मानवता की शुरुआत से ही भावनाएं हमारी वास्तविकता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रही हैं। हालांकि, हम हमेशा उन प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं जो वे उत्पन्न करते हैं और यहां तक कि कुछ परिस्थितियों में हमें असमान रूप से कार्य करने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं। इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं के बाद, जब यह महसूस होता है कि हमने अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से कार्य किया है तो दोषी महसूस करना या पश्चाताप करना आम बात है। यदि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो हो सकता है कि आप एक भावनात्मक अपहरण से गुज़रे हों।
विषय में गहराई से जाने के लिए, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं इमोशनल किडनैपिंग क्या है और इससे कैसे बचा जाए. विचार यह है कि आप अपनी भावनाओं को पहचानना सीखते हैं ताकि आप उन्हें नियंत्रित कर सकें और उन्हें अपने पक्ष में काम कर सकें।
भावनात्मक अपहरण की प्रतिक्रिया है लिम्बिक सिस्टम व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी खतरनाक स्थिति का सामना करने पर। यह प्रणाली नियोकोर्टेक्स की तर्क या तार्किक क्षमता को सीमित करने का कार्य करती है। इस तरह, जब एक अलार्म संकेत महसूस होता है, तो शरीर भागने या लड़ने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए कोर्टिसोल या एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन को स्रावित करने के लिए अमिगडाला को सक्रिय करता है।
इसलिए, भावनात्मक अपहरण है तर्क पर भावनाओं का प्रभुत्व. यह लोगों को विभिन्न रक्षा तंत्रों को सक्रिय करने का कारण बनता है जिसमें सहज प्रतिक्रियाएं और यहां तक कि स्मृति की क्षणिक हानि भी शामिल है। एक भावनात्मक अपहरण की अवधि प्रत्येक व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धिमत्ता और उनकी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण के साथ होती है।
इसी तरह, भावनात्मक अपहरण से पीड़ित लोग आमतौर पर अपने कार्यों को स्पष्ट रूप से याद नहीं रखते हैं और संवाद करने की क्षमता खो सकते हैं। एक तार्किक और सुसंगत तरीके से, चूंकि लिम्बिक सिस्टम पल भर में नियंत्रण कर लेता है, नियंत्रित, विश्लेषण या प्रतिक्रियाओं को सीमित कर देता है तर्कसंगत।
भावनात्मक अपहरण का क्या कारण बनता है? अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन ने अपनी पुस्तक "इमोशनल इंटेलिजेंस" में कहा है कि इस प्रकार का अपहरण स्वयं प्रकट होता है जब किसी की अपनी भावनाएँ, सामान्यत: नकारात्मक भावनाएँ जैसे डर, मुझे नफरत है क्रोध या रोष, दूसरों के बीच, मस्तिष्क के अमिगडाला को "हाईजैक" करने में सक्षम हैं, जो भावनात्मक नियंत्रण का हिस्सा है।
इसलिए कब मस्तिष्क आसन्न खतरे का पता लगाता है या कुछ तनाव कारक, एड्रेनालाईन की एक भीड़ और अन्य उत्तरजीविता हार्मोन बनाने की कोशिश करने लगते हैं इस संभावित खतरे का सामना करने के लिए शरीर, क्षण भर के लिए विश्लेषण, तर्क और क्षमता को अवरुद्ध कर देता है प्रतिबिंब।
इसीलिए, भावनात्मक अपहरण के दौरान, तर्कसंगत निर्णय सीमित होते हैं, क्योंकि मस्तिष्क का ऊपरी कोर्टेक्स निष्क्रिय हो जाता है और लोग तर्कसंगत से अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं. इसके अलावा, सारा ध्यान व्यक्त भावनाओं को प्रसन्न करने पर केंद्रित है, जिसके कारण स्थिति के प्रति विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण खो जाता है।
लोग भावनात्मक अपहरण के तहत कैसे कार्य करते हैं? भावनात्मक अपहरण अवचेतन मस्तिष्क में दर्ज आदिम प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए तर्क और तर्क को डिस्कनेक्ट करता है। इसलिए, कुछ भावनात्मक अपहरण के परिणाम हैं:
- अनियंत्रित नसें और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण।
- प्रतिक्रियाशील हार्मोन के अनियंत्रित उत्पादन के कारण जीव का अतिउत्तेजना।
- मस्तिष्क के संज्ञानात्मक और विश्लेषणात्मक भाग को अवरुद्ध करना।
- तनाव और चिंता का स्तर बढ़ा।
- कुछ का दिखना दैहिक प्रतिक्रियाएँ: उदाहरण के लिए, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन तेज होना, चक्कर आना आदि।
- मन मेघमय है और घटना की कुछ यादें सीमित हैं।
- उत्पादित है क्षणिक प्रतिक्रियाएँभविष्य के परिणामों के बारे में सोचे बिना।
इमोशनल किडनैपिंग के दौरान इंसान अतार्किक तरीके से काम करता है और कई बार जब तूफ़ान गुजर जाता है तो अपने किये पर पछतावा होता है.
भावनात्मक अपहरण से बचने के लिए अलग-अलग रणनीतियाँ हैं। सबसे प्रभावी में से एक है अपने को बढ़ाना भावात्मक बुद्धि ताकि आप सक्रिय रूप से अपनी या दूसरों की भावनाओं को संबोधित करना सीखें। इसके अलावा, आप निम्नलिखित सिफारिशों को अमल में ला सकते हैं:
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: आप जो महसूस करते हैं उसे दबाने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें ट्यून करने के लिए अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए खुद को जगह दें। इस तरह आप उन्हें अधिक मुखरता से संभालने में सक्षम होंगे।
- तुरंत सेटिंग बदलें: भावनात्मक अपहरण को नियंत्रित करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक है 10 तक सांस लेना या एक के बारे में सोचना सरल गणितीय समस्या, इस तरह से आपका दिमाग दूसरे बिंदु पर केंद्रित होगा न कि उस भावना पर जिसे आप ढूंढ रहे हैं आप पर हावी
- अपना बोझ साझा करें या मदद लें: यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह सबसे अच्छा है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए किसी पेशेवर की मदद लें।
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, भावनात्मक अपहरण लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया का हिस्सा है जो मानव प्रजाति हमेशा से रही है। इसलिए, भावनात्मक अपहरण के बड़ी संख्या में उदाहरण हैं जो दैनिक आधार पर अनुभव किए जाते हैं। हम आपको उनमें से कुछ नीचे छोड़ते हैं:
- अगर कोई जंगली जानवर हमला करता है: इन मामलों में, व्यक्ति उस जगह से भागने या अपना बचाव करने के लिए अपनी उत्तरजीविता प्रणाली को सक्रिय करता है। तो यह आपके मस्तिष्क के तर्कसंगत या संज्ञानात्मक भाग को ब्लॉक कर देता है।
- जब कोईआपका अपमान करता है: जब कोई व्यक्ति आपको प्रिय लगता है, बिना किसी चेतावनी के आपका अपमान करता है या आपके बारे में बुरा बोलता है, तो जो हुआ उस पर आप क्रोध या झुंझलाहट का अनुभव करेंगे।
- अगर आपको बहुत जलन महसूस हो रही है आपके साथी द्वारा और आप उन भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, एक भावनात्मक प्रकोप होता है जो तर्कों में समाप्त हो सकता है। इस लेख में आप पाएंगे ईर्ष्या करना कैसे बंद करें.
- आपको पता चलता है कि किसी ने आपको धोखा दिया है या आपकी अपने परिवार के किसी सदस्य के साथ कोई बहस हो जाती है और आप एक गर्म बहस शुरू कर देते हैं।
किसी भी मामले में, महत्वपूर्ण बात यह पहचानना है कि इनमें से अधिकतर स्थितियां हमारे जीवन में किसी भी समय घटित हो सकती हैं, इसलिए हमें उन्हें चतुराई से और दृढ़ता से संभालना सीखना चाहिए।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
