Comment contrôler les émotions

Si vous êtes dans un état émotionnel très intense, il est possible que cela ait certaines répercussions sur votre corps, votre esprit et vos actions. Les situations auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement peuvent provoquer des sentiments d'instabilité, de colère, de joie excessive ou d'inconfort, entre autres, car il est difficile de réguler ce que nous ressentons. En ce sens, des complications peuvent survenir lorsqu'il s'agit de maîtriser ces pulsions, puisque nos liens sociaux, familiaux et professionnels pourraient être affectés par cette condition. Il convient de souligner la question "Avez-vous réfléchi à la manière d'établir certaines limites qui vous sont propres face à ces qualités ?"

Heureusement, il existe des stratégies qui peuvent améliorer la vie d'une personne et mettre fin aux sentiments qui peuvent survenir. Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquonsc comment contrôler ses émotions.

Indice

1. Effectuer une thérapie psychologique
2. Faire de l'activité physique
3. Écrire
4. pleine conscience
5. Compter jusqu'à dix
6. Soulignez les vertus
7. parler au lieu d'agir
8. Prenez du citrate de magnésium
9. détournement des pensées négatives
10. questionner les pensées
11. faire appel à l'humour
12. Trouver la source des émotions
13. Rechercher des références positives
14. Fuir au lieu de rester
15. Assez dormi

Une des meilleures alternatives pour apprendre à contrôler ses émotions est de consulter un professionnel de la santé mentale pour établir un traitement psychologique et fournir des outils vitaux selon le cas de chaque patient.

D'autre part, l'espace thérapeutique sert aussi à parler de situations qui génèrent de l'inconfort, de l'angoisse, de la colère, de la peur et/ou d'autres émotions, ainsi qu'à comprendre comment elles peuvent être contrôlées.

L'exercice physique produit une relaxation du système nerveux central car il permet la libération de substances corporelles qui améliorent la santé mentale et physique. D'autre part, il comprend un moment de récréation qui génère des effets bénéfiques sur ceux qui mettent en pratique certaines activités.

L'exercice physique conduit à la production de endorphines, une hormone liée au bonheur. En d'autres termes, l'activité physique peut être un autre bon moyen de contrôler ses émotions.

Aussi simple que cela puisse paraître, le fait que écrire des sensations corporelles et des idées associée à différentes émotions permet à la personne de voir sous un autre angle ce qui lui arrive. De même, le recours à l'écriture est considéré comme un moyen de prendre de la distance avec ses propres émotions et de les contrôler par des stratégies.

Il pleine conscience est une pratique qui est utilisée pour atteindre un détente du corps et de l'esprit. De manière générale, l'objectif principal de la pratique de ce type d'exercice est de détendre les système nerveux et enlève la consistance des émotions et des idées qui apparaissent à un moment certain.

En d'autres termes, le pleine conscience Elle réside dans le fait de lâcher prise sur les émotions négatives et de vivre dans le présent. Dans l'article suivant, vous trouverez quelques Exercices de pleine conscience pour débutants.

Une tactique qui fonctionne bien pour les personnes qui ont de la difficulté à gérer leurs émotions est de compter jusqu'à dix. Pour l'expliquer de manière plus pratique, il s'agit réfléchir avant d'agir de sorte que l'impulsion ne prédomine pas.

Lorsqu'une émotion surgit qui peut causer un certain problème, il est préférable de faire appel à la raison plutôt qu'à l'action.

Lorsque nous éprouvons une émotion désagréable, des pensées négatives liées à nos défauts nous viennent souvent à l'esprit. Cela conduit à un moment d'inconfort dont il est difficile de sortir. Dans ces cas, une bonne option dans cette situation est de faire mettre l'accent sur ses points forts. Cette qualité vous permet d'avoir une vision optimiste de votre personnalité et d'éviter les conflits avec les autres.

Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur Quelles sont les vertus d'une personne et des exemples.

Lorsque nous sommes en présence d'une émotion très intense, il y a une impulsion corporelle à agir en fonction des sensations qu'une personne a. Cependant, ce comportement peut être extrêmement nocif tant pour la personne que pour son environnement social.

Par conséquent, une alternative intéressante sera parler au lieu d'agir car cela conduira à concevoir d'autres solutions.

Les personnes qui ont des émotions intenses ont souvent des difficultés à les maîtriser. Au-delà des qualités personnelles, l'une des principales causes est une altération du système nerveux central. Afin de contrôler les émotions, il est important de produire une détente du corps pour éviter une action négative.

L'une des options les plus viables dans ces cas est consommer du citrate de magnésium, qui agit sur l'organisme et régule les processus internes. Pour prendre du citrate de magnésium, il faut tenir compte de l'augmentation progressive et de la tolérance maximale de l'organisme. En cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Comment apprendre à contrôler les émotions négatives? Lorsqu'une personne est dominée par une émotion, des idées fixes associées à une situation apparaissent généralement. Un exemple de cela pourrait être une colère marquée par une injustice, car les sensations internes resteront valables pendant longtemps.

Pour atténuer les effets de ces séquences, le distraction et/ou détournement de pensées négatives semble être une option viable. Cette ressource supprime la cohérence de l'émotion prédominante et permet de se concentrer davantage sur d'autres problèmes.

Si une émotion est si intense que la personne ne peut pas la contrôler, il est conseillé le remettre en question pour qu'il perde de la valeur. Dans un moment d'excitation profonde causée par une émotion, vous pouvez essayer de vous poser des questions comme, ce que je ressens est-il réel? Cela vaut-il la peine d'agir ainsi? Vais-je le regretter à l'avenir ?

Les réponses à toutes ces questions serviront de médiateurs entre l'action et la conséquence.

Il est bien connu que l'humour détend les situations tendues. Pour cette raison, c'est aussi une ressource largement utilisée par de nombreuses personnes pour éviter les situations désagréables générées par des émotions négatives.

Pour cette raison, face à une certaine difficulté, faire appel à l'humour peut nous apporter une vision plus divertissante d'une situation pour contrôler des émotions conflictuelles.

Dans de nombreuses circonstances, des émotions très fortes apparaissent sans raison apparente. Lorsqu'une personne commence à réfléchir à son inconfort, il est possible qu'elle trouve une cause lointaine à ses sentiments. Généralement, comme règle générale, trouver la source des émotions elle soulage et permet de résoudre les conflits de manière plus saine tant pour la personne que pour son environnement social, familial et professionnel.

Au fil de la vie, nous cherchons continuellement des repères pour savoir comment agir dans certaines situations. Il est compréhensible que ces personnes aient eu des situations complexes qu'elles ont dû résoudre d'une manière ou d'une autre.

Si la résolution des conflits émotionnels a été satisfaisante et sans conséquences défavorables, il peut être opportun les prendre comme références avoir des connaissances préalables.

Lorsque nous sommes confrontés à un moment de grande tension émotionnelle et que nous sentons que nous ne pouvons pas contrôler la situation, il est préférable de se retirer plutôt que de rester à cet endroit, car rester là pourrait nous amener à ne pas être en mesure de contrôler nos émotions et à faire ou dire quelque chose que nous ne pourrions pas regret.

Cela peut entraîner des problèmes ultérieurs qui auront inévitablement des répercussions. Pour cette raison, éviter les endroits et les personnes inconfortables Cela peut être une bonne alternative à garder à l'esprit pour contrôler nos émotions.

Le rêve a une nette interférence dans nos émotions et nos comportements de la vie quotidienne. Si nous ne dormons pas suffisamment et que le repos n'est pas reposant, il est probable que nous ayons tendance à réagir négativement à des situations spécifiques au lieu d'adopter une attitude plus réfléchie.

Pour cette raison, il est très important établir une bonne routine de sommeil aux besoins de chacun. Vous trouverez ici plus d'informations sur le Manque de sommeil: symptômes et effets.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Cano Murcie, S. R., Zea Jimenez, M. (2012). La gestion des émotions, facteur important d'amélioration de la qualité de vie. Logos Magazine, Science & Technologie, 4 (1), 58-67.