चिंता चक्कर आना: इससे कैसे बचें और उपचार

जब हम चिंता से ग्रस्त होते हैं, ऊंचा तनाव का स्तर कि हम उपस्थित हैं, हमारे शरीर को विभिन्न मनोदैहिक लक्षणों को प्रकट करके इस पर प्रतिक्रिया करने का कारण बन सकता है, जो, यह संभव है कि चक्कर आ जाए, जो कभी-कभी वास्तव में तीव्र हो सकता है और अक्षम करना प्रभावित व्यक्ति को चक्कर आने की भावना का अनुभव हो सकता है जो अचानक प्रकट होता है, साथ ही तनावपूर्ण या बहुत परेशान करने वाली स्थिति से गुजरने के बाद चक्कर आना और कमजोरी महसूस होती है। इसे देखते हुए, सबसे पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि चक्कर आना वास्तव में चिंता का परिणाम है और, बाद में ऐसी चिंता के कारणों की पहचान की जानी चाहिए और इसे कम करने की कोशिश की जानी चाहिए ताकि चक्कर भी आएं गायब होना।

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताते हैं चिंता से कैसे बचेंऔर क्या इलाज करना है, इसके कारणों और मुख्य लक्षणों का विवरण देने के अलावा।

सूची

1. चिंता चक्कर आना: लक्षण
2. चिंता के मुख्य कारण
3. चिंता से बचने के लिए चक्कर आना - प्रभावी उपाय
4. चिंता से चक्कर आना: चिकित्सा उपचार

चिंता के लक्षण वे चक्कर आने की वजह से अलग होते हैं जो एक अंतर्निहित शारीरिक समस्या के कारण होते हैं क्योंकि जो व्यक्ति इससे पीड़ित होता है वह आमतौर पर निम्नलिखित महसूस करता है या अनुभव करता है:

• चक्कर आना जो अचानक आता है
• यह अनुभूति कि सब कुछ आपके चारों ओर घूम रहा है या कि सब कुछ घूम रहा है।
• अचंभित करना।
• तीव्र सामान्य कमजोरी।
• अस्थिरता।
• साइकोमोटर कार्यों में परिवर्तन। कुछ गंभीर मामलों में, व्यक्ति पास आउट भी हो सकता है।

यदि चक्कर आना मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण है और चिंता का परिणाम है, तो ऐसा होता है, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, जब हमारे स्तर तनाव बहुत अधिक होता है, आमतौर पर ऐसी स्थितियों से गुजरने के कारण जो भय, भय, पीड़ा या अत्यधिक तनाव उत्पन्न करती हैं और लम्बा। क्या ये सब नकारात्मक भावनाएं इतना तीव्र कि वे चक्कर आने की भावना के माध्यम से हमारे शरीर को संभावित खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, अन्य लक्षणों के अलावा जैसे अत्यधिक पसीना आना, नाड़ी तेज होना, मांसपेशियों में तनाव, सामान्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, आदि।

आगे, हम कुछ का उल्लेख करेंगे कारकों जो हमारी मदद कर सकता है पहचानें कि क्या चक्कर आना चिंता के कारण होता है या, इसके विपरीत, वे अन्य प्रकार के शारीरिक कारणों से होते हैं जिनका निदान एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए:

• चक्कर आने के पीछे कोई जैविक कारण नहीं होता है।
• चिंता चक्कर आना लगातार अनुभव होता है और समय के साथ रहता है।
• अनुभव करने के बाद चक्कर आना प्रकट होता है नकारात्मक भावनाएं जो हमारी चिंता के स्तर को बढ़ाते हैं।
• अचानक आंदोलनों से आंदोलन के प्रति कुछ संवेदनशीलता हो सकती है।
• आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से हल्कापन और प्रतिक्रिया की कमी का अनुभव करते हैं।
• यदि चिंता तीव्र है, तो ये चक्कर आना संतुलन की समस्याओं के साथ भी हो सकते हैं और मोटर प्रणाली की, दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ होने के कारण becoming सामान्य।

अन्य लक्षण जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप चिंता से पीड़ित हैं, वे हैं जिन्हें हम लेख में विस्तार से बताते हैं चिंता संकट: लक्षण और उपचार.

हम पहले ही टिप्पणी कर चुके हैं कि जिन स्थितियों में हम खतरनाक या नकारात्मक अनुभव करते हैं, हमारे दिमाग में चक्कर आना जैसे कुछ शारीरिक लक्षण पैदा करने की क्षमता होती है। मुख्य कारक जो इस तरह के चक्कर आने और समय के साथ बने रहने का कारण बन सकते हैं, वे नीचे सूचीबद्ध हैं:

• साँस लेने कापर: चिंता का उच्च स्तर सांस लेने में परिवर्तन का कारण बनता है, यह अधिक त्वरित, तड़का हुआ या सतही होने के कारण होता है। जब हमारी श्वसन दर बढ़ जाती है, तो हम हाइपरवेंटीलेट कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आवश्यकता से अधिक ऑक्सीजन हमारे शरीर में प्रवेश करती है और कार्बन डाइऑक्साइड को कम करती है कार्बन। यह असंतुलन हमारे शरीर को रक्त के पीएच को संतुलित करने का प्रयास करने का कारण बनता है, जो क्षारीय हो जाता है और यह कमजोरी, धुंधली दृष्टि, झुनझुनी आदि जैसे अन्य लक्षणों के अलावा चक्कर आने की भावना उत्पन्न कर सकता है।
• भय और उच्च तनाव: जब हम डरते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और इसके साथ ही हमारा रक्तचाप भी बढ़ जाता है। एक बार जब पीड़ा और तनाव का क्षण बीत जाता है, तो हमारा शरीर इसे संतुलित करने के लिए रक्तचाप को कम कर देता है और वह तब होता है जब बहुत से लोग चक्कर आना और भ्रम की भावना से पीड़ित हो सकते हैं।
• मांसपेशियों में तनाव: इस प्रकार का तनाव चिंता के कारण चक्कर आने की उपस्थिति को भी बढ़ावा दे सकता है। ऐसी स्थितियों में जो हमें डर या पीड़ा का कारण बनती हैं, हमारी मांसपेशियां रक्षा या उड़ान तंत्र के रूप में तनावग्रस्त हो जाती हैं। इस तनाव का असर हमारे दिमाग पर पड़ता है और इससे चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
• मानसिक अधिभार: लगातार सतर्क और पीड़ा की स्थिति में रहने का तथ्य एक महान ऊर्जावान अपशिष्ट का कारण बनता है। यह बदले में महान मानसिक थकान और सामान्य कमजोरी का कारण बन सकता है जो चक्कर आना, भ्रम, उदासीनता, प्रतिक्रिया करने में कठिनाई आदि की भावना के साथ भी हो सकता है।

चिंता चक्कर आना गंभीर खतरे का लक्षण नहीं है और जब वे प्रकट होते हैं तो शांत रहना आवश्यक है ताकि स्थिति खराब न हो। कुछ के सलाह जो हमारी मदद कर सकता है चिंता से बचें चक्कर आना और तनाव के स्तर को कम करें जो आपकी स्थिति का कारण बन सकते हैं:

• जागरूक रहें और स्पष्ट रहें कि ये चक्कर आना वे अपने आप में खतरनाक नहीं हैं और जब हम आराम करते हैं और तनाव में रहना बंद कर देते हैं तो चक्कर आना और आलस्य की भावना गायब हो जाएगी। इसके अलावा, यदि हम चक्कर आने की गंभीरता से व्यथित हो जाते हैं, तो हमारी चिंता का स्तर घटने के बजाय और भी बढ़ सकता है।
• बनाना श्वास व्यायाम: सही ढंग से सांस लेना सीखने से हमें बेहतर ऑक्सीजन प्राप्त करने और हाइपरवेंटिलेशन को कम करने में मदद मिलेगी। जब हम सामना करते हैं तो चिंता को कम करने के लिए हम कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं तनावपूर्ण या तनावपूर्ण स्थितियों में, निम्नलिखित लेख में हम उनमें से कुछ सबसे अधिक दिखाते हैं प्रभावी: श्वास व्यायाम.
• विश्राम तकनीक: चिंता चक्कर आना के लिए एक उत्कृष्ट समाधान की तकनीक का प्रदर्शन करना सीखना है जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूटक्योंकि इससे न केवल चिंता और तनाव कम होता है, बल्कि आप अपनी सभी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखते हैं शरीर अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से बचने के लिए जो अक्सर हमारे द्वारा ध्यान नहीं दिया जाता है क्योंकि यह है जाता रहना। यह जानने के लिए कि इस विधि को सही तरीके से कैसे किया जाए और तनावपूर्ण स्थितियों में इसे लागू करने में सक्षम होने के लिए, आप लेख से परामर्श कर सकते हैं प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक: कदम और व्यायाम.
• ज्यादा ध्यान नहीं दे रहा चक्कर आने की भावना के लिए। जब यह भावना प्रकट होती है, तो हमें अपने आप से पूछना चाहिए: क्या मैं वह करना जारी रख सकता हूं जो मैं शांत तरीके से भी कर रहा था? यदि हम लक्षणों को कम करके सतर्कता को कम करते हैं, तो हमारा मानसिक भार भी कम हो जाएगा और, इसलिए, हम कार्यात्मक रह सकते हैं और सामान्य दैनिक गतिविधियों को अंजाम दे सकते हैं।
• शारीरिक व्यायाम करने के लिए: शारीरिक गतिविधि हमें चिंता के स्तर को कम करने और हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है क्योंकि हम इसके अभ्यास के दौरान एंडोर्फिन छोड़ते हैं।
• नकारात्मक और विनाशकारी विचारों से छुटकारा पाने से हमें चिंता से लड़ने और भावनात्मक स्तर पर बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलेगी। निम्नलिखित लेख में, हम विस्तार से बताते हैं नकारात्मक जुनूनी विचारों को कैसे नियंत्रित करें.

उपरोक्त सभी के अलावा, एक राज्य का आनंद लेने के लिए बुनियादी जरूरतों को अच्छी तरह से कवर करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है इष्टतम स्वास्थ्य, जैसे स्वस्थ और संतुलित आहार खाना, दिन भर में खूब पानी पीना और कम से कम 8 घंटे आराम करना रोज।

चिंता का इलाज करने के लिए चक्कर आना अंतर्निहित समस्या के इलाज के अलावा और कुछ नहीं चाहिए जो, इस मामले में, चिंता के अलावा और कोई नहीं है, इसलिए जब यह बंद हो जाएगा, तो चक्कर आना बंद हो जाएगा प्रकट। चिंता शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो तनावपूर्ण स्थितियों, अनिश्चितता या पीड़ा में प्रकट होती है, लेकिन जब यह प्रतिक्रिया कारणों तक पहुंच जाती है एक कार्यात्मक गिरावट और हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में हस्तक्षेप करती है और एक गहरी पीड़ा उत्पन्न करती है, यह तब होता है जब हम एक से पीड़ित हो सकते हैं चिंता विकार और सहायता और मनोवैज्ञानिक उपचार प्राप्त करना अनिवार्य है।

चिंता का चिकित्सा उपचार आमतौर पर निम्नलिखित शामिल हैं:

• मनोचिकित्सा: चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से इसके कारणों का पता लगाया जाता है।
• भेषज चिकित्सा: चिंता के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कम करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या एंग्जायोलिटिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

निम्नलिखित लेख में, हम विस्तार से बताते हैं कि के मामले में क्या उपचार का पालन करना है सामान्यीकृत चिंता विकार.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं चिंता चक्कर आना: इससे कैसे बचें और उपचार, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी दर्ज करें नैदानिक ​​मनोविज्ञान.