Dans notre vie quotidienne, sans nous en rendre compte, nous sommes continuellement exposés à différentes substances qui vont être nocives pour notre corps, car elles peuvent s'accumuler. La pollution de l'air, de l'eau et même des aliments, ainsi que des modes de vie malsains, sont des facteurs qui contribuent à notre exposition à différentes toxines. Un exemple est les métaux lourds, comme le mercure, avec lesquels nous pouvons entrer en contact en mangeant certains poissons. En d'autres termes, nous sommes entourés de toxines qui, dans une plus ou moins grande mesure, finiront par pénétrer dans notre corps. Pour éviter les problèmes, notre foie est l'organe du corps qui agit principalement comme filtre ou purificateur, en prenant soin d'éliminer ces toxique, mais cela ne fait pas de mal que nous soutenions cette tâche pour maintenir notre santé, surtout s'il nous semble que nous pouvons avoir un excès de toxines.
Ensuite, dans Psychologie-Online, nous expliquons comment éliminer naturellement les toxines du corps pour se sentir mieux.
Indice
- Pourquoi est-il important d'éliminer les toxines du corps ?
- algues chlorella
- thé vert ou noir
- Ail
- Activité physique
- légumes verts
- Respiration
- Vitamine C
- L'eau
- Eau au citron
- Pomme
- Relaxation
- Curcuma
- probiotiques
- Fruits rouges
- Évitez les aliments transformés et sucrés
Pourquoi est-il important d'éliminer les toxines du corps?
Vous avez probablement entendu des termes comme détox ou désintoxication se référer à l'élimination des substances nocives du corps. Comme nous l'avons avancé dans l'introduction, c'est une action que notre foie effectue quotidiennement, soutenue par le travail des reins et de l'intestin, puisque parmi ses fonctions figure la la purification du sang et l'élimination des substances potentiellement nocives pour nous, comme les métaux lourds, les médicaments ou tout autre toxine. Pour aider à nettoyer le foie, nous pouvons nous-mêmes manger différents aliments et compléments alimentaires ou adopter des habitudes de vie qui contribuent à la détoxification naturelle de l'organisme. Parce que c'est important? Parce que les substances potentiellement toxiques ont la capacité de s'accumuler dans notre corps. Cela signifie qu'il est possible qu'aujourd'hui, demain ou après-demain nous ne remarquions pas ses effets, mais ceux-ci finiront par apparaître à long terme. Aussi un excès de toxines peut nous causer Signes cliniques comme suit:
- Fatigue, à la fois physique et mentale.
- Mal de tête.
- Sensation sourde.
- Difficulté à penser clairement.
- Difficulté à se concentrer, à dormir ou à se reposer.
- Troubles digestifs.
- Allergies cutanées, eczéma ou dermatite.
Pour cette raison, il est important d'éliminer les toxines et il ne faut pas rapporter la détoxification uniquement à un processus orienté à la perte de poids ou à la correction des excès alimentaires que nous avons pu commettre à des dates particulières. Logiquement, se débarrasser des toxines nous améliorerons notre état de santé général et par conséquent, notre bien-être. Pour cette raison, il est recommandé de procéder à une détoxification au moins une fois par an et, mieux, si elle coïncide quelques jours avant le début du printemps ou de l'automne. Ainsi, la détoxification consiste en la transformation de substances potentiellement nocives en substances moins toxiques qui peuvent être éliminées. Cette tâche est essentiellement effectuée par le foie dans un processus divisé en deux phases. Pour la première phase, des antioxydants sont nécessaires, car ce sont des réactions d'oxydation dont sont dérivés les radicaux libres, potentiellement nocifs pour nous. Il en résulte des métabolites intermédiaires, qui sont ceux qui, dans la deuxième phase, sous l'action du glutathion, finissent par devenir des produits d'excrétion. Pour une bonne excrétion il faut que notre système digestif fonctionne parfaitement.
Ensuite, nous passons en revue les meilleures habitudes et remèdes maison pour éliminer les toxines du corps.
Algue Chlorelle.
Si vous souhaitez détoxifier l'organisme naturellement, vous pouvez bénéficier du complément alimentaire naturel, Chlorelle Plus de Vitae basé sur algues chlorella, qui se distingue par son teneur en fibres alimentaires, grâce à ce qui parvient à améliorer le transit intestinal, qui, à son tour, aide les toxines qui élimine le foie quittent le corps plus rapidement, en y passant le moins de temps possible. Cette fibre favorise le transit en n'étant pas digérée, ce qui absorbe l'eau et augmente le volume des matières fécales. L'algue Chlorella se caractérise également par sa haute valeur nutritive, grâce à nutriments comme suit:
- Chlorophylle, étant l'aliment connu avec la plus forte concentration de chlorophylle. La chlorophylle peut inhiber l'absorption de toxines telles que les dioxines et, en même temps, accélérer leur excrétion dans les fèces.
- vitamines, comme le complexe B, A, C, D, E ou K.
- Protéines de haute qualité biologique, c'est-à-dire qu'elles contiennent toutes les acides aminés qui sont considérés comme essentiels parce que notre corps n'est pas capable de les produire.
- minéraux comme le zinc, le potassium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le cuivre ou le fer.
Tous ces éléments qui abondent dans le chlorella contribuer à éliminer les toxines et les radicaux libres, puisqu'il agit également comme antioxydant, tout en favorisant l'oxygénation du sang. Cela est dû à sa fonction chélatrice, que l'on pourrait expliquer comme étant capable de « piéger » des substances potentiellement nocives.
Thé vert ou noir.
Le thé vert et le thé noir ou le thé chinois traditionnel ont un effet antioxydant considérable, luttant contre les radicaux libres. Vous pouvez boire du thé chaud et froid. Vous éliminerez les toxines par l'urine. D'autres infusions particulièrement recommandées sont la prêle, le pissenlit, le thym ou le sureau, grâce à leurs propriétés diurétiques et purifiantes.
Ail.
C'est un autre grand antioxydant qui aide à purifier le foie. L'ail contribue également à la production de glutathion et stimule les enzymes de cet organe. De plus, il a une activité contre bon nombre de micro-organismes pathogènes.
Activité physique.
L'exercice nous permet de transpirer et c'est l'un des meilleurs moyens de détoxifier le corps. Il est conseillé de pratiquer une activité sportive adaptée à nos capacités tous les jours pendant une demi-heure au minimum, qu'il s'agisse de marcher, de nager, de courir ou de faire du vélo.
En plus de la transpiration, l'exercice contribue au bon fonctionnement de tous nos organes, oxygène le sang, augmente l'efficacité de la glutathion, améliore le transit intestinal et active le système rénal en buvant pour remplacer les fluides perdus avec la boisson. transpiration. Une autre option pour transpirer est de recourir au sauna.
Légumes verts.
Ils sont considérés comme des antioxydants naturels, en plus des bienfaits nutritionnels que leurs composants peuvent apporter à notre alimentation. Ils tiennent à distance les radicaux libres qui nuisent à la santé de notre corps. Mieux vaut les manger crus pour conserver toutes leurs propriétés. Il est recommandé d'inclure plusieurs portions par jour de légumes et de fruits crus dans l'alimentation. Test roquette, épinards, artichauts ou chou frisé et autres choux.
En général, la consommation d'aliments et de produits biologiques, tels que les produits d'hygiène, cosmétiques ou de nettoyage, contribuer au maintien de notre santé, car c'est un moyen de réduire la présence de pesticides, pesticides, additifs etc. N'oubliez pas qu'avec des légumes et des fruits, vous pouvez préparer des shakes détox, pleins de nutriments pour votre corps.
Respiration.
Nous nous référons à la pratique de la respiration profonde et consciente. De cette façon, nous obtenons un échange correct d'oxygène et de dioxyde de carbone, ce qui favorise l'élimination des toxines.
Vitamine C.
Il est considéré comme particulièrement important pour stimuler le système immunitaire et favorise également la production de glutathion. De plus, il a une action antioxydante. Vous pouvez manger des aliments riches en cette vitamine ou en prendre en complément, si nécessaire.
L'eau.
Nous sommes composés à 70% d'eau, cette substance est donc essentielle pour nous maintenir en bonne santé. Bien s'hydrater, boire un minimum de deux litres d'eau par jour, prévient la rétention d'eau et contribue au bon fonctionnement de tout l'organisme, y compris les reins, qui seront également chargés d'éliminer les toxines par l'urine. Il est essentiel de boire de l'eau pour reconstituer les liquides que nous perdons et n'oublions pas qu'elle aide aussi au bon transit intestinal.
Eau citronnée.
Un verre d'eau avec un filet de citron à jeun et dès que vous vous levez est une pratique courante pour de nombreuses personnes. Le citron contribue à la détoxification et à la purification de notre corps, tout en favorisant le fonctionnement du système urinaire, en plus de nous apporter les bienfaits nutritionnels dérivés de ses composants.
Pomme.
La pomme fait partie des aliments recommandés pour la détoxification en raison de sa contenu dans une fibre appelée pectine. Notre corps ne l'absorbe pas, mais il sert à retenir l'eau et est fabriqué avec les toxines présentes dans l'intestin, en les éliminant dans les matières fécales. De cette façon, il favorise également un bon transit intestinal. Rappelons que la pectine se situe avant tout dans la peau de la pomme. Par conséquent, la recommandation est de le manger tel quel, sans enlever la peau. D'autres fruits avec un grand effet détoxifiant et bénéfiques pour le transit digestif sont le pamplemousse, la papaye ou le raisin vert.
Relaxation.
Rester dans un état permanent de stress et d'anxiété provoque la sécrétion de différentes substances qui finissent par être toxiques pour l'organisme et difficiles à éliminer. Pour cela, il est important que nous prenions au sérieux la lutte contre le stress si nous voulons empêcher l'accumulation de toxines. Pour ce faire, adoptez de saines habitudes de vie, reposez-vous les heures nécessaires, établissez une routine, mangez sainement et pratiquez une activité qui vous aide à vous détendre. Dans l'article suivant, vous pouvez voir plus de conseils sur comment déstresser.
Curcuma.
Le curcuma contient de la curcumine, un antioxydant et anti-inflammatoire. Pour cette raison, il aide à lutter contre les radicaux libres et son effet est surtout apprécié dans l'organe qui compte le plus pour nous lorsqu'il s'agit de purifier notre corps: le foie. Vous pouvez ajouter du curcuma à vos plats tous les jours pour profiter de ses bienfaits. Il est également possible de le prendre juste dilué dans un verre d'eau.
Probiotiques.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour notre corps, car ils maintiennent ou améliorent les bactéries qui font partie de notre flore normale, tout en combattant celles qui sont nocives et libèrent des toxines, en favorisant l'équilibre dont nous avons besoin pour notre santé. Certains aliments considérés comme probiotiques sont choucroute, kéfir, yaourt ou fermenté. Les probiotiques peuvent également être introduits dans l'alimentation en complément.
Fruits rouges.
Les fruits rouges, comme les baies, sont considérés grands antioxydants grâce à ses pigments les anthocyanes, qui aident à protéger la fonction hépatique. Ces fruits peuvent être consommés crus, en jus, en smoothies ou ajoutés à différents plats. Les légumes violets, comme l'aubergine, contiennent également des anthocyanes.
Évitez les aliments transformés et sucrés.
Ces types d'aliments regorgent d'ingrédients inutiles qui n'apportent aucun bénéfice à notre corps. De plus, ils ralentissent le métabolisme, ce qui fait que les toxines restent plus longtemps dans notre corps. Évitez également les graisses saturées, l'alcool, la caféine, le tabac ou l'excès de sel.
Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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