Quels sont les boutons émotionnels, les types et les effets

Il est très probable que vous ayez déjà remarqué à quel point certaines personnes ou certains comportements suscitent en vous diverses émotions, principalement désagréables. Peut-être que vous ne supportez pas que votre partenaire vous interrompe lorsque vous parlez, alors que pour elle, cela n'a pas d'importance et ce qui l'exaspère vraiment, c'est le désordre. Dans d'autres cas, une personne peut être agacée par des questions personnelles et, à l'inverse, sa meilleure amie peut se sentir abandonnée lorsqu'elle ne s'intéresse pas à elle. Ainsi, ces types de situations ou de personnes qui semblent déclencher des émotions sans avertissement nous font sentir comme si quelqu'un "appuyait" sur le bouton et une réponse émotionnelle accrue se produisait, comme dans un acte réflexion.

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquerons quels sont les boutons émotionnels, les types et les effets qui causent dans les relations.

Indice

1. Que sont les boutons émotionnels en psychologie
2. Types de boutons émotionnels
3. Comment les boutons émotionnels affectent les relations
4. Exemples de boutons émotionnels

boutons émotionnels sont des réactions émotionnelles très intenses qui surviennent devant certaines personnes, situations ou problématiques liées à des blessures profondes du passé. En raison de la forte charge émotionnelle qu'ils portent, lorsqu'ils sont "pressés", ils déclenchent angoisse, irritation, frustration, colère, tristesse, désespoir ou sentiment de perte de contrôle chez la personne expérience.

En raison de ce lien émotionnel intense entre le présent et le passé, la réaction est généralement disproportionnée par rapport à la réalité de la situation. Les boutons émotionnels sont différents pour chaque personne et peuvent être vus dans des cas tels que, par Par exemple, lorsque vous devenez très nerveux et que vous grondez quelqu'un qui est en retard ou que vous vous interrompez lorsque parler.

Une autre personne pourrait considérer ces attitudes comme mineures et ne pas leur accorder d'importance et agir d'une autre manière. Dans tous ces cas, il est très utile de se demander l'origine de cette réponse.

Pourquoi les boutons émotionnels sont nocifs

Un aspect très important à garder à l'esprit est que la nature volatile de nos boutons émotionnels a des implications néfastes pour nos vies. Ils peuvent être très nocifs car la plupart des réactions se produisent de manière non constructive et saine.

Si nos boutons émotionnels sont fréquemment pressés ils peuvent saboter tous les aspects de nos vies, de notre vision de nous-mêmes, de nos efforts académiques et professionnels à nos relations. Cependant, une fois que nous sommes plus calmes et que nous essayons d'aborder la situation d'un autre point de vue, nous ne sommes généralement pas fiers d'avoir réagi par colère, impulsivité, etc.

Pour cette raison, il est très important de connaître et de prêter attention à nos boutons émotionnels, car ils Ils nous informent sur les aspects de notre vie dans lesquels nous nous sentons frustrés ou insatisfaits et que nous devons améliorer.

Comment supprimer les boutons émotionnels

La principale caractéristique des boutons émotionnels est que la situation actuelle ou la personne qui les "appuie" est très similaire à une expérience passée de souffrance. Ces souvenirs douloureux déclenchent votre instinct de survie pour essayer de vous protéger dans le présent, bien que les réponses puissent varier d'une personne à l'autre.

Au niveau neurologique, nos boutons émotionnels sont régis par l'amygdale, qui agit comme un filtre à travers lequel les informations sur notre monde sont traitées et évaluées. La fonction de l'amygdale est d'identifier toute menace à notre survie et de produire notre réponse de combat ou de fuite. Cependant, il ne parvient pas à reconnaître la différence entre une menace pour notre existence physique et une menace perçue au niveau psychologique.

Heureusement, nous avons aussi une autre structure cérébrale appelée le cortex préfrontal qui nous donne la capacité de peser les risques et les récompenses, de reconnaître conséquences, identifier les options, élaborer des plans et finalement prendre des décisions conscientes et délibérées sur la façon dont nous voulons répondre. Lorsque vous réagissez à une situation émotionnelle calmement et utiliser la logique au lieu de déborder, vous supprimerez l'activité de votre amygdale et, par conséquent, vos boutons émotionnels.

Les boutons émotionnels peuvent varier d'une personne à l'autre et dépendent de l'histoire personnelle et des expériences passées. Voici quelques exemples courants de types de boutons émotionnels :

• Mots ou thèmes qui touchent une blessure ou un traumatisme passé.
• Les commentaires qui remettent en question l'estime de soi ou valeur personnelle.
• Actionsce qui fait que quelqu'un se sent ignoré ou exclus.
• critiques sur l'apparence physique ou la capacité intellectuelle d'une personne.
• des menaces plus ou moins explicite sur l'intégrité physique individuelle.

Comment identifier les boutons émotionnels

Parfois, il peut être difficile de reconnaître quels sont nos boutons émotionnels. Cependant, voici quelques questions qui peuvent vous aider à les identifier :

• annonces de bonnes nouvelles: Quand quelqu'un partage avec vous une bonne nouvelle sur sa vie et que vous ne pouvez pas vous empêcher d'être envieux, de quoi parle la nouvelle? Est-ce une promotion professionnelle? Une nouvelle voiture? Va se marier? Avez-vous une nouvelle relation? Vous attendez un enfant ?
• Réseaux sociaux: Avez-vous remarqué qu'il y a quelqu'un que vous suivez sur les réseaux sociaux avec qui vous vous comparez constamment? Qu'est-ce qui vous agace le plus dans leurs publications? Comment gères-tu ça?
• Sujets de conversation sensibles: Avez-vous remarqué qu'il y a un sujet de conversation qui vous dérange lorsque vos amis et/ou votre famille en parlent ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, les boutons émotionnels sont souvent difficiles à identifier pour la personne qui les subit. Pour cette raison, les partenaires, les membres de la famille et les amis proches sont souvent les meilleurs pour identifier nos déclencheurs. Par exemple, votre frère peut savoir que s'il corrige votre conduite, vous serez extrêmement en colère contre lui. Ou que votre partenaire évite de faire des suggestions que vous pouvez prendre pour des critiques.

De même, être conscient des boutons émotionnels de nos proches peut nous empêcher de nous faire du mal. Cependant, cette connaissance peut devenir dangereuxsi utilisé pour appuyer sur des boutons qui blessent l'autre quand nous sommes en colère et sur la défensive. Dans cet article, vous trouverez des informations sur Comment contrôler la colère et l'agressivité.

De nombreux conflits dans une relation s'aggravent et ne sont pas résolus parce que l'une ou les deux parties poussent les boutons émotionnels de l'autre. Par exemple, une personne se sent laissée de côté dans une conversation et accuse l'autre de ne pas se soucier de ses sentiments, obtenant la réponse qu'elle est dramatique. Par conséquent, cela le met encore plus en colère car il associe le mot "dramatique" à toutes sortes d'attitudes négatives telles que "irrationnel", "trop ​​émotif" et "manipulateur”.

En ce sens, les boutons émotionnels jouent un rôle particulièrement important dans les relations, puisque rien ne nous active autant émotionnellement que nos relations avec les autres. Plus la relation est étroite, plus elle est susceptible de générer en nous des émotions intenses. Dans certains cas, nous pouvons être bouleversés par les mots, le ton de la voix ou les expressions faciales de notre partenaire, essayant de lire entre les lignes et d'attacher toutes sortes de significations à son comportement.

Comment est-il possible que les relations les plus proches deviennent un champ de bataille plein de provocations mutuelles? Pourquoi finissons-nous par nuire à nos relations si elles sont importantes pour nous? La réponse se trouve dans la nature automatique des boutons émotionnels. Lorsque nous les « pressons », les décisions les plus rationnelles passent à l'arrière-plan et les réponses deviennent plus impulsives, primitives, mal pensées et, souvent, exacerbés par rapport à la situation qui les génère.

Comment les boutons émotionnels déforment la réalité

Dans ce contexte de forte volatilité et d'instabilité où l'on se laisse emporter par la peur et non par la logique, on peut tomber dans des démarches faussées. Nous ne voyons pas la réalité avec toutes ses nuances, mais nous interprétons les situations de manière exagérée et biaisée par l'intensité des boutons. À leur tour, parce que les boutons émotionnels relient le présent au passé, en particulier les expériences douloureuses, nous projetons de vieilles blessures sur nos relations actuelles.

Pour cette raison, nos boutons émotionnels peuvent nous amener à déformer notre relation et à faire rentrer notre partenaire dans une case du passé. Cela se produit, par exemple, lorsque nous projetons sur nos partenaires les attributs des relations précédentes Ou nous avons l'intuition qu'il nous traite comme un membre de la famille l'a fait dans son enfance.

C'est-à-dire que nous ressentons toutes les émotions anciennes et douloureuses que nous avons ressenties à la fin de notre relation précédente ou lorsque nous étions enfants. De cette façon, cela laisse place à une réaction surdimensionnée qui, à son tour, provoque des émotions intenses chez notre partenaire. Si cette situation n'est pas abordée, à long terme, elle peut affecter la relation et nous faire agir inconsciemment.

Si une personne a eu un père absent, indifférent ou même froid, il est probable que son bouton émotionnel prédominant soit lié à l'évitement de l'intimité parce qu'il a appris qu'être en contact avec ses besoins émotionnels était douloureux, frustrant et même honteux. Dans ces cas, il est probable qu'à l'âge adulte, ils se sentent émotionnellement éloigné de votre partenaire et arriver à des conclusions comme "pourquoi mon partenaire est-il si concentré sur moi? J'ai besoin d'espace, je ne peux pas gérer une personne aussi émotive. Il m'en demande trop, j'ai besoin de m'évader.

Boutons émotionnels dans les relations de couple

Un exemple de la façon dont un bouton émotionnel "pressé" affecte nos relations est présenté lorsque nous sommes dans une situation où nous pouvons être rejetés. Personne n'aime être ignoré ou dont on parle derrière son dos, mais lorsque notre bouton émotionnel est agir ne nous dit pas de communiquer calmement avec nos peurs afin qu'elles puissent être entendues et reconnu. Au contraire, en appuyant sur ce bouton, nous interprétons tout comportement comme un affront ou un rejet.

En ce sens, dans une situation où notre partenaire ne fait pas attention à nous (peut-être parce que nous sommes occupés ou distraits), notre bouton émotionnel interprète que notre partenaire nous trouve inintéressants, qu'il va bientôt se lasser de nous et qu'il va nous rejeter et nous abandonner. Si notre réaction est de lui parler, nous le faisons probablement de manière peu affirmée et exacerbée, ce qui peut déclencher leurs boutons émotionnels et entrer dans un cycle dans lequel une personne provoque l'autre sans que rien ne se passe. résoudre.

Ces types de dynamiques nous sont connues et familières car nous les avons apprises durant l'enfance et nos premières expériences amoureuses. En ce sens, d'autres exemples de la façon dont les boutons émotionnels affectent nos relations sont les suivants :

• Une personne qui a été trompée dans le passé et il a peur qu'ils soient encore infidèles. Lorsque vous réalisez que votre partenaire regarde quelqu'un d'autre, vous vous souvenez et ressentez tout le chagrin et la douleur associés à la trahison. Votre bouton émotionnel « pressé » vous dirigera: « Si je t'aimais, je ne regarderais pas les autres, alors elle veut être avec les autres et elle va te quitter. Vous devez l'affronter maintenant ou il vous piégera."
• En revanche, une personne ayant des antécédents de dépendance émotionnelle elle peut ne pas tolérer l'espace entre elle et son partenaire. Lorsque vous envoyez un SMS et que votre partenaire ne répond pas tout de suite, votre bouton émotionnel lié à la peur de l'abandon orientera vos pensées: « Mon partenaire est fâché contre moi et c'est pourquoi je ne le fais pas. réponds-moi. Je dois l'appeler rapidement pour m'excuser et arranger les choses."

Comment gérer les boutons émotionnels dans les relations

Dans de nombreux cas, les gens supposent que ces réactions excessives sont dues au fait que leur partenaire ou leur relation ne va pas et que pour changer leur réaction, ils doivent changer de partenaire. L'idée n'est pas de fuir les situations et les personnes qui génèrent en nous des émotions, aussi inconfortables soient-elles, mais plutôt prendre des mesures pratiques pour prendre soin de nous, prendre soin de nos relations et développer une voix intérieure forte qui nous aide à gérer les situations inconfortables.

Lorsque nous comprenons la manière dont notre blessures du passé limiter notre présent et « infiltrer » nos pensées et nos comportements, nous pourrons choisir une autre voie qui reflète mieux qui nous sommes vraiment et ce que nous ressentons vraiment.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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