यदि आपका साथी आपको मनोवैज्ञानिक रूप से थका देता है, तो यह आपके जीवन को देखने के तरीके में अप्रासंगिक मतभेदों के कारण हो सकता है, एकतरफा भूमिकाओं और अपेक्षाओं का मामला हो सकता है, या एक जहरीला गतिशील हो सकता है। हम सभी ने एक रिश्ते के संदर्भ में "मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से थका देने वाली" अभिव्यक्ति सुनी है। और यह है कि, कभी-कभी, एक रिश्ते में होने से महत्वपूर्ण भावनात्मक थकावट उत्पन्न हो सकती है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम समझाते हैं मेरा साथी मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से क्यों थकाता है और क्या करना है. इस व्यवहार के परिणामों और इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझावों की खोज करें। यदि आप इस स्थिति से पहचाने जाते हैं, तो ऐसे उपकरण प्राप्त करने के लिए पढ़ना जारी रखें जो आपकी भावनात्मक भलाई को ठीक करने में आपकी सहायता करें।
प्यार भरे रिश्ते खुशी और व्यक्तिगत विकास का स्रोत हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कभी-कभी हम जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक बोझ बन सकता है जो हमें थका देता है। अपने साथी द्वारा थका हुआ महसूस करना एक दर्दनाक और थका देने वाला अनुभव है, लेकिन मेरे साथी की हर बात मुझे परेशान क्यों करती है?
ऐसे कई कारण हैं जो आपके साथी को मनोवैज्ञानिक रूप से आपको थका सकते हैं। कुछ मामलों में, यह असंगत व्यक्तित्व या की बात हो सकती है जीवन को देखने के तरीके में अपूरणीय अंतर और रिश्ते।
अन्य मामलों में यह मामला हो सकता है बेमेल भूमिकाएं और अपेक्षाएं, जिसमें युगल के सदस्यों में से एक को लगता है कि वह जितना प्राप्त करता है उससे अधिक देता है। यह ए का परिणाम भी हो सकता है विषाक्त और असंतुलित गतिशील जिसमें एक पक्ष दूसरे पर अत्यधिक या चालाकी से नियंत्रण रखता है। ऐसे में इस लेख में आप देखेंगे जोड़ तोड़ करने वाले साथी से कैसे निपटें.
यदि आप पुष्टि करते हैं कि "मैं अपने साथी के साथ उदास महसूस करता हूँ", तो इसके कई कारण हो सकते हैं। समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्ते को प्रभावित होने से बचाने के लिए उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको लगता है कि आपका साथी आपको बहुत अधिक तनाव देता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे किसी व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक थकावट का कारण बनते हैं संबंध, जो आपके भावनात्मक और मानसिक कल्याण के लिए निम्नलिखित नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है:
- कम आत्म सम्मान: यदि आप अपने साथी से लगातार आलोचना, तिरस्कार या अपमान का शिकार होते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकता है। इस प्रकार के व्यवहार का पात्र बनने से, आप अपने स्वयं के मूल्य पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं, हीन महसूस कर सकते हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से थक सकते हैं।
- भावनात्मक समस्याएं: लगातार मनोवैज्ञानिक थकावट आपके जीवन में उच्च स्तर के तनाव और चिंता का कारण बन सकती है। भावनात्मक दबाव, निरंतर तर्क और एक गतिशील में फंसने की भावना थकान से चिड़चिड़ापन, लगातार चिंता और कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं आराम करना। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी देखभाल करने के लिए महसूस की जाने वाली भावनाओं से अवगत हों।
- सामाजिक एकांत: एक साथी जो आपको मनोवैज्ञानिक रूप से थका देता है, आपके सामाजिक संबंधों में हस्तक्षेप कर सकता है और आपके सामाजिक समर्थन तक आपकी पहुंच को प्रतिबंधित कर सकता है। आप मित्रों और परिवार से कटा हुआ महसूस कर सकते हैं, जिससे आप तेजी से अलग-थलग महसूस करते हैं और अपने भावनात्मक रूप से जलते हुए साथी पर निर्भर हो जाते हैं। इस लेख में हम इसका विश्लेषण करते हैं सामाजिक अलगाव के परिणाम.
- विश्वास की कमी: यदि आप निरंतर नियंत्रण और भावनात्मक हेरफेर के अधीन रहे हैं, तो आप अपने आप पर और दूसरों पर विश्वास खो सकते हैं। यदि आप अपने साथी द्वारा मनोवैज्ञानिक रूप से थके हुए हैं, तो आप अपनी क्षमता, निर्णय और निर्णय लेने की क्षमता पर संदेह कर सकते हैं। साथ ही, आप अपनी भावनाओं और विचारों को लेकर असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।
- शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं: मनोवैज्ञानिक थकावट का आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। एक तनावपूर्ण रिश्ते से जुड़ा पुराना तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, आपके रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यदि "मेरा साथी मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से थका देता है" स्थिति में, अपने भावनात्मक कल्याण की रक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
- स्थिति का सामना करो: सचेत रहें कि आपका रिश्ता आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है। पहचानें कि आप एक स्वस्थ संबंध बनाने के लायक हैं और आपको थकाऊ उपचार के लिए मजबूर नहीं किया गया है। विश्लेषण करें कि आप कब से ऐसा महसूस करते हैं और इस स्थिति में खुद को खोजने के लिए आपके लिए क्या बदलाव आया है।
- अपने सहभागी से बात करें: अगर आपका पार्टनर भावनात्मक रूप से आपसे किनारा कर रहा है, तो ज़रूरी है कि उनसे ईमानदारी से बातचीत की जाए। समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या आपको कम कर रहा है। कभी-कभी सिर्फ समस्या के बारे में बात करने से तनाव कम हो सकता है।
- जोड़े की सीमा: स्पष्ट करें कि आप रिश्ते में क्या स्वीकार करने को तैयार हैं। अपनी आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को मुखरता से संप्रेषित करें। सुनिश्चित करें कि आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है और आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहने से न डरें। इस लेख में आप देखेंगे रिश्तों में सीमाएँ कैसे निर्धारित करें.
- अपना ख्याल: अपनी भावनात्मक और मानसिक भलाई को ध्यान में रखें, पहली बात यह है कि आप उन गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और आपको ठीक होने में मदद करती हैं। स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम के माध्यम से अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- समर्थन मांगें: आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में विश्वसनीय मित्रों और परिवार से बात करें। अगर आपको लगता है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जो स्थिति में शामिल नहीं है, तो आप पेशेवर मदद भी ले सकते हैं।
- व्यक्तिगत या युगल चिकित्सा पर विचार करें: अगर आपको लगता है कि रिश्ते में सुधार की अभी भी उम्मीद है, तो आप समस्याओं को दूर करने और संचार पर काम करने के विकल्प के रूप में कपल्स थेरेपी का पता लगा सकते हैं। यदि रिश्ता विषाक्त है या सुधार के संकेत नहीं दिखा रहा है, तो व्यक्तिगत चिकित्सा आपको मुकाबला कौशल विकसित करने और आपकी भलाई को बढ़ावा देने वाले निर्णय लेने में मदद कर सकती है।
- अपने विकल्पों का मूल्यांकन करें: इस बात पर चिंतन करें कि क्या रिश्ता वास्तव में आपके लिए स्वस्थ और संतुष्टिदायक है। विचार करें कि क्या मनोवैज्ञानिक थकावट के आवर्ती पैटर्न हैं और यदि ये लंबी अवधि में बदल सकते हैं। कभी-कभी अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लेना आवश्यक हो सकता है।
- आत्म करुणा का अभ्यास करें: इस बात को समझें कि आप अपने साथी की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और यह कि अपना ख्याल रखना ज़रूरी है। अभ्यास स्वंय पर दया और अपने प्रति दयालु बनो.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
