रक्षात्मक होने का क्या अर्थ है और इससे कैसे बचा जाए

रक्षात्मक होना एक ऐसा व्यवहार है जो आमतौर पर इसे करने वाले व्यक्ति या उसके आसपास के लोगों के लिए सकारात्मक परिणाम नहीं होता है। जो लोग रक्षात्मक रूप से कार्य करते हैं वे अक्सर असुरक्षा और मौलिक भय के कारण ऐसा व्यवहार करते हैं। यद्यपि इस व्यवहार का उद्देश्य स्वयं का बचाव करना और स्वयं को आहत होने से बचाना है, वास्तव में केवल एक ही चीज है इससे क्या हासिल होता है कि आपके आसपास के लोग आपके व्यवहार के कारण खुद को आपसे दूर कर लेते हैं हानिकारक।

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाने जा रहे हैं रक्षात्मक होने का क्या अर्थ है और इससे कैसे बचा जाए. हम आपको बताते हैं कि इस प्रकार का व्यवहार किस कारण से होता है, इसके परिणाम क्या होते हैं, और इसे दूसरे, अधिक मिलनसार प्रकार के व्यवहार की ओर कैसे पुनर्निर्देशित किया जाए।

अनुक्रमणिका

1. रक्षात्मक होने का अर्थ
2. रक्षात्मक रवैया क्यों दिखाई देता है
3. रक्षात्मक होने का परिणाम
4. रक्षात्मक होने से कैसे बचें

रक्षात्मक होने का अर्थ है लगातार सतर्क रहना और अपने परिवेश को नियंत्रित करना

रक्षात्मक होने के कुछ उदाहरण निम्नलिखित होंगे:

• मौखिक रूप से वार्ताकार पर हमला करें।
• मजबूत विडंबना का प्रयोग करें।
• इनकार का प्रयोग करें।
• दिखाएँ कि सब कुछ सही है भले ही यह वास्तविकता न हो।
• अविश्वास का उच्च स्तर दिखाएं।
• भयभीत, बचने वाला और/या भागने वाला व्यवहार।

कैसे पता चलेगा कि कोई व्यक्ति रक्षात्मक है

एक व्यक्ति जो रक्षात्मक हो जाता है निश्चित रूप से एक खुला भावनात्मक घाव होता है जिसे वे पहचान नहीं पाते हैं और इसलिए, अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि वे अपने आसपास के लोगों पर गलत तरीके से हमला कर रहे हैं। निश्चित रूप से, यह निम्नलिखित लक्षणों को प्रकट करेगा:

• नहीं सुनता दूसरों को या यह आभास देता है कि वह नहीं करता है।
• कई का प्रयोग करें बहाने.
• अपने व्यवहार को सही ठहराने के लिए समस्याओं के कारणों की व्याख्या करें।
• दूसरों को दोष देना आपके रवैये के लिए।
• उसे यह बताना पसंद नहीं है कि "आपने वही किया।"
• खुद से ज्यादा दूसरों की गलतियों पर ध्यान देता है।
• वह दूसरों की हर बात की व्याख्या करता है जैसा वह चाहता है।
• यह महसूस करना कि आपका व्यक्तिगत ईमानदारी पर लगातार हमले हो रहे हैं और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करेंगे।
• दूसरों के व्यवहार को एक के रूप में मानता है व्यक्तिगत स्थान में घुसपैठ.
• अतिसंवेदनशीलता की समस्या जो हर चीज से अपना बचाव करने के लिए जोर देता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि इन स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया दें, तो हम आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें.

रक्षात्मक रवैया विभिन्न कारणों से प्रकट होता है क्योंकि लोग उक्त रक्षात्मक तंत्र का उपयोग करते हैं। उन सभी में जो समानता है वह यह है कि उनके पास एक है आत्मा की गहराइयों में गहरा घाव. यह घाव लोगों के प्रति और सामान्य रूप से दुनिया के प्रति अविश्वास का एक मजबूत रवैया पैदा करता है। भरोसे की यह कमी लोगों को उत्पन्न होने वाले किसी भी संभावित खतरे के लिए अतिसतर्क रहने की ओर ले जाती है।

दोबारा चोट लगने का लगातार डर, जैसा कि उन्होंने पिछली स्थिति में अनुभव किया था। इस हमले के व्यवहार का कारण बनता है जो संभावित हमलों के होने से पहले ही बचाव की अनुमति देता है। कुछ जीवन के अनुभव जो रक्षात्मक व्यवहार को जन्म दे सकते हैं वे हो सकते थे:

• बचपन के दौरान शारीरिक शोषण।
• माता-पिता की लापरवाही और परित्याग।
• अधिनायकवादी पालन-पोषण।
• बदमाशी स्कूल या काम।
• लिंग हिंसा।

यदि आप और जानना चाहते हैं, तो इस लेख में आप देखेंगे अविश्वासी लोग क्यों हैं और उनसे कैसे निपटें.

रक्षात्मक होना दूसरों को बताता है कि आप नहीं चाहते कि वे आपके बहुत करीब आएं। इसलिए, रक्षात्मक होने का एक मुख्य परिणाम यह है कि लोग इस व्यवहार से बस थक जाते हैं अविश्वासी और वे दूर चल रहे हैं और दूरी बनाओ।

जो लोग रक्षात्मक लोगों से संबंधित होने की कोशिश करते हैं उन्हें यह समझने में मुश्किल होती है कि हर बार जब वे करीब आने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें मारा जाता है, मजाक उड़ाया जाता है, संरक्षित या संरक्षित किया जाता है। वे स्थिति से भाग जाते हैं. उनके व्यवहार के मूल कारणों को नहीं जानना और इसे रक्षात्मक भय तंत्र के रूप में नहीं समझना, बाद में अधिक या कम हद तक जिद करने पर, वे इन लोगों के साथ संबंध स्थापित करने के अपने प्रयासों को छोड़ देते हैं।

इस प्रकार, रक्षात्मक परिणाम होने का तथ्य यह है कि जो लोग इस रक्षात्मक तंत्र का उपयोग करते हैं वे इसका उपयोग करते हैं अपने वार्ताकारों के व्यवहार को अस्वीकार करने के लिए यह पुष्टि करने के लिए कि दुनिया और इसमें रहने वाले लोग नहीं हैं वैध इस तरह, वे अपने रक्षात्मक तंत्र को मजबूत करते हैं और दूसरों के प्रति अविश्वास करते हैं।

अगर मैं हमेशा रक्षात्मक रहता हूँ तो क्या करें? जीवन और इंसान में भरोसा करना सीखना महत्वपूर्ण है। भय मूलभूत कारण है जो इस रक्षात्मक कवच को बनाने और ढाल और तलवार चलाने वाले मार्ग पर चलने की ओर ले जाता है। इस गतिशील से बाहर निकलने का पहला कदम है खुद पर भरोसा करना सीखो और अपने आप को एक ऐसे वातावरण से घेरें जो स्नेह और सुरक्षा का संचार करता है। यह आपको एक नई नींव रखने में मदद करेगा, जिस पर आप ऐसी जीवन रणनीतियाँ बना सकते हैं जो बहुत अधिक रचनात्मक, सकारात्मक और समृद्ध हों।

यदि आप रक्षात्मक होना बंद करना चाहते हैं, तो इन अनुशंसाओं को न भूलें:

• रक्षात्मकता के भौतिक संकेतों को पहचानें: इस प्रकार की प्रतिक्रिया आपको एक निश्चित स्थिति से बचने या इसके खिलाफ लड़ने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, बढ़ते तनाव की स्थिति में प्रवेश करने पर शरीर शारीरिक संकेत दिखाता है और आपको उनसे अवगत होना सीखना होगा।
• गहरी सांस लें: शारीरिक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया का प्रतिकार करने के लिए धीमी और नियंत्रित तरीके से सांस लेकर तंत्रिका तंत्र को शांत करने का प्रयास करें। कुछ भी करने या कहने से पहले शांत हो जाएं।
• बाधा मत डालो: किसी के भाषण के किसी अंश पर सवाल उठाने या उसकी आलोचना करने के लिए दखल देने का तथ्य एक रक्षात्मक रवैया दर्शाता है। यह रवैया बेकार है और आपको असुरक्षित और जिद्दी बनाता है।
• पूछें कि क्या आप किसी और समय बातचीत जारी रख सकते हैं।: यदि भावनाएं तर्कसंगत रूप से बातचीत करने के लिए बहुत मजबूत हैं, तो अलविदा कहने पर विचार करें और अपने वार्ताकार को बाद में चर्चा फिर से शुरू करने के लिए कहें।
• तनाव पर काबू पाने का तरीका खोजें: जब आप बचाव की मुद्रा में होते हैं तो शरीर काफी तनाव में होता है। शांत हो जाओ और आराम करने और तनाव मुक्त करने का प्रयास करें। इस लेख में आपको के बारे में जानकारी मिलेगी तनाव और चिंता का प्रबंधन कैसे करें.
• "लेकिन" शब्द को हटा दें: जब आप रक्षात्मक होते हैं, तो दूसरों को गलत साबित करने के लिए आप अपने वाक्यों की शुरुआत "लेकिन" से करते हैं। यह एक साधारण संयोजन नहीं है, बल्कि एक मानसिक बाधा है क्योंकि यह आपके वार्ताकार को बताता है कि आपको उनकी राय की परवाह नहीं है या आप उन पर विचार करने का इरादा नहीं रखते हैं।
• अपने वार्ताकार से बेहतर व्याख्या करने के लिए कहें: नर्वस होने के बजाय, उससे सवाल पूछें, उससे पूछें कि वह आपको जो राय और आलोचना देता है, उसके बारे में अधिक सटीक हो।
• अधिक आलोचना शुरू करके प्रतिक्रिया न दें: यदि आप सीखते हैं दूसरों की आलोचना स्वीकार करें आप एक अधिक चिंतनशील और खुले दृष्टिकोण का विकास करेंगे, लेकिन आप अधिक आत्म-नियंत्रण भी प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
• चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें: दूसरों को संदेह का लाभ देने की कोशिश करें और अपनी ओर निर्देशित आलोचना को व्यक्तिगत हमले न समझें।
• दूसरे क्या कहते हैं उसे सुनें: समानुभूति रखने का अर्थ है स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर रखने में सक्षम होना और उनके मनोदशा और भावनाओं को समझना। हालांकि, ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, यह जानना जरूरी है कि कैसे सुनना है।
• फैसला सुनाने से बचें: अपने सामने वाले व्यक्ति से जुड़ने के लिए, आपको अपनी राय और निर्णयों को अस्थायी रूप से तब तक अलग रखना चाहिए जब तक आप बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।
• अपने वार्ताकार के भाषण को दोबारा दोहराएं: यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को सुनना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि उन्हें क्या कहना है, सक्रिय रूप से भाग लें, लेकिन सम्मान के साथ।
• अपने वार्ताकार को समझाएं कि आपने उसे सुना: उन्होंने आपसे जो कहा है उसे दोहराएं ताकि उन्हें एहसास हो कि आपने एक-दूसरे से जो कहा है, उसके महत्व को सुनने, समझने और उसकी सराहना करने में सक्षम हैं, भले ही समस्या अभी तक हल न हुई हो।

बेशक, रक्षात्मकता को छोड़ना कोई आसान काम नहीं है। अगर आप इसे हासिल करना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करना होगा, लेकिन कुछ पुरस्कार खुद पर और दूसरों पर भरोसा करना सीखने से बड़े होंगे।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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