12 types de yoga et leurs caractéristiques

Le yoga est passé d'une simple mode à l'une des disciplines les plus pratiquées au monde en raison de ses grands avantages sur le plan émotionnel, physique et spirituel. C'est une pratique ancienne dans laquelle le corps et l'esprit sont alignés à travers différentes "asanas" ou postures et contrôle de la respiration. Que vous souhaitiez simplement vous détendre ou que vous préfériez un cours de yoga plus exigeant physiquement, il existe différents types de yoga pour répondre à une variété de besoins.

Combien y a-t-il de types de yoga et quels sont-ils? Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous expliquerons les types de yoga et leurs caractéristiques afin que vous puissiez choisir le type de yoga qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins afin de vivre une expérience personnelle optimale.

Indice

1. Bienfaits de la pratique du yoga
2. hatha-yoga
3. ashtanga-yoga
4. Yoga Nindra
5. yoga kundalini
6. Bikram-Yoga
7. yoga jivamukti
8. yoga prénatal
9. Yoga Iyengar
10. yoga vinyasa
11. Yin-Yoga
12. yoga thérapeutique
13. puissance-yoga

En moyenne, il existe environ 100 types de yoga connus dans le monde oriental et occidental. Quel que soit votre choix, c'est une discipline qui vous apportera d'énormes bienfaits et des améliorations sur votre santé physique et mentale.

Voici quelques-uns des principaux avantages de la pratique régulière du yoga :

• Votre corps sera plus souple et cela améliorera votre bien-être physique.
• Cela augmentera votre masse musculaire et votre force physique.
• Vous ressentirez moins de stress et tu dormiras mieux.
• Vous ressentirez plus d'énergie.
• Si vous souffrez de douleurs chroniques, vous vous sentirez beaucoup mieux.
• Les risques de blessures sont réduits et vous pouvez augmenter les performances dans le sport.

Maintenant que vous en savez bienfaits du yoga, puis nous expliquons combien de types de yoga existent et quelles sont leurs caractéristiques, ainsi que d'autres facteurs tels que quel est le type de yoga le plus difficile ou quel est le yoga le plus complet.

Nous commençons par un type de yoga qui convient parfaitement à ceux qui débutent dans cette pratique en raison de sa faible intensité et de ses innombrables bienfaits. Hatha Yoga se concentre sur le travail avec le corps physique à travers des postures et des techniquesrespiration pour atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit.

Maintenant, quelles sont les caractéristiques du Hatha Yoga? Premièrement, les postures ou asanas sont une partie fondamentale de la pratique, et sont exécutées de manière lente et contrôlée, en prêtant attention aux sensations du corps et de la respiration. De plus, ce type de yoga utilise des techniques de respiration, appelées "pranayama", qui aident à calmer l'esprit et à contrôler le flux d'énergie dans le corps.

D'autre part, ses principales caractéristiques comprennent également la pratique de la relaxation, qui permet au corps et à l'esprit de se reposer et de récupérer après une activité physique.

Ce type de yoga est plus spécifique car il est basé sur des mouvements structurés qui doivent être exécutés dans un ordre séquentiel, c'est pourquoi ressemble à la chorégraphie d'une danse.

C'est un style de yoga dans lequel les participants avancent en mouvements au fur et à mesure que l'enseignant ou le yogi considère qu'ils peuvent avancer. Les mouvements se font au rythme de la respiration et chacun avance à son rythme. En général, chaque session dure généralement entre 90 minutes et une heure et pratiqué dans un silence complet.

Yoga Nidra est l'alternative parfaite pour ceux qui recherchent un type de yoga parfait pour se détendre. Ce que cette pratique cherche est de détendre l'esprit avec Séances de 20 minutes dédiées au sommeil profond, combiné avec un léger étirement. En sanskrit, le yoga Nidra peut être traduit par "yoga du rêve mental" ou yoga du rêve psychique.

Ce style de yoga a été développé par les professeurs Swami Satyananda Saraswati et Swami Sivananda. qui ont entrepris d'atteindre cette zone située entre les états de veille et les états de sommeil. rêve. Sa principale caractéristique est que s'effectue couché en position horizontale dans la posture savasana et vous pouvez même utiliser une couverture pour vous couvrir.

C'est l'un des plus anciens types de yoga qui combine les asanas, la respiration et la méditation. Il est basé sur les "yoga sutras" bien connus et sur différents mantras pour atteindre le nivellement des chakras.

yoga kundalini se concentre sur la respiration et le chant ou les mantras pour atteindre un état de relaxation extrême, qui libère l'énergie dans les sept chakras du corps établis par la philosophie orientale.

La principale caractéristique du yoga Bikran est que se compose de 26 postures ou pranayamas qui pratiquent à chaud, plus précisément dans une pièce qui devrait avoisiner les 40°C. C'est un type de yoga avec des règles assez strictes et chaque cours dure environ 90 minutes.

Le but de ce type de yoga est d'améliorer la flexibilité et de débarrasser le corps des toxines par la transpiration, c'est pourquoi il est également connu sous le nom de "yoga chaud".

Image: Bibliothèque de yoga

Jivamukti signifie « Libération vivante ». La méthode Jivamukti Yoga est l'un des types traditionnels de yoga qui est basé sur des traditions anciennes et repose sur cinq piliers ou concepts qui tentent de favoriser une profonde spiritualité.

De plus, les séquences Jivamukti, ses postures et ses principes servent à travailler sur la compassion et le sens de la vie.

Si vous êtes enceinte, pratiquer ce type de yoga vous apportera de nombreux bienfaits car il Aide à soulager les maux et les douleurs de la grossesse, tout en réduisant votre stress et en prenant soin de votre corps et de votre tranquillité d'esprit.

Les poses de ce type de yoga sont contrôlées afin de préparer le corps à traverser la grossesse de manière calme et de le préparer au moment de l'accouchement. Dans cet article, vous trouverez quelques exercices de yoga pour femmes enceintes.

Le yoga Iyengar est une forme de yoga qui se concentre sur l'alignement et la précision des postures, connus sous le nom d'asanas. Ce type de yoga a été développé par B.K.S. Iyengar, qui croyait que la pratique du yoga devait être accessible à tous, indépendamment de l'âge, des capacités ou de la condition physique.

Dans ce mode, des outils tels que des blocs, des ceintures et des couvertures sont utilisés pour aider les élèves à atteindre les objectifs. pose en toute sécurité et efficacement, tout en maintenant une attention constante à la respiration et à la connexion entre l'esprit et corps.

Le Vinyasa est l'un des types de yoga les plus actifs, puisque lors de sa pratique le corps doit s'adapter à des mouvements exigeants qui vont au rythme de la respiration. Les asanas peuvent être debout, inversées, en équilibre, entre autres mouvements, qui ont le dynamisme comme principale caractéristique.

Le Yin Yoga est un style de yoga relaxant et calme qui vous aide à vous connecter avec vous-même et votre corps. Il est dérivé du Hatha Yoga, dans lequel les postures sont tenues de manière détendue entre 2 et 5 minutes. L'idée est de profiter de votre propre poids et de la force de gravité pour détendre les muscles et permettre à l'énergie vitale de mieux circuler dans le corps, pour lequel les muscles doivent être très détendu.

À l'heure actuelle, le yoga thérapeutique est largement utilisé, qui se concentre sur l'utilisation de postures (asanas), la la respiration (pranayama) et la méditation pour traiter et prévenir différents problèmes de santé physique et mentale. émotionnel.

Contrairement au yoga classique où les enchaînements de postures sont pratiqués de manière générale, dans le yoga thérapeutique une pratique personnalisée est conçue pour chaque personne en fonction de ses besoins spécifique et selon ce que le thérapeute détermine pour chaque patient.

Vous vous demandez peut-être quel est le type de yoga le plus difficile. Comme son propre nom l'indique déjà, Power Yoga, c'est l'un des types de yoga les plus exigeants car cela nécessite une excellente souplesse et une très bonne forme physique.

Ce type de yoga est parfait pour tonifier le corps et acquérir une plus grande souplesse, tout en aidant diverses fonctions cognitives telles que l'attention, la mémoire et la concentration.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Votre interlocuteur. (2019). le grand livre du yoga. Éditions Mandala.
• Touron, d. (2012). Yoga et méditation. Vivre et coexister en paix. Apprendre à vivre avec soi-même et avec l'environnement, 183-203.