मुझे ऐसा क्यों लगता है कि पूरी दुनिया मुझसे नफरत करती है?

शायद यह अकेलेपन की भावनाओं के कारण है, दूसरों के साथ संचार की कमी के कारण या क्योंकि हम जीवन में एक बुरे दौर से गुजर रहे हैं। "मुझे ऐसा क्यों लगता है कि पूरी दुनिया मुझसे नफरत करती है?"यह एक विचार है जो संकट के क्षणों में उठता है, जब हमारा आत्म-सम्मान किसी भी क्षण चरमराने लगता है और हमें अपने आस-पास की हर चीज के बारे में बुरा लगता है। यदि हम खुद को अस्वीकृति की इस भावना से दूर ले जाने की अनुमति देते हैं, तो यह संभव है कि यह हमें और अधिक गंभीर समस्याओं जैसे कि अवसाद या दूसरों से संबंधित होने का डर की ओर ले जाए। समय रहते इस विचार का पता लगाना, इसका विश्लेषण करना और इसे समाप्त होने तक काम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए हम इस बात से बचेंगे कि इस प्रकार के विचार हमें जितना प्रभावित करना चाहिए, उससे कहीं अधिक प्रभावित करते हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम इस भावना से बचने और हल करने के लिए सुझाव देंगे कि सब लोग मुझसे नफरत करते है।

अनुक्रमणिका

1. मुझे ऐसा लगता है कि कोई भी वास्तव में मुझसे प्यार नहीं करता
2. कोई भी मेरे बारे में परवाह नहीं करता
3. सीमित विश्वास: वे क्या हैं?
4. अगर मुझे लगे कि कोई मुझसे प्यार नहीं करता तो मैं क्या करूँ?

इस प्रकार के विचारों के अलग-अलग मूल हो सकते हैं। शायद हम प्यार की कमी का अनुभव कर रहे हैं ब्रेक अप के बादऔर हमें लगता है कि कोई भी हमें एक जोड़े के रूप में नहीं चाहता है। शायद बचपन में हमें पर्याप्त स्नेह नहीं मिला और अनजाने में हम मानते हैं कि हम किसी के स्नेह को महसूस करने के लायक नहीं हैं। इन भावनाओं को उनके मूल कारण के अनुसार व्यवहार करना होगा, इस तरह हम उन्हें जड़ से हल कर सकते हैं।

प्यार की कमी का इलाज किया जा सकता है आत्म प्रेम खिलाना, हमारी असुरक्षाओं को पीछे छोड़ते हुए और आत्मसम्मान को मजबूत करना. यदि हम इस कमी को अपने प्रति देखभाल और स्नेह के साथ आपूर्ति करते हैं, तो हम एक अच्छा लचीलापन विकसित करेंगे, अर्थात, यानी समस्याओं से निपटने और असफलताओं को दूर करने की एक अच्छी क्षमता ability जीवन काल।

कई बार, ये विचार एक सीमित विश्वास प्रणाली का हिस्सा होते हैं (जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे) और आमतौर पर इनका कोई वास्तविक आधार नहीं होता है। यानी वास्तव में ऐसे लोग हैं जो हमसे प्यार करते हैं और हमें महत्व देते हैं लेकिन हम इसकी सराहना नहीं कर सकते क्योंकि एक विश्वास है जो इसे सीमित करता है।

यह महसूस करना कि कोई आपकी परवाह नहीं करता है, एक सुखद अनुभव नहीं है। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, हम लोगों से घिरे रहते हैं और हमें किसी की चिंता करने की आवश्यकता है हमारी भलाई, कि वह कम से कम इस बात से अवगत है कि हम कैसा महसूस करते हैं और वह हमारी परवाह करता है भावनाएँ। अगर हमें लगता है कि वास्तव में कोई नहीं है जो परवाह करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों द्वारा असहाय और बहुत कम समझ सकते हैं।

अब, क्या हम दूसरों के बारे में जो कुछ भी विश्वास करते हैं वह वास्तव में सच है? आइए सोचें कि क्या यह सच है कि कोई हमसे प्यार नहीं करता, कोई हमारी सराहना नहीं करता और हर कोई हमसे नफरत करता है।

यदि हम दस सेकंड से अधिक सोचना बंद कर दें, तो हम निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ नहीं है उन मान्यताओं में सच है, हालांकि (अल्पविराम गायब है) वे अभी भी हमारे सिर में मौजूद हैं और हम उन्हें बहुत कुछ देते हैं बल। इस प्रकार के विचारों को के रूप में जाना जाता है सीमित विश्वास और वे कई पारस्परिक समस्याओं का कारण हैं।

हम सीमित विश्वासों को विचारों या विचारों के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, आमतौर पर अचेतन, जो हमारे सिर में बार-बार दोहराए जाते हैं और हमें अपनी सबसे बड़ी क्षमता के लिए कार्य करने से रोकते हैं। वे आमतौर पर अपने और हमारी क्षमताओं के बारे में विश्वास होते हैं, उदाहरण के लिए सोच "मैं यह नहीं कर सकता, मैं इसमें भयानक हूँ" एक चुनौती का सामना करना पड़ा हमने कोशिश भी नहीं की दुनिया और हमारे आसपास के लोगों के बारे में भी सीमित मान्यताएं हैं, उनमें से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:

• कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है
• सब मुझसे घृणा करते हैं
• कोई भी मेरे बारे में परवाह नहीं करता
• मेँ अकेला हूँ
• मेरे सिवा हर कोई खुश है
• मेरी जान किसी के लिए मायने नहीं रखती

प्रत्येक व्यक्ति अपने विश्वासों को अपने तरीके से तैयार करता है और उन्हें इसके साथ बिल्कुल मेल खाने की ज़रूरत नहीं है ऊपर सूचीबद्ध है, लेकिन माना जाता है कि बहुत से लोग इन विचारों को इस तरह से साझा करते हैं कि समानता।

हमें विश्लेषण करना चाहिए ये मुहावरे किस हद तक सही हैं। हम क्या सोचते हैं और क्यों सोचते हैं कि इस प्रकार के विचारों को समाप्त करना आवश्यक है, इसकी सत्यता का निर्धारण करना। कई बार, हम आमतौर पर एक बेचैनी या खालीपन की भावना को इस विचार से जोड़ देते हैं कि हम अकेले हैं और कोई हमें प्यार नहीं करता, ऐसा होता है क्योंकि खालीपन जैसी अमूर्त संवेदनाओं को नाम देना और सही ढंग से पहचानना मुश्किल है, और हमारा दिमाग कुछ और सोचने का सहारा लेता है सरल।

इस प्रकार की मान्यताओं को सही ढंग से समाप्त करने के लिए, हमें कुछ बहुत ही सरल चरणों का पालन करना चाहिए:

विश्वास का पता लगाएं और उसका पालन करें

पहला कदम आमतौर पर सबसे जटिल होता है, इस मामले में, हमें उन सभी विश्वासों (या अधिकतर) का पता लगाना चाहिए जो हमें दूसरों से ठीक से संबंधित होने से रोकते हैं। कई बार हम यह जाने बिना कार्य करते हैं कि कई विचार हमें सीमित कर देते हैं, इसलिए, भाग में पूछताछ करें सीमित विश्वासों को खोजने के लिए हमारे दिमाग की गहराई में, यह सबसे अधिक हो सकता है मुश्किल।

अपने विचारों पर सवाल करें

जिस तरह से हमारे आस-पास की चीज़ों के बारे में हमारा स्वाद और राय वर्षों में बदल जाती है, उसी तरह हमारी आत्म-छवि भी बदल सकती है। एक बार हमारे जीवन को जटिल बनाने वाले विचारों का पता चलने के बाद, हमें उन्हें मेज पर रखना होगा और प्रश्नों की एक श्रृंखला के साथ उनका विश्लेषण करना होगा, उदाहरण के लिए:

1. "मुझे ऐसा लगता है कि हर कोई मुझसे नफरत करता है" - क्योंकि आप ऐसा मानते हैं?
2. "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है" - ये सही है?
3. "किसी ने परवाह नहीं की" - और आपका परिवार और आपके दोस्त?
4. "मेँ अकेला हूँ"- उन सभी लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ आपने पिछले सप्ताह में कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान किया है, क्या तुम सच में अकेले हो?

एक ही विचार से पहले एक के बाद एक ये प्रश्न पूछे जा सकते हैं, इस तरह हम देखते हैं कि यह वास्तव में कितना कम स्थापित है।

अपने विश्वास बदलें

हम जो सोचते हैं उसका अवलोकन, विश्लेषण और सवाल करने के बाद, यह समय हमारे विश्वासों को बदलने का है। इस तरह, अगर हम बदलते हैं और उन्हें हमारे प्रति सकारात्मक बनाते हैं, तो वे आत्म-सम्मान के बारे में नई मान्यताओं को खिलाएंगे। बदले में, अच्छा आत्म-सम्मान लचीलापन बनाने में मदद करेगा, इसलिए यदि किसी भी समय हम फिर से पीड़ित हैं, हमारे पास यह महसूस करने से बचने के लिए नए उपकरण होंगे कि कोई भी हमें या हर कोई प्यार नहीं करता है हमसे नफरत करता है।

इस लेख को पढ़ने के बाद क्या आपको अभी भी ऐसा लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है? इस मामले में, हम एक अन्य लेख की अनुशंसा करते हैं अपने आत्मसम्मान में सुधार करें. यदि आपको लगता है कि आपके विचार अनियंत्रित हैं, तो आपको उपयुक्त उपकरण प्रदान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता हो सकती है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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