क्या आप थका हुआ और प्रेरणाहीन महसूस करते हैं? आध्यात्मिक ऊर्जा, जिसे महत्वपूर्ण ऊर्जा के रूप में भी जाना जाता है, वह स्रोत है जो हमें हमारे आस-पास की हर चीज़ से जोड़ती है और जो हमें हमारे जीवन के हर पहलू में संतुलन में रखती है। यदि आपको लगता है कि आपमें आगे बढ़ने के लिए ऊर्जावान कंपन की कमी है, तो अपना ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है विचार और ध्यान करना सीखें और अपनी भावनाओं को पहचानें ताकि आप सार्वभौमिक स्रोतों से फिर से जुड़ सकें उर्जा से।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं अपनी आध्यात्मिक ऊर्जा कैसे बढ़ाएं कुछ बेहद असरदार टिप्स की मदद से आप अपने अंदर मौजूद सारी ऊर्जा को बाहर निकाल पाएंगे।
अनुक्रमणिका
- अपने विचारों का फोकस बदलें
- ध्यान
- प्रौद्योगिकी से नाता तोड़ें
- अपने आहार में सुधार करें
- कृतज्ञ बनो
- आराम
- अपनी भावनाओं को बदलें
- अपने व्यक्तिगत दायरे का मूल्यांकन करें
- दैनिक व्यायाम
- मंत्रों का प्रयोग करें
अपने विचारों का फोकस बदलें.
जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, "ब्रह्मांड में सब कुछ कंपन है।" इसलिए, अपनी आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाना शुरू करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने विचारों का ध्यान किस ओर बदलें
शारीरिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह मत भूलिए कि मानसिक स्वास्थ्य और आपके विचारों की स्वच्छता में भी एक निर्धारण शक्ति होती है जो आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है। इस कारण से, अपने डर को एक तरफ रख दें, क्योंकि ये भावनाएँ हैं जो आपको शांति की स्थिति में ले जाती हैं जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को चुरा लेती हैं। जब आप उन ब्लॉकों को हटा देंगे, तो आप अपनी कल्पना से अधिक ऊंचा कंपन करना शुरू कर देंगे।
ध्यान करें.
आज, आध्यात्मिक ऊर्जा बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए ध्यान के लाभों का समर्थन करने वाले अनगिनत शोध हैं। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान करने से लोब मजबूत होता है फ्रंटल, जो तर्क, रचनात्मकता और जैसी मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं का प्रभारी है सकारात्मकता
इसके अलावा, ध्यान को बढ़ावा मिलता है डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव, खुशी और शांति से संबंधित। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बीच कुछ मिनट ध्यान के लिए समर्पित करने का प्रयास करें।
आप उस प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक पसंद हो, जैसे कि सचेतन या कोई अन्य तकनीक जो आपका ध्यान खींचती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन नकारात्मक विचार पैटर्न को हटाने के लिए अपने दिमाग को साफ़ करने के इच्छुक हैं जो आपको दिव्य स्थान से जुड़ने से रोकते हैं। संक्षेप में, ध्यान करने से आपको सचेत रूप से अपनी ऊर्जा बढ़ाने में मदद मिलेगी।
प्रौद्योगिकी से नाता तोड़ें.
खुद को डिजिटल युग में पाते हुए भी, जहां हमें अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए विद्युत चुम्बकीय आवृत्तियों का उत्सर्जन करें जो व्यक्तिगत ऊर्जा क्षेत्र को प्रभावित कर सकता है। दूसरी ओर, प्रौद्योगिकी के प्रति इतना अभ्यस्त होने के कारण वह महत्वपूर्ण समय नष्ट हो जाता है जिसे हम अपनी क्षमताओं का मूल्य बढ़ाने में लगा सकते थे।
अपने आप को यहीं तक सीमित रखना सबसे अच्छा है आवश्यक होने पर ही इन उपकरणों का उपयोग करें, जैसे काम करना, जानकारी परामर्श करना या परिवार या दोस्तों से बात करना। सोने से पहले अपने मोबाइल और टेलीविजन को बंद करने की आदत अपनाने से आपको "नीली रोशनी" के संपर्क से धीरे-धीरे विषहरण में मदद मिलेगी जो आपके आंतरिक संतुलन को प्रभावित करती है।
अपने आहार में सुधार करें.
हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं! अपनी आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए आपको यह करना होगा संतुलित आहार बनाए रखें फलों और सब्जियों से भरपूर. लाल मांस का सेवन सीमित करें और ऐसे आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें चिकन और मछली शामिल हों, जिनमें फॉस्फोरस, प्रोटीन और अन्य खनिजों का उत्कृष्ट स्तर होता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
वहीं दूसरी ओर, अपने हिस्से को संतुलित करने का प्रयास करें लगभग 20% कार्बोहाइड्रेट, 50% सलाद और सब्जियाँ और 30% मांस या पशु व्युत्पन्न का उपभोग करें। इसके अलावा, यदि आप वसा और शर्करा का सेवन कम से कम करते हैं, तो दीर्घकालिक परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देंगे। और हां, पर्याप्त हाइड्रेट करें, इसलिए आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी या आठ गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
कृतज्ञ बनो।
कृतज्ञता एक ऐसा मूल्य है जो एक महान सकारात्मक ऊर्जा आवेश को जागृत करता है। इस कारण से, जो लोग खुले तौर पर अपना आभार व्यक्त करते हैं वे अधिक खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, उनकी आध्यात्मिक ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।
अपने आस-पास की हर चीज़ के लिए आभारी होने से शुरुआत करें।, जैसे कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं, आपका स्वास्थ्य या वे लोग जो अच्छे और बुरे समय में जीवन की यात्रा में आपका साथ देते हैं। आप ध्यान लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आप जो ऊर्जा छोड़ें वह आपकी आत्मा को पूरी तरह से भर दे।
आराम।
आपकी आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण है। आराम के बिना और अपने शरीर को अपनी जीवन शक्ति वापस पाने के लिए आवश्यक आराम दिए बिना अपनी दैनिक दिनचर्या जारी रखने में कोई वीरतापूर्ण बात नहीं है।
कम से कम सोना सबसे अच्छा है प्रतिदिन सात से आठ घंटे और आप भोजन पचाने के बाद दोपहर में लगभग 30 मिनट की छोटी झपकी लेते हैं। ये अभ्यास सीधे तंत्रिका प्लास्टिसिटी पर कार्य करते हैं क्योंकि वे लिम्बिक प्रणाली की छूट को बढ़ावा देते हैं, जो भावनाओं और आवश्यक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का प्रभारी है।
अपनी भावनाओं को रूपांतरित करें.
सकारात्मक भावनाओं को अपने भविष्य का मार्गदर्शन करने दें। जिस प्रकार कृतज्ञता की शक्ति आपके जीवन में प्रचुरता लाती है, प्रेम, आनंद और शांति जैसी भावनाओं को अपनाएं वे आपकी आत्मा को हल्का कर देंगे और आपकी ऊर्जा अधिक मजबूती से प्रवाहित होने लगेगी।
अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और सकारात्मकता के माध्यम से आकर्षण के नियम को सक्रिय करें, जो आपको सकारात्मक बदलाव की ओर ले जाएगा।
अपने व्यक्तिगत दायरे का मूल्यांकन करें.
ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो आप तक सकारात्मकता पहुंचाते हैं, आपकी आध्यात्मिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा। के लिए समय निकालें अपने निकटतम सामाजिक दायरे का आकलन करें यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से कि ये वे लोग हैं जो आपके जीवन को महत्व देते हैं और उन लोगों को दूर भगाने का प्रयास करते हैं जो बुरी ऊर्जा संचारित करते हैं या आपकी कंपन आवृत्ति को कम करते हैं।
क्या आप आश्वस्त हैं कि आपके करीबी सभी लोग आपके सच्चे मित्र हैं? कुछ लोगों के साथ समय बिताने के बाद, क्या आपको खुशी और शांति महसूस होती है या, इसके विपरीत, भारीपन महसूस होता है जिसे आप नहीं जानते कि कैसे समझाया जाए? ये प्रश्न आपके लिए यह जानने के लिए आवश्यक हैं कि आपको अपना मित्र मंडल बदलना चाहिए या नहीं।
दैनिक व्यायाम।
प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत अपनाने से व्यायाम से होने वाले असंख्य लाभों के अलावा, आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ होगा आप अधिक ऊर्जावान और उच्च ऊर्जा स्तर वाला महसूस करेंगे. शारीरिक व्यायाम आपकी आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाने और मुक्त करने में मदद करेगा सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन जो व्यायाम करने के कुछ घंटों बाद भी आपको सक्रिय रखता है।
आप चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, जिम ज्वाइन कर सकते हैं, योगाभ्यास कर सकते हैं या उस खेल का अभ्यास कर सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सक्रिय रहें और आप उन भारी ऊर्जाओं को पीछे छोड़ देते हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों के दौरान आपको प्रभावित करती हैं।
मंत्रों का प्रयोग करें.
मंत्र पैतृक मंत्र हैं जिनका सीधा संबंध ब्रह्मांड के कंपन से है। ये प्रक्षेपी ध्वनियाँ हैं जो चेतना को प्रभावित करती हैं और मन को आराम देने में मदद करती हैं यहीं और अभी से जुड़ें. जब आप मंत्र गाते हैं या पढ़ते हैं, तो आप कंपन की तरंगों के माध्यम से सार्वभौमिक ऊर्जा को सक्रिय कर रहे हैं जो तनाव मुक्त करने का काम करती है।
आदर्श रूप से, आप अपना स्वयं का मंत्र चुनें ताकि आप सही ऊर्जा में कंपन कर सकें। सबसे अधिक उपयोग किये जाने वाले कुछ मंत्र हैं:
- "रा मा दा सा मंत्र"
- "ओम"
- "ओम आह हम"
- "ओम तारे तुत्तर"
आप अपना निजी मंत्र भी चुन सकते हैं, जिसमें आप "मैं ठीक हूं", "मैं हूं" जैसे शक्तिशाली वाक्यांशों का आह्वान करते हैं शुद्ध ऊर्जा" "मैं दिव्य प्रकाश हूं" या कोई अन्य मंत्र जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपकी आवश्यकताओं से पहचान कराता है निजी। इस लेख में आपको इसके बारे में अधिक जानकारी मिलेगी मंत्र: वे क्या हैं, वे किस लिए हैं और उदाहरण.
यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- एस्केरेज़ो, पी (1997)। भावनात्मक रूप से स्वस्थ आध्यात्मिकता - दिन-ब-दिन: दैनिक कार्यालय के साथ चालीस दिवसीय तीर्थयात्रा। भावनात्मक रूप से स्वस्थ आध्यात्मिकता टोल।
- टॉले, ई. (1997). आध्यात्मिक जागृति: व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए एक मार्गदर्शिका। संस्करण बी.
- टॉले, ई. (2001). अभी की शक्ति: आध्यात्मिक ज्ञानोदय के लिए एक मार्गदर्शिका। गैया संस्करण।
