उदासी और अकेलापन आहत करता है, वे हमें असुरक्षित महसूस कराते हैं। हालांकि, ऐसी स्थिति में, यह समझने के लिए कि यह एक निश्चित अवधि नहीं है, इस असुविधा को तर्कसंगत बनाने का प्रयास करें। आप अपनी आंतरिक धारणा को बदलने के लिए कुछ कर सकते हैं क्योंकि आपका दृष्टिकोण आपकी दुनिया को बदल देता है। उदासी और अकेलेपन को आत्म-दया और शिकार के उस बिंदु तक न ले जाने दें जब आज आप एक अच्छे दिन का फैसला कर सकते हैं। बड़े बदलाव सबसे सरल चरणों से शुरू होते हैं। साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम आपको इसे हासिल करने के लिए आइडिया देते हैं। भावनात्मक दर्द की स्थिति में आशा, प्रेरणा और प्रोत्साहन के विचार। ¿जब आप उदास और अकेले हों तो क्या करें? इस लेख में हम आपको इसका जवाब देते हैं।
उदास मन से घर में इधर-उधर घूमने की बजाय अपने साथ एक योजना बनाएं।
फिल्म सत्र
यह अकेलेपन के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है क्योंकि एक बार जब आप अपना टिकट खरीद लेते हैं और कमरे में बैठे होते हैं, तो आप अनुभव करते हैं पात्रों के जीवन का सामना करें, एक दिलचस्प कथानक की खोज करें और उनके प्रेरक उदाहरण से जीवन के सबक प्राप्त करें नायक। जाहिर है, सभी फिल्में समान गुणवत्ता की नहीं होती हैं। हालाँकि, आप बिलबोर्ड पर उपलब्ध ऑफ़र के बारे में समीक्षाएँ और समीक्षाएँ पढ़कर स्वयं का दस्तावेज़ीकरण कर सकते हैं। अधिक सिनेमा; भावनात्मक अकेलेपन को कम करने के लिए यह एक अच्छा फॉर्मूला है।
यदि आप अकेले सिनेमा जाने के विचार से सहज नहीं हैं, तो अपने सिनेमाई पल का आनंद लेने के लिए सप्ताह के दिन दोपहर के सत्र को सबसे अच्छे विकल्प के रूप में चुनें। आप अपने कम्फर्ट जोन में महसूस करेंगे।
पुस्तकालय में पढ़ना
एक अच्छी किताब चुनें और पुस्तकालय के लोगों के लिए अपने घर की दीवारों को इस सांस्कृतिक स्थान में उस गुप्त चुप्पी के साथ महसूस करने के लिए बदलें जो सामाजिककरण के लिए भी एक जगह है। अकेलेपन और उदासी के खिलाफ किताबें अच्छी दवा हैं। किसी ऐसी किताब को पढ़ना जारी न रखें जो आपको उसके पहले पन्नों में बोर कर दे, नहीं तो आप पढ़ने को दुख में बदल देंगे।
साहित्यिक जगत के चारों ओर आप एक रीडिंग क्लब का हिस्सा होने की कंपनी का अनुभव भी कर सकते हैं जिसमें समूह द्वारा पढ़े गए कार्यों के आसपास के प्रतिबिंबों को साझा करना है।
सैर
सैर मूड के लिए औषधीय हैं और एक अच्छा तरीका है जब आप भावनात्मक रूप से अस्वस्थ हों तब कार्य करें. आप उन्हें अन्य योजनाओं के साथ भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा पत्रिका पढ़ते हुए एक कॉफी शॉप में पेय पी सकते हैं। आप दैनिक कार्यों में से कुछ को चलाने के लिए यात्रा का लाभ उठा सकते हैं। आप कुछ लैंडस्केप तस्वीरें भी ले सकते हैं।
एक दोस्त को फोन
जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप किसी और की प्रतीक्षा करने की गलती कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। हालाँकि, यह बहुत संभव है कि जो लोग आपसे प्यार करते हैं उन्हें आपकी परेशानी का एहसास न हुआ हो। किसी मित्र को फ़ोन पर कॉल करें, उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उनके समर्थन के लिए उन्हें धन्यवाद दें, और उन्हें बताएं कि आप कुछ देर बात करने के लिए मिलना चाहते हैं।
अगर वह दोस्त मीलों दूर है तो आप वीडियो कांफ्रेंसिंग से बातचीत कर सकते हैं। कभी-कभी, जब आप उदास और अकेला महसूस करते हैं, तो आपको इसके बारे में बात करने की ज़रूरत होती है ताकि आप इसे सापेक्ष कर सकें और महसूस कर सकें कि सहानुभूति से समझ पैदा होती है जब आप भावनाओं की भाषा का उपयोग करते हैं।
संगीत समारोह
अपनी पसंद की योजनाएँ बनाने के लिए हमेशा किसी और की कंपनी पर निर्भर होकर अपने व्यक्तिगत एजेंडे का बहिष्कार करना बंद करें। उदाहरण के लिए, यदि आज आपके पास शास्त्रीय संगीत समारोह में जाने के लिए समय उपलब्ध है, लेकिन उस समय आपके वातावरण में किसी के पास खाली समय नहीं है, तो इस संभावना पर विचार करें कि बेहिसाब भाग लेना. अकेलेपन की भावना तब उतरती है जब आप व्यावहारिक अनुभव में अपनी स्वायत्तता को व्यवहार में लाना सीखते हैं।
अलग-अलग कारण हैं जो अकेलेपन की भावना को प्रेरित कर सकते हैं। यहां सात संभावित कारण दिए गए हैं:
- उम्मीदें पूरी नहीं हुई. जब आप यह अनुमान लगाते हैं कि आप दूसरों से कैसा व्यवहार करना चाहते हैं, तो आप निराश हो जाते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है। और, इस स्थिति से, अकेलापन उन उम्मीदों द्वारा छोड़े गए खालीपन का परिणाम है जो वास्तविकता में पूरी नहीं हुई हैं।
- आपने खुद को बंद कर लिया है. अकेलापन न केवल बाहरी परिस्थितियों से प्रेरित हो सकता है, बल्कि यह भी हो सकता है उस व्यक्ति के रवैये का परिणाम है जिसने खुद को नए से बचाने के लिए एक कवच लगाया है निराशा। और, इसलिए, यह अपने आप में बंद हो गया है।
- दूसरों के जीवन का आदर्शीकरण। आप अन्य लोगों की इंस्टाग्राम तस्वीरों को देखते हैं और महसूस करते हैं कि आपके अपने अवकाश विकल्पों की तुलना में उनके पास एक स्वप्निल जीवन है। इस प्रकार की मृगतृष्णा से प्रभावित न हों क्योंकि जीवन अपने आवश्यक सत्य से मापे जाने पर तुलना की अनुमति नहीं देता है।
- अपने आपको ढूढ़िए अपने परिवार और दोस्तों से दूर काम के कारणों से एक नए शहर में जाने के बाद और आप अभी भी उस नए वातावरण के अनुकूल होने की प्रक्रिया में हैं जिसमें आप अपना सामाजिक दायरा बनाने की उम्मीद करते हैं। इस मामले में, धैर्य रखें क्योंकि हर चीज में समय लगता है।
- किसी प्रियजन की मृत्यु. किसी विशेष व्यक्ति से अंतिम दूरी आपको उनकी उपस्थिति के लिए लंबा बना सकती है।
- मोबाइल फोन की लत और सोशल मीडिया। स्थायी रूप से जुड़े रहने से नहीं आप अधिक साथ महसूस करेंगे। वास्तव में, यह निर्भरता आंतरिक शून्य पैदा करती है क्योंकि प्रौद्योगिकी एक साधन है, अपने आप में एक अंत नहीं है। यह आमने-सामने और व्यक्तिगत बैठक का पूरक है।
- बड़ा शोक हार्टब्रेक न केवल एक जोड़े के ब्रेकअप के बाद हो सकता है, बल्कि एक ऐसे बंधन में भी हो सकता है जो स्पष्ट रूप से अभी भी जीवित है, हालांकि इसके मूल में यह पूरी तरह से टूट गया है।
इनमें से किसी भी स्थिति में, इस लेख में वर्णित सलाह आपकी मदद कर सकती है क्योंकि वे सरल विचार हैं जिनका आवेदन मुख्य रूप से आप पर निर्भर करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
