Surmonter une déception est un processus douloureux et long qui passe, comme tout processus, par différentes phases par lesquelles on passe de la douleur à l'acceptation de la situation, intégration de l'expérience et reconstruction et recherche de la solution positif.
La déception survient lorsque, face à une certaine situation, il se passe quelque chose que nous n'attendons pas ou que nous ne voulons pas. Dans l'article suivant de Psychologie-Online, nous vous dirons comment surmonter la déception avec une série de conseils qui vous aideront à faire face à n'importe quelle situation de votre vie et à passer à autre chose. Avant tout, il sera important d'accepter la situation, de ne pas créer d'attentes et de pratiquer l'autogestion émotionnelle.
Indice
- Comment la déception est gérée
- accepter la situation
- Soyez conscient du danger d'avoir des attentes
- Pratiquer une autogestion émotionnelle positive
- Accepter que tout ne soit pas entre nos mains
- Apprendre à respecter les décisions des autres
- Apprendre de l'expérience négative
- Vivez pur et authentique comme le font les enfants
Comment la déception est-elle gérée?
la déception est une déception qui frustre les attentes que nous avions face à une situation spécifique. La conséquence douloureuse de cette déception est que nous fermons nos cœurs et restons blessés ou tristes, avec les effets négatifs que cela a sur notre santé physique, émotionnelle et psychologique.
Dans les occasions où notre comportement frustrant est dirigé vers l'extérieur, nous provoquerons également douleur chez des tiers, que ce soient ceux qui ont causé notre déception ou d'autres dans lesquels nous déchargeons notre la douleur.
Pour toutes ces raisons, pour éviter tous les dommages que nous pouvons causer à nous-mêmes ou aux autres à la suite d'une déception, il sera essentiel que nous nous mettions au travail pour guérir cette blessure et, avec lui, éviter les conséquences négatives que leur mauvaise gestion émotionnelle peut engendrer.
Acceptez la situation.
Vivre une déception constitue une blessure plus ou moins grande qui ferme notre cœur, ce qui nous rend incapable d'analyser la situation avec sobriété. La déception survient à la suite d'une incohérence entre ce qui se passe et ce que nous attendions de se produire dans une situation donnée. Cette expérience nous rend difficile, en principe, d'accepter ce qui s'est passé et de le surmonter.
Ainsi, comme c'est le cas pour d'autres processus douloureux, l'un des moyens de surmonter une déception est d'accepter la situation et passer par un duel nécessaire pour ne pas avoir répondu à nos attentes. Dans cet article, vous trouverez des informations sur ce que sont les phases de deuil. Plus tard, si le processus se déroule de manière constructive, cela nous conduira à accepter la situation non désirée.
Soyez conscient du danger d'avoir des attentes.
Une fois que nous acceptons ce qui s'est passé, nous récupérons, en partie, le contrôle de la situation, de sorte que nous pouvons analyser plus objectivement ce qui s'est passé. A ce moment, pour surmonter une déception, il sera important d'être conscient du danger de créer certaines attentes par rapport aux situations de notre vie ou par rapport aux personnes qui en font partie elles.
Le danger de générer ces attentes, presque toujours inconsciemment, réside dans le fait qu'ils nous asservissent, nous-mêmes et tous ceux qui y participent, à l'accomplissement de la eux-mêmes. L'objectif des attentes est d'être comblé, sinon la déception générée par leur non-satisfaction est désagréablement douloureuse.
Donc, l'existence d'une attente nous soumet à son accomplissement obligatoire, avec toute la pression personnelle et envers les autres que tout cela implique pour que ces attentes se réalisent comme prévu.
Pratiquez une autogestion émotionnelle positive.
Autogestion émotionnelle, avec sobriété, empathie et profonde compassion, permet un fonctionnement émotionnel et psychologique adéquat des êtres humains, et il est essentiel de surmonter une déception amoureuse, familiale, etc. Pour y parvenir, dans cet article, nous vous montrons comment pratiquer l'empathie dans ma vie.
Comme cela se produit dans d'autres situations émotionnelles négatives, la déception résulte d'une gestion émotionnelle inefficace de la personne. Pratiquer une autogestion émotionnelle positive aidera une personne à surmonter les déceptions de la vie et à ne pas tomber amoureuse d'elles si facilement dans des situations futures.
Acceptez que tout ne soit pas entre nos mains.
L'autogestion émotionnelle implique des aspects tels que la capacité à gérer les émotions qui surviennent dans des situations de conflit. L'une des conclusions auxquelles nous conduit une autogestion émotionnelle adéquate est l'acceptation que tous les aspects de notre vie ne sont pas entre nos mains.
Ainsi, une autre clé pour éviter la déception est d'accepter ce fait, puisque nous permet de nous libérer nous et les autres de faux espoirs et reprendre les relations de manière beaucoup plus respectueuse et conciliante.
Apprenez à respecter les décisions des autres.
Tout ne dépend pas de nous, alors pour surmonter une déception, nous devons respecter les décisions des autres, même si elles ne correspondent pas à ce que nous voulons. Cela implique un degré important de maturité grâce auquel nous pouvons comprendre que nous avons chacun nos propres expériences et, par conséquent, nous nous retrouvons à des moments différents qui nous amènent à prendre des décisions différentes
Atteindre ce point implique un haut degré de compassion, une valeur fondamentale pour garantir une coexistence fraternelle et pacifique. Dans cet article, nous vous donnons différentes clés pour réussir bonnes relations avec les autres.
Apprenez de l'expérience négative.
Comme dans toute crise personnelle, l'important est qu'à la fin de l'expérience vécue nous réalisions intégrer les apprentissages vitaux cela fait de nous de meilleures personnes, plus heureuses, serviables et gentilles avec nos voisins.
Alors, que faites-vous lorsque vous êtes déçu? L'important est d'adopter le point de vue chaque trébuchement dans la vie est une grande opportunité de croissance personnelle, aussi difficile que soit la bataille, le résultat final sera enrichissant sur le plan personnel et profitera également à tous ceux qui nous entourent.
Vivez de manière pure et authentique comme le font les enfants.
Lorsque la psychologie parle d'autogestion émotionnelle, en réalité une série de traits ont été catégorisés qui, si on y regarde de près, ils correspondent aux caractéristiques qui surviennent naturellement chez les enfants et filles
Ils vivent heureux, sans attentes, avec un grand sentiment de conciliarité et d'empathie. La sobriété et la sagesse qui se dégagent naturellement de nos petits devraient être un exemple quotidien pour surmonter les déceptions, faire face aux problèmes et vivre nos vies.
Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Lipovetsky, G., & Richard, B. (2008). La société du mensonge (Vol. 127). Barcelone: Anagramme.
- Prestone, J. (2016). vous pouvez surmonter la dépression. Espagne, 13-19.
