les vitamines sont des produits chimiques essentiel au fonctionnement de notre corps et de notre esprit correctement. L'une des fonctions les plus importantes des vitamines est de transformer les aliments en énergie. En ce sens, si vous voulez améliorer vos performances physiques et votre vitalité, nous vous recommandons de prendre Vibracell, une multivitamine naturelle concentrée avec plus de 40 ingrédients naturels qui combat la fatigue et le manque d'énergie. si ce dont vous avez besoin est réduire la fatigue mentale, tu peux choisir Reconnecter, une combinaison de NADH (Co-E1), de coenzyme Q10, de sérine et de vitamine C, idéale pour améliorer les performances cognitives, la mémoire et la concentration.
Ces types de formules contiennent des vitamines qui peuvent aider à réduire la fatigue physique et mentale. Nous mentionnons ici les plus importants:
vitamine B1
La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est une vitamine hydrosoluble qui aide le corps à transformer les aliments en énergie
La thiamine est obtenue naturellement grâce à une alimentation saine et équilibrée, qui comprend des aliments comme le poulet ou le porc, les légumineuses, les œufs et les grains entiers.
vitamine B2
La riboflavine, ou vitamine B2, est un nutriment qui aide à produire de l'énergie de la consommation d'aliments tels que le poisson, les légumes à feuilles vertes, les viandes maigres, les produits laitiers et les noix.
De plus, la riboflavine aussi aide à maintenir une peau saine, optimise le fonctionnement du système nerveux, prend soin de la santé visuelle et favorise la production de globules rouges.
vitamine B3
Si vous vous demandez quoi prendre en cas de fatigue physique et mentale, la vitamine B3, ou niacine, est essentielle à la production d'énergie à partir des aliments. Ce présent dans une grande variété de viande, de poisson et de graines, de sorte qu'il peut être facilement obtenu par l'alimentation.
La niacine est également impliquée dans la réparation de l'ADN, abaisse le cholestérol et aide à améliorer la circulation sanguine.
Vitamine B5
La vitamine B5, également connue sous le nom d'acide pantothénique, est indispensable au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides dans le corps. Cette vitamine peut être obtenue par la consommation d'aliments tels que les fruits, les légumes, les œufs, les produits laitiers, la viande et le poisson.
En général, une alimentation équilibrée devrait suffire à absorber les propriétés de l'acide pantothénique, mais si vous ne mangez aucun des aliments ci-dessus, vous devrez peut-être prendre des suppléments.
Vitamine B6
La pyridoxine, ou vitamine B6, fournit de l'énergie par l'alimentation et est essentielle pour production d'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans le sang, et pour la régulation des niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui, à des niveaux élevés, est considéré comme un facteur de risque de maladie cardiaque.
Les aliments riches en vitamine B6 sont similaires à ceux mentionnés ci-dessus, c'est-à-dire les céréales, les légumineuses, la viande, le poisson, les fruits et les légumes. Par conséquent, il est possible d'obtenir de la pyridoxine par l'alimentation.
Vitamine B12
Lorsque vous prenez des vitamines pour la fatigue physique et mentale, il est essentiel que vous incluiez de la cobalamine, ou vitamine B12. Il est essentiel à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux central.
De plus, la vitamine B12 aide également le corps à convertir les aliments en énergie utilisable et à maintenir un système cardiovasculaire sain. Si vous souhaitez acquérir de la cobalamine naturellement, vous devez inclure de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers dans votre alimentation.
Vitamine C
L'acide ascorbique, communément appelé vitamine C, est essentiel à la la croissance et la réparation des tissus dans tout le corps. De plus, ce nutriment a des propriétés antioxydantes, il aide à prévenir la maladie les maladies cardiovasculaires, la mutation cellulaire qui cause le cancer ou les maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
Vitamine C aussi améliore l'absorption du fer des aliments, il aide donc à prévenir les déficits nutritionnels tels que l'anémie. Les fruits et légumes, tels que les agrumes, les fraises, les kiwis, le brocoli, les poivrons, les épinards et les tomates, sont le meilleur moyen d'obtenir naturellement de l'acide ascorbique.
En bref, la meilleure façon d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour combattre la fatigue physique et mentale est d'avoir une alimentation saine et équilibrée.
