De nos jours, il n'est pas facile de se sentir bien avec soi-même et avec son environnement. Pour cette raison, il est important de parler de bien-être émotionnel, c'est-à-dire de ce que nous pouvons faire pour améliorer les émotions positives ou agréables et mettre de côté les émotions négatives ou douloureuses.
Ensuite, dans cet article de Psychology-Online, nous vous donnerons quelques clés pour améliorer votre bien-être émotionnel et donc être plus heureux. Il est important d'accepter la douleur, d'être reconnaissant, de laisser couler les émotions, à la fois agréables et les désagréables, écrivez à ce sujet et gardez à l'esprit la relation entre les sentiments et émotions.
Indice
- accepter la douleur
- être reconnaissant
- Laisse couler les émotions
- écris ce que tu ressens
- Être conscient de la relation entre les sentiments et les émotions
Acceptez la douleur.
Comment atteindre le bien-être émotionnel? Tout d'abord, le plus important est d'accepter que nous sommes des êtres humains et que nous ressentons des émotions de toutes sortes, à la fois agréables et douloureuses. Cette acceptation est fondamentale car c'est elle qui nous permet de
Pourtant, si nous réfléchissons un peu, nous nous rendrons compte que, malgré la douleur que nous causent les émotions douloureuses, elles ne sont pas si mauvaises et qu'il est pire de ne pas les vivre que de les affronter. Qui perd un être cher et ne ressent pas de tristesse? Il est impossible de ne rien ressentir.
Le grand poète libanais Kahlil Gibran a écrit « votre joie est votre chagrin démasqué et le puits d'où jaillit votre rire est souvent rempli de vos larmes », et comment pourrait-il en être autrement? Plus la douleur est profonde dans votre être, plus vous pouvez contenir de joie." Dans le poème, il fait référence au fait que les personnes capables de ressentir et surmonter les émotions douloureuses ils seront mieux à même de ressentir et de profiter pleinement des émotions agréables. Dans cet article, vous verrez comment gérer ses émotionsqu'ils soient agréables ou désagréables.
Être reconnaissant
Si vous souhaitez améliorer votre bien-être émotionnel, il est essentiel que vous soyez une personne reconnaissante, que ce soit avec vous-même ou avec les autres. La gratitude est une pilule merveilleuse avoir une vie affective plus agréable et il est très important d'apprécier tout ce que vous avez. En fait, les significations d'apprécier incluent que, d'une part, qu'une personne montre et exprime gratitude envers l'autre pour l'estime qu'il a pour lui et, d'autre part, c'est aussi valoriser le autre.
Ainsi, être reconnaissant signifie initier une processus de décentralisationpersonnel, c'est-à-dire cesser d'être le centre pour donner plus d'importance aux autres. Le psychologue Robert Emmons, l'un des principaux chercheurs et auteur de livres tels que Merci! et Le petit livre de gratitude, affirme que la mise en place de pratiques de gratitude apporte un bien-être émotionnel, améliore les relations personnelles et permet d'identifier ce qui est pertinent dans la vie de chacun.
Le résultat de rendre grâce nécessite d'abord d'identifier quelles sont les choses pour lesquelles vous voulez rendre grâce, puis de les exprimer sous forme de pensée ou par écrit. Il est important de les connaître et de les mémoriser en permanence.
Laissez couler les émotions.
Si votre objectif est d'atteindre le bien-être émotionnel, il est impératif que vous acceptiez que les émotions douloureuses fassent partie de la nature humaine. Il faut être prêt à les ressentir pour les surmonter, mais comment faire? Si vous voulez les surmonter, vous devez les faire couler et non s'incruster en vous. Nous vous expliquons comment procéder ci-dessous :
- Parler de ça: Les gens ont besoin d'expliquer ce qui nous fait mal pour nous libérer et le sortir de notre intérieur.
- écrire sur ce que vous ressentez: Une autre façon de surmonter les émotions douloureuses est d'écrire à leur sujet. Une pratique bien plus efficace que de les exprimer verbalement. Écrire sur des choses qui font mal est très curatif et fait progressivement disparaître la douleur.
Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur comment guérir ma relation avec moi-même.
Écrivez ce que vous ressentez.
Nous avons tendance à nous souvenir fréquemment d'émotions positives ou agréables. Nous recréons en eux, car notre esprit ne fait pas la distinction entre les expériences réelles et les souvenirs. En ce sens, avoir de bons souvenirs est un grand trésor pour le bonheur futur.
Au lieu de cela, au moment de surmonter les émotions négatives il est bon d'en parler ou d'écrire à leur sujet. Il existe une phrase très populaire en psychologie positive, dont l'origine est inconnue, qui dit ceci: "La douleur est inévitable, la souffrance est facultative." Cette citation explique parfaitement les deux idées que nous venons d'exposer.
Gardez à l'esprit la relation entre les sentiments et les émotions.
L'un des aspects les plus importants pour améliorer le bien-être émotionnel est la relation entre les pensées et les émotions. La psychologie cognitive approfondir sur cet aspect. L'idée est accepter qu'une telle relation existe et que les pensées et les émotions s'influencent mutuellement, nous avons donc la possibilité de diriger nos pensées.
Par exemple, on dit que 90% des pensées qui nous inquiètent ne se produiront jamais, alors pourquoi les avoir? En d'autres termes, nous pouvons essayer de contrôler nos pensées afin qu'elles ne déclenchent pas en nous des émotions douloureuses. Cette idée est également connue sous le nom de "repenser les situations" dans lesquelles nous vivons pour changer ce que nous pensons, donc ce que nous ressentons.
Enfin, si vous voulez approfondir la façon dont améliorer le bien-être émotionnelNe manquez pas la vidéo que nous vous laissons ci-dessous.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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