सबसे बड़ी विशेषताओं में से एक जो मनुष्यों को जानवरों से अलग करती है, वह है मौखिक रूप से बोलने और लक्ष्यों का पीछा करने की क्षमता। इसके अलावा, समाज के कारण उपभोग की आवश्यकता हमारी वास्तविकता के निर्माण में इतनी अंतर्निहित है कि दूसरे तरीके से सोचना और कार्य करना मुश्किल है। यह बिंदु सुखमय अनुकूलन को समझने की कुंजी है और हम उन लोगों से कैसे संबंधित हैं जो हमारे पर्यावरण का हिस्सा हैं।
यदि आप इस विषय के बारे में थोड़ा और समझना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप पढ़ना जारी रखें, क्योंकि जो डेटा हम यहां प्रदर्शित करेंगे वह आपके लिए उपयोगी होगा। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको बताएंगे सुखमय अनुकूलन क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?.
अनुक्रमणिका
- सुखमय अनुकूलन क्या है
- सुखमय अनुकूलन के परिणाम
- सुखमय अनुकूलन के उदाहरण
- सुखवादी अनुकूलन को कैसे दूर करें
हेडोनिक अनुकूलन क्या है।
हेडोनिक अनुकूलन मानव क्षमता है उन स्थितियों के अनुकूल होना जो खुशी या नाराजगी उत्पन्न करती हैं. दूसरे शब्दों में, सुखमय अनुकूलन उन संसाधनों के साथ एक कड़ी बनाए रखता है जो एक व्यक्ति को जीवन भर होने वाली परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है।
इस अर्थ में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवित अनुभवों के प्रारंभिक प्रभाव के बावजूद एक निश्चित भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने की प्रवृत्ति है। यदि आप थोड़ा आत्म-विश्लेषण करना चाहते हैं, तो हम आपको इस से परामर्श करने के लिए आमंत्रित करते हैं भावनात्मक स्थिरता पैमाने.
हेडोनिक अनुकूलन के परिणाम।
सबसे पहले तो इस बात का ध्यान रखें कि हर व्यक्ति की अलग-अलग पर्सनैलिटी होती है जो उसे दूसरों से अलग करती है। इसका मतलब यह है कि प्रत्येक व्यक्ति जीवन की घटनाओं को अलग तरीके से संसाधित करता है। जब सुखमय अनुकूलन प्रकट होता है, तो यह निम्नलिखित परिणाम पैदा कर सकता है:
- असंतोष: सुखद और अप्रिय स्थितियों के लिए अभ्यस्त होने से यह महसूस हो सकता है कि अभी तक कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना संभव नहीं है और प्राप्त किए गए उद्देश्य प्रासंगिक नहीं हैं।
- चिंता: यह विश्वास कि वांछित उद्देश्यों को अभी तक प्राप्त नहीं किया गया है, महत्वपूर्ण उद्देश्यों पर स्थायी पुनर्विचार कर सकता है। इस समय, आप चिंता का एक बढ़ा हुआ बोझ महसूस कर सकते हैं। इन मामलों में, हम इनका सहारा लेने की सलाह देते हैं चिंता के लिए विश्राम तकनीक.
- आवेगी क्रियाएं: सुखमय अनुकूलन के सामने, असंतोष और चिंता की भावना प्राप्त किए गए लक्ष्यों को कम आंकने का कारण बन सकती है। इस कारण से, जीवन में प्रतिकूल प्रभाव उत्पन्न करने वाले आवेगपूर्ण कार्यों को करने की आवश्यकता उत्पन्न हो सकती है।
हेडोनिक अनुकूलन के उदाहरण।
हम जिस अवधारणा को विकसित कर रहे हैं, उसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम आपको हेडोनिक अनुकूलन के कुछ उदाहरण दिखाएंगे:
- वजन कम करना: एक महिला अपना वजन कम करना चाहती है, क्योंकि वह मानती है कि उसके पास 10 अतिरिक्त किलो हैं। एक सख्त आहार और शारीरिक गतिविधि के सत्रों से गुजरने के बाद, वह उस लक्ष्य को प्राप्त करता है जो उसने शुरू में अपने लिए निर्धारित किया था। हालाँकि, यदि आप उस आनंद के अभ्यस्त हो जाते हैं जो नया वजन आपको देता है और इसे एक पूर्ण सौदे के रूप में देखें, आप सोच सकते हैं कि आप अभी भी अपने शरीर की छवि से संतुष्ट नहीं हैं और खोने के लक्ष्य के संबंध में खुद से और भी अधिक मांगते हैं वजन। इस बिंदु पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे प्रकट हो सकते हैं भोजन विकार या वास्तविकता की विकृत छवियां।
- बड़े घर में रहना: एक आदमी एक अपार्टमेंट में रहता है और एक बड़े घर में जाना चाहता है। गहन खोज के बाद, वह आखिरकार एक ऐसे घर में रहने का प्रबंधन करता है जो उसे बहुत खुशी देता है। हालाँकि, इस नई स्थिति के आदी हो जाने के बाद, उसे यह विचार हो सकता है कि उसे अभी तक वह घर नहीं मिला है जिसकी उसने शुरुआत में कल्पना की थी, सुखमय अनुकूलन के कारण। इन परिस्थितियों के कारण, यह विश्वास आवेगी व्यवहार और भावनात्मक परेशानी की भावना पैदा कर सकता है।
सुखवादी अनुकूलन को कैसे दूर किया जाए।
सुखवादी अनुकूलन के परिणामों के बावजूद, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और इस विशेष मानवीय क्षमता के कारण होने वाली प्रतिकूलताओं को दूर करने के तरीके हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सुखमय अनुकूलन को दूर किया जाए:
- चिकित्सीय सहायता लें: चिकित्सा एक ऐसा स्थान है जो दैनिक जीवन में प्रकट होने वाले व्यक्तिगत संघर्षों पर प्रतिबिंब को आमंत्रित करता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको उन भावनाओं, विचारों और व्यवहारों पर काम करने की अनुमति देती है जो प्रत्येक के उद्देश्यों के संबंध में उत्पन्न हो सकती हैं। इसी तरह, थेरेपी किसी के अपने व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।
- सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें: सीजब सुखमय अनुकूलन प्रकट होता है, तो उनमें से कुछ को प्राप्त करने के बावजूद, सभी प्रस्तावित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करने के लिए असंतोष की भावना प्रकट होती है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि क्या गायब है और खुशी की कल्पना एक अप्राप्य आदर्श के रूप में करता है। सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप आनंद ले सकते हैं अनुकूलन प्रक्रिया और जो कुछ हासिल किया गया है उसे महत्व दें।
- नई परियोजनाओं के लिए खोजें: एसयदि आप अपनी सारी ऊर्जा एक ही लक्ष्य पर केंद्रित करते हैं, तो आप उस तक पहुँचने पर खालीपन महसूस कर सकते हैं। हालांकि, उद्देश्यों का विविधीकरण हमें हमेशा नए अवसरों की तलाश में रहने की अनुमति देता है। इस तरह अनुकूलन और ऊब से बचा जा सकता है।
- संगठन: अपने दिन-प्रतिदिन की योजना बनाने से आपको सुखमय अनुकूलन का मुकाबला करने में मदद मिलेगी। इस अर्थ में, जब बात आती है तो सुखद गतिविधियों को करने के लिए समय आरक्षित करना आवश्यक है नए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- फर्नांडीज-बेरोकल, पी।, एक्स्ट्रीमेरा, एन। (2009). भावनात्मक बुद्धि और खुशी का अध्ययन। शिक्षक प्रशिक्षण के इंटरयूनिवर्सिटी जर्नल 66, 23 (3), 85-108.
