serait cet idéal. Ce sont des personnes qui n'ont pas peur de l'engagement et qui en même temps n'ont pas constamment peur de perdre leur partenaire. Ils recherchent leur propre espace mais aussi la proximité.
Les attachements font référence à la façon dont nous interagissons avec les autres, en particulier les personnes proches. Ils surviennent dans l'enfance et peuvent changer en fonction de nos expériences de vie. Dans cet article de Psychologie-Online, nous parlons de la attachement évitant: qu'est-ce que c'est et comment le surmonter.
Indice
- Qu'est-ce que l'attachement évitant ?
- Analysez ce que vous ressentez
- Communiquer
- Corrigez vos idées irrationnelles
- Amour propre
- Rechercher des activités en couple
- Bien choisir son partenaire
Qu'est-ce que l'attachement évitant?
Si vous vous demandez ce qu'est l'attachement évitant, il consiste en l'incapacité ou difficulté à partager ses sentiments avec votre partenaire ou des personnes proches. Les personnes ayant ce type d'attachement peuvent avoir besoin de plus d'espace pour elles-mêmes en raison de la peur des relations personnelles. Le style d'attachement évitant ou évitant est souvent lié à une faible estime de soi et à la peur d'être rejeté ou blessé.
Analysez ce que vous ressentez.
Si vous avez le type d'attachement évitant, vous avez sûrement un déconnexion avec vos sentiments et émotions. Essayez de prendre le temps de vous observer. Vous pouvez même faire un auto-enregistrement de trois colonnes, dans lesquelles la première est la situation vécue, la seconde ce que vous pensez de cette situation et la troisième les émotions que vous ressentez.
Cela vous aidera à découvrir pourquoi vous vous sentez, à découvrir quels sont vos besoins et comment vous pouvez y répondre. Dans cet article, nous vous disons comment faire un journal des émotions.
Communiquer.
Une fois vos besoins identifiés les communiquer à votre partenaire. Expliquez que le fait que vous ayez besoin d'espace n'a rien à voir avec vos sentiments. Demandez-lui également comment vous pouvez la faire se sentir plus en sécurité dans la relation. Peut-être qu'un message pendant que vous êtes avec vos amis suffit. Pensez que si votre partenaire a les besoins couverts, vous n'aurez sûrement pas à faire autant attention plus tard car il se sentira beaucoup plus calme et vous pourrez profiter davantage de votre espace.
Par exemple, vous pouvez lui exprimer que lorsque vous vous entraînez, vous aimez vous déconnecter du mobile mais que s'il le souhaite lorsque vous avez terminé l'entraînement, vous pouvez l'appeler.
Corrigez vos idées irrationnelles.
Comment surmonter l'attachement évitant? Assurément, même d'une manière plus inconsciente, l'une des conséquences de l'attachement évitant est que vous avez beaucoup de peurs au sujet des relations et c'est ce qui vous fait fuir au minimum changement. Vous craignez que votre partenaire ne soit pas là quand vous avez le plus besoin de lui ou qu'il vous abandonne, alors vous préférez partir le premier.
Comprenez l'irrationalité de cette façon de penser et les nombreuses choses qui vous manquent en pensant ainsi. Au moment où vous voyez des aspects négatifs chez votre partenaire parce qu'il n'est pas très ponctuel, pense à toutes les bonnes choses que tu as et que vous omettez pour un petit défaut. Découvrir comment aimer les défauts de son partenaire.
Amour propre.
Comment guérir l'attachement évitant? Le trouble de l'attachement évitant est souvent dû à une faible estime de soi. Vous pensez que vous êtes insuffisant, alors il ne se croit pas digne de recevoir de l'amour. Ainsi, l'un des exemples d'attachement évitant est celui où l'on se protège contre toute menace possible, puisqu'il considère que celui qui s'approche a de mauvaises intentions. Dans cet article, vous verrez le caractéristiques des personnes ayant une faible estime de soi.
Lié à cela, il est important de surmonter les traumatismes passés tels que l'intimidation, la maltraitance pendant l'enfance ou une relation passée très toxique. Comprendre que la personne en face de vous est nouvelle, qu'elle n'est pas à blâmer pour ce qui s'est passé dans le passé et qu'elle est là à cause de qui vous êtes, est la clé pour te permettre d'aimer et d'être aimé.
Recherchez des activités en couple.
Votre quotidien est probablement plein d'activités que vous faites vous-même. Tu vois tes amis, tu fais du sport, tu lis, etc. Cependant, dans ces activités, votre partenaire n'est pas toujours là. Essayez de commencer un nouveau passe-temps que vous et votre partenaire aimez. C'est une façon de passer du temps ensemble à faire une activité agréable qui n'implique pas une grande invasion de l'espace ou l'impression que votre partenaire prend du temps loin d'autres choses.
Invitez-le à faire ce que vous aimez tant Fabriquer. Vous serez sûrement ravi et vous vous sentirez beaucoup plus calme. Un exemple de ceci est que vous lisiez le même livre et que vous le commentiez ensuite ou que vous regardiez votre série préférée ensemble.
Choisissez bien votre partenaire.
Évitez de sortir avec une personne d'attachement anxieuse, car elle a des besoins d'attention élevés. Idéalement, trouvez une personne solidement attachée qui peut comprendre vos besoins en espace et qui ne se sent pas menacée. De plus, leur sécurité peut se traduire par une plus grande sécurité personnelle, de sorte que vous pourriez devenir une personne avec un attachement plus sûr. Si au début de la rencontre avec quelqu'un vous remarquez qu'il parle mal de son ex-partenaire ou qu'il montre des insécurités, sûrement être une personne d'attachement anxieuse, ce sont donc vos signaux d'alarme pour commencer à connaître quelqu'un différent.
Si vous sortez avec une personne d'attachement anxieuse, essayez comprendre quels sont vos besoins et autant que possible essayer de les couvrir. Essayez de faciliter la correspondance de votre partenaire et de couvrir vos besoins en espace. Demandez-lui ce qu'elle ressent, ce qu'elle attend de vous et dites-lui que même si vous ne faites pas d'activité ensemble, vous vous souvenez d'elle. Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur comment apprendre à aimer.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
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- Delgado, A. O., & Oliva Delgado, A. (2004). État actuel de la théorie de l'attachement. Journal de psychiatrie et de psychologie de l'enfant et de l'adolescent, 4(1), 65-81.
- Levine, A., & Heller, R. (2011). Façons d'aimer. La nouvelle science de l'attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver l'amour… et à le garder. Barcelone: Uranus.
