हमारे दिन-प्रतिदिन हम सहानुभूति के बारे में बात करते हैं, लेकिन सहानुभूति होने का क्या मतलब है? सहानुभूति को अन्य लोगों की भावनाओं या दृष्टिकोणों को पहचानने, समझने और साझा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। इसे करुणा के साथ भ्रमित न करने के लिए, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि सहानुभूति स्वाभाविक रूप से गैर-निर्णयात्मक है।
"¿मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें? "वास्तव में सहानुभूति रखने के लिए, हमें हार मानने की क्षमता विकसित करनी चाहिए। सहानुभूति का प्रभाव न केवल करीबी लोगों पर होने वाले प्रत्यक्ष लाभों में रहता है, बल्कि वे सबसे तात्कालिक दायरे से बहुत आगे निकल जाते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको सहानुभूति का अभ्यास करने के कुछ तरीके दिखाते हैं।
सहानुभूति रिश्तों में सुधार, कार्य प्रदर्शन को बढ़ाता है और यहां तक कि दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। हाल के शोध से पता चला है कि हम सामाजिक प्राणी हैं जो हम दूसरे की देखभाल करते हैं स्वाभाविक रूप से, लेकिन इसे प्रशिक्षित करने या सिखाने के तरीके भी हैं। वास्तव में, हम कह सकते हैं कि सहानुभूति न रखना मानव स्वभाव के विरुद्ध है।
हमारे जीवन में सहानुभूति के कुछ लाभ जो इसे अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण बनाते हैं वे हैं:
- यह हमें लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करने की अनुमति देता है जैसा हम चाहते हैं कि वे हमारे साथ व्यवहार करें।
- आप अपने आसपास के लोगों की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझेंगे
- आप इस धारणा को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि दूसरे आपके शब्दों या व्यवहारों के आधार पर आपको बनाते हैं
- आप पहुंचेंगे a अधिक समझ की अनकहा संचार
- अपने काम में आप बेहतर समझ पाएंगे ग्राहक की आवश्यकताएं
- काम पर या घर पर पारस्परिक संघर्षों से निपटने में आपको कम समस्याएं होंगी
- आपके पास अधिक सटीक भविष्यवाणी करने की क्षमता होगी क्रिया और प्रतिक्रिया आपके साथ बातचीत करने वाले लोगों की
- आपको पता चल जाएगा कि आपके करीबी वातावरण में रहने वाले लोगों को कैसे प्रेरित किया जाए
- दूसरों को अपनी बात समझाने की आपकी क्षमता अधिक होगी
- आप जिस भी अनुभव में रहते हैं, उसमें न केवल आपकी धारणा होगी, बल्कि आपके आस-पास के लोगों की भी धारणा होगी
- आपके पास अधिक सुविधा होगी नकारात्मकता से निपटें दूसरों से अगर आप उनकी प्रेरणाओं और डर को समझ सकते हैं जब किसी के साथ कुछ गलत हो जाता है, तो हमें खुद को याद दिलाना चाहिए कि हमें शांत होना चाहिए और स्थिति को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है
- सहानुभूति आपको एक बेहतर नेता, एक बेहतर अनुयायी और एक बेहतर दोस्त बना सकती है, सामान्य तौर पर: बेहतर इंसान
यदि आप अभी भी आश्चर्य करते हैं "मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें"हम आपको सहानुभूति और मुखरता की स्थितियों और गतिशीलता को प्रस्तुत करते हैं जो आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं:
उत्सुक बनो
बच्चों के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से जिज्ञासु होते हैं क्योंकि हम अपनी मासूम और निष्पक्ष आँखों से दुनिया का पता लगाते हैं। अफसोस की बात है कि जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं दिनचर्या की एकरसता उस ताजगी को खत्म कर सकती है। सहानुभूति में लोगों के लिए और हमारे आस-पास की स्थितियों के लिए जिज्ञासा की भावना रहती है। चाहे वह हर दिन बस में आपके बगल में बैठी महिला हो या डाकिया जो हर सुबह आपके लिए पत्र छोड़ता है, प्रयास करें लोगों से बात करो आप इसे सामान्य रूप से नहीं करेंगे।
सुनता
एक व्यक्ति जो सुनना जानता है वह वह है जो प्रदान करता है पूरा ध्यान. वास्तव में सुनने के लिए समय निकालें कि दूसरे आपको क्या कह रहे हैं और शब्दों के पीछे की भावना को महसूस करने का प्रयास करें। बहुत बार, जब हमें किसी चीज़ के बारे में बात करने के लिए आवश्यक स्थान दिया जाता है, तो हम स्वयं के माध्यम से समाधान ढूंढते हैं और उत्तर आवश्यक भी नहीं होता है।
दिल से बोलो
अफसोस की बात है कि एक ऐसा व्यक्ति होना जो सुनना जानता है, पर्याप्त नहीं है, सहानुभूति एक दोतरफा रास्ता है। एक गहरा और सच्चा गठबंधन बनाने के लिए हमें चाहिए दूसरे व्यक्ति के लिए खुद को और अधिक खोलें और हमारी कमजोरियों को साझा करने के लिए तैयार रहें।
अपने पूर्वाग्रहों का सामना करें
हालांकि हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन जब हम अन्य लोगों को लेबल करते हैं तो हम में से अधिकांश दोषी महसूस करते हैं। वास्तव में सहानुभूतिपूर्ण होने में तलाश करना शामिल है हमारे बीच आम पहलू और मतभेद नहीं। इन पूर्वाग्रहों को समाप्त करने और उन लोगों से जुड़ने का एक अच्छा तरीका है, जिन्हें हम अपने दैनिक जीवन में अन्यथा नहीं जानते होंगे।
शारीरिक संपर्क बनाए रखें
एक बार जब आपका मित्र आपके लिए खुल गया, तो आप अपने आप को वृत्ति द्वारा दूर ले जाने दे सकते हैं इसे गले लगाओ. शोध से पता चला है कि शारीरिक संपर्क मूड में सुधार, रक्तचाप और तनाव को कम करके ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाता है।
सहानुभूति प्रशिक्षण के प्रभावों पर 18 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि प्रशिक्षण सहानुभूति ने सहानुभूति के स्तर को बढ़ा दिया है।
अध्ययन अलग-अलग तरीकों से सहानुभूति का मूल्यांकन करते हैं, लेकिन कई परीक्षणों का उपयोग करते हैं जो स्थितियों की एक श्रृंखला उत्पन्न करते हैं और पूछते हैं कि यदि आप उस व्यक्ति थे तो आप उस स्थिति में क्या करेंगे? जबकि अन्य दैनिक स्व-मूल्यांकन करते हैं। इस्तेमाल किए गए सभी उपायों में एक निश्चित प्रतीत होता है प्रशिक्षण का सकारात्मक प्रभाव. हालाँकि हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि इन अध्ययनों की सीमाएँ हैं।
जिन लोगों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, वे मुख्य रूप से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या विश्वविद्यालय के छात्र थे। और अध्ययनों ने आम तौर पर कुछ हफ्तों के लिए प्रतिभागियों का पालन किया, अब नहीं।
इसलिए हम यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि हम औपचारिक प्रशिक्षण के माध्यम से सहानुभूति बढ़ा सकते हैं, और न ही हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि किसी को अधिक सहानुभूति रखने में मदद करना संभव है मौसम। हालांकि, हमारे इस पहलू को विकसित करने में कभी दर्द नहीं होता है भावात्मक बुद्धि.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
