दीर्घकालिक स्मृति: यह क्या है, प्रकार और इसे कैसे सुधारें

मेमोरी हमारे मस्तिष्क के कार्यों का हिस्सा है, सबसे महत्वपूर्ण में से एक होने के कारण, इसके कार्य के कारण यह हमें अनुमति देता है अतीत के तत्वों को सचेत रूप से याद रखें जो हमारे व्यवहार और विचारों को कंडीशन करते हैं, अंततः, हमारा रूप होने का। हमारे आस-पास की चीज़ों को हम जो भी अर्थ देते हैं, वे हमारे पिछले अनुभवों के आधार पर समेकित होते हैं, यानी स्मृति के लिए धन्यवाद।

विशेष रूप से, वे तत्व जो समय के साथ सीखे गए हैं और हमारी स्मृति में दर्ज या संग्रहीत किए गए हैं, दीर्घकालिक स्मृति के कार्य को पूरा करते हैं। स्मृति को उसकी संपूर्णता में समझने की प्रवृत्ति होती है, हालाँकि, इस अवधि के भीतर हमारा सामना विभिन्न प्रकार की स्मृति से होता है। इस प्रकार की मेमोरी के कार्यों को जानने के लिए, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाएंगे दीर्घकालिक स्मृति: यह क्या है, प्रकार और इसे कैसे सुधारें.

सूची

1. दीर्घकालिक स्मृति कार्यप्रणाली के चरण Phase
2. दीर्घकालिक स्मृति क्या है?
3. घोषणात्मक स्मृति या स्पष्ट स्मृति
4. निहित या गैर-घोषणात्मक स्मृति
5. दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कैसे करें
6. दीर्घकालिक स्मृति हानि

मेमोरी तीन निर्धारित चरणों, कोडिंग, भंडारण और पुनर्प्राप्ति के बाद विभिन्न कार्यों को पूरा करती है। ये तीन चरण एक सीखने की प्रक्रिया को समेकित करने की अनुमति देते हैं, इसके भंडारण से समय के साथ कायम रहते हैं और अंत में यदि आवश्यक हो तो इसे पुनः प्राप्त किया जाता है। दीर्घकालिक स्मृति कार्यप्रणाली के चरण इस प्रकार हैं:

• कोडन: विदेश से प्राप्त बाहरी इनपुट को उस व्यक्ति द्वारा संसाधित किया जाता है जो उन्हें मानता है। इसके बाद, उन्हें विभिन्न मौखिक, दृश्य और / या संवेदी कोडों के परिवर्तन से एक अर्थ दिया जाता है जो माना जाता है।
• भंडारण: कोडिंग में विस्तृत विभिन्न अर्थ मस्तिष्क में बने रहते हैं। स्मृति के प्रकार के आधार पर अवधारण अलग होगा जो चलन में आता है, लंबी अवधि की स्मृति में संदेश अल्पकालिक स्मृति की तुलना में लंबी अवधि के लिए संग्रहीत किया जाएगा।
• स्वास्थ्य लाभ: जब व्यक्ति को संग्रहीत जानकारी को जगाने की आवश्यकता होती है, तो यह पुनर्प्राप्ति चरण की ओर जाता है, जिसमें यादों में दर्ज की गई जानकारी पुनर्प्राप्त हो जाती है।

1968 में, एटकिंसन और शिफरीन ने स्मृति के बारे में व्याख्यात्मक मॉडल प्रस्तुत किया जिसका उपयोग आज यह समझने के लिए किया जाता है कि यह कैसे काम करता है। इन दो लेखकों ने तर्क दिया कि इंद्रियों से प्राप्त इनपुट को संवेदी भंडार में संसाधित किया गया था, बाद में अल्पकालिक स्मृति में प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें एक छोटी अवधि और क्षमता होती है सीमित। इसका सामना करते हुए, कुछ जानकारी अगले स्टोर, दीर्घकालिक स्मृति में जाती है।

लंबी अवधि की स्मृति में, जानकारी को लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, जो कि सेकंड और साल के बीच, ताकि लंबी अवधि के गोदाम का हिस्सा बनने के लिए चुनी गई जानकारी को तब तक बरकरार रखा जाए जब तक कि उसे वापस बुलाने की आवश्यकता न हो और इसकी क्षमता व्यावहारिक रूप से असीमित हो। दीर्घकालिक स्मृति क्या है? दीर्घकालिक स्मृति उनमें से एक है one स्मृति प्रकार, जिसकी अवधि लंबी है।

दीर्घकालिक स्मृति प्रकार

दीर्घकालिक स्मृति के भीतर, हम दो मुख्य प्रकार की दीर्घकालिक स्मृति पा सकते हैं: स्मृति स्पष्ट या घोषणात्मक स्मृति और निहित या गैर-घोषणात्मक स्मृति, कोहेन और स्क्वॉयर के कार्यों द्वारा जोड़ा गया (1980, 1992). नीचे हम दो प्रकार की दीर्घकालिक स्मृति में तल्लीन होंगे।

घोषणात्मक स्मृति, या स्पष्ट स्मृति के रूप में भी जाना जाता है, दीर्घकालिक स्मृति के प्रकारों में से एक है। घोषणात्मक स्मृति में हमारी स्मृतियों को चेतना में लाने का कार्य होता है, अर्थात वह जानकारी स्मृति में रखा जाता है जिसके बारे में व्यक्ति जागरूक होता है और जब यह होता है तो स्वेच्छा से इसका आह्वान करता है ज़रूरी। इस प्रकार की मेमोरी हमें अनुमति देती है पिछले अनुभव याद रखें, ऐतिहासिक घटनाओं को पहचानें, यह बताने में सक्षम हों कि हमने आज दोपहर को क्या खाया, आदि। घोषणात्मक स्मृति या स्पष्ट स्मृति में वे सभी तत्व शामिल होते हैं जिन्हें शब्दों में याद किया जा सकता है। इस प्रकार की मेमोरी को दो उपप्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृति: इस प्रकार की घोषणात्मक और दीर्घकालिक स्मृति अर्जित सभी शिक्षा को संग्रहीत करता है व्यक्ति का, अर्थात्, यह सांस्कृतिक चरित्र, विश्व की घटनाओं की हमारी शिक्षा में प्राप्त तथ्यों और अवधारणाओं को बरकरार रखता है और शब्दों और शब्दावली को अर्थ देता है। यह वह है जो हमें यह जानने की अनुमति देता है कि स्पेन की राजधानी कौन सी है या किस तापमान पर पानी उबालना चाहिए।
• प्रासंगिक स्मृति: उन यादों को संग्रहीत करता है जो संदर्भित करती हैं जीवनी और व्यक्तिगत घटनाएं से प्रत्येक। यह हमें यह याद रखने की अनुमति देता है कि हमने रात के खाने में क्या खाया था या विश्वविद्यालय में हमारा पहला दिन कैसा था। इस कारण से, इस प्रकार की दीर्घकालिक घोषणात्मक स्मृति को भी कहा जा सकता है आत्मकथात्मक स्मृति.

अंतर्निहित या गैर-घोषणात्मक स्मृति दीर्घकालिक स्मृति के प्रकारों में से एक है। निहित स्मृति से तात्पर्य संग्रहीत सूचनाओं के समूह से है जो सचेत नहीं है या स्वेच्छा से विकसित नहीं है, जो घोषणात्मक स्मृति में होता है। इस प्रकार की स्मृति हमारे कौशल को समझें और इसे विभिन्न श्रेणियों में बांटा गया है:

• प्रक्रियात्मक स्मृति: यह हमारी क्षमताओं और कौशल के खिलाफ अर्जित ज्ञान को संग्रहीत करने का कार्य करता है, अर्थात यह हमें अपने को याद रखने की अनुमति देता है आदतें और कौशल जो पहले ही सीख चुके हैं, जैसे साइकिल चलाना या वाहन चलाना। आप दोहराव और प्रतिक्रिया के माध्यम से धीरे-धीरे सीखते हैं, ताकि अभ्यास के लिए वे स्वचालित क्रियाएं बन जाएं।
• भड़काना: इस प्रकार की गैर-घोषणात्मक स्मृति, कुछ प्रकार की जानकारी को याद रखने का कार्य करती है जो पहले सीखी गई थी।
• कंडीशनिंग: इस प्रकार की मेमोरी साहचर्य सीखने को संदर्भित करती है, अर्थात, एक निश्चित उत्तेजना से पहले एक प्रतिक्रिया स्वचालित रूप से शुरू हो जाती है, बिना सचेत रूप से प्रकट हुए। उदाहरण के लिए, उसे कंडीशनिंग.

प्रत्येक प्रकार की स्मृति, जैसे कि दीर्घकालिक या अल्पकालिक स्मृति, को उत्तेजित, विकसित किया जा सकता है और सक्रिय बनें, यदि उन पर काम करने में समय लगाया जाए और आदतों के साथ जीवन शैली को बढ़ावा दिया जाए स्वस्थ। विभिन्न संसाधन हैं जो मेमोरी सिस्टम के बेहतर उत्तेजना में योगदान कर सकते हैं। दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कैसे करें? दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

• शरीर को उत्तेजित करें: कई अध्ययन शारीरिक व्यायाम की प्राप्ति और स्मृति प्रणालियों में बेहतर उत्पादकता के बीच संबंध का बचाव करते हैं।
• एक सही आहार: एक स्वस्थ आहार के अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्मृति गतिविधि में वृद्धि से संबंधित हैं। कुछ के स्मृति भोजन वे नीली मछली, नट, हरी सब्जियां और फल (विशेषकर लाल फल और सेब) हैं। हालांकि, जिस तरह से हमें ऐसे खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो स्मृति को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो नुकसान पहुंचाते हैं हमारा मस्तिष्क, जिससे स्मृति उत्पादकता प्रभावित होती है, जैसे कि संतृप्त वसा, मांस में उच्च खाद्य पदार्थ लाल भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ और जंक फूड, मिठाई और केक, वसायुक्त चीज, और उच्च खाद्य पदार्थ चीनी या नमक।
• आराम: जिस प्रकार स्मृति की सक्रियता के लिए शारीरिक उत्तेजना बहुत महत्वपूर्ण है, उसके घंटे hours आराम भी इसके उचित कामकाज के लिए आवश्यक है, जो 8 घंटे की नींद की सिफारिश करता है रोज।
• प्रशिक्षण दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए: स्मृति को मजबूत करने और इसे अधिक उपयोग करने में सक्षम होने के लिए उत्पादक, एकमात्र तरीका अध्ययन से नहीं है, ऐसे कई खेल हैं जो सुधार की अनुमति देते हैं यादाश्त। दो प्रकार के व्यायाम जो दीर्घकालिक स्मृति के विकास, उत्तेजना और सक्रियण को बढ़ावा देते हैं, वे हैं एकाग्रता अभ्यास और मौखिक प्रवाह अभ्यास। यहां आप पा सकते हैं याददाश्त बढ़ाने के लिए खेल games.

स्मृति हानि इसमें पैथोलॉजिकल विस्मृति शामिल है और व्यक्तिगत वस्तुओं के लगातार नुकसान, भटकाव, या महत्वपूर्ण नियुक्तियों को याद नहीं रखने के रूप में पेश कर सकता है। स्मृति हानि अस्थायी या स्थायी हो सकती है। स्मृति हानि के कारण आमतौर पर स्वास्थ्य समस्याएं, भावनात्मक विकार और मनोभ्रंश होते हैं।

• अगर आप जांचना चाहते हैं कि आपकी याददाश्त कैसी है, आप प्रदर्शन कर सकते हैं दिमागी परीक्षा.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं दीर्घकालिक स्मृति: यह क्या है, प्रकार और इसे कैसे सुधारें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें तंत्रिका.

• अरेज़ा, आर एंड हेनाओ, एल। (2000). दीर्घकालिक स्मृति और पढ़ने की समझ. मानव विज्ञान, १८, १२.
• कैरिलो, पी। (2010). मेमोरी सिस्टम: ऐतिहासिक समीक्षा, वर्गीकरण और वर्तमान अवधारणाएं. पहला भाग: इतिहास, स्मृति वर्गीकरण, दीर्घकालिक स्मृति प्रणाली: शब्दार्थ स्मृति। मानसिक स्वास्थ्य, 33, 85-93।
• इबनेज़, ई। (2009). पोषक तत्व और संज्ञानात्मक कार्य. न्यूट्र हॉस्प सप्लीमेंट्स, 2, 3-12।
• रुइज़, जे।, फर्नांडीज, एस और गोंजालेज, जे। (2006). दीर्घकालिक स्मृति के वर्तमान सैद्धांतिक पहलू: द्विभाजन से निरंतर वाले तक. एनल्स ऑफ साइकोलॉजी, 22, 290-297।