Anxiété au réveil: symptômes, causes et traitement

L'anxiété au réveil est une sensation d'angoisse ressentie le matin. Avant que nous en soyons pleinement conscients, une vague d'inquiétudes ou de pensées désagréables envahit notre esprit et le fait avec une telle force que nous avons même du mal à respirer. Cette expérience est plus fréquente qu'il n'y paraît et s'appelle l'anxiété de veille.

Il est important de le reconnaître et de le traiter afin qu'il n'affecte pas négativement notre qualité de vie. Pour cette raison, dans cet article de Psychologie-Online, nous expliquons ce qui est Anxiété au réveil: symptômes, causes et traitement. Découvrez les clés pour le détecter, les causes qui le provoquent et les meilleurs traitements pour y faire face.

Indice

1. Qu'est-ce que l'anxiété au réveil
2. Symptômes d'anxiété au réveil
3. Les causes de l'anxiété au réveil
4. Traitement de l'anxiété au réveil

L'anxiété de veille est un sentiment d'inquiétude, de tension, de nervosité, de tristesse ou de

Il est important de savoir que ce sentiment peut être contrôlé, et peut même être amené à disparaître. Malgré l'inconfort qu'il provoque, il a aussi un côté positif, car donne l'opportunité d'apprendre à écouter son propre corps. Cela nous permet de mieux nous connaître et de comprendre quelles sont les limites ou les situations à changer pour prendre soin de notre santé mentale.

Que signifie se lever à l'aube avec anxiété? Symptômes d'anxiété au réveil peut varier d'une personne à l'autre, mais certains des plus courants incluent :

• Sensation d'oppression dans la poitrine.
• Difficulté à respirer ou sensation d'étouffement.
• Palpitations cardiaques ou rythme cardiaque rapide.
• Sueurs nocturnes ou transpiration excessive.
• Étourdissements ou vertiges
• sensation d'agitation ou de nervosité.
• Peur ou peur incontrôlable et imminente.
• Pensées négatives ou des préoccupations persistantes.
• Insomnie, réveils nocturnes ou difficulté à s'endormir.
• Fatigue et le manque d'énergie pendant la journée.
• Réluctance et le manque de motivation pour faire face aux obligations.

Dans cet article, nous expliquons en détail les effets de l'anxiété sur le corps.

Pourquoi est-ce que je me réveille effrayé? Quand on parle d'anxiété au réveil, tous les symptômes négatifs que l'on ressent proviennent de causes précises. Vous trouverez ci-dessous les raisons les plus courantes qui causent de l'anxiété le matin.

• stress et soucis: Vivre avec le stress et les soucis peut causer de l'anxiété au réveil. Généralement, l'origine du stress en tant que réponse physiologique sont des facteurs externes qui s'usent ou qui sont difficiles à gérer. De même, les inquiétudes représentent des peurs face à certaines circonstances. Ils sont la réponse cognitive la plus courante à l'anxiété. Certains exemples quotidiens peuvent être la peur d'échouer à un examen, la peur de perdre un emploi, la peur de perdre un être cher, etc.
• Trouble d'anxiété généralisée (TAG): Ce trouble se caractérise par une inquiétude persistante et excessive sur un large éventail de sujets, tels que la santé, le travail, l'argent et les relations. gens avec désordre anxieux généralisé ils peuvent se sentir anxieux au réveil, même sans raison précise.
• trouble panique: Les personnes atteintes de trouble panique subissent des crises de panique inattendues, reconnaissables à des épisodes intenses de peur et d'anxiété pouvant durer plusieurs minutes. Au réveil, ils peuvent ressentir des symptômes tels que des palpitations, de la transpiration, des tremblements ou un essoufflement.
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): les personnes atteintes de TOC peuvent éprouver des obsessions, c'est-à-dire des pensées intrusives et récurrentes qui leur causent de l'anxiété et des compulsions, des comportements répétitifs qui sont exécutés pour réduire le anxiété. Au réveil, ils peuvent ressentir le besoin d'effectuer certaines compulsions pour se sentir en sécurité. Si vous voulez en savoir plus, dans cet article vous verrez quels sont les types de TOC et leurs symptômes.
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT): Ceux qui ont vécu un événement traumatisant peuvent développer un SSPT. Elle se caractérise par des symptômes tels que des flashbacks, des cauchemars, l'évitement de certains lieux ou situations et des changements d'humeur. Au réveil, ils peuvent se sentir anxieux ou effrayés par la possibilité de revivre l'événement traumatique.
• Problèmes de sommeil: Les troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, peuvent perturber le sommeil et provoquer une détresse au réveil.
• Problèmes médicaux: Certaines conditions médicales, telles que l'hypoglycémie ou l'hyperthyroïdie, peuvent provoquer de l'anxiété au réveil.
• Effets secondaires des médicaments: Certains médicaments, tels que les stéroïdes ou les médicaments contre l'hypertension, peuvent causer de l'anxiété au réveil comme effet secondaire.
• consommation de substances: La consommation de substances telles que l'alcool, la caféine ou des médicaments stimulants peut interrompre le sommeil et provoquer de l'anxiété le matin.

Que faire si je me sens anxieux au réveil? Selon la cause sous-jacente de l'anxiété et la gravité du trouble, il est conseillé de suivre l'un ou l'autre traitement. Voici quelques exemples de traitements plus efficaces :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC est une thérapie psychologique qui se concentre sur le changement des pensées et des comportements négatifs qui provoquent des tableaux cliniques tels que l'anxiété au réveil. Un thérapeute TCC peut aider la personne à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui se produisent le matin et provoquent de l'anxiété. Dans cet article, vous trouverez techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété.
• techniques de relaxation: Les techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive, peuvent aider à réduire l'anxiété au réveil. Ces techniques peuvent être apprises en suivant une thérapie et vous pouvez également les pratiquer à la maison. Il existe de nombreux types de relaxation et de méditation, notamment le balayage corporel, la respiration et la méditation. pratique du yoga.
• Changements de style de vie: Changer ses habitudes peut réduire l'anxiété au réveil. Par exemple, il est conseillé d'éviter la caféine avant d'aller au lit, de faire de l'exercice régulièrement et de maintenir une alimentation saine.
• Médicament: Dans certains cas, les professionnels prescrivent des médicaments pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil, comme les anxiolytiques ou les antidépresseurs. Il est important de ne pas prendre ces médicaments sans ordonnance, car ils peuvent présenter une série de risques pour la santé.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Fernández, O.I, Jiménez, B., Alfonso, R.B, Sabina, D., Cruz, J.R. (2012). Manuel de diagnostic et de traitement des troubles anxieux, 10(5). http://scielo.sld.cu/scielo.php? script=sci_arttext&pid=S1727-897X2012000500019