एनोरेक्सिया को कैसे रोकें

खाने के विकार या खाने के विकार किशोर और युवा आबादी के बीच सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थितियों का एक समूह है। उन्हें आहार प्रतिबंध, जुलाब का दुरुपयोग, शारीरिक व्यायाम के प्रति जुनून या अन्य व्यवहार जैसे कि द्वि घातुमान खाने की विशेषता है। इसके खतरे और उच्च घटनाओं को देखते हुए, इन विकारों की रोकथाम कम उम्र से ही बहुत है इन सूचकांकों को कम करने और उनके संकेतों को पहचानने और उनका इलाज करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक है लक्षण। सबसे आम और प्रसिद्ध खाने के विकारों में से एक एनोरेक्सिया है, यही कारण है कि, निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बात करना चाहते हैं एनोरेक्सिया को कैसे रोकें बचपन से बेचैन सबसे पहले, हम बताएंगे कि एनोरेक्सिया नर्वोसा क्या है और फिर हम इस विकार को रोकने के लिए विभिन्न रणनीतियों का विस्तार करेंगे।

अनुक्रमणिका

1. एनोरेक्सिया नर्वोसा क्या है?
2. खाने की अच्छी आदतें रखें
3. साथ में खाएं
4. आत्मसम्मान को बढ़ावा दें
5. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
6. अच्छे पारिवारिक संचार को बढ़ावा दें
7. अच्छे से आराम करो
8. पाठ्येतर गतिविधियों का अभ्यास करें
9. सौंदर्य मिथकों और रूढ़ियों की आलोचना को प्रोत्साहित करें
10. अपने आप से आहार शुरू न करें
11. स्कूलों में रोकथाम और जागरूकता अभियान चलाना
12. अपने लक्षणों के बारे में स्पष्ट रहें

NS एनोरेक्सिया नर्वोसा यह में से एक है खाने में विकार अधिक गंभीर। यह मुख्य रूप से के एपिसोड के संयोजन की विशेषता है खिला प्रतिबंध, एनोरेक्सिया के रूप में जाना जाता है, अर्थात्, खाना नहीं खा रहे हैं या इसे अधिकतम तक राशन नहीं दे रहे हैं.

वजन बढ़ने से रोकने के लिए द्वि घातुमान खाने और शुद्ध करने के एपिसोड भी हो सकते हैं, जिसे हम समझते हैं बुलीमिया. इन व्यवहारों में उल्टी को प्रेरित करना, अत्यधिक शारीरिक व्यायाम और जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग शामिल हो सकता है।

आम तौर पर, यह विकार आसपास दिखाई देता है 17 साल, ज्यादातर में महिला और इन लोगों के पास आमतौर पर के स्तर होते हैं कम बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स)खाने की खराब आदतों के कारण उम्र, ऊंचाई और वजन जैसे चर के संबंध में, जो एक गंभीर स्थिति है आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम. कई मामलों में इसका इलाज करना मुश्किल होता है क्योंकि ज्यादातर लोग इसका इलाज करते हैं पीड़ित अनजान हैं और इसलिए, सभी प्रकार की सहायता और उपचार के लिए अनिच्छुक हैं पेशेवर। लेकिन, जाहिर है, सभी मामलों में ऐसा नहीं है, रोगी, उसके परिवार और स्वास्थ्य पेशेवरों दोनों का संयुक्त सहयोग अच्छे और सफल चिकित्सीय परिणाम दे सकता है।

इस लेख के उद्देश्य को जारी रखते हुए, नीचे हम उजागर करेंगे एनोरेक्सिया को रोकने के लिए 11 विभिन्न रणनीतियाँ जिसे बच्चों और किशोरों दोनों पर लागू किया जा सकता है।

एनोरेक्सिया को बचपन से ही रोकना बहुत जरूरी है। माता-पिता या परिवार के सदस्य और स्कूल दोनों इस स्तर से एकीकृत करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं अपने आहार में स्वस्थ भोजन, कुछ स्थापित करें नियमित भोजन का समय भोजन न करने से बचने के लिए, मिठाई और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, आदि।

जब भी संभव हो, कम उम्र से ही परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर भोजन करें इसे एक आरामदायक साझा स्थान और क्षण बनाएं और इस प्रकार आपके बीच संचार में सुधार करें सदस्य वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि चूंकि बच्चे पूरक आहार देना शुरू करते हैं, इसलिए बेहतर है कि वे मेज पर भोजन करें उसके परिवार के साथ, जैसा कि इस लेख में बताया गया है शिशुओं को ठोस आहार देना.

बच्चों और किशोरों दोनों के रूप में, अपने साथ सुरक्षित महसूस करना, वैध और सक्षम होना आपको बना देगा आत्म-धारणा और आत्म-सम्मान अधिक है और इसलिए, पीड़ित होने की संभावना है अरुचि। यहां आप पाएंगे लड़कों और लड़कियों में आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए गतिविधियाँ.

ऐसे खेल का अभ्यास करना जो उन्हें प्रेरित करता है और उन्हें सहज महसूस कराता है, कुछ को बढ़ावा देने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है बचपन से स्वस्थ आदतें और दिनचर्या और ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी संतुलित रहे। अभ्यास खेल और व्यायाम एनोरेक्सिया को रोकने के लिए गतिविधियाँ हैं।

परिवार के सदस्यों के बीच तरल, सहानुभूति और स्वस्थ संचार की सुविधा प्रदान करें, ताकि उन्हें आवश्यक समर्थन और सुदृढीकरण प्राप्त हो सके विपरीत परिस्थितियों का सामना करें जीवन का। इस लेख में हम कुछ प्रदान करते हैं परिवार में एकता को बढ़ावा देने की कुंजी.

एनोरेक्सिया को रोकने के लिए एक और उपाय एक अच्छा आराम सुनिश्चित करना है। कोशिश करें कि बच्चे और किशोर दोनों उनका पालन करें नींद कार्यक्रम अभ्यस्त, क्योंकि आवश्यक घंटों में आराम करने और सोने से उन्हें अधिक ऊर्जावान, अधिक सक्रिय महसूस करने में मदद मिलेगी और वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

एनोरेक्सिया को रोकने का दूसरा तरीका शौक का अभ्यास करना है। जब भी ये उनके लिए रुचिकर होंगे, यह उन्हें अपने साथ अधिक सहज, अधिक सक्षम महसूस कराएगा और प्रोत्साहित करेगा साथियों के साथ स्वस्थ सामाजिक संबंध.

उनमें विकसित करें a सौंदर्य रूढ़ियों के संबंध में महत्वपूर्ण सोच नर और मादा दोनों। उन्हें वास्तविकता को वैसा ही देखने का प्रयास करना चाहिए जैसा वह है और स्वीकार करें और समझें कि सभी निकाय मान्य हैं और मीडिया द्वारा प्रसारित इन आदर्शों के कारण उत्पन्न दबाव हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसलिए हमें लोगों के बीच अपमानजनक तुलना और शारीरिक केंद्रित टिप्पणियों से बचना चाहिए।

आहार की रोकथाम के लिए एक अन्य उपाय चिकित्सा पर्यवेक्षण है। वजन घटाने वाले आहार को शुरू या शुरू न करें, जो स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा पर्यवेक्षित या नियंत्रित नहीं हैं। आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ उस आहार की सिफारिश करेंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।

एनोरेक्सिया के बारे में शैक्षिक केंद्रों में रोकथाम और जागरूकता अभियान चलाना, जानकारी प्रदान करना इसके लक्षणों और कारणों के बारे में, छात्रों को इस बीमारी के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है और अधिक इसे पहचानने के लिए उपकरण और उसका सामना करो।

एनोरेक्सिया के लक्षणों और लक्षणों के बारे में शिक्षकों, शिक्षकों, माताओं और पिता को सूचित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि वे विकार का जल्दी पता लगा सकें। इस बीमारी को समय पर पकड़ने के लिए तुरंत किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा उपाय है, ताकि जटिलताओं से बचें. यहाँ आप देख सकते हैं एनोरेक्सिया के 20 परिणाम.

यह अनुशंसा की जाती है कि इन सभी युक्तियों को बचपन से ही शुरू कर दिया जाए, शुरू से ही, इन आदतों को एकीकृत करता है और इस प्रकार से संबंधित रोगों के विकास को रोकता है खिलाना। निम्नलिखित जानना भी दिलचस्प है बुलिमिया नर्वोसा की रोकथाम के उपाय.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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