भावनात्मक तालाबंदी वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें

भावनात्मक अवरोध एक परिवर्तित शारीरिक और मानसिक स्थिति है, जो एक ऐसे अनुभव का परिणाम है जो बहुत अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। इन भावनाओं को महसूस न करने के लिए, व्यक्ति अनजाने में अपने शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कामकाज को पंगु बना देता है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इस विषय से निपटने जा रहे हैं, इसकी परिभाषा, कारण और इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए लक्षण और सुझाव देने वाले उपकरण या प्रभावित व्यक्ति की मदद करने के लिए इससे छुटकारा मिले। अगर आप जानना चाहते हैं कि भावनात्मक रूप से खुद को कैसे अनब्लॉक करें या भावनात्मक अवरोध वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें, पढ़ना जारी रखें।

सूची

1. एक भावनात्मक अवरोध क्या है
2. एक भावनात्मक अवरोध के लक्षण
3. भावनात्मक अवरोध को कैसे दूर करें
4. भावनात्मक रुकावट वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें

इमोशनल ब्लॉक है a रक्षात्मक प्रतिक्रिया कि हम अनजाने में लोगों का इस्तेमाल करते हैं ऐसी स्थिति से अपना बचाव करने के लिए, जिसका भावनात्मक रूप से हम सामना नहीं कर सकते हैं

का कारण बनता है सबसे आम हैं जो किसी व्यक्ति को इस भावनात्मक अवरोध से पीड़ित कर सकते हैं:

• तनाव का निरंतर अनुभव, जो उसे अपनी जरूरतों को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होने के परिणामस्वरूप प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के बिना अंततः सुस्त हो जाता है।
• किसी प्रिय का गुजर जानाविशेष रूप से ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति की अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो जाती है। इससे प्रभावित व्यक्ति में जो हुआ उसे स्वीकार नहीं कर पाने के कारण भावनात्मक रुकावट पैदा होती है।
• खारिज: यह स्थिति लोगों में निराशा, लाचारी और असुरक्षा की भावना पैदा कर सकती है, जो उच्च स्तर की पीड़ा के साथ रहती है, भावनात्मक रुकावट पैदा कर सकती है।
• अलगाव या ब्रेकअप: इस तथ्य की गैर-स्वीकृति कई अवसरों पर लोगों को भावनात्मक रूप से अवरुद्ध कर देती है। इस लेख में हम समझाते हैं बिना दुख और दुख के किसी रिश्ते को कैसे छोड़ें?.
• दर्दनाक स्थिति का अनुभव (दुर्घटना, हमला, बीमारी, आदि): भावनात्मक रूप से उस व्यक्ति पर हावी हो जाता है जो स्थिति का प्रबंधन नहीं कर सकता है और लकवाग्रस्त रहता है।
• कुछ मनोवैज्ञानिक विकार, विशेष रूप से भावनाओं के दमन से संबंधित, और अपने भावनात्मक प्रबंधन में कमियों वाले लोग: उन्हें भावनात्मक रुकावट के बार-बार अनुभव होते हैं।

वास्तव में, भावनात्मक अवरोध एक अनुकूली प्रतिक्रिया है कि दर्द का सामना करने के लिए पल की अक्षमता का सामना करने में अनुभव की गई स्थिति से इनकार करते हैं इसका मतलब है कि व्यक्ति अनुभव को जीने के लिए खुला है।

भय, हताशा, क्रोध, असुरक्षा, बंधन की हानि आदि के कारण। पिछले खंड में उल्लिखित किसी भी स्थिति का सामना करने पर, व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है और पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाता है। भावनात्मक अवरोध निम्नलिखित लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है:

• व्यक्त करने में कठिनाई भावनाओं या विचार जब महान की स्थिति में भटकाव यू वियोग भावनात्मक आंतरिक।
• समन्वय समस्या और मोटर परिशुद्धता, अपने शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण अनाड़ी होना।
• चिंता या एलेक्सिथिमिया (किसी भी भावनात्मक अभिव्यक्ति का अभाव) जो आपको दर्दनाक अनुभव से दूर रहने की अनुमति देता है। इस लेख में हम इसके बारे में अधिक बताते हैं एलेक्सिथिमिया के लक्षण क्या हैं और क्या हैं?.
• निरंतर अफवाह उस स्थिति के आसपास जो घटित हुई या, इसके विपरीत, पूर्ण निषेध यह।
• प्रेरणा की कमी, उनके द्वारा अनुभव किए गए अप्रिय अनुभव से परे न देखकर।
• व्यक्तिगत उपेक्षा: खराब आहार, स्वच्छता और बुनियादी देखभाल।
• व्यसनों: कभी-कभी लोग जहरीले पदार्थों का सेवन सामना करने के तरीके के रूप में।
• सामान्य थकावट, व्यक्तिगत देखभाल की उस कमी के परिणामस्वरूप।

एक व्यक्ति अपने भावनात्मक नियमन में कठिनाइयों के कारण भावनात्मक अवरोध का शिकार होता है। विशेष रूप से, इन दो घाटे में से एक के कारण:

1. सक्रियण में विनियमन घाटादूसरे शब्दों में, कुछ भावनाओं का अनुभव करते समय व्यक्ति उचित भावनात्मक स्व-नियमन तंत्र को सक्रिय करने में असमर्थ होता है।
2. निष्क्रिय रणनीतियों के उपयोग के कारण विनियमन घाटा जैसे किसी का उपयोग रक्षात्मक प्रतिक्रिया, जो केवल भावनाओं को छुपाता है या परिवर्तित करता है (इनकार, उच्च बनाने की क्रिया, प्रक्षेपण, पृथक्करण, आदर्शीकरण, आदि)।

साथ ही, भावनात्मक अवरोध नकारात्मक और कभी-कभी तर्कहीन विश्वासों की एक श्रृंखला पर आधारित होते हैं घटना के आसपास या एक सामान्यीकृत तंत्र के रूप में, महान भावात्मक कमियों वाले मामलों में) जो अनुभव को खिलाते हैं से नकारात्मक भावनाएंजो इमोशनल ब्लॉक को एक्टिव रखते हैं।

इसलिए, भावनात्मक अवरोध को दूर करने के लिए, इन दो पहलुओं को संबोधित करना आवश्यक है: भावनात्मक आत्म-नियमन और मानसिक प्रसंस्करण। यह व्यक्ति के बारे में है:

• ज़रा बच के आप कैसे हैं और आप किन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं।
• स्वीकार करें और अपने आप को अनुमति दें भावनाओं का अनुभव करें.
• पूछताछ करें, स्वीकार करें और एक्सप्रेस मौखिक रूप से विचार जो इसमें निवास करते हैं।
• स्लाइस और कंट्रास्ट इन विचारों की निष्पक्षता।
• अपनी तलाश करें गुण और संभावनाएं।
• का प्रस्ताव वैकल्पिक समाधान आपकी व्यक्तिगत क्षमताओं के आधार पर सकारात्मक।
• उठाना उद्देश्यों लघु और मध्यम अवधि में और कदम उठाना शुरू करें।
• सत्यापित करें कि कैसे, आप जो कदम उठा रहे हैं, उसकी संभावना नई वास्तविकता जिसमें वह फंसी हुई थी, उससे पूरी तरह से हटा दिया गया।
• मदद के लिए पूछना दुनिया में अपने रास्ते पर मजबूती से खड़े होने के लिए।

भावनात्मक रूप से खुद को अनब्लॉक करने में किसी की मदद कैसे करें? भावनात्मक अवरोधों को खत्म करने के लिए हम इन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं:

• जब हमारे वातावरण में कोई व्यक्ति भावनात्मक अवरोध का शिकार होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह होती है हमें पास और उपलब्ध रखें.
• क्या यह महत्वपूर्ण है जिद नहीं अपने प्रियजन के सुधार के पक्ष में, उनके समय का सम्मान करते हुए, लेकिन चौकस रहना और खुद की उपेक्षा न करना। भावनात्मक रुकावट लोगों को अत्यधिक आत्म-उपेक्षा की ओर ले जा सकती है जो उनकी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• हालांकि, यह आसान काम नहीं है क्योंकि कई मामलों में रुकावट इतनी मजबूत होती है कि व्यक्ति फंस जाता है, यहां तक ​​कि अपने करीबी लोगों को भी खींच लेता है। इन मामलों में, यह आवश्यक है पेशेवर मदद का अनुरोध करें स्थिति को कुछ और खराब होने से रोकने के लिए हस्तक्षेप करें।

अंत में, इस लेख में आप पाएंगे उस व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करें जो अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करता है.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• हरवास, जी. (2011). भावनात्मक विनियमन का मनोविज्ञान: नैदानिक ​​विकारों में भावनात्मक घाटे की भूमिका। जर्नल ऑफ बिहेवियरल साइकोलॉजी. वॉल्यूम। 19, नंबर 2, पीपी। 347-372.