ऐसे लोग हैं जो एक क्षणिक और/या गुजरने वाली अवस्था के रूप में उदासी से गुजरते हैं जो जीवन का हिस्सा है। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली उदासी को स्वीकार करने में अधिक कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि उनकी भावनात्मक स्थिति उनके काम, सामाजिक और पारिवारिक संबंधों को दैनिक जीवन में प्रभावित करती है। और यह है कि इस भावना को निराशाओं के कारण एक वीरानी के रूप में अनुभव किया जाता है और शरीर और विचारों दोनों को प्रभावित करता है।
जब हम इन लोगों से मिलते हैं, तो हमें उनकी मदद करने के लिए प्रभावी साधनों की आवश्यकता होती है। क्या आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे जो दुखी है उसे कैसे दिलासा दें.
अनुक्रमणिका
- व्यक्ति का सम्मान करें
- उल्लेख करें कि चिकित्सा उदासी को संबोधित करती है
- कला के लिए अपील
- सहानुभूति दिखाएं
- जवाबदेह नहीं
- शांति
- आपको बात करने के लिए जगह दें
- व्यक्ति के सकारात्मक पहलुओं को सुदृढ़ करें
- यदि व्यक्ति को इसकी आवश्यकता है तो उपस्थित रहें
- ध्यान का सुझाव दें
व्यक्ति का सम्मान करें।
पहली बात जो हमें समझनी चाहिए वह यह है कि सांत्वना किसी कारण से व्यक्ति को दुःख का अनुभव करने से रोकने में नहीं है, बल्कि एक जगह प्रदान करें जहां आप साथ महसूस करते हैं. दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो उदासी के उन्मूलन की मांग नहीं की जानी चाहिए, इसके विपरीत: उसे भावनाओं के साथ सम्मान और सुनने की अनुमति दी जानी चाहिए।
उल्लेख करें कि चिकित्सा उदासी को संबोधित करती है।
कभी-कभी हमारे पास दुखी व्यक्ति की मदद करने के लिए पर्याप्त साधन नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, स्थिति पैंतरेबाज़ी की हमारी अपनी सीमा से अधिक हो सकती है या गंभीरता का स्तर हो सकता है जिसे हम संबोधित नहीं कर सकते।
हालांकि, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा भावनाओं, विचारों और व्यवहारों पर काम करती है जो लोगों के लक्षणों को प्रभावित करते हैं। उदासी वाले लोगों के मामले में, थेरेपी उन्हें अलग-अलग तरीकों से इसे दूर करने की अनुमति देती है भावनात्मक स्थिरता के उद्देश्य से रणनीतियाँ.
यदि आप विभिन्न प्रकार की चिकित्सा के बारे में जानकारी चाहते हैं जो आप उस व्यक्ति को सुझा सकते हैं, तो हमारा लेख देखें मनोचिकित्सा के प्रकार: तकनीक और तरीके.
कला के लिए अपील।
यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी दुखी व्यक्ति को कैसे दिलासा दिया जाए, तो आपको पता होना चाहिए कि कला भावनाओं को प्रसारित करने का एक माध्यम है। कलाकार अपनी भावनाओं को कलात्मक प्रस्तुतियों के माध्यम से दिखाते हैं जो विभिन्न रूपों में होते हैं।
इस कारण से, उदासी के क्षणों में, व्यक्ति को आराम देने का एक तरीका यह उल्लेख करना है कि कलात्मक अभिव्यक्ति का कोई भी रूप शामिल भावनाओं को कम करने का पक्ष ले सकता है। जब आप व्यक्त कर सकते हैं कि क्या उदासी उत्पन्न करता है, तत्काल राहत है. यह सब इसी के बारे मे है कला चिकित्सा.
सहानुभूति दिखाएं।
सहानुभूति को स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर रखने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। उदाहरण के तौर पर, एक उदास व्यक्ति के मामले में सहानुभूति तब की जा सकती है जब उन्हें बताया जाए कि कोई है जो उन्हें समझता है। आम तोर पे, बड़ी शांति है जब आप जानते हैं कि अन्य लोग भी हैं जो उस व्यक्ति की भावना को समझते हैं।
जिम्मेदार मत ठहराओ।
सबसे आम गलतियों में से एक जो हो सकता है वह यह है कि वे जो अनुभव कर रहे हैं उसके लिए व्यक्ति को जिम्मेदार बनाना। उदासी एक भावना नहीं है जो स्वेच्छा से विकसित होती है, बल्कि किसी अप्रिय स्थिति से उत्पन्न होती है जिसे अनुभव किया गया है। इस कारण से, किसी व्यक्ति को उसके साथ हुई किसी बात के लिए जिम्मेदार ठहराना अपराध बोध को पुष्ट करता है जो उनके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अगर हम इस पहलू से बचते हैं, तो हम उस व्यक्ति को आराम और निहित महसूस कराएंगे।
चुप्पी साधो।
पिछले बिंदुओं के संबंध में, यह उल्लेख करना संभव है कि साधारण तथ्य जो व्यक्ति निहित महसूस करता है और सुनता है वह सांत्वना का पक्षधर है। जब आप नहीं जानते कि क्या कहना है एक दर्दनाक स्थिति के अनुभव का सामना करते हुए, ऐसे शब्दों या वाक्यांशों को कहने के बजाय चुप रहना बेहतर होता है जो इस समय के लिए मूल्यवान कुछ योगदान नहीं देते हैं।
उसे बात करने के लिए जगह दें।
जब दुख को शब्दों में पिरोया जाता है, तो पीड़ा कम हो जाती है। इसलिए, यदि आप सोचते हैं कि किसी दुखी व्यक्ति को कैसे दिलासा दिया जाए, तो आपको पता होना चाहिए कि यदि आप उस व्यक्ति से बात करते हैं कि उन्हें क्या परेशानी हो रही है, तो राहत मिलती है। यहां यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि उसे बात करने के लिए जगह देने का तथ्य उसे कुछ सांत्वना दे सकता है, क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि किसके पास जाना है अभी इस वक्त।
व्यक्ति के सकारात्मक पहलुओं को सुदृढ़ करें।
उदासी सीधे व्यक्ति की धारणा और आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। इन स्थितियों में, व्यक्तिगत मूल्यांकन के संबंध में आमतौर पर अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं। इस कारण से, यह सुविधाजनक है व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को उजागर करें जीवन के कठिन क्षणों का सामना करने के लिए। यह व्यक्ति को अपनी ताकत और दूसरों दोनों में अधिक आत्मविश्वास प्रदान करता है।
इस पोस्ट में हम आपको बताते हैं कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक रूप से मदद कैसे करें.
यदि व्यक्ति को इसकी आवश्यकता है तो उपस्थित रहें।
यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, जो पीड़ित हैं उनकी उपस्थिति और संगत के माध्यम से सांत्वना प्राप्त की जा सकती है। कभी-कभी, उसे यह बताने के सरल तथ्य के साथ कि वह व्यक्ति जो आवश्यक है, उसके लिए उपलब्ध है, उदासी का तुष्टिकरण प्राप्त किया जाता है। हालाँकि, यहाँ हमें इस पर विचार करना चाहिए किसी भी स्थिति को मजबूर नहीं करना चाहिए जिसके लिए व्यक्ति तैयार नहीं है।
ध्यान करने का सुझाव दें।
किसी दुखी व्यक्ति को कैसे दिलासा दिया जाए, इस बारे में अंतिम सलाह के रूप में, उनसे ध्यान के बारे में बात करें, a अभ्यास जो अतीत को अधिक महत्व दिए बिना वर्तमान के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में निहित है और भविष्य। इसके अलावा, यह दृष्टिकोण शरीर और मन दोनों को आराम देना चाहता है। यह प्रोत्साहित कर सकता है उदासी से जुड़े विचारों की समाप्ति.
इस संबंध में आपकी सहायता करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप हमारे लेख पर एक नज़र डालें ध्यान के प्रकार और उनके लाभ, जहां हम 9 तकनीकों की व्याख्या करते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- अल्वारेज़, जेएम। (2013)। उदासी और इसकी बारीकियां। मनोविश्लेषण जर्नल के विषय, 6 (1), 1-14.
- कुर्वो मार्टिनेज, ए।, इज़ेदीन गुलदस्ता, आर। (2007). बच्चों में उदासी, अवसाद और आत्म-नियमन। मनोवैज्ञानिक थीसिस पत्रिका, 2 (1), 35-47.
