Lâcher prise sur le passé peut devenir un défi, surtout si nous voulons oublier des événements ou des personnes qui ont marqué nos vies. Bien que le passé soit une partie fondamentale de l'existence, il n'est pas sain de s'accrocher à des souvenirs et des expériences qui nous empêchent d'avancer.
Les neurosciences affirment qu'il est plus facile pour le cerveau de se souvenir des événements négatifs que des événements positifs, car ils sont traités de manière plus approfondie. Pour cette raison, la chose habituelle est de vivre dans une roue de hamster émotionnelle en revivant ce qui nous a blessé dans le passé. Dans cet article de Psychologie en ligne, nous expliquons comment apprendre à oublier le passé, en plus de vous donner 6 stratégies faciles à appliquer pour vous libérer de l'attachement émotionnel à ce qui s'est déjà passé.
Apprendre à lâcher prise, c'est oser faire les changements nécessaires dans nos vies pour améliorer la situation et être plus heureux avec la réalité. Autrement dit, il s'agit de
Dire au revoir, même si cela peut être un processus difficile, ne doit pas être associé à quelque chose de douloureux. Apprendre à créer un équilibre entre honorer le passé et ne pas y rester coincé est essentiel. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons avancer et ouvrir la porte à de nouvelles expériences passionnantes.
Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à surmonter le passé? À de nombreuses reprises, nous ne lâchons pas le passé parce que nous ne sommes pas conscients à quel point cela nous affecte. Dans ces cas, la première chose que vous devriez vous demander est: puis-je changer le passé ?
Lâcher prise implique une reformulation des pensées, puisqu'il faudra restructurer les priorités, écarter les préjugés et développer une grande capacité d'adaptation. Par conséquent, vous pouvez avoir du mal à abandonner le passé parce que vous refusez d'accepter le passé, votre les pensées déforment la réalité ou parce que vous ne voulez pas accepter que lorsque vous le ferez, il n'y aura pas de marche en arrière. Cependant, vous devez essayer d'arrêter de vous plaindre et d'utiliser tout ce que vous avez appris pour agir et Vivez le présent de la meilleure façon possible.
Si vous voulez vous débarrasser d'une expérience douloureuse mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques stratégies pour vous aider à y parvenir :
reconnais ton attachement
La première étape pour abandonner le passé est de s'arrêter et de réfléchir à ce à quoi vous vous accrochez et pourquoi vous devez aller au-delà de cette mémoire. Si vous visualisez clairement les avantages de laisser les choses couler, vous obtiendrez la motivation nécessaire pour laisser le passé derrière vous et commencez à sortir du cercle vicieux de vivre dans vos souvenirs.
Dans cet article, vous trouverez les différents Types d'attachement et leurs conséquences.
Pardon
Pratiquer le pardon est un processus efficace et curatif. S'il y a quelque chose ou quelqu'un que vous devez pardonner, y compris vous-même, faites-le dès que possible. Acceptez vos défauts et ne cachez pas vos peurs ou vos rancunes. Au contraire, laissez-les couler pour que vous les reconnaissiez et puissiez les laisser partir.
Vous acceptez
Pour le meilleur ou pour le pire, peu importe vos efforts, vous ne changerez jamais le passé. Pour cette raison, la meilleure façon d'affronter le présent et d'aller de l'avant est d'accepter ce qui s'est passé. Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à vous préparer pour toutes les expériences passionnantes qui vous attendent.
Remercier et fermer les cercles
Reconnaissez que le cycle est terminé et il n'y a pas de retour en arrière. Lâcher prise implique également d'être reconnaissant pour les expériences, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Essayez de concentrer votre énergie sur le moment présent et ne revivez pas les pensées qui vous ont blessé encore et encore.
Vivez votre chagrin ou votre perte
Nier l'existence de la douleur ne la fait pas disparaître. Pour cette raison, pleurez si vous en avez envie et demandez de l'aide à un professionnel si vous pensez en avoir besoin. L'important est vivez l'étape du deuil ou de la perte à votre rythme, mais sans y être lié.
D'autre part, une bonne compagnie, à la fois les membres de la famille et votre partenaire ou vos amis, vous aidera également à traverser cette période.
Des sons
permettez à votre esprit penser à un avenir meilleur et rêve de tout le bien qui est à venir. D'un autre côté, vous pouvez rechercher de nouvelles passions dans votre vie qui vous motivent à penser à autre chose. Aidez votre famille et votre communauté, prenez soin de votre corps et de votre esprit et essayez de devenir plus productif petit à petit pour avancer vers l'avenir.
Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
